Warum wachst du morgens auf und fühlst dich trotzdem wie vom Lkw überfahren? Warum wirst du nachts immer wieder wach, obwohl du eigentlich müde bist? Und warum hat guter Schlaf mit viel mehr zu tun als nur mit einer dunklen und ruhigen Umgebung?

In dieser Folge von HEALTH Unfiltered schauen wir uns an, was während des Schlafs eigentlich in deinem Körper passiert und warum Schlaf für Regeneration, Hormone, Nervensystem, Stoffwechsel und Energie so entscheidend ist.

Du erfährst unter anderem:

• wie unsere Schlafzyklen aufgebaut sind und was im Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert
• welche Rolle unsere innere Uhr und Tageslicht für den Schlaf spielen
• warum Cortisol morgens wichtig ist und was hinter dem „tired but wired“-Gefühl stecken kann
• warum Melatonin allein kein Wundermittel für guten Schlaf ist
• welchen Einfluss der weibliche Zyklus, Progesteron und hormonelle Veränderungen auf den Schlaf haben können
• warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können
• weshalb Schlafmangel deinen Hunger und deine Konzentration beeinflusst
• warum Schlafschuld nicht einfach am Wochenende nachgeholt werden kann
• weshalb Schlafqualität und Schlafquantität zwei unterschiedliche Dinge sind
• welchen Einfluss Koffein auf deine Schlafqualität haben kann

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
*ebook: Ernährungsbasics
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Panikattacken fühlen sich oft an, als würde der eigene Körper plötzlich außer Kontrolle geraten. Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, gleich zu sterben, gehören zu den häufigsten Symptomen und können enorme Angst auslösen.

In dieser Folge spreche ich nicht nur über die biologischen Abläufe hinter einer Panikattacke, sondern teile auch meine persönliche Geschichte und erkläre, wie ich selbst gelernt habe, mit diesen Situationen umzugehen.

Außerdem bekommst du konkrete Soforthilfe-Strategien für den Akutfall:

• Wie du deine Atmung gezielt nutzen kannst
• Warum du nicht gegen die Panik kämpfen solltest
• Die 5-4-3-2-1-Methode zur Beruhigung
• Warum eine "lustige Panikstimme" tatsächlich helfen kann
• Wie Kältereize dein Nervensystem unterstützen können
• Weshalb Vermeidungsverhalten die Angst oft verstärkt

Zum Schluss sprechen wir außerdem darüber, warum chronischer Stress, ein dauerhaft überlastetes Nervensystem sowie Faktoren wie Histamin, Mastzellaktivierung, hormonelle Veränderungen oder Blutzuckerschwankungen die Anfälligkeit für Paniksymptome erhöhen können und weshalb es sinnvoll ist, den Körper ganzheitlich zu betrachten.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst.

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Du nimmst L-Thyroxin und trotzdem bleibt die Müdigkeit, das Gewicht will nicht runter, die Haare fallen aus? In dieser Folge räume ich mit dem Irrglauben auf, dass ein Medikament allein eine Schilddrüsenunterfunktion "repariert". Wir schauen uns an, warum der TSH-Wert nur einen Teil des Bildes zeigt, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse entscheidend sind – und wie Darm, Stress und Energiestoffwechsel mit reinspielen.

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Kaffee, Süßes - und Tiefpunkt um 15 Uhr? In dieser Folge erkläre ich, warum dein Energieloch am Nachmittag meistens am Blutzucker liegt – nicht an fehlender Disziplin. Ich zeige dir, warum selbst ein "gesundes" Frühstück wie Haferflocken mit Banane dich schon auf die Zucker-Achterbahn schickt, wie du in einem kurzen Selbstcheck erkennst, ob dich das betrifft, und drei konkrete Stellschrauben, mit denen sich dein Blutzucker spürbar stabiler regulieren lässt.

📖 Mein Ernährungs-E-Book mit allen Grundprinzipien + schnellen Rezepten: 

Termin in der Praxis oder online: www.annepesch.de

Timestamps

00:00 Intro 

01:15 Wie Blutzucker & Insulin wirklich funktionieren

04:00 Der Frühstücksfehler, den fast jeder macht

07:40 Selbstcheck: Hast du ein Blutzucker-Problem?

14:40 3 Stellschrauben für stabilen Blutzucker

20:20 Fazit

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

In dieser Folge geht es um den realen Inhalt einer Reiseapotheke aus naturheilkundlicher Perspektive – nicht theoretisch, sondern konkret aus einer Urlaubsreise heraus.

Du bekommst einen strukturierten Einblick, welche Supplements, Medikamente und natürlichen Mittel im Urlaub tatsächlich sinnvoll sein können, wie Verdauung, Immunsystem, Allergien und Hautreaktionen beeinflusst werden und wo klassische „Standard-Reiseapotheken“ oft zu kurz greifen.

Im Fokus stehen:

• Immunsystem und virale Reaktivierungen (z. B. Herpes simplex)
• Verdauung unter Reisebedingungen
• Umgang mit Stress, Zeitverschiebung und veränderter Ernährung
• Allergien, Schleimhäute und Atemwege
• Hautschutz und Sonneneinfluss
• pragmische, alltagstaugliche Prävention statt Übermedikation

Auch kritisch eingeordnet: Was ist sinnvoll, was eher Gewohnheit, und wo wird im Urlaub unnötig überladen?

00:00 Einführung in die Reiseapotheke

02:45 Wichtige Supplements für den Urlaub

05:02 Natürliche Heilmittel und Prävention

08:02 Allergien und deren Behandlung im Urlaub

11:15 Hygiene und Sonnenpflege im Urlaub

Meine Sonnencreme: https://melysium.shop/?ref=annepesch * (Rabattcode: ANNEPESCH)

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Urlaub sollte Erholung bringen und nicht Stress verursachen. Trotzdem haben viele Menschen Angst, im Urlaub ihre gesunden Routinen zu verlieren, zuzunehmen oder nach der Reise wieder ganz von vorne anfangen zu müssen.

In dieser Folge erfährst du, warum diese Sorge oft unbegründet ist und wie du auch im Urlaub deine Gesundheit unterstützen kannst, ohne Kalorien zu zählen oder auf alles zu verzichten.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus dem Urlaub und spreche darüber, wie Bewegung, Ernährung, Genuss und Entspannung zusammenpassen können.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum ein Urlaub nicht automatisch zu Gewichtszunahme führen muss
• Wie du gesund essen kannst, ohne ständig an Ernährung zu denken
• Weshalb Bewegung im Urlaub anders aussehen darf als zu Hause
• Warum All-Inclusive nicht immer die beste Wahl ist
• Welche Rolle Alkohol, Snacks und Essenspausen spielen
• Wie du nach dem Urlaub mühelos zurück in deine Routine findest

Für mehr Leichtigkeit, weniger Perfektionismus und einen gesünderen Umgang mit Urlaub und Alltag.

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Süßstoffe gelten für viele als die perfekte Lösung: weniger Kalorien, kein Zucker und trotzdem süßer Geschmack. Doch wie unbedenklich sind Sucralose, Aspartam, Acesulfam-K und Co. wirklich?

In dieser Folge spreche ich über die aktuelle Studienlage, mögliche Auswirkungen auf Darm, Stoffwechsel und Essverhalten sowie meine persönlichen Erfahrungen mit Süßstoffen. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf den aktuellen Hype rund um Proteinpulver, Flavor-Pulver, Zero-Produkte und die Marketingstrategien großer Fitnessmarken.

Du erfährst:
• Welche Süßstoffe es gibt und wie sie sich unterscheiden
• Was aktuelle Studien zu Sucralose und Krebsrisiken zeigen
• Warum Süßstoffe Heißhunger und Geschmackswahrnehmung beeinflussen können
• Weshalb ich den Einsatz bei Kindern besonders kritisch sehe
• Warum nachhaltige Gewichtsabnahme mehr braucht als Kalorien sparen

Wie immer geht es nicht um Angst oder Verbote, sondern um informierte Entscheidungen und einen gesunden Umgang mit Ernährung.

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch

Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Warum fühlen wir Frauen uns nicht jeden Tag gleich belastbar, energiegeladen oder emotional stabil? In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus, die verschiedenen Zyklusphasen, Hormone wie Östrogen und Progesteron, den Eisprung und warum unser Körper so sensibel auf Stress, Schlaf und Ernährung reagiert. Verständlich erklärt – für Frauen und Männer.

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de
* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?
*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)
*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)
*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)
*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)
*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)
*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)
*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))
Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch
Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!