hecatonquirox 3Speak Podcast

Hola a todos. Quería compartir por esta vía unos de los videos promocionales que usamos para nuestra competencia del 14 de diciembre, Endurance At The Limit.

Tenía entendido que 3speak estuvo un rato parado, así que me alegro de que ya para hoy pueda subir este video sin inconvenientes. Aunque es mi primer 3shorts, me pregunto si saldrá bien. 😀

Es una segunda edición de un evento que ya se hizo el año pasado. Aunque esta vez no contamos con el apoyo de DHF, nos alegra tener la libertad de hacer las cosas sin muchos condicionamiento y sin las manipulaciones de SWC y el delincuente y acosador Manuel Ramos. Y eso es un completo alivio, créanme. 😂

Estoy muy emocionado por el próximo fin de semana. Si me queda algo de tiempo estaré compartiendo algunas fotografías en Liketu, y supongo que mis compañeros también.

Si vives en Maracaibo Venezuela, échate un paseo por el Valhalla Fitness center, y disfruta de la mejor y más importante competencia de resistencia en nuestra ciudad. Uploaded using 3Speak Mobile App

@Guiltiparties está arriba, y nosotros estamos abajo en la jerarquía. Y desde su posición de testigo piensa que puede proteger a este idiota, llamado Manuel Ramos. El flamante CEO de Street Workout Community. Que se roba el dinero que le envía @Valueplan, amparado por Gultiparties. Quien pretende que todos nos hagamos los de la vista gorda frente a su nefasto favoritismo en la cadena.

Sé que a muchos no les gusta lo que digo. Pero me pregunto si los usuarios de Hive deberíamos seguir manteniendo a este sujeto en el top 20 de testigos con nuestro voto, ¿deberíamos dejar que se permita el abuso hacia otros usuarios, jóvenes y niños, solo porque un usuario como Guilti, con poder en la cadena, quiere defender a un zoquete que nada bueno le ha traído a Hive?

Pues hablaremos y diremos lo que tengamos que decir, hasta que alguien allá arriba le ponga un freno a estas injusticias. No importa si Gultiparties nos responde o no. Él, que le responda a Hive. Nosotros seguiremos con la basura anti-swc. Así llamó Guiltiparties a nuestra protesta. Y bueno, quiza tenga algo de razón. SWC es basura y un riesgo para Hive. En tanto este sujeto siga recibiendo las enormes cantidades de dinero que recibe.

Que las fotografías con posters de Hive no te engañen. Aquí la pregunta es la siguiente, ¿de qué nos ha servido a los usuarios financiar ese proyecto fracasado? Yo así lo pienso. Pero quienes piensen que sí tiene potencia, entonces tendrán que tomar cartas en el asunto para sacar a este sujeto Manuel Ramos del camino. Porque es una amenaza para Valueplan, y todo Hive. Sean inteligentes y terminen con esto hasta que más gente se vea dañada.

Te pido que veas este video hasta el final. Son más pruebas para el archivo. Seguiremos hasta que nos escuche. ¡Vamos por más!

## Medios citados en el video:

**1- Código Urbe**

https://codigourbeprensa.com/2024/03/street-workout-community-realizara-edicion-anual-de-sets-and-reps-en-el-circuito-de-barras-del-parque-tiquire-flores/

**2- Aragua Es Deporte**

https://www.instagram.com/p/C4-ztW7LSw2/?igsh=aDlubWM0cmNtbm96

**3- Próxima Emisión**

https://www.instagram.com/p/C4-rlJ3L6bl/?igsh=MWhybnFuNWVuMG01bg==

**4- Maracay Ideal**

https://www.instagram.com/p/C4-tvhKLgLc/?igsh=aXo3amNycTl5MDM4

**5- Que Marca TV**

https://www.instagram.com/p/C4-7iNrrSLC/?igsh=c3lidGhqMDdhZ3Bk

6- Está Pasando

https://www.instagram.com/p/C4-ztW7LSw2/?igsh=aDlubWM0cmNtbm96

**7- Ciudad MCY**

https://ciudadmcy.info.ve/?p=265556

**8- Perfiles Con**

https://www.instagram.com/p/C4_EWIyrgBU/?igsh=aWI1NXNocDkwZWhj

**9- Aragua Press Página Web**

https://araguapress.wordpress.com/2024/03/26/street-workout-community-realizara-edicion-anual-de-sets-and-reps/

**Aragua Press Instagram**

https://www.instagram.com/p/C4_U3x_BaKY/?igsh=MTh0cjJkbHdmY2thcQ==

**10- El Periodiquito Edición Impresa**

**11- El Aragüeño Edición Digital**

https://elaragueno.com.ve/realizaran-edicion-anual-de-sets-and-reps-en-el-circuito-de-barras-del-parque-tiquire-flores/

**12- El Siglo Edición Impresa**

Deportes – Página 11

https://files.peakd.com/file/peakd-hive/hecatonquirox/AK9KK9o6Jj39RhgZgpX88zUV7eqfWve69fvzGsGBkUztWbCvxxPHvvjXu6CP7mi.png&width=100&height=100 English Version

@Guiltiparties is on top, while we're at the bottom of the hierarchy. And from his position as a witness, he thinks he can protect this idiot, Manuel Ramos. The Majestic CEO of Street Workout Community. He steals the money sent by @Valueplan, under the protection of Gultiparties. Who expects us all to turn a blind eye to his terrible favoritism in the chain.

I know many don't like what I say. But I wonder if Hive users should continue to keep this guy in the top 20 witnesses with our vote, should we allow abuse of other users, young people, and children, just because a user like Guilti, with power in the chain, wants to defend a jerk who has brought nothing good to Hive?

Well, we'll talk and say what we have to say, until someone up there puts a stop to these injustices. It doesn't matter if Gultiparties responds to us or not. He should answer to Hive. We will continue with the anti-swc garbage. That's what Guiltiparties called our protest. And well, maybe he's right. SWC is garbage and a risk to Hive. As long as this guy continues to receive the huge amounts of money he receives.

Don't let the photos with Hive posters fool you. The question here is, what good has it done for us users to finance that failed project? That's how I see it. But those who think it has potential will have to take action to get this guy Manuel Ramos out of the way. Because he is a threat to Valueplan and all of Hive. Be smart and end this before more people get hurt.

I ask you to watch this video until the end. It's more evidence for the archive. We will continue until they listen to us. Let's go for more!"

## Here are the media sources I mentioned in my video:

**1- Código Urbe**

https://codigourbeprensa.com/2024/03/street-workout-community-realizara-edicion-anual-de-sets-and-reps-en-el-circuito-de-barras-del-parque-tiquire-flores/

**2- Aragua Es Deporte**

https://www.instagram.com/p/C4-ztW7LSw2/?igsh=aDlubWM0cmNtbm96

**3- Próxima Emisión**

https://www.instagram.com/p/C4-rlJ3L6bl/?igsh=MWhybnFuNWVuMG01bg==

**4- Maracay Ideal**

https://www.instagram.com/p/C4-tvhKLgLc/?igsh=aXo3amNycTl5MDM4

**5- Que Marca TV**

https://www.instagram.com/p/C4-7iNrrSLC/?igsh=c3lidGhqMDdhZ3Bk

6- Está Pasando

https://www.instagram.com/p/C4-ztW7LSw2/?igsh=aDlubWM0cmNtbm96

**7- Ciudad MCY**

https://ciudadmcy.info.ve/?p=265556

**8- Perfiles Con**

https://www.instagram.com/p/C4_EWIyrgBU/?igsh=aWI1NXNocDkwZWhj

**9- Aragua Press Página Web**

https://araguapress.wordpress.com/2024/03/26/street-workout-community-realizara-edicion-anual-de-sets-and-reps/

**Aragua Press Instagram**

https://www.instagram.com/p/C4_U3x_BaKY/?igsh=MTh0cjJkbHdmY2thcQ==

**10- El Periodiquito Edición Impresa**

**11- El Aragüeño Edición Digital**

https://elaragueno.com.ve/realizaran-edicion-anual-de-sets-and-reps-en-el-circuito-de-barras-del-parque-tiquire-flores/

**12- El Siglo Edición Impresa**

Deportes – Página 11

@theycallmedan, @smooth, @soy-laloreto, @guiltyparties, @crimsonclad, @aliento, @blocktrades, @Lordbutterfly, @hivecuba, @pjansen, @emerlin, @acidyo, @enrique89, @emrebeyler, @blanchy, @arcange, @demotruk, @steevc, @solominer, @dalz, @pharesim, @therealwolf, @themarkymark.


| Créditos|

|---------------------------------------|

| **Diseño banner de Fortis** |

| @pamdaa |

| **Herramientas de edición y Producción** |

| Traductor: [DeepL]() |

| Edición de fotografía: [Darktable](https://www.darktable.org/) |

**Editor de Video:** [**Kdenlive**](https://kdenlive.org/)

**Gracias a:** [**@Edixovm**](https://kdenlive.org/) por grabarme para durante todo ese rato.

**Edición de miniatura:** [**Canva**](https://www.canva.com/)

---

I have very nice hair, but no secret shampoo.

INSTAGRAM

Este es un video que yo no quería hacer, pero que las circunstancias me obligaron a hacer. Nadie se ha atrevido a exponer esta situación en la Blockchain desde hace mucho tiempo, en el que un usuario llamado @Doze, que parece ser que ya no está en Hive, sintió curiosidad por todo el escándalo tras bambalinas que estaba causando Street Workout Community. Les dejo por aquí el [artículo](https://peakd.com/swc/@doze/street-workout-community). Sí amigos, los “responsables de esa comunidad” son más escandalosos que Britney Spears en su pico de fama por allá en los años 2000.

Casi todos tocan este asunto con cuidado, algunos solo lo ignoran, cada uno tendrá sus respetables razones o no para hacerlo. Como no tengo nada que perder, y cómo viví la situación desde muy dentro, como atleta y “moderador de la comunidad” puedo y tengo el derecho de hablar de mi experiencia personal. Lamentablemente, mi experiencia personal arrastró a otras personas, y al día de hoy me siento muy mal por ello. Le pido perdón a todas esas personas, sé que eso no soluciona nada. Pero es un deber ético exponer lo que para mí es un proyecto estafa, que estafa a los usuarios de Hive, a los miembros de esa “comunidad” y quiero inocentemente especular que también a los financistas de ese proyecto: @Valueplan.

Street Workout Community está integrado por atletas de habla hispana, la mayoría residenciados en Venezuela. Por eso hago el video en español, pero le pongo subtítulos en inglés, para que cualquiera pueda entender mi denuncia. Sí, este video es una denuncia pública en Hive.

También, en este NO uso lenguaje de odio, tampoco groserías desde lo que la RAE define como grosería. Pero sí soy frontal, estoy acusando y denunciando a personas. Asumo en su totalidad, cada una de las palabras que uso en este video. No tengo nada que ocultar, en Venezuela le decimos “No tengo rabo de paja”. Lo que sí tengo es un buen abogado y buena asesoría en derecho. Le aconsejo a los posibles detractores, manejarse con suma prudencia a la hora de contestar, si es que tienen la valentía para hacerlo. Sin más que agregar, ¡Vamos por más!

https://files.peakd.com/file/peakd-hive/hecatonquirox/AK9KK9o6Jj39RhgZgpX88zUV7eqfWve69fvzGsGBkUztWbCvxxPHvvjXu6CP7mi.png&width=100&height=100 English Version

This is a video that I didn't want to do, but circumstances forced me to do. No one has dared to expose this situation on the Blockchain for a long time, where a user named @Doze, who apparently is no longer on Hive, was curious about all the behind-the-scenes fuss that Street Workout Community was causing. I'll leave you over here with the [article](https://peakd.com/swc/@doze/street-workout-community). Yes folks, the “people in charge of that community” are more scandalous than Britney Spears at her peak of fame back in the 2000s.

Almost everyone touches this issue with care, some just ignore it, each one will have their respectable reasons or not to do so. Since I have nothing to lose, and since I lived the situation from the inside, as an athlete and “community moderator” I can and have the right to speak about my personal experience. Unfortunately, my personal experience dragged other people down, and to this day I feel very bad about it. I apologize to all those people, I know it doesn't solve anything. But it is an ethical duty to expose what for me is a scam project, that scams the users of Hive, the members of that “community” and I want to innocently speculate that it also scams the funders of that project: @Valueplan.

Street Workout Community is integrated by Spanish-speaking athletes, most of them living in Venezuela. That's why I make the video in Spanish, but I put subtitles in English, so that anyone can understand my denouncement. Yes, this video is a public denunciation in Hive.

Also, in this video I do NOT use hateful language, nor rude language from what the RAE defines as rude. But I am up front, I am accusing and denouncing people. I assume in full, every single word I use in this video. I have nothing to hide, in Venezuela we say “I have no tail of straw”. What I do have is a good lawyer and good legal advice. I advise the possible detractors to be very prudent when answering, if they have the courage to do so. Without further ado, let's go for more!

@theycallmedan, @smooth, @soy-laloreto, @guiltyparties, @crimsonclad, @aliento, @blocktrades, @Lordbutterfly, @hivecuba, @pjansen, @emerlin, @acidyo, @enrique89, @emrebeyler, @blanchy, @arlettemsalase.


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| Edición de fotografía: [Darktable](https://www.darktable.org/) |

**Editor de Video:** [**Kdenlive**](https://kdenlive.org/)

**Gracias a:** [**@Lionfit**](https://kdenlive.org/) por grabarme para durante todo ese rato.

**Edición de miniatura:** [**Canva**](https://www.canva.com/)

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Este es un video que yo no quería hacer, pero que las circunstancias me obligaron a hacer. Nadie se ha atrevido a exponer esta situación en la Blockchain desde hace mucho tiempo, en el que un usuario llamado @Doze, que parece ser que ya no está en Hive, sintió curiosidad por todo el escándalo tras bambalinas que estaba causando Street Workout Community. Les dejo por aquí el [artículo](https://peakd.com/swc/@doze/street-workout-community). Sí amigos, los “responsables de esa comunidad” son más escandalosos que Britney Spears en su pico de fama por allá en los años 2000.

Casi todos tocan este asunto con cuidado, algunos solo lo ignoran, cada uno tendrá sus respetables razones o no para hacerlo. Como no tengo nada que perder, y cómo viví la situación desde muy dentro, como atleta y “moderador de la comunidad” puedo y tengo el derecho de hablar de mi experiencia personal. Lamentablemente, mi experiencia personal arrastró a otras personas, y al día de hoy me siento muy mal por ello. Le pido perdón a todas esas personas, sé que eso no soluciona nada. Pero es un deber ético exponer lo que para mí es un proyecto estafa, que estafa a los usuarios de Hive, a los miembros de esa “comunidad” y quiero inocentemente especular que también a los financistas de ese proyecto: @Valueplan.

Street Workout Community está integrado por atletas de habla hispana, la mayoría residenciados en Venezuela. Por eso hago el video en español, pero le pongo subtítulos en inglés, para que cualquiera pueda entender mi denuncia. Sí, este video es una denuncia pública en Hive.

También, en este NO uso lenguaje de odio, tampoco groserías desde lo que la RAE define como grosería. Pero sí soy frontal, estoy acusando y denunciando a personas. Asumo en su totalidad, cada una de las palabras que uso en este video. No tengo nada que ocultar, en Venezuela le decimos “No tengo rabo de paja”. Lo que sí tengo es un buen abogado y buena asesoría en derecho. Le aconsejo a los posibles detractores, manejarse con suma prudencia a la hora de contestar, si es que tienen la valentía para hacerlo. Sin más que agregar, ¡Vamos por más!

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This is a video that I didn't want to do, but circumstances forced me to do. No one has dared to expose this situation on the Blockchain for a long time, where a user named @Doze, who apparently is no longer on Hive, was curious about all the behind-the-scenes fuss that Street Workout Community was causing. I'll leave you over here with the [article](https://peakd.com/swc/@doze/street-workout-community). Yes folks, the “people in charge of that community” are more scandalous than Britney Spears at her peak of fame back in the 2000s.

Almost everyone touches this issue with care, some just ignore it, each one will have their respectable reasons or not to do so. Since I have nothing to lose, and since I lived the situation from the inside, as an athlete and “community moderator” I can and have the right to speak about my personal experience. Unfortunately, my personal experience dragged other people down, and to this day I feel very bad about it. I apologize to all those people, I know it doesn't solve anything. But it is an ethical duty to expose what for me is a scam project, that scams the users of Hive, the members of that “community” and I want to innocently speculate that it also scams the funders of that project: @Valueplan.

Street Workout Community is integrated by Spanish-speaking athletes, most of them living in Venezuela. That's why I make the video in Spanish, but I put subtitles in English, so that anyone can understand my denouncement. Yes, this video is a public denunciation in Hive.

Also, in this video I do NOT use hateful language, nor rude language from what the RAE defines as rude. But I am up front, I am accusing and denouncing people. I assume in full, every single word I use in this video. I have nothing to hide, in Venezuela we say “I have no tail of straw”. What I do have is a good lawyer and good legal advice. I advise the possible detractors to be very prudent when answering, if they have the courage to do so. Without further ado, let's go for more!

@theycallmedan, @smooth, @soy-laloreto, @guiltyparties, @crimsonclad, @aliento, @blocktrades, @Lordbutterfly, @hivecuba, @pjansen, @emerlin, @acidyo, @enrique89, @emrebeyler, @blanchy, @arlettemsalase.


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**Editor de Video:** [**Kdenlive**](https://kdenlive.org/)

**Gracias a:** [**@Lionfit**](https://kdenlive.org/) por grabarme para durante todo ese rato.

**Edición de miniatura:** [**Canva**](https://www.canva.com/)

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Hay días malos, sí, hay días malos. Días que no son para nada cool, como el de ayer, que hacía tanto calor que eso me hizo estar de mal humor durante mi sesión de entrenamiento. Tengo fama de cascarrabias. Pero no quise que eso fuera un motivo para quedarme en casa sin entrenar.

Unas de las vías del parque se suele cerrar para que la gente pueda correr, patinar o andar en bici. Así que lo primero que hice al llega fue darle una vuelta al parque, 3,2 Km exactamente. Esa es la distancia que tardo en dar una vuelta con un trote de intensidad moderada.

https://files.peakd.com/file/peakd-hive/hecatonquirox/AK9KK9o6Jj39RhgZgpX88zUV7eqfWve69fvzGsGBkUztWbCvxxPHvvjXu6CP7mi.png&width=100&height=100 Series de Muscle Ups

| Ejercicio | Series | Repeticiones |

|-----------------------|--------|--------------|

| Muscle Ups | 5 | 5 |


Al llegar hice 4 series de 5 Muscle Ups. Mi muñeca sigue jugándome sucio, pero alenos ya puedo subir sin que el dolor me empuje hacia abajo. Hacer parada de manos me cuesta en suelo. Supongo que el peso de distribuye más hacia mi muñeca estando en esa posición. Así que no quiero dejar de practicarla, así sea con paralelas. Que es otra cuestión, otro idioma.

Tal vez te ha pasado esto, que has tenido días de mierda, pero aun así la disciplina gana. Eso es lo importante. No dejarte vencer por tus emociones negativas. Ya hoy estoy un poco mejor. Aunque sigue haciendo el mismo calor inaguantable.

¿Ustedes como van? Que tal les ha ido esta semana. Déjenme en los comentarios sugerencias para sobrellevar estos días de calor. Un saludo a todos, los quiero mucho. 💙

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| Créditos|

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| Traductor: [DeepL]() |

| Edición de fotografía: [Darktable](https://www.darktable.org/) |

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/users/good_b_music-22836301/)|

|**Título:** Anthem Of Victory - Good_B_Music|

**Editor de Video:** [**Kdenlive**](https://kdenlive.org/)

**Gracias a:** [**@Edixovm**](https://kdenlive.org/) por grabarme durante la rutina

**Edición de miniatura:** [**Canva**](https://www.canva.com/)

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Hola a todos. Espero que estén bien. Han sido días muy complicados para el país, y por eso nuestra actividad se ha visto mermada también. Pero gracias a Dios hemos podido volver a entrenar. Un poco en medio del caos, Esta parte del parque creo que es la primera vez que la grabo en video. Normalmente, en Fortis nos gusta más entrenar cerca del Lago. Sin embargo, ese circuito de barras está un poco más hacia los adentros del parque y por miedo no queríamos estar cerca de las fuerzas de seguridad del Estado, que custodian el parque.

Ya desde el martes se normalizaron un poco más las calles, y la gente empezó a concurrir el parque con “normalidad”. Pero es por eso que en el video me ven entrenando en esta zona.


Llevo días hablando con mis amigos administradores de la comunidad, desarrollando un plan de contingencia, porque como no sabemos qué rayos puede pasar en el país, lo que menos queremos es que la comunidad se vaya a menos. Todo lo contrario, creo que en momentos tan delicados como estos, hacer actividad física y desconectar del acontecer nacional por momentos y de paso publicar en Hive, nos viene bien a todos para manejar la situación con menos ansiedad.

**La imponencia de este árbol mere una fotografía. Me gustó tanto que se convirtió en la miniatura del video**

Espero que estén sobrellevando todo este asunto de Venezuela de la mejor manera. Debemos continuar con nuestras vidas en medio de todo esto. Hacer este formato de video me ayuda a mantenerme enfocado y espero que a ustedes también les sirva para desconectar un poco. Les dejo por aquí la rutina que hice en el video:

| Ejercicio | Repeticiones |

|---------------|--------------|

| Muscle Ups | 5 |

| Push Ups | 30 |

| Pull Ups | 10 |

| Dips | 30 |

| Muscle Ups | 5 |

| Push Ups | 30 |

| Pull Ups | 7/10 |

| Push Ups | 30 |

**Gracias por ver este video post, y a *#3speak* por permitirnos compartir contenido de video dentro de Hive.** 💙

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| Créditos|

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| Traductor: [DeepL]() |

| Edición de fotografía: [Darktable](https://www.darktable.org/) |

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/users/olexy-25300778/)|

|**Título:** Summer Walk - Olexy|

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/users/oleksii_kalyna-39191707/)|

|**Título:** The Beat of Nature - Olexy|

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/users/markotopa-34397232/)|

|**Título:** A call to the soul - Markotopa|

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/music/acoustic-group-acoustic-folk-acoustic-guitar-138361/)|

|**Título:** Acoustic Folk Acoustic Guitar|

|**Recorte Video:**|

|[**Aqui se Holdea con Cojones**](https://www.youtube.com/watch?v=qNdmiWi2kXE)|

**Editor de Video:** [**Kdenlive**](https://kdenlive.org/)

**Gracias a:** [**@Edixovm**](https://kdenlive.org/) por grabarme durante la rutina

**Edición de miniatura:** [**Canva**](https://www.canva.com/)

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¿Te gusta entrenar con lastre? A mí sí, desde siempre. Puede ser porque mi primer contacto con el fitness fue en un gimnasio. Los fondos son mi ejercicios favorito, y entrenarlos lastrados es una variante a la monotonía del entrenamiento. También te permite ganar explosividad en la fase de empuje de del muscle up. Soy más fan de los fondos en paralelas de los fondos en barra fija horizontal. Anímate y pásate por el parque, para que hagamos fondos.

El día de ayer hice una rutina de empuje. Te la muestro en el video con mayor detalle, y te dejo por aquí una tabla específica con las series y las repeticiones:

| Ejercicio | Series |

|----------------------------------|--------|

| 20 fondos en paralelas | 3 |

| 15 fondos en paralelas | 2 |

| 5 flexiones con lastre humano | 3 |


Luego de eso me fui con los panas a comer helado. Somos fans del helado, y es que también es muy barato. Esta es la parte no fitness del video. 😄

Gracias por visitar mi blog, y gracias a #3speak por permitirnos compartir contenido de video. Un saludo a todos.

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| Créditos|

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| **Diseño banner de Fortis** |

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| **Herramientas de edición y Producción** |

| Traductor: [DeepL]() |

| Edición de fotografía: [Darktable](https://www.darktable.org/) |

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/users/38266323/?tab=music&order=latest&pagi=1)|

|**Título:** Heavy Metal Fusion with Digital Edge - Nickpanek620|

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/users/oleksii_kalyna-39191707/)|

|**Título:** Musical comedy - Oleksii_Kalyna|

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://pixabay.com/users/6810638/?tab=music&order=latest&pagi=1)|

|**Título:** Walking on Higher Lands - Elias_weber|

**Editor de Video:** [**Kdenlive**](https://kdenlive.org/)

**Edición de miniatura:** [**Canva**](https://www.canva.com/)

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La semana pasada la pasamos genial en el parque. Mi amigo @Lionfit a veces se propone hacer retos de entrenamiento. Esto que hace que entrenar sea más divertido y dinámico. Pero ese el día que entrenó con los chicos yo no pude ir, así que me dejaron el reto para el día siguiente.

### En estos consiste la rutina:

**Fase 1**

| Flexiones | Muscle Ups | Fondos |

|--------------|------------|--------|

| 50 | 3 | 50 |

| 40 | 3 | 40 |

| 30 | 3 | 30 |

| 20 | 3 | 20 |

| 10 | 3 | 10 |

**Fase 2**

| Ejercicio | Repeticiones |

|-----------------------------|--------------|

| Flexiones parado de manos | 10 |

| Fondos en barra | 20 |

| Flexiones parado de manos | 10 |

| Fondos en barra | 20 |

| Flexiones parado de manos | 10 |

| Fondos en barra | 20 |

| Flexiones parado de manos | 10 |

| Fondos en barra | 20 |

| Flexiones parado de manos | 10 |

| Fondos en barra | 20 |


En el video también les muestro como suele ser un día de entrenamiento de nosotros en el parque. La pasamos brutal, nos reímos, y entrenamos duro. Espero que les guste, quise hacer un video desenfadado y diferente. Luego los atormento con metal en el fondo de mis videos.

Un saludo a todos en la comunidad. 💙

*Saludos a mis amigos que más aparecen en el video:*

@Markworkout

@Rdanielwolfi

@Lionfit

@Edixovm

@Valecillos

@Zsara

@Yeicker

Reto al compañero @Luisarrazola, para que ejecute el set y lo suba a #3speak. Ni modo papu. Hagale.

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|Creditos|

|-|

|**Cámara**|

|@Valecillos|

|[**Música sin COPYRIGHT**](https://youtu.be/s-gqAxgA39o?si=br-aIXWv2ZT7G8VC)|

|Título: Música Cómica para Videos|

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|Herramientas de Edición y Producción|

|-|

|**DISPOSITIVO**|

|Samsung Galaxy A32|

**Editor de Video:** Kdenlive

**Edición de miniatura:** Canva

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|¿Quieres saber más de mí?|

|-|

|**INSTAGRAM**|

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|

Hola, mi nombre es Brando. Este video es algo largo, lo sé, en él no solo hablaré de entrenamiento físico y de calistenia. La rutina te la dejaré en el post por escrito como descripción. Hablaré de algo que considero más importante.

Tengo 27 años. Empecé en la calistenia en el año 2021, durante el confinamiento por el COVID-19. Como a muchos, esta enfermedad me arrebató a un ser querido. Eso me hizo entrar en una profunda depresión. Porque también estaba terminando mis estudios universitarios, en fin… eran demasiadas cosas en la cabeza.

Los médicos me aconsejaron hacer algo de ejercicio para sobrellevar la perdida. Pero todos los gimnasios se encontraban cerrados por agenda de bioseguridad. Sin embargo, en mi ciudad, sí podías ir a los parques públicos, en los cuales por ser espacios abiertos había un menor riesgo de contagio. Este deporte hizo clic con mi visión acerca del esfuerzo y el trabajo duro, y poco a poco me fui empapando con todo lo que tiene.

Conocí a mis amigos de entrenamiento en el parque, luego fundamos un club, Fortis Workout, y así luego fuimos conociendo otros clubes en mi ciudad y juntos entramos a Hive. En el medio hay una historia de cuyos protagonistas, ni siquiera quiero acordarme. No valen la pena. No hablo de los amigos que pude hacer en el camino. Tampoco voy a renegar del apoyo que Hive nos dio y nos sigue dando ahora en este nuevo camino. Pero bueno… estando adentro puedes ser golpeado directamente por la radiación. Y el número de casos de abuso y malversación debería invitar a reflexionar a más de uno. Más a quienes, de buena voluntad, sí creen en el poder del street workout y la calistenia.

Muy recientemente, fundamos Hive Calisthenics, una comunidad de calistenia y street workout. Buscamos levantar cabeza. La mayoría somos chicos del estado Maracaibo, Estado Zulia, pero espero que pronto se una más usuarios de otras latitudes. No necesito dinero para que eso pase.

Solo soy un administrador, quizás el más incendiario en sus declaraciones, después de todo no tolero las injusticias. Pero esto no quiere decir que en nuestra comunidad las decisiones sean tomadas por una sola persona. El ego no puede ser nuestra punta de lanza ni nuestra cara, queremos ser diferentes.

En estos momentos no recibimos mucho apoyo en el voto, y sabemos que es un riesgo, dada la experiencia en curso, que surja otra comunidad de un mismo nicho, y que bifurca del escándalo, en serio quisiéramos no tener nada que ver con eso, pero supongo que es una marca muy difícil de borrar. Por eso demostrar que somos diferentes es un compromiso y una meta.

Sabemos que la comunidad es muy nueva, y que el voto no está, garantizado por eso nuestro foco ha sido crear contenido que le guste a la comunidad en Hive, que llame la atención y de momento estamos felices con esta primera semana. Queda un largo camino por recorrer.

Es mentira que nos fuimos de… allí, por el dinero o algo así, pueden revisar las carteras de los administradores. En vez de nadar en dólares estamos nadando en dolores. Porque levantar comunidad es algo difícil. Pero créanme, nos estamos divirtiendo mucho. Esta vez sin imposiciones, ni manipulaciones.

Pronto lanzaremos nuestra propuesta como comunidad, y queremos mantener una buena relación con todas las comunidades de Hive relacionadas con el deporte y la actividad física. Creo que todas estamos apuntando en la misma dirección por la Blockchain, por hacerla mejor cada día. Así que cualquier disputa, al menos para mí, no tiene fundamento.

Queremos contribuir al crecimiento de Hive más allá de ser una coladora de atletas de calistenia que entran y luego se van, bajo circunstancias dudosas(Los números están allí). Creo que esto no le hace bien a la blockchain. Después de todo, la retención del usuario es algo importante, y la calistenia tiene un gran potencial como nicho.

Así que si eres creador de contenido, buscas transparencia y te apasiona la calistenia igual que a mí, danos una oportunidad, únete a Hive Calisthenics.

El tiempo y el universo pondrá cada cosa en su lugar. 😉

Preocupémonos de lo importante, hagamos crecer esta comunidad. Me despido, soy brando, y gracias por visitar mi blog.


## English Post

Hello, my name is Brando. This video is a bit long, I know, in it I will not only talk about physical training and calisthenics. The routine I will leave it in the post in writing as a description. I will talk about something that I consider more important.

I am 27 years old. I started in calisthenics in 2021, during the confinement for COVID-19. Like many, this disease took a loved one from me. That sent me into a deep depression. Because I was also finishing my university studies, in short... there were too many things on my mind.

The doctors advised me to do some exercise to cope with the loss. But all the gyms were closed due to the biosecurity agenda. However, in my city, you could go to public parks, which were open spaces where there was less risk of contagion. This sport clicked with my vision about effort and hard work, and little by little I was soaking in everything about it.

I met my workout friends in the park, then we started a club, Fortis Workout, and then we met other clubs in my city and together we joined Hive. In the middle is a story whose protagonists, I don't even want to remember. They are not worth it. I'm not talking about the friends I made along the way. Nor am I going to deny the support that Hive gave us and continues to give us now in this new path. But hey... being on the inside you can get hit directly by radiation. And the number of cases of abuse and embezzlement should invite more than one to reflect. More to those who, in good will, do believe in the power of street workout and calisthenics.

Very recently, we founded Hive Calisthenics, a calisthenics and street workout community. We are looking to raise our heads. Most of us are guys from Maracaibo State, Zulia State, but I hope that soon more users from other latitudes will join us. I don't need money for that to happen.

I am only an administrator, perhaps the most incendiary in his statements, after all I do not tolerate injustice. But this does not mean that in our community decisions are made by one person. Ego cannot be our spearhead or our face, we want to be different.

Right now we don't get a lot of support in voting, and we know it's a risk, given the ongoing experience, that another community will emerge from the same niche, and that fork of the scandal, we really would like to have nothing to do with that, but I guess it's a very difficult mark to erase. So showing that we are different is a commitment and a goal.

We know that the community is very new, and that the vote is not, guaranteed so our focus has been to create content that the community likes on Hive, that gets attention and so far we are happy with this first week. There is a long way to go.

It's a lie that we left... there for the money or something, you can check the admins' portfolios. Instead of swimming in dollars we are swimming in pain. Because raising community is a hard thing. But believe me, we are having a lot of fun. This time without impositions, without manipulations.

Soon we will launch our proposal as a community, and we want to maintain a good relationship with all Hive communities related to sport and physical activity. I think we are all pointing in the same direction for the Blockchain, for making it better every day. So any dispute, at least for me, is unfounded.

We want to contribute to the growth of Hive beyond being a sieve of calisthenics athletes who come in and then leave, under dubious circumstances(The numbers are there). I think this does not do blockchain any good. After all, user retention is a big deal, and calisthenics has great potential as a niche.

So if you're a content creator, you're looking for transparency, and you're passionate about calisthenics just like me, give us a shot, join Hive Calisthenics.

Time and the universe will put everything in its place 😉.

Let's worry about what's important, let's grow this community. I say goodbye, I'm brando, and thanks for visiting my blog.

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|Credits|Créditos|

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|**Camara**|**Cámara**|

|Andrés Gutiérrez|Andrés Gutiérrez|

|**[Music NO COPYRIGHT](https://www.youtube.com/watch?v=lOg6U1brY0w)**|[**Música NO COPYRIGHT**](https://www.youtube.com/watch?v=lOg6U1brY0w)|

|Tittle: Chill Acoustic Guitar|Chill Acoustic Guitar|

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|Editing and Production Tools|Herramientas de Edición y Producción|

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|**DEVICE**|**DISPOSITIVO**|

|Iphone 6|Iphone 6|

**Video editor:** Kdenlive **Editor de Video:** Kdenlive

**Thumbnail edition:** Canva **Edición de miniatura:** Canva

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|¿Quieres saber más de mí?|

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| Want to know more about me?|

|**INSTAGRAM**|

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Hello everyone, I apologize for my bad pronunciation in English. I hope it is understood in spite of the difficulties, but it is necessary to practice and I guess that recording videos talking to the camera is a good opportunity. We have focused on having a broad target, and I don't want to rule out that tomorrow someone from India, Europe or anywhere in the world can publish with us. Let's be ambitious and open. Hive is very big.

Yesterday I did an endurance routine that brings back great memories where I am sharing with my friends @Valecillos and @Edixovm. When I met them both they were teenagers and they are already men, I have seen them grow, as athletes and as people. I try to be responsible, because I guess I have influenced them in some way. This routine is hard, physically I guess for them it's already anything, but I know it lifts their nostalgia a little bit.

They are very loyal friends, all of us in Fortis are, and now that we are inside something bigger, which is Hive Calisthenics, I hope we keep behaving like a big family too. But really, no cults of hypocrisy and manipulation.

**Here is a description of the set:**

|Elite Circuit:|

|-|

| Muscle Ups | 5 |

| Bar Dips | 10 |

| Squats | 20 |

| Push-Ups | 20 |

| Pull-Ups | 12 |

| Parallel Dips | 12 |

| Squats | 20 |

| Muscle Ups | 5 |

| Pull-Ups | 10 |

| Squats | 20 |

| Dips + Push-Ups | 15 + 20 |

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#### Challenging Limits: Thunder circuit

Yesterday I trained very late, and in stormy weather. It didn't rain, I didn't get wet either, but the wind did affect the sound on my video. Still, I'm happy with the results. My friend Andres recorded me and my friend Valecillos helped me to remember the order of the circuit, because I'm a really forgetful guy. They are both great.

I hope you like this routine, do it in the park and let me know if you like it. 💛

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Post en Español

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Hola a todos, pido disculpas por mi mala pronunciación en inglés. Espero que se entienda a pesar de las dificultades, pero hay que practicar y supongo que grabar videos hablándole a la cámara es una buena oportunidad. Nos hemos enfocado en tener un target amplio, y no quiero descartar que mañana alguien de la India, Europa o de cualquier lugar en el mundo pueda publicar con nosotros. Seamos ambiciosos y abiertos. Hive es muy grande.

El día de ayer realicé una rutina de resistencia que me trae muy buenos recuerdos en los que estoy compartiendo con mis amigos @Valecillos y @Edixovm. Cuando los conocí ambos eran unos adolescentes y ya son unos hombres, los he visto crecer, como atletas y como personas. Intento ser responsable, porque supongo que de alguna manera los he influenciado. Esta rutina es dura, físicamente supongo que para ellos ya es cualquier cosa, pero sé que les levanta un poco la nostalgia.

Son amigos muy leales, todos en Fortis lo somos, y ahora que estamos dentro de algo más grande,que es Hive Calisthenics, espero que nos sigamos comportando también como una gran familia. Pero de verdad, nada de sectas de hipocresía y manipulación.

**Por aqui les dejo una descripción del set:**

| Circuito Elite:

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| Muscle Ups | 5 |

| Bar Dips | 10 |

| Squats | 20 |

| Push-Ups | 20 |

| Pull-Ups | 12 |

| Parallel Dips | 12 |

| Squats | 20 |

| Muscle Ups | 5 |

| Pull-Ups | 10 |

| Squats | 20 |

| Dips + Push-Ups | 15 + 20 |

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#### Desafiando los Límites: Circuito del trueno

Ayer entrené muy tarde, y con un clima de tormenta. No llovió, tampoco me mojé, pero el viento si afecto el sonido en mi video. Aun así estoy contento con los resultados. Mi amigo Andres me grabó y mi amigo Valecillos me ayudó a recordar el orden del circuito, porque soy un sujeto verdaderamente olvidadizo. Ambos son geniales.

Espero que les guste esta rutina, que la hagan en el parque, y me digan luego cómo les fue.💛


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|Credits|Créditos|

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|**Camara**|**Cámara**|

|Andrés Gutiérrez|Andrés Gutiérrez|

|**[Music NO COPYRIGHT](https://www.youtube.com/watch?v=LLyhELTKPi0)**|[**Música NO COPYRIGHT**](https://www.youtube.com/watch?v=LLyhELTKPi0)|

|Tittle: Intensity|Título: Intensity|

|**Interpreter:** AShamaluevMusic.|**Intérprete:** AShamaluevMusic.|

|**[Music NO COPYRIGHT](https://www.youtube.com/watch?v=XHsOzEMOG2Y)**|[**Música NO COPYRIGHT**](https://www.youtube.com/watch?v=XHsOzEMOG2Y)|

|Tittle: 🔥 ROCKY BALBOA 🔥 MUSICA MOTIVADORA 🔥 SIN COPYRIGHT|Título: 🔥 ROCKY BALBOA 🔥 MUSICA MOTIVADORA 🔥 SIN COPYRIGHT|

|**Creator:** Free copyright music|**Creator** Free copyright music|

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|Editing and Production Tools|Herramientas de Edición y Producción|

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|**DEVICE**|**DISPOSITIVO**|

|Iphone 6|Iphone 6|

**Video editor:** Kdenlive **Editor de Video:** Kdenlive

**Thumbnail edition:** Canva **Edición de miniatura:** Canva

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