איך לאכול פחות, איך לאכול יותר בריא או איך לרדת במשקל

ניטשה אמר ש"מי שיש לו למה יוכל לשאת כמעט כל איך" כלומר שאם יש לכם את המוטיבציה הנכונה אתם תסתדרו עם הדרך.

יש מוטיבציות טובות ויש מוטיציות לא טובות. יש שיעזרו ויש שיזיקו.

מוטיבציה מזיקה היא כזו הבנויה על אמירות שליליות כמו "אני שמנה ואני רוצה להיות רזה" או אני נראה זקן ואני רוצה להיראות צעיר" ועוד כאלה אמירות. כל זה לא טוב עבורנו – זה כוח שלישלי שמקשר לתחושת כישלון ואתם תתמרדו. מוטיבציה של נזיפה או של פנטזיה בלתי ריאלית היא לא בריאה ולא עובדת וגם לא מובילה לביצוע שינוי בשמחה.

המוטיבציה המיטיבה היא להרגיש טוב פיסית ורגשית.

אתם תשנו יותר טוב, יהיה יותר כיף לעשות ספורט, תרגישו יותר טוב ביומיום.

מוטיבציה שהמבוססת על הרגשה פיסית ורגשית טובה היא מוטיבציה טובה.

תתחברו לאנשים שיש להם את הרוח הזו של המוטיבציה החיובית – חברים, מאמנים וכד'.

מכרו לנו סיפור שאפשר לאכול בריא ופחות ולהפחית משקל בלי לוותר על שום דבר ובלי למנוע מעצמנו שום דבר ובלי איסורים תמיד נוכל לאכול כל דבר וכל כמות, שלא נצטרך לוותר על חשקים– זה סיפור.

אם אתם רוצים לשנות את הרגלי התזונה שלכם תצטרכו לסרב לעצמכם בסוגי האוכל או בכמויות האוכל או על זמני האוכל כלומר שבזמנים מסוימים לא תאכלו גם אם מתחשק לכם.

יהיה קושי. אין מצב שלא תצטרכו לוותר. השאלה שאתם צריכים לחשוב עליה היא על מה יהיה לכם הכי קל לסרב לו כך שלא תצטרכו לנהל משא ומתן עם עצמכם שוב ושוב מול האוכל.

האם למשל להימנע קטגוריה של מאכלים כמו למשל דגנים, כמו טבעונים שלא אוכלים מן החי. אתם בוחרים באיסור שתוכלו לשמור עליו שלא ממש קשה לכם לעמוד בו.

אפשר להקטין את זמני האכילה ולהימנע מאכילה בשעות שקבעתם לעצמכם.

הסירוב השלישי ובדרך כלל הקשה יותר לעמידה בו הוא הקפדה על כמות האוכל או הקלוריות בארוחות אבל גם זו דרך של סירוב וויתור.

בכל מקרה יהיה וויתור אבל התמורה הפיסית והרגשית בסוף הדרך מובטחת.