Kennst du das Gefühl, wenn du abends auf dem Sofa sitzt und denkst: „Der Tag war voll, aber was hab ich eigentlich gemacht“? Dann läuft wahrscheinlich dein Autopilot.

Und genau der sorgt oft dafür, dass du zwar viel tust, aber nicht das, was dich wirklich weiterbringt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du deinen Autopilot nicht bekämpfen, sondern verstehen und bewusst neu programmieren solltest, damit er dich unterstützt statt ausbremst.

💡 Du erfährst:

• warum dein Gehirn Routinen liebt (auch die ungesunden)
• wie du erkennst, wann dein Autopilot übernimmt
• welche kleinen Unterbrechungen dir helfen, wieder auf „bewusst“ zu schalten
• wie daraus Schritt für Schritt stabile, gesunde Routinen entstehen

Wenn du verstehen willst, wie du deinen Alltag so programmierst, dass er dich automatisch stärkt, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

👉 Willst du tiefer einsteigen?

Melde dich kostenlos zu meiner Masterclass an.

Da zeig ich dir, wie du Schritt für Schritt gesunde Routinen aufbaust, die bleiben, auch dann, wenn dein Alltag voll ist.

Hier geht’s zur Anmeldung:

👉 Meinen kostenlosen Platz in der Masterclass sichern

Kennst du das Gefühl, irgendwie immer müde zu sein, egal, wie viel du schläfst?Dann ist diese Folge für dich.

Ich zeige dir, warum Müdigkeit oft gar nichts mit „zu wenig Schlaf“ zu tun hat, sondern mit Energie-Lecks im Alltag, die wir meistens gar nicht bemerken.

Wir sprechen über 6 typische Energieräuber, die dir unbemerkt Kraft rauben, und über einfache Schritte, mit denen du dein Energielevel wieder auffüllst.

💡 Du erfährst:

• warum Müdigkeit kein Problem ist, das du „wegschlafen“ kannst
• welche Alltagsgewohnheiten dir still und leise Energie rauben
• und welche kleinen Schritte sofort helfen, dein Energiekonto wieder aufzuladen
• 
  

Wenn du dich oft erschöpft fühlst, obwohl du eigentlich „alles richtig machst“, dann hilft dir diese Folge, zu verstehen, was wirklich hinter deiner Müdigkeit steckt und wie du Stück für Stück wieder mehr Energie bekommst.

In dieser Folge erfährst du, wie drei einfache Arten von Bewegung dein Energielevel, deinen Stoffwechsel und sogar dein Gehirn positiv verändern können.

💡 Du erfährst:

• warum Alltagsbewegung oft wichtiger ist als dein Workout
• was BDNF ist – und warum Bewegung echter „Dünger fürs Gehirn“ ist
• weshalb Sitzen deine Energie killt
• wie du mehr Bewegung in dein Leben bringst, ohne mehr Zeit zu brauchen

Am Ende wirst du Bewegung im Alltag mit ganz anderen Augen sehen.

Mal ehrlich:

Kaum ein Tag läuft so, wie du’s geplant hast, oder?

Mal kommst du später los, dann steht ein Termin an, du bekommst Besuch –

und zack: die Routine, die eigentlich gut funktioniert hat, ist dahin.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Routinen findest, die trotzdem halten –

auch dann, wenn dein Alltag jeden Tag anders aussieht.

Du erfährst:

• warum Routinen oft an der Realität scheitern
• wie du sie so gestaltest, dass sie auch an stressigen Tagen halten
• und wie du nach Ausnahmen schnell wieder in deinen Flow kommst

Denn stabile Routinen entstehen nicht, wenn alles perfekt läuft –

sondern dann, wenn du lernst, sie an deinen Alltag anzupassen.

Und wenn du beim Hören merkst:

„Ja, genau das ist mein Thema – ich will Routinen, die wirklich funktionieren“,

dann ist meine kostenlose Online-Masterclass genau der nächste Schritt für dich.

Da bekommst du einen klaren, alltagstauglichen Plan,

wie du deinen gesunden Lebensstil so in dein Leben bringst,

dass er zu dir passt – auch, wenn kein Tag dem anderen gleicht.

💛 Jetzt kostenlos zur Masterclass anmelden:

Mach den nächsten Schritt –

vom Wollen zum Tun. 💛

Deine Mone

Du warst schon auf einem richtig guten Weg –

hast gesünder gegessen, dich mehr bewegt, dich motiviert gefühlt …

und dann kam doch wieder der Alltag dazwischen.

Ein stressiger Tag, zu wenig Schlaf, eine Ausnahme hier und da –

und plötzlich bist du wieder raus aus deinem Flow.

Kommt dir das bekannt vor?

Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Ich zeig dir die 3 häufigsten Alltagsfallen, die dich beim Abnehmen immer wieder ausbremsen – und was du tun kannst, um sie endlich zu durchbrechen.

Du erfährst:

• warum du dich oft im Denken verlierst, statt ins Handeln zu kommen,
• weshalb du immer wieder „morgen“ starten willst,
• und wie du deinen Kurs hältst – trotz Alltag.

Wenn du dich an der einen oder anderen Stelle wiedererkennst und dir wünschst, dass dein gesunder Lebensstil endlich bleibt, dann komm gerne in meine kostenlose Online-Masterclass:

👉 Jetzt kostenlos anmelden

Ich wünsch dir ganz viel Aha-Momente beim Hören.

Deine Mone 💛

Viele sagen: „Gesund leben ist mir wichtig.“

Aber wenn du ehrlich hinschaust – zeigt dein Alltag das auch?

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum gute Absichten allein nichts verändern

✨ Was wirklich hinter dem Satz „Ich hab keine Zeit“ steckt und

✨ Wie du deinen Fokus so setzt, dass gesunde Entscheidungen leichter werden

💬 Hör rein und finde heraus, wie du vom „Ich will ja…“ ins echte Tun kommst:

Und wenn du merkst: „Ich will jetzt wirklich was verändern, aber mir fehlt ein klarer Plan,“

dann ist meine kostenlose Online-Masterclass genau dein nächster Schritt.

Ich zeige dir, wie du deinen gesunden Lebensstil Schritt für Schritt

in deinen Alltag bringst – realistisch, strukturiert und alltagstauglich.

💻 Melde dich jetzt kostenlos an – und mach mit mir gemeinsam den nächsten Schritt:

vom Wollen zum Tun:

👉 Jetzt Platz in der Masterclass sichern

Stillstand auf der Waage heißt nicht Stillstand in deinem Körper. In dieser Folge erfährst du, warum du deinem Ziel schon viel näher bist, als du glaubst – auch wenn die Zahl es (noch) nicht zeigt.

Vielleicht willst du nach der Folge gleich ins Tun kommen. Dafür habe ich dir meinen 5-Tage-Abnehm-Starterplan gemacht – klar, machbar und sofort anwendbar:

👉 Zum Abnehm-Starter-Plan

Abnehmen – was bringt mehr: Ernährung oder Bewegung?

Vielleicht kennst du das: Du strengst dich im Training an, aber die Waage bewegt sich einfach nicht. Oder du ziehst eine Diät durch, fühlst dich aber schlapp und unausgeglichen.

In dieser Folge erfährst du, wo dein größter Hebel liegt – und wie Ernährung und Bewegung wirklich zusammenwirken, damit Abnehmen leichter und nachhaltiger wird.

Meal Prep klingt für viele nach Stress, stundenlangem Vorkochen und langweiligen Tupperdosen. Aber das muss überhaupt nicht sein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du in nur 10 Minuten für die Woche vorsorgen kannst – entspannt und ohne Perfektionismus.

Du erfährst:

• warum Meal Prep dir im Alltag das Leben leichter macht
• 3 superleichte Strategien, die du sofort ausprobieren kannst
• meinen Notfall-Plan, wenn der Kühlschrank mal wirklich leer ist

Am Ende hast du einen klaren Plan, wie du mit ein paar einfachen Handgriffen deinen Alltag entspannter machst – und gesunde Ernährung endlich alltagstauglich wird.

👉 Hör rein und probier’s direkt aus. Schon 10 Minuten können deine Woche verändern.