L’émotion n’est pas un frein : c’est le moteur de toute performance. Dans cet épisode de Healthwise, Noémie Jobard reçoit Delphine Auber, coach émotionnel sportif, pour explorer le rôle fondamental des émotions dans la performance athlétique. Loin d’une approche uniquement technique, physique ou mentale, cette conversation propose un autre regard sur la performance sportive, en mettant en lumière l’intelligence émotionnelle comme un véritable levier stratégique.

Delphine Auber partage son parcours et explique pourquoi la connaissance de soi est, selon elle, la première des victoires. Ensemble, elles mettent en lumière les limites d’une idée encore très répandue dans le sport, notamment dans le coaching mental : celle qu’il faudrait maîtriser ou contrôler ses émotions pour performer. À l’inverse, cet échange montre comment accueillir, comprendre et utiliser ses émotions permet de gagner en confiance, en équilibre et en sérénité. Ponctué d’exemples concrets, de jeux et d’outils, cet épisode invite à explorer ses émotions et rappelle que chacun(e) d’entre nous peut développer et entraîner son intelligence émotionnelle quel que soit son niveau ou sa discipline. Des clés précieuses à appliquer dans le sport, mais aussi dans la vie quotidienne.

À propos de Delphine Auber

https://www.delphineauber.com/

Instagram @delphine.auber

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site : https://www.sunday.fr

Merci aux athlètes Alice Seguin (@alice.seguin), Enzo Tesic (@enzotesic) et Tessa Thyssen (@tessathyssen) pour leurs témoignages à coeur ouvert.

Manger n'est pas seulement nourrir son corps, c'est aussi faire circuler l'énergie vitale qui nous relie à la nature. Dans cet épisode de Healthwise, Noémie Jobard retrouve Marc Lanhore, thérapeute et spécialiste de la psychonutrition, pour explorer les fondements de l’alimentation énergétique.

Bien au-delà de la simple biochimie occidentale, cette approche puise ses racines dans les traditions millénaires indiennes et chinoises. Dans cet épisode, nous explorons comment les équilibres énergétiques, tels que le Yin et le Yang, dictent nos besoins nutritionnels et transforment notre assiette en un véritable outil, tant préventif que curatif.

L'épisode met également un coup de projecteur sur la macrobiotique, une philosophie de vie popularisée par Georges Ohsawa. Contrairement aux idées reçues, il ne s'agit pas d'un régime rigide, mais d'une voie vers une vie plus consciente. Vous découvrirez :

- Les sept conditions de la santé : un système d'auto-évaluation incluant le sommeil, l'appétit, la bonne humeur et même le sens de la justice.

- La vision énergétique de l'aliment : du concept de Prana (énergie vitale) aux principes du Yin et du Yang appliqués aux aliments (couleurs, formes, densité) pour adapter votre assiette à votre constitution.

- Les 10 menus macrobiotiques, allant de la diversité alimentaire jusqu'à une cure de céréales complètes (le fameux régime n°7).

Enfin, Marc Lanhore apporte un regard critique et scientifique sur nos habitudes modernes, de la consommation d'eau et de café en passant par les produits transformés. Un voyage passionnant entre science orientale et nutrition moderne pour transformer votre assiette en véritable outil de santé globale.

Pour aller plus loin

Lien vers tableau et cartographie mentionnés dans le podcast : [https://urls.fr/8w3Rxt ](https://urls.fr/8w3Rxt)

Recommandations de lecture :

Lima Ohsawa - Le Livre de cuisine macrobiotique - [https://urls.fr/mQbxnN ](https://urls.fr/mQbxnN)

Georges Ohsawa - Le Zen macrobiotique ou l’art du rajeunissement et de la longévité - [https://urls.fr/qBWjKE ](https://urls.fr/qBWjKE)

Georges Ohsawa - Principe unique de la philosophie et de la science d’Extrême-Orient - [https://urls.fr/e8esnZ ](https://urls.fr/e8esnZ)

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site : [https://www.sunday.fr](https://www.sunday.fr)

Merci également à l’association Makrobiotik in Berlin e.V. et au restaurant Natural'Mente à Berlin pour leur accueil chaleureux et leurs conseils !

L'estomac est souvent réduit à tort à sa simple fonction de broyage des aliments, alors que derrière cette façade se cache une réalité bien plus complexe : un écosystème sensible où s'entremêlent l'acidité gastrique, les hormones et les influx nerveux, reflétant notre vitalité globale. Dans cet épisode de Healthwise, Noémie Jobard reçoit Victor Laroche, naturopathe spécialisé dans les troubles digestifs.

Ensemble, ils explorent les rouages méconnus de cet organe, ils mettent en lumière le rôle crucial de l'acidité gastrique qui, loin d'être une ennemie, agit comme une barrière indispensable contre la prolifération bactérienne et permet l'assimilation de micronutriments essentiels comme la vitamine B12.

Victor partage des conseils pratiques sur l'hygiène de vie, l'importance d'une mastication et l'usage de solutions naturelles comme les prokinétiques, le zinc-carnosine ou encore les vertus du jus de chou pour soutenir la muqueuse gastrique. Un épisode riche et nécessaire pour apprendre à écouter les signaux de son corps et percevoir son estomac comme un véritable allié, dans toutes ses dimensions.

À propos de Victor Laroche

https://www.victor-naturopathe.com/

Instagram : @victor.naturopathe

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

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La santé est souvent perçue comme un objectif lointain ou une performance à atteindre. Pourtant, à travers les échanges passionnants menés cette année, il apparaît que la vitalité réside avant tout dans une multitude de petits pas et de micro-décisions quotidiennes. Dans cet épisode spécial de Healthwise, Noémie Jobard prend le micro seule pour partager les 20 leçons essentielles qu'elle a retenues au fil de ses rencontres avec les experts de cette saison.

En revenant sur les moments forts des derniers échanges, Noémie synthétise un apprentissage par épisode pour offrir un tour d’horizon concret de la santé globale. Elle explore des thématiques aussi variées que l'importance de la lumière naturelle dès le réveil pour le rythme circadien, le rôle crucial des muscles dans le métabolisme et la longévité, ou encore la complexité de l'axe intestin-cerveau. L’épisode aborde également des sujets souvent méconnus ou tabous, tels que les symptômes invisibles de la ménopause, la réalité de l’endométriose ou les mécanismes de la fertilité masculine et féminine.

De la nutrition spécifique aux plantes adaptogènes, en passant par la santé des enfants et le concept de dermo-nutrition, Noémie nous invite à voir notre corps comme un écosystème précieux dont il faut prendre soin de l'intérieur. Ce bilan est une invitation à ralentir, à écouter son corps et à comprendre que la santé n'est pas un sprint, mais un marathon qui se construit jour après jour avec bienveillance. Un épisode riche en enseignements et en conseils pratiques pour entamer la nouvelle année avec une vision globale et apaisée de son bien-être.

Vous pouvez retrouver quelques-un de nos experts sur instagram :

@marion.kaplan

@veggyglo

@wiliam_kdm

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

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Pendant des décennies, nous avons cherché l'alimentation "parfaite" qui conviendrait à tout le monde. Mais derrière cette approche universelle, il y a une réalité bien plus complexe : l'équilibre est dicté par nos propres gènes. Notre patrimoine génétique, notre microbiote et nos habitudes de vie forment un écosystème unique qui reflète nos besoins nutritionnels et nos réactions aux aliments.

Dans cet épisode de Healthwise, Noémie Jobard reçoit Charlélie Couput, docteur en pharmacie. Ensemble, ils explorent cette nouvelle vision de la nutrition : plus individuelle et personnalisée. Ils décryptent l'impact de nos gènes sur notre tolérance au gluten, au lactose, et expliquent pourquoi il est essentiel de considérer l'individu dans sa globalité. Ils abordent le concept selon lequel "la génétique est l'arme, et l'environnement est la gâchette", insistant sur le rôle clé de l'épigénétique.

Enfin, Charlélie Couput partage son approche pragmatique et des exemples concrets pour aligner nos choix de vie et notre nutrition à notre profil génétique (dosage des acides gras, supplémentation en Vitamine D et magnésium).

Un épisode riche et nécessaire pour mieux comprendre ce que nos gènes disent de nos besoins, loin des régimes passe-partout et avec une vision profondément humaine.

Pour aller plus loin

Dr Georges Mouton - Je mange selon mes génotypes

A propos de Charlélie Couput

Site internet : https://charlelie-couput.com/

Instagram : dr_neandertal

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

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La santé masculine est souvent réduite à quelques notions simplistes : performance, force, sexualité. Pourtant, derrière ces représentations se cachent des enjeux bien plus complexes : équilibre hormonal, stress, sommeil, digestion, métabolisme, prévention… autant de dimensions essentielles mais encore trop peu explorées.

Dans cet épisode de Healthwise, Noémie Jobard reçoit Élodie Nordey, ostéopathe et praticienne en micronutrition. Forte de son expérience en France et en Chine, elle apporte un regard global sur la santé masculine : interactions hormonales (testostérone, cortisol, androgènes), impacts du mode de vie, rôle du système digestif, charge mentale invisible et signaux d’alerte trop souvent ignorés. Fatigue, baisse de libido, troubles du sommeil, douleurs chroniques, stress cardiovasculaire, digestion sensible, variations du jet urinaire : autant d’indicateurs que les hommes ont appris à minimiser.

Ensemble, elles décryptent les facteurs de déséquilibre les plus fréquents, l’importance d’une prévention précoce et les habitudes concrètes à instaurer pour soutenir la vitalité masculine au quotidien. Un épisode essentiel pour comprendre la santé des hommes dans toute sa complexité, loin des clichés et avec une approche profondément humaine et pédagogique.

À propos de Elodie Nordey

Instagram @hormonesxbones

https://www.elodienordey.co/

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

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Depuis des millénaires, l'humanité utilise les plantes pour se soigner. Dans cet épisode de Healthwise, Noémie Jobard reçoit Aurore Oudard, infirmière et experte en phytothérapie, pour explorer les plantes adaptogènes. 

Découvertes en Russie dans les années 40, les plantes adaptogènes cherchent à soutenir l'endurance dans des conditions extrêmes et à aider l'organisme à s'adapter au stress chronique, à l'épuisement surrénalien et au burn-out notamment.

Contrairement à un simple stimulant, l'adaptogène s'ajuste à votre « terrain » en offrant un effet stimulant ou apaisant selon le besoin. 

Alors quelles plantes adaptogènes prendre et dans quelles conditions ?

L'épisode présente les plantes phares et leurs utilisations comme l'Ashwagandha, utilisée pour le sommeil et la gestion du cortisol, la Rhodiola rosea contre le surmenage et la fatigue chronique, et le Ginseng, un tonique pour les performances physiques et mentales. 

Enfin, Aurore Oudard met en lumière l'importance de la qualité et des contre-indications strictes, insistant sur l'intégration des adaptogènes dans une démarche de santé globale.

À propos de Aurore Oudard

https://aurore-oudard.fr/

Instagram : @aurore_oudard

Ressources mentionnées dans le podcast :

Aline Mercan - Manuel de phytothérapie écoresponsable : Se soigner sans piller la planète

Jean-Michel Morel - Traité pratique de phytothérapie

Bruno Mairet - Maîtrisez votre protocole santé avec les analyses nutritionnelles & fonctionnelles

Site internet : www.wikiphyto.org

Mathieu @nutrastream - Compléments alimentaires : votre révolution santé

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

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Le jeûne fascine autant qu’il divise. Pratique ancestrale, spirituelle, culturelle et désormais scientifique, il interroge notre rapport au corps, à la nourriture et à la santé. Longtemps réservé aux traditions religieuses ou philosophiques, il réapparaît aujourd’hui comme une piste thérapeutique face aux maladies de civilisation : diabète, obésité, inflammations chroniques, troubles digestifs, voire maladies neurodégénératives.

Dans cet épisode de Healthwise, Noémie Jobard reçoit Marc Lanhore, chercheur et enseignant en nutrition. Ensemble, ils retracent l’histoire du jeûne, de ses origines dans les civilisations anciennes à ses formes modernes, jeûne hydrique, intermittent ou intégral.

Ils explorent ses effets sur le corps et l’esprit : régulation métabolique, autophagie, équilibre psychique, prévention des maladies et sentiment de clarté mentale. Marc Lanhore partage aussi ses expériences personnelles de jeûne ainsi que les précautions à connaître avant de s’initier.

Un épisode dense pour comprendre comment une pratique millénaire peut aujourd’hui s’inscrire au cœur des approches de santé globale et préventive.

À propos de Marc Lanhore

Vous pouvez le contacter par e-mail : [email protected]

Un livre est en cours de parution, intitulé « jeûne et autoguérison »

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

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La force n’est pas réservée aux athlètes : c’est un pilier majeur de santé, de métabolisme et de longévité. Pourtant, on sous-estime encore son rôle dans la prévention des maladies, la gestion de l’énergie, la composition corporelle, l’équilibre, la mobilité ou même les capacités cognitives.

Dans ce nouvel épisode de Healthwise, Noémie Jobard reçoit Alban Colot, diététicien et micronutritionniste ayant accompagné plus de trente athlètes de haut niveau. Ensemble, ils explorent la « strongevity » : l’art de vivre longtemps en conservant sa force physique.

Ils décryptent les effets de la perte musculaire liée à l’âge, les liens entre masse musculaire, résistance à l’insuline, inflammation, blessures ou prise de poids, ainsi que les erreurs fréquentes dans l’approche du sport et de la nutrition.

Alban Colot partage ses conseils pour développer sa force en toute sécurité, même sans expérience sportive, et explique comment adapter l’entraînement selon son âge, son niveau et ses objectifs. Ils abordent également le rôle essentiel de la micronutrition dans la performance et la récupération : protéines, créatine, oméga-3, vitamine D, magnésium, zinc, probiotiques, glucides…

Pourquoi la force est-elle considérée comme l’un des meilleurs prédicteurs de longévité ? Comment l’entraînement musculaire peut-il améliorer l’humeur, protéger le cerveau et ralentir le vieillissement ? Quels enseignements tirer des athlètes de haut niveau pour optimiser sa santé au quotidien ?

Un épisode inspirant pour comprendre pourquoi la force est bien plus qu’une question d’esthétique ou de performance : c’est un investissement pour la vie.

À propos d'Alban Colot

https://albancolot.com/

Instagram @alban_colot_diet

À propos de Sunday Natural

Sunday Natural est né d'une passion et d'une recherche de longue date dans les domaines de la santé, de la guérison et de l'épanouissement personnel. Face au manque de produits naturels et de haute qualité sur le marché, Sunday Natural a vu le jour en 2013. Depuis, cette marque berlinoise de nutrition haut de gamme s'engage à fabriquer des produits purs et exempts d'additifs, en suivant les modèles de la nature et en privilégiant la qualité.

Aujourd'hui, Sunday Natural est l'un des fabricants de compléments alimentaires les plus renommés, avec son propre département de recherche et développement à Berlin.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site : https://www.sunday.fr