Warum fühlen wir Frauen uns nicht jeden Tag gleich belastbar, energiegeladen oder emotional stabil? In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus, die verschiedenen Zyklusphasen, Hormone wie Östrogen und Progesteron, den Eisprung und warum unser Körper so sensibel auf Stress, Schlaf und Ernährung reagiert. Verständlich erklärt – für Frauen und Männer.

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Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.

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Du machst eigentlich alles „richtig“ und fühlst Dich trotzdem dauerhaft müde, energielos und ausgelaugt? In dieser Folge geht es darum, warum gesunde Routinen nicht automatisch gesund für jeden Körper sind, wie chronischer Stress den Stoffwechsel beeinflusst und weshalb Themen wie Blutzucker, Verdauung, Proteinmangel und Überoptimierung bei Erschöpfung oft unterschätzt werden.

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Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Trotzdem halten sich bis heute viele Mythen rund um Wassereinlagerungen, Nierenschäden oder Haarausfall.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• wie Kreatin im Körper wirkt
• warum besonders Sportler davon profitieren können
• welche Rolle Kreatin im Energiestoffwechsel spielt
• was die aktuelle Datenlage zu Gehirnleistung und Schlafentzug zeigt
• welche Risiken und Nebenwirkungen diskutiert werden
• worauf man bei der Einnahme achten sollte

Quellen & Studien:

Xu, C., Bi, S., Zhang, W., & Luo, L. (2024). The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, 11, 1424972.

Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. (2024). Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Scientific Reports, 14, 4937.

Lak, M., Forbes, S. C., Ashtary-Larky, D. et al. (2025). Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(sup1), 2495229.

Gröber, U. (2026). Metabolic Tuning statt Doping – Mikronährstoffe im Leistungssport (2. Auflage). Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart.

Antwerpes, F. (2025). Kreatin. DocCheck Flexikon.

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Viele Menschen glauben, ihr Körper habe „plötzlich“ aufgehört zu funktionieren. Doch oft sendet der Körper schon lange vorher Warnsignale – sie werden nur ignoriert, normalisiert oder kompensiert.In dieser Folge sprechen wir über frühe Anzeichen chronischer Überlastung, warum Symptome selten aus dem Nichts entstehen und weshalb viele Menschen lernen, dauerhaft über ihre Grenzen hinweg zu funktionieren.Themen der Folge:* frühe Warnzeichen von Erschöpfung* Stress & Nervensystem* Brain Fog & Energietiefs* Verdauung & Hormone* warum viele Symptome normalisiert werden* Kompensation durch Kaffee, Zucker & Dauerfunktionieren

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ernährung einen enormen Einfluss auf Energie, Nervensystem und Erschöpfung haben kann und warum „gesund essen“ nicht automatisch bedeutet, dass der Körper damit auch gut umgehen kann.Unter anderem geht es um:

• Blutzuckerschwankungen & Energiecrashs

• Rohkost vs. gekochte Lebensmittel

• Ballaststoffe & Darmgesundheit

• mögliche Unverträglichkeiten

• Protein, Aminosäuren & Neurotransmitter

• Pestizide, Zusatzstoffe & Ultra-Processed Food

• warum Verdauung selbst Energie kostet

Außerdem spreche ich darüber, warum Ernährung individueller betrachtet werden sollte und weshalb manche Menschen trotz vermeintlich gesunder Ernährung dauerhaft erschöpft bleiben.

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Du schläfst genug, versuchst dich gesund zu ernähren und trotzdem fühlst du dich dauerhaft erschöpft?

In dieser ersten Folge von HEALTH Unfiltered sprechen wir darüber, warum Erschöpfung oft komplexer ist als „zu wenig Schlaf“ oder ein einzelner Nährstoffmangel. Es geht um Stress, Nervensystem, Blutzucker, Hormone, Darmgesundheit und die Frage, warum viele Menschen sich trotz „normaler“ Werte nicht wirklich gesund fühlen.

Außerdem erfährst du:

• warum Normwerte nicht automatisch optimale Gesundheit bedeuten
• weshalb Erschöpfung oft multifaktoriell ist
• warum der Körper nicht isoliert funktioniert
• und weshalb viele Symptome stärker zusammenhängen, als man denkt

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