今天这杯有点意思——当婚礼请柬遇上前任的名字，去还是不去？这道题可比数学公式难多了。

有人说，爱过一场，总得体面告别，去了才算彻底放下；有人骂，纯属给自己找不痛快，前任的幸福，眼不见为净。

到底是潇洒赴约当合格观众，还是拉黑删除眼不见为净？今晚咱不抬杠，就聊聊那些藏在‘前任婚礼邀请函’背后的小心思。

00:50 本节目由《奇葩说》得到灵感，今天辩论“最爱的前任结婚要不要去”

02:38 阿福作为正方认为会去，只是把“最爱的前任”当成一个生命中比较重要的人去参加

04:46 小猫作为正方决定要去，把这场婚礼当成一段感情结束的“仪式”

06:12 小猫觉得前任结婚更多的是想知道那个所谓的前任现在成长到什么程度了。爱过也恨过，只想看看现在怎么样了

80:50 芳芳只会觉得前任是“过客”，已经是前任了就不再关心前任的任何消息，删掉所有存在过的痕迹

10:44小包不纠结感情句号的形式，可以不必是婚礼，葬礼也可以，而且葬礼自己不会输

13:10 小猫对于婚礼最重要的环节“随份子”认为平常就好，随大流不多也不少，小包可能会不给还要大吃一顿

15:00 小包认为婚礼反而是一个自然能够见面的场合，反而自己结婚还显得自己“赢了”

16:14 身份对调结婚的时候自己的对象叫他的对象来，小猫认为“叫一桌可以，叫一个不行”

19:01 如果只是一个普通前任，结婚肯定会邀请，这样可以多收一份份子钱

20:45 芳芳作为“淡人”无论时间长久，不会对任何前任有任何波澜

29:30 芳芳作为“知行合一”的人，拉黑删除一条龙，不会对前任做任何停留

32:14 假定张凌赫是自己的前任，一定不会让张凌赫变成自己嗯前任

34:12 如果在婚礼上前任见到自己开始哭，尴尬的应该不是自己，而是前任的另一半吧

38:00 阿福跳出婚礼哪怕在路上遇见前任，也就淡淡的打个招呼，最多心里咯噔一下

38:46 不请自来的前任已经有点不礼貌了，更多装作波澜不惊，如果惹我就要翻脸找人叉出去

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这是一期关于“减肥”的血泪史，如果你也在减肥的路上反复横跳，欢迎来听我们的“减肥成功or失败分享大会”。我们不保证听完会瘦，但保证听完会笑~ 你有没有一个“减肥顿悟时刻”——某个瞬间突然让你对减肥这件事的看法彻底改变了？欢迎在评论区分享你的减肥故事~

00:55 小包自爆和金冬天同天生日，发桃花癫幻想和田柾国在一起

02:10小包发福的起因是托管班的饭太好吃把自己吃成象腿

03:11 减肥不要盲目跟风，先测一下自己的BMI

04:00 小猫作为易瘦体质没有减过肥

04:21 小包打闹中掐过小猫的腰，结果发现掐不起赘肉

05:00 芳芳第一次意识到自己胖是疫情在家把自己胖到穿不下原来的牛仔裤

06:27 小包发现不管是和朋友还是和对象出去就是大吃大喝

06:58 奶茶，冒菜，冰淇淋，包子……录节目前就在大吃大喝

07:13 小猫过年在家一天24小时就在被父母投喂很容易发胖

08:13 阿福分享体型差异有时候就是一种天赋上限，巩俐再怎么瘦也瘦不成周冬雨

08:40 小猫心中的理想身材就是有点丰腴的张雨绮，太过清瘦的体型不是小猫的审美

09:40 小包理想体型是薄肌少年型，但是审美取向是大块肌肉男

10:55 阿福常年健身但是没有任何痕迹总结的经验就是对于自身可能饿肚子比运动更有效一点

11:49 阿福试过对自己比较有效的减肥方式就是“16+8”

12:48 阿福建议减肥前给自己半个月的时间先观察自己的生活状态是什么原因造成肥胖

14:56 阿福分享最新的减肥战绩5个月瘦20斤

15:12 阿福警告大家运动一定不要过量，之前因为运动过量造成了横纹肌溶解差点住院

17:04 网上所有速成的瘦身教程一定是骗人的，减肥速度太快很容易对身体造成不可逆的伤害

17:34 阿福和芳芳最推荐的减肥运动就是游泳，但是有一个很不好的副作用就是游泳完很容易饿

18:15 芳芳3个月瘦了12斤给到的经验是不要过量控制饮食，减肥前先去医院了解自己的身体状况

19:14 小猫的朋友因为减肥过度节食造成生理期紊乱

19:36 芳芳因为减肥尝试液断一天只喝美式，结果到晚上头晕手抖。

23:10 网上的减肥药属于最不推荐的方式，如果有需求也尽量在医生的指导下使用

24:46 阿福减肥的过程中建议调整态度才是最重要的，高热量的食物也可以吃，但是关注自己的体型之后开始控制量和频率

26:26 小猫分享自己的邪修消肿方式——用皮筋扎耳朵

29:06 小包减肥失败的原因很大一部分是用“宇宙宏观法”来给自己宽慰。

30:28 阿福分享喝酒会水肿的原因，想要喝酒不胖尽量不要吃下酒菜＋同时和大量的水

32:50 小包老师自爆之前因为感情受挫泪洒办公室

34:34 阿福认为生活状态就是体型的成型原因，生活状态没有改变，体型哪怕借助外力瘦下去还是会变成之前的样子

36:11 小猫希望大家减肥更多的是因为自身的原因，而不是因为别人的眼光而减肥

37:59 阿福希望大家对身材的看法不要太极端，身材的好坏并不一定能左右你是不是一个优秀的人

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春节假期结束，不少人被节后综合征缠上。在本期《喝不了就回家》中，我们将直面这一“节后小恶魔”，详细盘点都有哪些节后综合征，比如提不起精神、焦虑不安、对工作抵触等。随后，主播们各自分享亲身应对方法，有人通过调整作息找回生活节奏，有人用运动激活活力，有人靠规划工作化解焦虑。如果你也正被节后综合征困扰，不妨来听听，说不定能从中找到适合自己的“解药”，快速回归元气满满的状态。

01:13 小包永远逃不过的年龄梗——追求看起来比较年轻

03:13 小包复工如果被关注感到不舒服，但是其实同事只是在破冰找话题

04:29 忘记使用软件，忘记公司楼层地址，忘记上班路线，忘记同事名字……节后综合征全面来袭

05:47 新年社交礼仪小妙招：夸新年新造型

07:27 节后综合征最大的表现就是忘记年前说的“年后再说”是什么内容

08:20 节后综合征的发作时间一般是上班前一天的晚上就已经让人失眠了

08:55  复工第一天大家对工作的态度都是敷衍，包括自己的客户和甲方

10:13 本期低俗时刻

10:50 过年的气氛就是会原谅所有小事

11:17 小包现场推荐西安适合带回分享给同事的手信

12:03 节后上班的源动力之一——听同事聊过年的八卦

14:16 小猫对甘南的戒断反应在回到城市看到一片的红色尾灯达到最高峰

16:36 阿福当年的同事因为加班到很晚突发奇想去山里看星星都动了离职的念头

17:33 小包分享只有视野变大，就不会因为琐碎的事情烦恼

19:25 小猫缓解节后综合征的办法就是用周末短期游玩缓解心情

20:46 小包的缓解方法是周末给自己换个环境生活

21:34 芳芳支持“20分钟”公园效应来缓解情绪

22:20 阿福给自己一些垃圾食品的“小奖励”让上班有一点点动力

23:41 小包上学还能期待见暗恋的人，上班只能期待逛赵一鸣了

24:50 芳芳回忆当年学生时代的爱情，也是一种对上学的期待了

27:27 每期固定的唱歌时间

27:38 大家果然是爱聊八卦的人

28:30 小猫认为节后综合征的程度高低和假期质量有很大的关系

31:00 小包认为节后综合征更多的原因和工作强度有关系

32:20 芳芳现在的自由职业状态相对没有节后综合征，让现场的其他人投来羡慕的眼光

34:02 年终述职不但是面对公司，过年也要对家人做年终述职。本节目就是我们今年四个人最大的成就

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《喝不了就回家》全体成员祝所有收听节目的家人们“新年快乐” 临近春节，这期节目，我们想用几个小故事，带大家回到那些瞬间...

总有一些气味、声音和画面，定义了我们心中的“年”。

小时候，年是糖果和新衣的味道，是倒计时的雀跃；长大后，“年”成了抢票和年终总结的焦虑，是亲戚问候的甜蜜负担。

我们聊家里做的年夜饭必吃榜，也聊如何在“催婚”“攀比”的声中，温柔地守住自己的节奏。让我们一起，把过年这场大戏，过得轻松一点。

01:34 小包的新年仪式是给自己买游戏皮肤

02:52 芳芳的新年仪式就是维护传统的新年仪式，春联，灯笼

04:25  小包现在的家庭重点已经变成下一辈，关心重点已经是下一辈了

05:25 阿福现在的新年仪式是买当年年轻人最火的美食回家和长辈分享，因为知道长辈绝对不会买

07:50 炸丸子，炸麻叶，土豆饼，蒸碗……大家都是本地人，过年的传统美食基本都有共鸣

08:47 小猫今年过年已经解锁了新技能—打麻将

09:36 随着年龄的成长，大家的过年家庭版本开始改变，原来能聚齐已经开始过小家

10:55 小猫因为工作关系，过年的家庭反而开始越来越壮大，现在已经发展成28人的大家庭

11:55 阿福自己的新式过年仪式感，把所有朋友拉到新年限定群吐槽春晚＋抢红包

12:28 因为群里的朋友涵盖各个阶段，反而让互相不认识朋友相互联系

13:28 小包工作之后带晚辈逛超市，像是把自己再养一遍

15:12 小猫现在过年给亲戚买礼物会让自己有一种当大人的成就感

17:01 芳芳给家里人买手机反而让自己感受到了家庭的温暖

18:13 小包已经对过年催婚脱敏，能够从容应对

19:25 阿福应对过年催婚的方式就是用答案终止话题

19:47 小包也理解了长辈的问题只是想打破尴尬的气氛

21:30 鱼，腊牛肉，炝莲菜，甜饭，稠酒……，大家分享自家年夜饭的固定菜色

23:17 北方年夜饭的必备环节，包饺子

24:14 今年最in的饺子馅，火鸡面馅儿

25:50 过年的固定行程就是去庙里祈福

27:05 春晚虽然越来越不好看但是还是有很多精彩的节目给我们留下深刻印象

27:55 每期固定的唱歌时间《天女散花》

28:32 阿福印象最深的春晚节目就是周杰伦和宋祖英一起合唱

30:01 去年魔术尼格买提的失误被小包发现，小包全程看小尼

31:47 《飞驰人生3》《惊蛰无声》《星河入梦》《镖人：风起大漠》《熊出没·年年有熊》……2026年的贺岁档听起来还是精彩纷呈

34:40 《恭喜发财》《发财发福中国年》《难忘今宵》已经成为了过年的固定BGM

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在这期节目里，我们几个围绕 “躺平” 畅所欲言。芳芳觉得躺平是把握生活节奏的妙法，小包却认为存在脑袋放空、对生活没态度的 “精神躺平”。小包还分享了因被强迫背锅，直接躺平放弃工作的经历，而且两颗山竹就能哄好他。

阿福因身体问题逃离设计行业，算是彻底躺平，开启自救。大家还聊起设计行业的困境，帮小猫解开迷思。话题一转，从小猫备婚和婚庆公司的拉扯，众人纷纷共情打工人的不易。

芳芳当下的躺平节奏让人羡慕，她也给想躺平的设计师支了招：深耕领域、打造个人垂直账号，还要有自制力和规划。小包建议做设计别局限领导看法，小猫认为职场躺平得适当展现个性。阿福总结躺平要快刀斩乱麻，避免被领导 PUA。小猫觉得躺平得有稳定经济基础和心态，高物欲、高精力的人不太适合。

总之，躺平不是目的，而是在 “内卷时代” 勇敢按下暂停键，调整生活的一种选择。快来和我们一起感受这场关于躺平的深度闲聊吧！

03:22   芳芳认为躺平其实应该算是一种把握生活节奏的方式

03:55   小包认为躺平就是对生活没有态度，脑袋放空的“精神躺平”

04:46   小包被强迫背锅，小包彻底躺平，放弃这份不痛不痒的工作

06:47   很好哄的小包，两颗甜甜的山竹就哄好了

09:01  阿福逃离原来的设计行业算是彻底躺平，直接原因就是身体出现了问题。这算是阿福自救的一种方式

10:46   小猫对设计行业的工作有一些迷思，剩下三个设计师解答了小猫的迷思，这说明了设计行业现在的一些困境

12:43   小猫想到最近备婚时和婚庆公司的拉扯，剩下三位设计师已经带入打工人视角开始共情婚庆公司的打工人了

15:07   阿福想到当时在广告公司被甲方刁难的过程狠狠共情了

17:10  芳芳现阶段落实躺平的生活节奏让剩下的人发出羡慕

19:00   芳芳对现阶段想躺平的设计师建议：首先深耕单一领域，其次利用互联网打造自己的个人垂直账号，让别人看到你。最后虽然是躺平但是也要有一些自制力和规划维持一个舒服的工作强度。

23:00 小包建议做设计不要局限于领导的看法，有时候不是自己能力的问题只是看问题的角度不一样

26:27   小猫从自己的职场观察经验总结，想要躺平在职场上还是要适当表现个性才会不像一个“老好人”，彻底不顾后果反而能让对方顾虑自己的得失。

30:20  阿福之前躺平的方式是顺着他人建议，现阶段总结的经验就是快刀斩乱麻，确定自己能承受的结果就快速推进，不给领导pua自己的窗口

32:42  小猫的躺平还是要维持一个稳定的经济基础和一个躺平的心态才能维持住一个所谓的躺平，高物语和高精力的人不适合躺平

25:38   躺平不是重点，只是我们面对现在的“内卷时代”有勇气按下暂停键

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本期节目四个老友围坐举杯，对着十年前的自己“开涮”——小包从被喊“包姐”，到咖啡店打工妹，再聊到刚工作就遭遇PUA；阿福吐槽第一份影楼工作干了一周就跑路，如今却懂了服务业的“热情套路”；小猫翻出十年前追Bigbang演唱会的票根，还有第一次挣钱去银川“养自己”的傻乐；芳芳回忆起云南旅行的惊险、被说“不会拍马屁”的委屈，以及U盘里存着赵雷演唱会录像的友谊起点。十年前，社交平台是日记本，线上好友说见就见；十年后，i人敢直球说“我不行”，当年的流行语成了“老古董”，但《鬼怪》《驴得水》的梗还能接得住。

01:20 小包至暗时刻，被人叫“包姐”

01:58  小包老师的学生大胆发言，被学生追问是1是0

02:57 回顾 2016年的流行语，现在看都是已经有年代感了

03:36 回顾2016的流行影视作品，印象最深的几部《驴得水》《鬼怪》《疯狂动物城》

04:49 阿福回忆16年第一份工作在影楼，因为不合适一个礼拜就跑了!

05:31  小猫回忆十年前刚开始进航空公司工作的时候。

06:05 小包10年前刚开始工作就遭遇PUA，阿福鼓励小包给自己维权。十年前也是和芳芳老师友谊开始的时候。

08:06 回忆十年前通讯录还是一个新鲜的身份标签，十年后已经很平常了。

09:03  小包和芳芳的友谊起点——u盘里赵雷演唱会的现场录像

12:37 芳芳和阿福的友谊起点是去芳芳家看《乐队的夏天》，十年前还很大胆的邀请~

13:19 十年前大家还把社交平台当日记记录。

15:22 芳芳第一粉工作被指责不会拍马屁，十年后已经可以说“我是i人”

16:14 阿福第一份工作在影楼需要维持高亢的情绪状态让阿福很不舒服，后来也理解了服务业是需要热情的精神状态。

20:05 小猫十年前的大事记是看了Bigbang的演唱会。

21:31 小猫十年前第一次挣钱出去旅游去了银川的西部影城，像是重新把自己养了一遍。

23:22 小包十年前重要节点是在当时流行的韩式咖啡店打工，做着当年最流行的饮品甜点。

24:44 芳芳十年前毕业旅行去云南遇到惊险一刻，十年前还没有太强的安全意识差点陷入危险圈套。十年后再看已经没有当时的青涩，可以独当一面了。

29:39 十年前大家还能够从线上交友发展到线下，现在已经不愿意认识现实的朋友了...

30:46 十年前大家最怀念的东西，小包怀念十年前的穿搭，小猫怀念十年前综艺，阿福怀念十年前的电子书，芳芳怀念十年前演出的票价!

34:14 芳芳十年间不知不觉实现了十年前许下的愿望，想看的演出都看到了~

34:45 下一个十年畅想了我们的播客事业，十年后做大做强能请到各路大牌来参与我们的节目!

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在这期《喝不了就回家》，几个老友边喝边唠，开启 “电子榨菜” 大赏。从停播十年仍称霸下饭界的《康熙来了》，到一人食催生的电子榨菜流行潮，各种心头好纷纷登场。有人爱综艺，有人迷短视频，经典如《武林外传》，也因独特魅力成永恒 “菜” 选。

大伙还吐槽如今文化产品，感慨是否与年轻人脱节，顺便暴露一波 “偶像剧年龄”。回忆《康熙》名场面，爆笑与感动齐飞。更有新剧安利、宝藏综艺分享，末了还来场 “奇葩说” 式激烈辩论。

十年前，《康熙》台词就逗乐咱；十年后，电子榨菜换了模样，却依旧是咱下饭的快乐密码，快来一起感受这 “精神下饭菜” 的魅力！

00:25   小包老师每期一歌《西安之花》

01:40  《康熙来了》停播十年了，还是有人用它下饭

02:40   《康熙来了》出现的时间点像是给8090后一次开眼看世界的感觉

04:30   一人食的普遍，开始让电子榨菜变得流行

05:35   芳芳老师的电子榨菜初心《向往的生活》和《明星大侦探》

06:00   小包老师从大学开始就享用电子榨菜来屏蔽其他人

08:30   阿福老师《康熙》之外的第二电子榨菜《摩登家庭》

08:50  现阶段的下饭综艺不单单是综艺节目，短视频也能下饭

09:50   小包老师现阶段的电子榨菜《崩坏姐妹》

10:31   小猫老师的电子榨菜需要放松观看，所以现阶段最爱的电子榨菜就是《甄嬛传》

12:50   经典影视《武林外传》能成为一代电子榨菜靠的是超越时代的笑点和台词

13:37   现在没有优秀的文化产品产出是市场和生产共同造就的

14:40   四位主播看不懂现在的文化作品是不是也是因为和当下的年轻人脱节了

17:50   大聊自己印象里最老的偶像剧，突然暴露大家的真实年龄

21:01  阿福老师安利今年看的新剧《巅峰对决》，小包老师安利今年的新剧《沙尘暴》，其他主播突然发现今年没有看新的影视剧了

24:00  小猫老师印象最深的《康熙》集数从磕大仔恋的cp开始看周渝民带《痞子英雄》来节目宣传开始。

24:10   小包老师因为看殷琦在《康熙》唱歌笑的肚子疼，看郭慧妮自然而然的搞笑，看刘真和小s斗舞都是印象很深的集数

28:00  阿福老师看《康熙》最喜欢的通告艺人曲家瑞让阿福老师看到一个自己想成为的大人的样子

31:00 阿福老师大聊曲家瑞关于“交换青春”的故事联动到当年大火的《玩具总动员3》让自己大为感动。

33:20 芳芳老师最近因为下饭综艺《papi酱的热烈欢迎》种草了不少好物

34:50   芳芳老师还安利了可以不用看画面的综艺脱口秀

35:38   现场化身《奇葩说》现场，现场辩论意外最后来临时如何做选择

39:07   10年过去了，《康熙来了》的台词我们依然记得

不管是活跃在表情包还是口头禅，时光易逝，可能下个10年有下个10年观众选择的电子榨菜，但是小s还在开黄腔，康永哥还在看书，你看着这些还能陪你吃一顿饭，这个世界就不算差

本期唠唠 CP，我们从经典电影到真人营业，从二创神作到背德文学 ——

小包表面说 “我不嗑 CP”，转头就暴露《请以你的名字呼唤我》BE 结局意难平十年；小猫的启蒙 CP 竟是《火影》鸣樱，至今看到佐助还想替小樱喊 “你回来啊”；芳芳追过军烨、杨紫王俊凯、贾玲范丞丞三大顶流 CP，结果被正主 “背刺” 到怀疑人生；阿福独爱 BE 美学，觉得《都市男女爱情法》的意难平才是嗑 CP 的最高境界。

聊到真人 CP 现状，众人疯狂吐槽：明星炒 CP 比特工还谨慎，二创粉连人狗都能剪出《人狗情未了》，而你真情实感嗑的糖，可能只是正主眼里的 “营业 KPI”。

最后灵魂拷问：咱们到底在嗑 CP 的什么？是爱情本身，还是自己脑补的乌托邦？来，干了这杯，听四个老嗑学家唠唠那些年为 CP 笑过、哭过、疯过的荒唐事儿～

记录一下，我们和姜思达老师的超近距离！

01:40   小包老师磕而不自知的作品《call me by your name》

03:50  磕cp有时候也会磕到邪门cp

04:14   小猫老师的磕cp入门《火影忍色》的鸣樱

07:20   芳芳老师的启蒙真人cp军烨

08:50   真人cp的坏处就是正主很容易第一个跳出来背刺cp粉

10:24  二创的cp粉才是最厉害的

11:26   现阶段的粉丝生态让很多明星在炒cp上都小心翼翼

13:17  阿福老师的启蒙cp瑜洲

14:34   cp粉说的最多的一句话就是“他们是真的！”

14:49   现在翻红的邪门cp郭海藻和宋思明虽然邪门但是真的很吸引人

16:15   男男cp中很容易有一方不愿意继续营业，很重要是因为不利于其中一方发展

17:39   老综艺人芳芳老师当年磕过的大势cp杨紫王俊凯

18:55   老综艺人芳芳老师第二对cp也是大势cp贾玲范丞丞

19:36   背德cp有时候虽然背德，但是让小猫老师浑身发热

20:33  小猫老师磕真谈过的过期糖周杰伦侯佩岑

23:40   阿福老师更爱be美学的cp，感触最深的就是前些年大火的《大都市爱情法》

25:47  小包老师更喜欢he的cp，所以最后《call me by your name》be结束不能接受

27:25   小猫老师更喜欢be美学是认为这样才能自己想象，脑补出更美好的结果

30:17  全靠粉丝二创让芳芳老师一脚踏进磕cp的不归路，粉丝二创也是很重要的一环，人狗都能剪出《人狗情未了》

34:04   如果带入明星的视角，可能会很宠粉的大卖特卖，不会太反对

36:51   小说里磕cp更是可以无限想象棋写cp文的写手更是贴合真人cp的性格特点

40:13  剧中cp走进现实只能说有好有坏

本期几个好友围坐一起，端着酒杯唠起那些 “至暗时刻”，有苦有乐，也有不少感悟～

工作陷入困境，并非因为失去兴趣，而是复杂的人际关系太难迎合？从员工到主管，心态转变得跟上趟。小包就曾被工作逼到做噩梦吓醒，996 连轴转，还靠暴饮暴食解压。转换生活注意力，或许就是排解压力的妙方。

像赵露思不在乎负面评价，走出至暗时刻；芳芳创业失败、负债又受伤，跌到谷底，却靠向外求助，从朋友和家人那获得力量。阿福则在自我怀疑的泥沼里挣扎，交朋友还专爱看人家阴暗面，最后靠 “一起比惨” 缓解痛苦。小猫熬夜熬到心动过速，以为心理焦虑，检查后发现是虚惊一场。

当向外诉求不再奏效，重新审视自己，会发现至暗时刻不过如此。一顿美食，或许就能救赎身处黑暗中的自己。总之，走出低谷总有办法，只要活着，转机就在前方，至暗时刻，也可能是新生活的起点。

04:03  工作陷入困境有时不是失去兴趣而是不愿意迎合复杂的人际关系。

 06:02  身份从员工到主管的转变有时候先要改变自身的员工心态。

08:49 小包老师的至暗时刻因为工作做恶梦吓醒，996连轴转+暴饮暴食。

09:37 转换生活的注意力有时候就是对压力最好的排解

11:07 从赵露思的视角看，不在乎所谓的负面评价之后，反而让她走出了自己的“至暗时刻”

12:24 创业失败+负债+身体受伤，芳芳老师的至暗时刻跌倒谷底

14:00  向外求有时候就是最好的走出低谷当时我不管是朋友还是家人都是自己最大的后盾。

 18:22 小包老师的每期唱歌时刻《我是个坚强的笨女人》

19:06  阿福老师的至暗时刻开始陷入自己不够好的怀疑。

20:44 阿福老师交朋友的怪癖：看到对方的阴暗面。

21:12  职场上可能自己不够优秀，但是有时候成功与否优秀与否不是最重要的原因。

23:42 阿福老师走出阴暗面的方式就是“一起比惨，痛苦减半”

24:43 小猫老师熬夜熬到心动过速，去医院检查疑似心理焦虑，结果发现只是主观判断。

30:01 向外诉求已经不能解决自己的至暗时刻，重新审视自己至暗时刻突然发现不过如此。

32:09 至暗时刻的饥饿感有时候也会让一顿美食救赎自己。

33:34 走出低谷总会有自己的办法，只要活着一定会遇见转机。你的至暗时刻有时候就是你新生活的开始

也欢迎大家积极留言讨论，你的至暗时刻是什么，你是如何度过的？

我们从成长变化这个话题聊到看似沉重的话题——死亡。并非因为它令人恐惧，恰恰相反，当我们能平静地谈论它时，它成了照亮我们该如何生活的，最深刻的光。

希望这期节目，能像一束深邃而温暖的光，抵达所有的听众。

00:00 因为意外问题，第一趴没有录上音！就有了片头这些小意外~

02:20 容貌焦虑没那么可怕，20岁开始认真保护自己的外貌，30+就是你收获结果的时候。

04:40  30+焦虑不会消失只会更多，但是能坦然背负更多的焦虑负重前行就是成长的意义了

06:04 学会欣赏不同年龄段的魅力，大环境在变好，不用被所谓的白瘦幼审美所裹挟

09:30 你身上让你焦虑的所有游离于主流审美之外的东西，反而让你成为这个世界上独一无二的自己。

12:07 外貌年龄焦虑的来源一方面是对未知的恐惧，一方面还没办法和时间留下的痕迹和解

15:19 30+回望20岁对自己的未来规划，感很多事情都超出了当时的计划，但是没有觉得状况外的事情是坏事。

21:02 30+开始回答普鲁斯特问卷，大方讨论自己如何死亡

29:01  30+开始直面死亡结果四个人都在争着早死，最后觉得40+可能会争着“就不死”

29:52 小猫老师泪洒现场，离别如果能和自己最爱的人团圆反而值得期待

31:40 面对未来的不确定性，无论是选择确定的结果还是未知的精彩，勇敢面对生活才是收获幸福的关键

35:01  再给你一次“失而复得”的机会，更多的是和“失去”和解。

《普鲁斯特问卷》 也同步和大家分享一下

1.你认为最完美的快乐是怎样的？

2.你最希望拥有哪种才华？

3.你最恐惧的是什么？

4.你目前的心境怎样？

5.还在世的人中你最钦佩的是谁？

6.你认为自己最伟大的成就是什么？

7.你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？

8.你最喜欢的旅行是哪一次？

9，你最痛恨别人的什么特点？

10.你最珍惜的财产是什么？

11.你最奢侈的是什么？

12.你认为程度最浅的痛苦是什么？

13.你认头哪种美德是被过高地评估的？

14.你最喜欢的职业是什么？

15.你对自己的外表哪一点不满意？

16.你最后悔的事情是什么？

17.还在世的人中你最鄙视的是谁？

18.你最喜欢男性身上的什么品质？

19.你使用过的最多的单词或者词语是什么？

20.你最喜欢女性身上的什么品质？

21.你最伤痛的事是什么？

22.你最看重朋友的什么特点？

23. 你这一生中最爱的人或东西是什么？

24.你希望以什么样的方式死去？

25.何时何地让你感觉到最快乐？

26.如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？

27.如果你能选择的话，你希望让什么重现？

28.你的座右铭是什么？