喝杯拿铁 今日美式

一个晚上，一支笔，创造一个奇迹的“中国速度”在每年开学前都在上演。

Deadline是第一生产力，好像是我们从小到大都默认的事实，习惯于在一拖再拖的自我催眠和内耗中徘徊。所以，今天，你有拖延症吗？

⏱️时间轴

00:55 关于咖啡拖延症的碎碎念

Sara的拖延症表现

 贝尔的拖延症表现

什么原因让我们有拖延症

怎么消除拖延症

34:38 给自己制造一个诱因，倒逼自己 

35:10 外界环境隔离

35:36 把deadline提前

37:10   精力管理，梳理任务重要级

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中秋小长假后的第一个工作日，欢迎大家如约来到本期播客😊

今天我们来聊聊两个在职场中绕不开的热词——“卷”和“松弛”。

在竞争激烈的环境下，你是选择卷爆全场，还是适当摆烂、享受生活？

不同的人生价值观和工作态度，是否真的影响到我们的职业发展和幸福感？

本期节目，我们就从多个角度探讨如何在“卷”与“松弛”之间找到自己的平衡点，让职场生活既高效又不失从容。准备好了吗？一起开启这场有趣的讨论吧✋

03:38 Q1:你是一个松弛感很强的人还是很卷的人呢？

20:23 Q2:在你的理解里，卷和松弛有褒义和贬义的属性吗？

ChatGPT告诉我们：“卷”即“内卷”，最初源于学术界，指的是在资源有限的情况下，个体为了争取利益而不断提高竞争强度，导致所有人陷入无休止的竞争和焦虑。

32:28 Q3：如果你身边的人卷或松弛，会影响到你吗？

40:13 养成自己的卷和松弛的平衡点

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今天我们将镜头转向这类群体—职场中层管理者。他们上有老板的压力，下有下属不好管理，在中间受着气，不一定会拿很多的钱，但是一定会承受很多的委屈。

03:08 场景一：多线汇报，上级意见不一致，要如何平衡？

12:28 场景二：接收到时间紧，复杂度高的任务，如何跟上级争取资源？

24:24 场景三：下属抱团，不服从管理？

37:25 场景四：下属很冒尖，威胁到我的位置了？

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本期我们聊了一个特别有意思的话题，每一代初入职场的年轻人都曾经怀抱着这样的梦想：职场嘛，我当然要随心所欲彰显个性！

但随着时间的推进，社会的残酷打磨，我们也渐渐铩羽而归。

职场，究竟如何才能随心所欲做自己？难道真是个伪命题？我偏不信！

一起听完来聊聊吧🎧😊

02:18 Sara的随心所欲做自己是工作中代入了个人生活中的喜好和价值判断

29:06 贝尔想说的随心所欲做自己是不小心被“当枪使”

38:43 职场中到底如何“做自己”

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本期节目，来自一位听众朋友投稿📫

无论你是初入职场的新人，还是已经在职场中摸爬滚打多年的老手，都可能在某个阶段感受到职业发展的疲惫和迷茫！内心无数次大喊：这个班！我不想上了！

本期节目我们一起来聊聊一个普遍但经常被忽视的话题：职场倦怠期！

⏱️时间轴

00:45 听众留言 

0-1年职场新人的倦怠期

3-5年职场中期的倦怠期

8-10年职场资深人士的倦怠期

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金九银十，马上就会迎来下半年的离职小高峰～

本期节目，两位主播就来和你聊聊“离职”这就重要的小事😉

不管是我们主动离职，还是在当下环境下的被动离职，很多细节和案例都值得你来听一下哟！

照例来个听友群图，欢迎入群一起讨论离职这件事👏

⏰时间轴

01:35 一个围绕了贝尔三周的“离职”故事

-10:24 拿到新offer需要确认：offer内容，offer回签流程，所需提供的学历证明和背调流程，体检报告

-12:27 开启离职流程：和直接老板提，有没有内部OA系统

-12:55 ❌不要和公司分享offer具体细节

-14:45 被同事约饭应该怎么说

-15:40 案例分享：为什么提离职时不要和老板说offer的具体情况

-20:06 认真交接，站好最后一班岗

-21:50 裸辞怎么去提离职？

-28:09 赔偿的N, N+1, 2N分别对应什么样的情况

-30:10 N的定义

-32:30 年假的处理

-33:42 关于无固定期限劳动合同

-38:56 不在不清不楚情况下签署“自愿离职”的文件

40:09 HR沟通裁员的视角供参考

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在高楼林立的都市中，我们这些职场打工人就像是勤劳的小蜜蜂，每天穿梭在办公室的格子间，忙碌而又充实。职场生活常常被工作的压力和忙碌所填满，但不要忘记，适当的运动不仅能让我们的身体更加健康，还能为紧张的工作带来一丝轻松和乐趣。

本期节目，由一直好动但从未真正运动的贝尔和从运动渣渣蜕变为规律运动的Sara一起聊聊运动的小趣事。

⏰时间轴

运动史大揭秘

02:51 贝尔：一直爱动但从未真正运动

05:25 Sara：无须运动到规律运动

贝尔运动的小趣事

15:51 妈妈没人在意我的发型，大家只会关心我硬拉多少斤

18:41 深蹲、平板支撑：心流时刻

23:25 跑步、爬坡：可以做八百件事情

Sara运动的小趣事

28:52 瑜伽：内心净化的时刻

33:40 跑步：有什么事情能比跑步更辛苦呢？

40:55 私教；力量型训练带来潜移默化的影响

职场生活不只有工作，还有健康和快乐。让我们在忙碌之余，不忘给身体和心灵一个放松的机会。运动，不仅是一种生活方式，更是一种态度。让我们一起动起来，享受健康，享受生活！

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本期节目，贝尔和Sara从一个奥运热搜开始聊：我爱美，难道就是没有工作能力吗？

奥运赛场上的运动员们展示他们精致的妆容时，却引发了运动员该不该化妆的争议？

在职场，爱美的同事是不是就没办法专注在工作上的非议也比比皆是。

在节目中，我们将听到Sara和贝尔的所遇到的真实故事，但我们渐渐发现，美在职场是一种生产力！

我们爱漂亮，也可以干得漂亮！

01:31 从一个热搜说起，运动员可以化妆吗？

04:27 我爱美，我们工作能力就弱了吗？

• -05:48 Sara分享，那些我们在职场遇到的不舒适感：

明明是实力派，被吐槽靠衣着取胜？

男老板管的宽：你为什么天天涂大红唇？

既然你有专业，见客户化什么妆呢？

年会也不能闪亮登场？

上学时有时间打扮，不如多去看会书？

• -14:08 贝尔所经历/看到的职场因为爱美被“吐槽”的经历

刚上任，就穿成那样？Hold的住吗？

年纪轻轻，买这么好的大衣？

我管理强势，美一下就能成为被吐槽的点？

爱美和朴素的职业装都可以有优秀的表现！

25:12 美和你的工作能力并不冲突

-个人形象和专业性并存

-时间管理和多任务处理能力

31:59 美是一种生产力

-内部提升工作环境和团队士气

-在外部合作伙伴前体现你的专业度

-AI时代，审美真的是一种生产力

-美也可以变现

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本期节目从“董宇辉事件”聊起，一起来聊聊职场中“功高盖主”的事件。木秀于林，风必摧之，在职场中，一不小心，“功高盖主”了，该怎么办呢？合则两利，斗则俱伤，做为Leader又该如何面对管理出类拔萃的下属呢？

⏱️时间轴

01:24 “董宇辉事件”

06:42 打工人视角情景再现

作为leader怎么面对团队员工功高盖主？

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作为一个职场人，每天避不开的就是大会小会！

关于开会，你是槽点满满还是兴致盎然呢？🤣

觉得浪费生命还是卓有成效？

一个高效有意义的会应该怎么开呢？

欢迎来听本期两位主播来聊聊职场老生常谈话题：开会！

⏱️时间轴

01:27 职场人避不开的职场主题：开会！

01:56 我们是如何看待开会的？

19:54 老板们为什么喜欢开会呢？

23:37 给会议做减法

27:22 如何让会议更有效率

32:07 如何让会议更有效

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