Diese Folge ist die 2. Folge des Formats QandA (Questions and Answers). In dieser Folge beantworte ich folgende Fragen von euch: 1. Warum wurde Gesundheitsförderung zu deinem Herzensthema? 2. Was ist mit einem ganzheitlichen Gesundheitsverständnis genau gemeint? 3. Barbara, warum arbeitest du eigentlich nicht als Coach? 4. Wie kommst du eigentlich zu deinen Themen und zu den Interviewpartner*innen? 5. Mittlerweile gibt es so viele Podcasts. Wo siehst du den Mehrwert deines Podcasts? 6. Auf Instagram habe ich gesehen, dass du schwanger bist. Wie wird es mit dem Podcast weiter gehen? 7. Liebe Barbara, mich würde interessieren, wie du deinen Dr. nebenberuflich geschafft hast? 8. Welche Eigenschaften haben Sätze, die zu einem positiven Mindset beitragen? --- In meinen Antworten auf diese acht zum Teil sehr unterschiedlichen Fragen „verstecken“ sich natürlich wieder einige Impulse, Gedankenanstöße, Inspirationen und Tipps für dich persönlich. *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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"And into the Forest I Go, To Lose My Mind and Find My Soul." Wite Wanders --- Das Sein im Wald birgt zahlreiche Gesundheitspotenziale in sich. In dieser Folge führe ich ein Interview mit meiner Kollegin und Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Ute Seper. Ute gibt uns Einblicke in unsere "Energietankstelle Nr. 1". Konkret erfährst du... *... warum wir Menschen den Wald brauchen. *...welche wissenschaftlichen Belege es zu den Gesundheitseffekten des Seins im Wald gibt. *...wie der Wald auf Körper und Geist wirkt. *...was Waldbaden genau ist und wie du es im Alltag praktizieren kannst. *...wie du den Wald in dein Haus, aber auch auf deinen Arbeitsplatz holen kannst. *...welche Initiativen es in Zukunft braucht, um unsere Gesundheitsressource "Wald" zu schützen. --- Hinweis: Podcastfolge #45 zum Thema "Gesunder Schlaf" --- Meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo  

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Rauchen ist eines der größten Gesundheitslaster in unserer modernen Gesellschaft. Es ist ein wichtiges Thema der Prävention, welche wiederum in enger Verbindung zur Gesundheitsförderung steht. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Andrea Karasz von www.einfachnichtraucherin.de. Dem Thema "Rauchstopp" verschrieb sich Andrea vor mehreren Jahren aus persönlichen Gründen, da sie drei nahe Angehörige an Lungenkrebs verlor. Mittlerweile hat sie mit ihrem wissenschaftlich fundierten Programm bereits mehrere Frauen und Männer erfolgreich bei der Raucherentwöhnung begleitet. Die Folge richtet sich auch an Nichtraucher*innen, die jemanden im Umfeld beim Rauchstopp unterstützen möchten oder aber mit einem anderen "Gesundheitslaster" zu kämpfen haben. In dieser Folge erfährst du... *...was die hartnäckigsten Mythen rund um das Thema Rauchen bzw. Rauchstopp sind. *...warum es nicht das Rauchen selbst ist, das entspannt. *...was hinter dem Mythos "Rauchstopp führt zur Gewichtszunahme." steckt. *... welches Mindset du brauchst, um langfristig mit dem Rauchen aufzuhören. *...warum es so wichtig ist, sich immer wieder die Frage nach dem "Warum" zu stellen. *...welche Rolle das soziale Umfeld spielt. *...welche Rahmenbedingungen du schaffen solltest, um das Rauchen erfolgreich zu beenden. *...wie du mit Rückfällen wertschätzend dir gegenüber umgehen solltest. *...wie dir die 4A-Methode dabei helfen kann, durchzuhalten. *...wie du Personen in deinem Umfeld auf dem Weg hin zum Nichtrauchen unterstützen kannst. --- Andreas Kontaktdaten: Website -> www.einfachnichtraucherin.de - E-Mail -> [email protected] - Instagram -> @einfach_nichtraucherin - Facebook ->

https://www.facebook.com/groups/162836328946329 --- meine Kontaktdaten: Website -> www.barbaraszabo.at - Instagram -> healthy.me.us.world - Facebook und Youtube -> Healthy me, healthy us, healthy world - LinkedIn -> Barbara Szabo

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In dieser Podcastfolge erwartet dich eine ca. 15-minütige angeleitete Meditation, in der ich dich durch eine zauberhafte Herbstlandschaft im Wald führe. Die Meditation…

*…hilft dir dabei, deine Achtsamkeit – v.a. gegenüber deinem Körper, deinen Gedanken und Gefühlen, aber auch deiner Umgebung – zu schulen. *…schenkt dir Kraft und Energie. *…bietet dir Entspannung und eine kleine Auszeit vom Alltag. *...gibt dir die Möglichkeit, dich auch zwischendurch – z.B. in Arbeitspausen – in einer erholsamen herbstlichen Gegend zu entspannen. *…soll dich dazu motivieren, sooft wie möglich nach draußen zu gehen und die „Wunder der Natur“ zu entdecken, sie intensiv wahrzunehmen. *…soll dich dazu inspirieren, die Natur als Gesundheitsressource zu erkennen und sie auch im Alltag bewusst zu nutzen. *…soll dich dazu anregen, deine Gedanken und Gefühle zu beobachten ohne sie zu bewerten oder dich mit ihnen zu identifizieren.

Diese Folge komplettiert die Meditationsserie „Jahreszeiten“ (#24 Wintermeditation, #37 Frühlingsmeditation, #48 Sommermeditation). ***Website: www.barbaraszabo.at, Instagram: healthy.me.us.world, Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world, LinkedIn: Barbara Szabo

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„The purpose of the mind is to flow and not to freeze.”

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Flowerleben ist laut Martin Seligman ein wesentlicher Baustein langfristigen Wohlbefindens. Flowerlebnisse tragen dazu bei, auch im Alltag - ob im Beruf oder im Privatbereich - immer wieder aufzublühen.

Was steckt aber tatsächlich hinter dem Flowkonzept? Was bringen Flowerlebnisse genau? Und wie kommt man eigentlich in den Flow? In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit der deutschen Psychologin Lena Schultz. Lena, die sich auf die Positive Psychologie spezialisiert hat, bringt uns das Flowkonzept sehr anschaulich näher. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge…

*…was mit „Flow“ eigentlich wirklich gemeint ist.

*…woran du erkennen kannst, wann du im Flow bist.

*…warum es für deine Gesundheit, aber auch deine Produktivität erstrebenswert ist, immer wieder in den Flow zu kommen.

*…was Flow mit deinen persönlichen Stärken zu tun hat.

*…wie du im Alltag Schritt für Schritt zu mehr Flowerlebnissen kommen kannst.

*…welche Rahmenbedingungen du schaffen solltest, um Flow zu ermöglichen.

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Ich hoffe, Lena begeistert dich mit ihren praxisnahen Ausführungen und Tipps zum Thema Flow genauso wie mich. --- Lena erreichst du hier: Homepage –> www.aufbluehen-coaching.de *** Instagram –> join.aufbluehen --- Hier findest du den Charakterstärkentest: www.charakterstaerken.org --- meine Kontaktdaten -> Website: www.barbaraszabo.at -> Instagram: healthy.me.us.world -> Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world -> LinkedIn: Barbara Szabo​

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In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit meiner ehemaligen Kollegin Julia Stöller. Julia ist Gesundheitswissenschaftlerin und derzeit im Bereich der Betrieblichen Gesundheitsförderung beschäftigt. In dieser Folge erzählt sie uns, was aus ihrer Sicht einen nachhaltig gesunden Lebensstil ausmacht und wie sich dieser bei ihr persönlich im Laufe ihres Lebens step by step entwickelt hat. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge…

*…wie und warum der Wert „Gesundheit“ im Laufe von Julias Leben eine immer höhere Bedeutung bekam. *…was Auslöser für Julias „Lebenswandel“ in der Jugendzeit war.

*…was aus Sicht von Julia ein gesundes Ernährungsverhalten wirklich auszeichnet. *…wie die Kombination von Sport und Alltagsbewegung im Alltag gelingen kann. *…wie sich Julia fast täglich für eine Bewegungseinheit motiviert (und dabei auch immer wieder den inneren Schweinehund überwindet). *…warum das Setzen von Zielen und das Feiern von Erfolgserlebnissen so wichtig sind, wenn es um ein nachhaltig gesundes Bewegungsverhalten geht. *…wie Julia auch ihre Freund*innen zu mehr Bewegung motiviert. * …wie Julia ihr Wissen über ein gesundes Bewegungsverhalten an andere weitergibt und was sie dabei besonders motiviert. *…wie wichtig es für einen nachhaltig gesunden Lebensstil ist, auf den eigenen Körper zu hören. -

Ich denke, du findest dich in dem ein oder anderen Part von Julias Geschichte wieder und ich hoffe, ihr Weg inspiriert auch dich.

--- Julia erreichst du auf Instagram @julii_a_92 oder auf Facebook: Julia Stöller --- meine Kontaktdaten -> Website: www.barbaraszabo.at -> Instagram: healthy.me.us.world -> Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world -> LinkedIn: Barbara Szabo

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Vor Kurzem – genauer gesagt am 21. September – war der Welttag der Dankbarkeit. Dieser Tag soll uns einerseits daran erinnern, was wir in unserem Leben wertschätzen sollten, andererseits dazu anregen, anderen Menschen gegenüber unsere Dankbarkeit kundzutun. Dass unterschiedliche Dankbarkeitsrituale im Alltag unser Wohlbefinden positiv beeinflussen können, zeigen mittlerweile viele Studien. Erfreulicherweise probieren auch tatsächlich immer mehr Menschen Dankbarkeitsrituale aus. Bei der Umsetzung treten dabei oft folgende zwei Herausforderungen auf: 1. täglich unterschiedliche „Dinge“ zu finden, für die man dankbar ist; 2. die Dankbarkeit auch tatsächlich bewusst zu fühlen, in sie „einzutauchen“. Unabhängig davon, ob du bereits ein Dankbarkeitsritual hast oder nicht, soll dir diese Folge Inspirationen für bewusste Dankbarkeit im Alltag liefern. Konkret erfährst du…

*…warum es sinnvoll ist, Dinge, für die du dankbar bist, möglichst konkret zu definieren. *…wie dir das „Begründen“ deiner Dankbarkeit dabei helfen kann, bewusst in die Dankbarkeit zu gehen und sie auch tatsächlich zu fühlen. *…dass wir nicht nur für etwas in der Gegenwart dankbar sein können, sondern auch für Momente, Ereignisse oder Erlebnisse in der Vergangenheit und Zukunft. *…wie du deinem Körper für all´ das, was er tagtäglich für dich leistet, danken kannst. *…wie dir das Gesundheitsdeterminantenmodell dabei helfen kann, noch mehr Dinge zu finden, für die du dankbar sein kannst.

*…dass es bei Dankbarkeitsritualen weniger um die Quantität, sondern vielmehr um die Qualität geht. --- Weitere relevante Podcastfolgen zum Thema Dankbarkeit: #25, #26 --- meine Kontaktdaten: ✓ Website: www.barbaraszabo.at ✓ Instagram: healthy.me.us.world ✓ Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world ✓ LinkedIn: Barbara Szabo

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In den vergangenen Wochen wurde mir u.a. im Rahmen von Interviews immer wieder die Frage gestellt, was Gesundheitsförderung eigentlich wirklich ist. Der Begriff wird in unserer Gesellschaft leider oft etwas missbräuchlich verwendet und mit Prävention gleichgesetzt. Um die eigene Gesundheit aktiv fördern zu können, ist es meiner Ansicht nach notwendig, ein Verständnis für die Perspektive der Gesundheitsförderung zu haben und diese im Alltag auch einzunehmen. In dieser Podcastfolge erfährst du... *...warum Gesundheitsförderung nicht dasselbe ist wie Prävention. *...welche Prinzipien und Ziele die Gesundheitsförderung verfolgt. *...warum es in der Gesundheitsförderung nicht primär um Aufklärung zu den Themen "Gesunde Ernährung" und "Gesundes Bewegungsverhalten" geht bzw. gehen sollte. *...an wen sich Gesundheitsförderung eigentlich wirklich richtet. *...warum Gesundheitsförderung ein interdisziplinäres Tätigkeitsfeld ist. *...warum es gut ausgebildete Gesundheitsförderungsexpert*innen braucht, um nachhaltige, evidenzbasierte und bedarfsorientierte Gesundheitsförderungsprojekte und -strategien zu planen und umzusetzen. *...warum genau du das alles wissen solltest. --- Literaturhinweis: IUHPE - Publikationen zum CompHP-Rahmenkonzept -> https://www.iuhpe.org/index.php/en/comphp-2/1249-comphp-publications-2--- --- meine Kontaktdaten: ✓ Website: www.barbaraszabo.at ✓ Instagram: healthy.me.us.world ✓ Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world ✓ LinkedIn: Barbara Szabo  

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Für mich ist der Herbstbeginn immer auch so ein bisschen eine Zeit der Neuorganisation und Neustrukturierung. Ich liebe es zu strukturieren und zu organisieren, demnach arbeite ich auch seit mehreren Jahren mit unterschiedlichen Varianten von To-do-Listen. In dieser Zeit habe ich allerdings auch erkannt, dass To-do-Listen Fluch und Segen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zugleich sein können und dass es vor allem auf den "richtigen" Umgang mit To-do-Listen ankommt. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine größten Learnings und gleichzeitig auch Tipps rund um das Arbeiten mit To-do-Listen. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge... *...was ich mit dem "richtigen" Umgang mit To-do-Listen meine. *...warum To-do-Listen uns dabei helfen können, achtsamer im Alltag zu sein. *... wie der Einsatz von To-do-Listen unser Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. *...warum und wie du deine To-Dos ordnen und priorisieren solltest. *...wie du Abwechslung in deine To-do-Listen bringen kannst. *...warum es so wichtig ist, dich nicht von deinen To-do-Listen beherrschen zu lassen. *...was das Eat-the-frog-Prinzip ist. *...warum und wie du dich nach der Erledigung von Arbeitsaufgaben belohnen solltest. --- Literaturhinweis: Brian Tracy: Eat That Frog!: 21 great ways to stop procastinating and get more done in less time (es gibt auch eine deutsche Übersetzung) --- meine Kontaktdaten: ✓ Website: www.barbaraszabo.at ✓ Instagram: healthy.me.us.world ✓ Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world ✓ LinkedIn: Barbara Szabo  

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In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit meiner ehemaligen Kollegin Martina Meister, die sich schon fast ihr ganzes Leben lang mit dem Thema „Wohnraumgestaltung“ beschäftigt. Vor einigen Jahren absolvierte sie eine Feng Shui Ausbildung. Martina gewährt uns in dieser Folge Einblicke in Feng Shui und andere Techniken rund um das Thema „angenehme Wohn- und Arbeitsraumgestaltung“. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… 

*…was Feng Shui ist. *…wie die Prinzipien und Grundsätze von Feng Shui in die Praxis umgesetzt werden können. *…wie Feng Shui mit anderen Ansätzen der Wohnraumgestaltung kombiniert werden kann. *…was du konkret tun kannst, um deinen Wohn- und Arbeitsraum für dich angenehm zu gestalten. *…was Wohnraumgestaltung mit unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden zu tun hat. *…warum es so schwierig ist, wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit von Feng Shui zu erbringen. *…welche Rolle dem Thema „Entrümpeln“ zukommt. *…was Veränderungen in deinem Leben mit deinem Wohnraum zu tun haben. *…wo du dich hinwenden kannst, wenn du gerne eine Expertenanalyse haben möchtest. --- Links: www.fengshui-meister.at – www.everyday-feng-shui.de --- Literaturhinweise/Autor*innen: ✓ zu Feng Shui: André Pasteur, Hedwig Seipel ✓ zum Thema Entrümpeln: Marie Kondo ✓ Feng Shui & Co.: Karen Kingston --- Kontaktdaten Martina ✓ Facebook: Martina Meister ✓ Instagram: @martinameister1985 ✓ www.fengshui-meister.at --- meine Kontaktdaten: ✓ Website: www.barbaraszabo.at ✓ Instagram: healthy.me.us.world ✓ Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world ✓ LinkedIn: Barbara Szabo  

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