« Je me reposerai quand ce sera fini. » Sauf que ce moment n’arrive jamais. Si la charge mentale t’empêche de ralentir, cet épisode est pour toi.

Quand le dossier sera rendu. Quand les enfants seront plus grands. Quand les fêtes seront passées. Cette ligne d’arrivée, c’est toi qui la déplaces, sans t’en rendre compte.

Dans cet épisode, on regarde en face le piège du « après », et on comprend pourquoi tes bonnes résolutions ne tiennent pas. Indice : ce n’est pas un manque de volonté, c’est une question de terrain. Quand ton système nerveux vit en alerte permanente, ton corps n’est pas en position d’apprendre. Il est en position de tenir.

Je te donne ensuite les trois marches pour apprendre à ralentir vraiment : reconnaître ce que tu portes, t’autoriser à poser, et pratiquer. Parce que ralentir n’est pas une décision qu’on prend une fois : c’est une compétence qui s’apprend, avec des gestes courts et répétés.

Et comme toujours, on ne reste pas dans les idées : l’épisode se termine par une pratique guidée de sophrologie pour monter la première marche, tout de suite.

Un épisode pour les femmes actives, entrepreneures et dirigeantes qui gèrent tout... sauf leur propre repos.

▶ L’Art de Ralentir, la parenthèse bien-être du 9 au 12 octobre à Quiberon, face à la mer, avec Nadine, naturopathe. Sophrologie, ancrage sensoriel, naturopathie, gemmothérapie et thalasso. Places limitées : https://lartderalentir.com/reservation

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Je suis Péguy Casteloot, hypnothérapeute, sophrologue et coach en nutrition à IG bas. Chaque vendredi, je vous partage des clés issues des neurosciences, de l’hypnose, de la sophrologie et du coaching pour mieux comprendre votre système nerveux, apaiser le mental et revenir à l’essentiel.

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Charge mentale, fatigue qui s’installe, corps sous tension : tu avances, tu gères, tu tiens... mais à quel moment tu respires vraiment ? Dans cet épisode, je te partage l’histoire d’une femme qui réussissait tout, et la phrase qu’elle m’a dite au cabinet et que je n’ai jamais oubliée. On démonte ensemble les trois croyances qui te font tenir, je te confie la question du soir, ton outil de la semaine, et je te guide dans une pratique douce pour poser le sac.

➤ L’Art de Ralentir, séjour du 9 au 12 octobre à Quiberon, avec Nadine, naturopathe. Sophrologie, naturopathie, gemmothérapie, thalasso, face à la mer. Places limitées : lartderalentir.com

➤ L’épisode dont je te parle : « Quand le corps parle » https://smartlink.ausha.co/harmonie-interieure-peguy-casteloot/26-quand-ton-corps-parle-a-ta-place-blessures-emotionnelles-et-tensions

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Rituel rentrée, stress du dimanche soir, pilote automatique : pourquoi tu subis ta semaine et comment traverser le 1er septembre autrement.

Tu te couches le dimanche soir avec la liste du lundi déjà dans la tête. Tu te réveilles avec ça. Et la semaine recommence, comme la précédente. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un problème de signal : ton cerveau n'a pas reçu l'information qu'un passage avait eu lieu. Il continue sur sa lancée. En pilote automatique.

Dans cet épisode, je t'explique ce que sont les seuils : ces moments de passage entre ce qui était et ce qui vient, que tu traverses chaque semaine sans les voir. Le vendredi soir. Le dimanche soir. Le lundi matin. Et je te montre ce que ça change concrètement dans ta journée quand tu les traverses avec intention.

Je te raconte deux façons de vivre le même mardi 1er septembre. Sans rituel de rentrée : elle dit oui par automatisme, rentre épuisée, ne sait pas ce qu'elle a vraiment vécu. Avec dix minutes le dimanche soir : une ligne directrice, une seconde de pause avant de répondre, une décision prise depuis elle. Pas une révolution. Une seconde. Mais la sienne.

Ce rituel bien-être en trois temps est praticable en dix minutes. Pour aborder le 1er septembre depuis un endroit choisi. Et pour en faire un rendez-vous hebdomadaire avec toi-même, chaque dimanche soir, vendredi ou lundi matin.

Huitième et dernier épisode du Festival d'été Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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Il y a des changements qu'on ne voit pas arriver. Parce qu'ils se font trop près, trop lentement, trop silencieusement. On ne voit pas ce qu'on devient. On ne voit que ce qu'on était.

Dans cet épisode, trois portraits de femmes que j'accompagne. Trois façons dont le changement est arrivé cet été, sans prévenir.

Anne-Sophie, 38 ans, kinésithérapeute, soignait le corps des autres toute la journée et avait oublié qu'elle en avait un. Ce qui s'est passé cet été dans la mer a changé quelque chose de fondamental en elle.

Marguerite, 51 ans, comptable, m'a écrit deux ans après nos séances pour me raconter ce qu'une amie lui a dit lors d'un dîner, après deux ans sans se voir. Ce qu'elle a entendu ce soir-là lui a fait réaliser qu'elle n'était plus la même. Et qu'elle ne savait pas quand ça s'était passé.

Diane, 44 ans, architecte, vivait depuis des années avec un niveau de vigilance intérieure tellement constant qu'elle ne le percevait plus. Jusqu'à ce matin de juillet où son corps a pris une décision que sa tête n'avait pas encore ratifiée.

Cet épisode est le septième du Festival d'été d'Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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Et si cette rentrée ressemblait moins à la précédente ? Pas grâce à une liste de résolutions. Grâce à une seule question posée maintenant : qu'est-ce que je ne veux plus emmener ?

Clara, 43 ans, directrice de projet, arrive en séance avec une liste de sept points sur son téléphone. Elle repart sans liste. Juste avec une phrase qu'elle a formulée elle-même.

Au programme : le pilote automatique selon Jon Kabat-Zinn, pourquoi on reprend les mêmes schémas sans le décider, et une pratique de sophrologie de clôture et d'intention pour choisir ce qu'on emmène dans sa rentrée.

Cet épisode est le sixième du Festival d'été d'Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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Tu portes tout depuis toujours. La famille, le travail, les autres. Et quelque part, au fond, tu te demandes : mais moi, qui me porte ? Dans cet épisode, une femme répond à cette question avec une honnêteté rare.

Salimata a accepté de venir me raconter son histoire. Son hyper-responsabilité depuis l'enfance. Le moment où son corps a dit stop. Et la transformation qui a suivi, progressive, profonde, et qui continue.

Au programme : une première partie sur le mécanisme des femmes qui portent tout, avec les éclairages de Sonia Lupien sur le coût du stress chronique et la transmission transgénérationnelle de ces schémas. Puis l'interview de Salimata dans ses mots, avec sa voix, avec toute sa sincérité.

Cet épisode est le cinquième du Festival d'été d'Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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Tu minimises quand on te fait un cadeau. Tu refuses l'aide même épuisée. Tu dévies les compliments avant qu'ils atterrissent. Ce n'est pas de la modestie. C'est une croyance profonde sur ta valeur. Et elle a une origine.

Dans cet épisode, je te raconte l'histoire d'Isabelle, 46 ans, infirmière libérale, qui donne toute la journée à ses patients et qui se retrouve paralysée le jour de son anniversaire quand ses collègues arrivent avec un gâteau.

Au programme : la blessure d'Humiliation et le masque du Masochiste selon Lise Bourbeau, ce que Brené Brown dit sur la vulnérabilité et l'acte de recevoir, et une pratique guidée pour commencer à s'entraîner à recevoir.

J'annonce aussi le quiz Les 5 Clés de ton Été pour trouver ta clé d'action personnalisée pour cet été.

Cet épisode est le quatrième du Festival d'été d'Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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Quiz Les 5 Clés de ton Été : [LIEN GOOGLE FORM À INSÉRER]

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Tu arrives chez tes parents avec les meilleures intentions. Et en quelques heures, tu redeviens celle que tu n'es plus depuis longtemps. Ce n'est pas un manque de maturité. C'est un mécanisme documenté, étudié, et surtout transformable.

Je te raconte l'histoire de Camille, 39 ans, chargée de communication et coach de vie en formation, qui redevient une autre personne dès qu'elle pose ses bagages chez ses parents. Et dans notre travail ensemble, on a découvert pourquoi.

Au programme :

• la théorie des systèmes familiaux de Murray Bowen,

• les loyautés invisibles selon Ivan Boszormenyi-Nagy,

• et une pratique de sophrologie pour revenir à soi après un contexte familial activant.

Cet épisode est le troisième du Festival d'été d'Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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Tu as des raideurs, des inconforts qui reviennent toujours au même endroit, sans explication médicale ? Ce n'est pas dans ta tête. Ton corps stocke ce qu'il n'a pas pu terminer de ressentir. Et il attend patiemment qu'on lui fasse de la place pour le dire.

Dans cet épisode, je te raconte l'histoire de Sophie, 41 ans, enseignante, mère de deux enfants, dont les douleurs chroniques cachaient quelque chose que ni les examens ni les soins n'avaient pu atteindre.

Au programme : le travail de Peter Levine sur la mémoire corporelle, ce que Sonia Lupien documente sur le stress chronique, et une pratique guidée de sophrologie d'écoute corporelle avec contenant de visualisation.

Cet épisode est le deuxième du Festival d'été d'Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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Se reposer vraiment pendant les vacances, tu sais le faire ? Beaucoup de femmes rentrent de vacances aussi fatiguées qu'en partant, parfois plus. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est une compétence que personne ne nous a apprise.

Dans cet épisode, je te raconte l'histoire de Nathalie, 44 ans, DRH, qui m'a écrit depuis l'autoroute en rentrant de deux semaines au soleil : « Je suis plus fatiguée qu'en partant. Je ne comprends rien. »

Et l'histoire de Marie-Claire, 72 ans, qui vient de découvrir qu'il est permis de s'arrêter.

Au programme :

Ce que la fatigue chronique coûte vraiment dans la vie quotidienne

Pourquoi le repos est une compétence qui s'apprend, pas un état naturel

Ce que la chercheuse Sonia Lupien dit sur le stress et le système nerveux

Une introduction à la pleine conscience (Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh)

Une pratique guidée de pleine conscience en mouvement, praticable en marchant

Cet épisode fait partie du Festival d'été d'Harmonie Intérieure, 8 vendredis consécutifs du 10 juillet au 28 août 2026.

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