אנחנו הולכים לדבר על טכניקה תודעתית אחת שכשאנחנו משתמשים בה היא יכולה מצד אחד, לעזור לנו להתמודד עם אתגרים שיש בחיינו ולפרק הרגלים רעים שמונעים את ההתקדמות שלנו, ומצד שני, לייצר הרגלים חדשים וטובים שיעזרו לנו להתפתח לכיוונים הנכונים והרצויים לנו בחיים. אז מה זו הטכניקה הזו? איך מיישמים אותה בחיינו בצורה שבה היא תשפר לנו את החיים? (לי לדוגמא היא עזרה להפסיק לעשן לצמיתות)