Heart Opener

🧡Was passiert eigentlich wirklich auf einem Frauenretreat? 

Zwischen tiefen emotionalen Prozessen, Kakaozeremonien, Sisterhood und magischen Momenten gibt es auch Erfahrungen, die vielleicht nicht immer so schön sind. Eben dann, wenn der Raum nicht gut gehalten ist..

Kürzlich habe ich selbst mal wieder ein Retreat besucht und habe leider teilweise sehr negative Erfahrungen gemacht. Gleichzeitig war es auch eine Erinnerung an meine Medizin und daran, wie kraftvoll und heilsam die Räume sind, die ich kreiere.

Nach über 20 Retreats, die ich bisher halten durfte, lerne ich jedesmal dazu. Meine Arbeit geht sehr tief ja und gleichzeitig habe ich für mich erkannt, dass es neben der Tiefe auch die Lebensfreude braucht. Denn ja, wir sind hier, um zu wachsen und zu heilen und wir sind auch hier, um das Leben zu leben, zu lachen, zu tanzen, zu genießen und zu feiern.

In meinem nächsten Frauenretreat SACRED AND ALIVE , das hier auf Mallorca stattfinden wird, verbinde ich genau diese beiden medicines.

Die Medizin der Tiefe und der Freude. Eine Kombination, die dieses Retreat zum Goldstück macht.

🌞Alle Infos + Anmeldung zum Retreat hier: 

https://ankasana.my.canva.site/mallorcaretreat

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🌺Was, wenn deine Routine nicht dazu da ist, dich noch besser zu machen, sondern dich wieder mit dir selbst zu verbinden?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Entwicklung rund um Routinen, Selbstfürsorge und tägliche Praxis 🌿

Denn auch meine eigene Praxis hat sich über die Jahre immer wieder verändert: von viel Struktur, Disziplin und „ich muss das jetzt machen“ hin zu mehr Körpergefühl, Intuition und der Frage: Was brauche ich eigentlich gerade wirklich?

Ich spreche darüber, warum eine Routine manchmal Halt geben kann und wann sie selbst wieder zu einer weiteren To-do auf unserer Liste wird. Und darüber, wie unser Nervensystem, unser Zyklus und unsere Lebensphasen unsere Bedürfnisse tagtäglich verändern können.

Ich bin gespannt zu hören, was deine Erfahrung mit deiner Morgenpraxis ist und wie sie sich vielleicht verändert hat. Teil es gerne in den Kommentaren 😇

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Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen, zurückzublicken und zu spüren, was in den vergangenen Monaten gewachsen ist und was wir nicht länger festhalten möchten.

Ähnlich wie ein Baum, der ganz sanft seine vertrockneten Blätter nach und nach fallen lässt 🌲🍂

In dieser somatischen Meditation darfst du zurück in deinen Körper kommen, Raum schaffen, empfangen und dich mit deinen Ressourcen verbinden.

Eine kleine Reise die dich langsam und liebevoll zurück in deinen Körper führt 🤲🏼

🦋Weitere kostenlose somatische Übungen findest du hier:

https://open.spotify.com/playlist/5lyHoh0qVMKfvL2OTF9p2x?si=lq-RrQDnSC-BE1nz-BXHLQ&utm_source=copy-link&pi=p16K5KLaRhunJ

🐚Weitere kostenlose Meditationen findest du hier:

https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=BB2BRq2oR5mecud3ijBMlw&utm_source=copy-link&pi=v8BtkPyvRl6Ay

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🌹Was passiert, wenn Frauen aufhören, sich miteinander zu vergleichen und anfangen, sich wirklich zu begegnen?

Wir leben in einer Welt, in der wir Frauen uns so oft miteinander vergleichen: Wer ist schöner, erfolgreicher, weiter, begehrter? Und manchmal entsteht daraus Neid, Konkurrenz oder das Gefühl, dass die andere Frau uns etwas wegnimmt.

Aber was, wenn es auch anders geht?👭

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Erfahrung, die ich immer wieder in Frauenräumen und auf meinen Retreats machen darf:

• Was entsteht, wenn wir uns nicht mehr beweisen müssen?
• Wenn wir uns zeigen dürfen, wie wir wirklich sind?
• Wenn eine andere Frau strahlen darf, ohne dass unser eigenes Licht dadurch kleiner wird?

Ich spreche darüber, warum ich glaube, dass wir Frauen einander brauchen, was in einem sicheren Frauenraum auf einmal möglich wird und warum ein Retreat manchmal viel mehr verändern kann als du vielleicht denkst.

Wenn du aufjedenfall als eine der Ersten alle Infos zum nächsten Frauenretreat im April 2027 haben möchtest, dann komm unbedingt in meine Retreat Telegram Gruppe😍:

https://t.me/+hKt1o0zQt8hlZGVi

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☀️ Ein Life Update aus Mallorca 🌿

Die letzten Wochen oder eher Monate/Jahre waren so vieles gleichzeitig. Nämlich Abschied nehmen, suchen, leben, zweifeln, hoffen, loslassen, ankommen usw.

Zwischen der Suche nach einem neuen Zuhause und dem Gefühl, plötzlich ganz neu anfangen zu dürfen. Entwurzeln und wieder Wurzeln schlagen. Nicht genau zu wissen, wo wir landen werden und darauf zu vertrauen, dass es genau richtig sein wird.

In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen der letzten Wochen, Monate und auch der letzten beiden Umzüge. Ich erzähle dir ganz ehrlich, wie sich dieser große Schritt für mich angefühlt hat und welche Prozesse er mit sich gebracht hat.

Vielleicht darf dir diese Folge Mut schenken dem Leben ein Stück weit mehr zu vertrauen, auch wenn du noch nicht weißt, wie das nächste Kapitel aussehen wird 🤍

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🌗 Zu Gast bei mir: Die liebe Sabrina von Herzkristalle

Sabrina ist Mama, Hexe, Autorin und eine absolute Herzensseele 🤍

Nach einem tiefen Schicksalsschlag im Jahr 2020 begann für sie ein radikaler Weg zurück zu sich selbst. Sie erkannte, wie weit sie sich von ihrem eigenen Herzen entfernt hatte und traf die Entscheidung, von da an immer ehrlicher mit sich selbst zu sein und ihrem inneren Ruf zu folgen.

Auf diesem Weg fand auch die Spiritualität wieder ihren Platz in ihrem Leben. Ein kleiner Bergkristall wurde schließlich zum Wegweiser für ihre Berufung: Menschen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten. Daraus entstand ihr Business und ein Leben, das sich immer mehr an Natur, Zyklen und dem eigenen inneren Rhythmus orientiert.

Wir sprechen darüber, was es bedeutet, als Frau in einer patriarchalen Gesellschaft wirklich bei sich anzukommen. Über Weiblichkeit, den Zyklus, die Verbindung zur Erde und darüber, wie wir wieder mehr im Einklang mit unserem natürlichen Wesen leben können.

Während ihrer ersten Schwangerschaft begann Sabrina, ein Buch über die weiblichen Zyklen, Archetypen und die Jahreskreisfeste zu schreiben. Eine Reise zurück zu altem Wissen, zu unseren Wurzeln und zu dem, was in uns Frauen vielleicht schon immer da war.

Und wir sprechen über etwas, das dabei oft unterschätzt wird: Partnerschaft. Darüber, wie wertvoll es sein kann, einen Menschen an der Seite zu haben, der uns wirklich sieht, unseren Weg unterstützt und uns nicht kleiner werden lässt.

🌜Dieses Gespräch ist eine Einladung, dich selbst wieder ehrlicher zu fragen:

Was möchte durch mich gelebt werden?
Was fühlt sich wirklich nach mir an?
Und wo darf ich aufhören, mich anzupassen?

Ein sehr berührendes, inspirierendes und vor allem authentisches Gespräch über den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen, über Weiblichkeit, Verbundenheit und darüber, warum wir Frauen uns wieder in Kreisen begegnen dürfen.

Vielleicht erinnert dich diese Folge genau an das, was bereist tief in deinem Herzen schlummert✨

💛 Verbinde dich mit Sabrina:

Webseite: ⁠https://herzkristalle.de

Buch: ⁠https://herzkristalle.de/produkt/jahresweiser2026

Instagram: https://www.instagram.com/herzkristalle/?hl=de

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🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren.

Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿

In dieser kleinen Sommerauszeit machen wir gemeinsam eine Übung zur Selbstregulation: den Butterfly Hug, auch Schmetterlingsumarmung genannt.

Diese Übung dient der Stressbewältigung, schenkt dir Erdung und bringt dich wieder mehr in Kontakt mit dir und deinem Körper.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, halte dich selbst und erlaube dir, für einen Moment einfach da zu sein 🤍

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🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren.

Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿

"Ein Leben ohne Selbstreflexion ist nicht lebenswert"

- Sokrates

In dieser kleinen Sommerauszeit lade ich dich dazu ein, für einen Moment nach innen zu schauen und dich selbst bewusster wahrzunehmen.

Was bewegt dich gerade wirklich? Was brauchst du? Was möchtest du loslassen, verändern oder vielleicht endlich erlauben?

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten, ehrlich mit dir selbst zu werden und deiner eigenen inneren Stimme wieder etwas mehr Raum zu geben🌿

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🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren.

Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿

In dieser Folge praktizieren wir gemeinsam Box Breathing – eine einfache Atemtechnik, bei der Einatmen, Atemhalten, Ausatmen und erneutes Halten jeweils gleich lang sind. Box Breathing ist eine Atemtechnik, die häufig im Leistungssport, und in der Stressregulation verwendet wird. Sie unterstützt Konzentration, innere Ruhe und emotionale Stabilität.

✨ Positive Auswirkungen: ✨

🌿 Kurzfristig🌿

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🌞 Manchmal braucht es keine lange Meditation oder eine große Praxis. Oft sind es die kleinen Dinge, die wir ganz einfach in unseren Alltag integrieren können.

In dieser kleinen Sommerauszeit teile ich ein paar einfache Mini-Hacks, die dich dabei unterstützen können, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren, Stress abzubauen und immer wieder kleine Momente der Ruhe und Verbindung mit dir selbst zu schaffen.

Kleine Impulse, die du jederzeit und überall ausprobieren kannst🌿

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