はれラジ ポッドキャスト

『自分で自分を助けようとすること』

2026年10月21日放送

　今回のテーマは「自分を助けるための行動」。急に涙が出たり、怒りが湧いたり、衝動買いや過食、仕事への没頭など、後から振り返ると「どうしてあんなことをしてしまったんだろう」と自分を責めてしまいがちな行動。しかしそれらは、その瞬間に心や体の崩壊を防ぎ、自分を落ち着かせるために必死でとった「生き延びるための防衛策」だったのかもしれません。

精神保健福祉士　秋山紅葉

はれラジ　　　　依田こずえ

【心のラジオ cocoらじ】　提供：(株)ミマキエンジニアリング　

私たちにとって体の健康と同じく大切な「心の健康」について精神保健福祉士と一緒に考える番組（一部編集）

放送日時：毎週水曜11:00~（再放送土曜16:00~）

放送　　：はれラジ

「推しの酒 沓掛酒造」

2026年月16日放送

上田市の老舗蔵「沓掛酒造（くつかけしゅぞう）」を大特集。銘柄「福無量」で知られる名門蔵で、2006年にくんちゃんら地元の酒販店が中心となって立ち上げた新ブランド「互（ご）」が今年で誕生20周年を迎えました。野球の継投になぞらえた「先発・中継ぎ・抑え」の誕生秘話や、設備トラブルを乗り越えて新潟の酒蔵で仕込んだという超激レアな今年の「隠し球」の裏話まで、たっぷりお届けします！

『地酒屋くんちゃんの呑んでるか～い』

真田町の地酒屋宮島店主くんちゃんが、地元のお酒を中心に奥深い酒の魅力をたっぷりご紹介する番組（一部編集）

パーソナリティ：地酒屋宮島 代表　宮島国彦

放送日時：毎週金曜 19:00～（再放送：日曜18:00～） 

放送 　 ：はれラジ（エフエムとうみ）

『0/22木・23金・24土で開催！産業の陣2026』

2026年10月15日放送

ゲスト：実行委員長 野口さん、理事 小林さん

長野県上田市・東御市に拠点を置く企業が一斉に工場や事業所を一般開放するオープンファクトリーイベント「東信州 産業の陣」！2024年のスタートから数えて今年で3回目を迎え、過去最多となる24社が参加します。

今回は、実行委員長の野口さんと、実行委員会理事の小林さんをお迎えし、イベントの魅力や見どころをたっぷり伺いました。

普段は見られない工場見学や会社見学はもちろん、畳づくりや金属ブロックから独楽（コマ）を作る体験、スマホスタンドづくりなど、職人の設備を使った本格的なものづくりワークショップも充実！「どんな人が働いているの？」「中で何を作っているの？」という地域住民の疑問を解消し、子どもたちのキャリア教育や就職活動中の求職者にとっても社風を肌で感じられる貴重な3日間です。

✅イベント詳細はこちら👇

https://sangyo-no-jin.jp/2026/

『ゲスト出演』

番組に出演いただいたゲストさんのお話を放送終了後から期間限定でお届け！

はれラジ78.5MHz

ナビゲーター：依田こずえ

放送　　　　：はれラジ

『キラキラ第9章「作戦会議」P85～P90』

2026年10月14日放送

『キラキラ☆ままやきラジオ』　提供：サンライズ塗装

東御市民病院の言語聴覚士　餅田亜希子先生による「吃音(きつおん)」のお話。言葉がどもることを吃音と言います。長野県の方言では「ままやく」とも言います。知っているようで知らない吃音をもっと身近に感じてほしい、そんな思いを発信しています。（一部編集）

パーソナリティ：言語聴覚士　餅田亜希子 

放送日時：毎週水曜11:30～（再放送：土曜16:30～）

放送　　：はれラジ（エフエムとうみ）

『人権と尊厳について（WRAPとやどかりのお茶会で話されていること）』

2026年10月14日放送

　 【タイムスタンプ / ハイライト】

• 02:18 心の地層を発掘する：水、砂、それとも固い岩盤？心の状態のグラデーション

• 04:17 人間も自然界の一部──連綿と受け継がれてきた生命と遺伝子の記憶

• 06:33 ヤドカリハウスの取り組み：「沈黙を語る時間」と100年後の未来に残したい言葉

• 12:00 家族・パートナーシップの固定化された役割から、自分の声を回復していく

• 13:46 100年前の女性たちと7世代後の未来──生きづらさの先にある希望

• 16:00 誰かと安心して生の声で話せる居場所の尊さ（ヤドカリハウス・出張お茶会）

精神保健福祉士　秋山紅葉

はれラジ　　　　依田こずえ

【心のラジオ cocoらじ】　提供：(株)ミマキエンジニアリング　

私たちにとって体の健康と同じく大切な「心の健康」について精神保健福祉士と一緒に考える番組（一部編集）

放送日時：毎週水曜11:00~（再放送土曜16:00~）

放送　　：はれラジ

「くんちゃんが真面目に考える2026信州酒マーケット」

2026年10月9日放送

冒頭では、長野のワイン界を牽引され先日逝去されたヴィラデストワイナリーの玉村豊男さんへの追悼とともに、過去のイベント打ち上げでパティシエ・鎧塚俊彦さんと蕎麦焼酎を酌み交わしたという“伝説の夜”のエピソードを振り返ります。

番組後半のメイン特集では「くんちゃんが真面目に語る2026信州の日本酒マーケット」と題し、温暖化に対応する新品種米（やまみずき・夢見錦）の登場から、新酵母「長野F酵母」、低アルコール原酒、日本酒ハイボールやホップ×日本酒の革新的なリキュール、さらに酒蔵のM&AやAI導入・二段仕込みへの挑戦まで、日本酒業界の最前線を熱く語り尽くします！

『地酒屋くんちゃんの呑んでるか～い』

真田町の地酒屋宮島店主くんちゃんが、地元のお酒を中心に奥深い酒の魅力をたっぷりご紹介する番組（一部編集）

パーソナリティ：地酒屋宮島 代表　宮島国彦

放送日時：毎週金曜 19:00～（再放送：日曜18:00～） 

放送 　 ：はれラジ（エフエムとうみ）

#79「といでる？ツメ？－わしゃ猫か！」

2026年10月9日放送

『ステレオタイフーンのピーチクパーチクラジオ』

上田に住んでます芸人ステレオタイフーンのしゅうちゃん・はなちゃんが、さまざまな話題をピーチクパーチクお送りする番組！(一部編集)

ステレオタイフーン（しゅうちゃん・はなちゃん）

 2019年結成。「令和の夫婦漫才」を掲げ、2026年4月には漫才協会にも入会を果たした注目の男女お笑いコンビ！舞台での漫才・コント活動にとどまらず、自転車系YouTuberとしての日本列島縦断、長野県内でのイベントMCやラジオパーソナリティなど多岐にわたって活動中。

放送日時：毎週金曜16:00～（ 再放送 毎週土曜14:00～）

放送　　：はれラジ（エフエムとうみ）

「10/18（日）開催 第12回市民の森祭り 森フィールドマルシェ」について

2026年10月8日放送

出演：

アロマヒール・ケイ 佐藤玖光子さん

今回は、アロマヒール・ケイ代表の佐藤玖光子さんをお迎えし、上田市民の森公園で開催される「第12回 市民の森まつり」および体育館内の「森フィールドマルシェ」について詳しくお話しいただきました。

アロマ・ハーブ・ピラティスを融合させた独自メソッドや、姿勢と呼吸で前向きになる「ピラティス・ブレス・ウォーキング」の魅力、そして当日マルシェに並ぶ多彩なブース（ハンドトリートメント、レイキヒーリング、手相占い等）やランウェイを歩くウォーキング発表会、ゲリラライブなど、笑顔と元気があふれる見どころが満載です。

【タイムスタンプ / ハイライト】

• 00:49 アロマヒール・ケイの活動（アロマ×ハーブ×ピラティス「ホロスピラティス」）

• 02:18 呼吸と姿勢で体型と気持ちが変わる！「ピラティス・ブレス・ウォーキング」とは

• 04:36 イベント概要：10月18日（日）「第12回 市民の森まつり」について

• 06:56 ウォーキング発表会（11:00〜 / 午後）＆キッズ・モデルたちのランウェイ

• 09:12 会場を盛り上げるゲリラライブ＆サプライズステージ情報

• 10:48 姿勢や呼吸、人との波長（周波数）がもたらすポジティブな変化

  
  

  【イベント開催概要】

• イベント名：第12回 市民の森まつり / 森フィールドマルシェ

• 日時：2026年10月18日（日）9:30〜15:30（雨天決行）

• 場所：上田市民の森公園（マルシェ会場：体育館内）

• 内容：癒し・美の体験ブース（トリートメント、レイキ、占い等）、ウォーキング発表会、ゲリラライブ ほか

『ラジオPRコーナー』

地域で活動する皆さんのイベント・サークル活動を、ラジオでご紹介する企画。

主催者ご本人にご出演いただき、活動の内容や想いをお話しいただきます。

ナビゲーター：依田こずえ

放送   　：はれラジ（エフエムとうみ）

「観光周遊バス [ワイナリーラインうえだ・とうみ] 実証運行について」商工観光課

2026年10月8日放送

今回は、東御市役所商工観光課の早川さんをお迎えし、期間限定で実証運行が始まった注目の観光周遊バス「ワイナリーライン 上田・東御」についてご紹介いただきました！

上田市と東御市が連携し、しなの鉄道・田中駅南口を起点に両市に点在するワイナリーや人気施設を結ぶ定時定路線バスです。「ワイナリーに行きたいけれど、運転手がお酒を飲めない……」という長年の課題を解決！1日券を使えば自由に乗り降りしながら、心ゆくまでワインと信州の景色を楽しめます。 　

『市民情報広場』　提供：東御市

東御市からのお知らせをピックアップしてお伝えします！（毎月第２・第４木曜日放送）

ナビゲーター：依田こずえ

放送日時　　：毎月第２・第４木曜日８：２５～

放送　　　　：はれラジ（エフエムとうみ）

『いい感じの自分（御代田町の講座の振り返り）』

2026年10月7日放送

体の健康と同じくらい大切な「こころの健康」について考えていく番組『ここらじ』。精神保健福祉士の秋山くれはさんと一緒に、目には見えないけれどいつもそばにある“こころ”にそっと触れていきます。

今回は、自分自身の心と体の取扱説明書ともいえる「WRAP（Wellness Recovery Action Plan：元気回復行動プラン）」の話題から、「いい感じの自分」について掘り下げます。

調子が悪いときには気づきやすいけれど、「調子が良い状態」や「自分にとって心地いい状態」って普段意識していますか？ポジティブな面だけでなく、ちょっとした頑固さやひねくれ具合も含めて「自分にとって心地いいキャラクター」を見つけておくことの大切さや、地域ごとの空気感・住環境が心に与える影響などについてゆったりとお話ししています。

【タイムスタンプ / ハイライト】

• 01:14 見えない「心」に意識を向けること・自分を振り返るきっかけ

• 02:30 WRAP（元気回復行動プラン）とは？東信地域での講座の様子

• 03:40 「元気に役立つ道具箱」と「いい感じの自分」を考える

• 05:14 誰かにとってではなく“自分にとって”心地いいキャラクター

• 06:05 パーソナリティが感じる「いい感じの自分」（笑いが出る時／こだわりと前進）

• 09:20 「ちょっとひねくれている時」や「食べたいものがわかる時」の心地よさ

• 11:00 身体の声を聞くこと・食べることは自分を助けること

• 12:00 御代田町・上田・東御…地域によって異なる空気感と人の気質

• 13:58 住む場所・環境・人との距離感が心と体に与える影響

• 15:35 「自分のために心地いい場所を探す」ことはわがままじゃない

  
  

出演：

　精神保健福祉士　秋山紅葉

　はれラジ　　　　依田こずえ

【心のラジオ cocoらじ】　提供：(株)ミマキエンジニアリング　

私たちにとって体の健康と同じく大切な「心の健康」について精神保健福祉士と一緒に考える番組（一部編集）

放送日時：毎週水曜11:00~（再放送土曜16:00~）

放送　　：はれラジ