即将毕业的姐妹们，不知道你们现在面临怎样的境况，是目标明确地有了下一站，还是纠结迷茫中呢？

我对自己之后从事的事业充满好奇，但还没做出决定。我知道最终的答案只能由自己给出，但不能因为没决定就停在原地。

所以诞生了 “毕业了，然后呢” 这个系列播客，我想去听听更多人的经历，在择业这个阶段是如何做出决定的，在工作之后又有了怎样的体验。

也许经过更多的思维碰撞，我可以想清楚最终的答案。如果你也处在十字路口，不知道怎么选择，希望本系列播客可以给你一些力量。

如果有想分享自己择业和职场故事的姐妹，也欢迎你将音频或文字投稿至邮箱[email protected]，时长5分钟左右，用手机录音即可。

本系列第一期，邀请了我的师姐小黄，她目前是控制方向的一年级博士生，从研究生转变为博士生环境和心态上有了怎样的变化，我们一起来听听她的故事。

【幕后小故事】

本期的录制地点，是在街道旁的一张空桌子上，第一次体验户外录制播客，从声音中能听到风声、车经过的声音还有经过的路人声音。

我们一边录制一边能看到，阳光穿透树叶撒在我们身上；四五岁的小女孩牵着妈妈的手，蹦蹦跳跳地经过我们桌前，今天又是很美好的一天~

【Time Line】

01:27 追求内心的热爱：博士小黄的选择和追求

04:58 小黄从焦虑到平和，走了多远的路？

小黄爱上北京这座城的原因。

11:45 重回研三，小黄对当时的自己有什么话说？

17:51 主动创造机会，选择权在你手中！从HR到公司，体验面试过程中的双向选择

22:34 十一走过的弯路，也许是必经之路

27:10 j人小黄和j人十一，体验P人的不同快乐之处！

36:28 幸福十一的神仙朋友们，夸奖是能量加速器！

42:29 捂住耳朵往前冲，负面评价快走开

46:11 落子无悔的人生，不需要后悔，也不需要自责，听听小黄朋友的故事。

50:11 重拾好奇心的十一和把自己当做小孩子的小黄，我们都在重新把自己养一遍。

55:30 成长的意义就是越来越爱自己，越来越接纳自己。

1:04:05 十一分享成人夜校的快乐，买不了吃亏，买不了上当！

1:07:45 人生的另一个必修课之亲密关系，在好好爱自己的基础上去遇见TA吧！

【音频平台】

同名播客还可以在以下平台收听

小宇宙、QQ音乐、苹果播客、喜马拉雅、网易云、爱发电

我好像一直都羞于跟妈妈表达爱，虽然我们都互相很爱对方，但从来没有说出口。

趁着母亲节我想大声说出妈妈的故事，还有跟妈妈的故事。

这次还邀请了三位小伙伴：小李、15、CC一起来说出她们的故事。

本期我们四个人畅聊了两个小时，是个很奇妙的体验，聊到深处，有点泪崩。来听听四个家庭，两代人的成长故事~

一起祝所有的妈妈们，母亲节快乐！

【Time line】

00:38 曾经给妈妈送过的礼物

11:24 今年大家都想送什么礼物？以及送礼物指南

16:00 第一次离开家、第一次住校自己和妈妈的相处方式有什么变化？

33:02 你有叛逆妈妈或跟妈妈关系比较僵的时候吗？

43:43 跟妈妈一起经历印象深刻的几件事

72:46 跟妈妈聊过她小时候的事情吗，她的少女时代曾经是怎样的？

84:19 什么时候开始意识到妈妈不只是妈妈，还是她自己！

90:59 最后想跟妈妈说的几句话

配乐：streetstyle hiphop short2；是妈妈是女儿

本期嘉宾：小李、15、CC【即出场顺序】

剪辑：十一 & 15

播客收听平台：小宇宙、QQ音乐、苹果播客、喜马拉雅

最后特别鸣谢15，没有她的倾情加入，这期剪辑很可能没法如期完工，或许母亲节专题要等到明年才有机会发出来，再次感谢！

在当前环境下，拒绝别人是非常难的，担心拒绝之后自己不被喜欢、担心拒绝之后伤害跟朋友、同事或家人之间的关系……

心理学家阿德勒认为：一切的问题都来源于人际关系。我们该怎样拒绝别人，怎样勇敢表达自己的想法，我们真的可以说“不”吗？

本期播客邀请两位嘉宾作政和自然，我们一起讨论在当前环境下勇敢 say no的可能性。特别邀请我的朋友15，分享她拒绝权威的故事。本期播客，让我们一起拥有拒绝的勇气。

【Timeline】

01:11 十一：为什么想谈论“勇敢拒绝”这个话题。

02:30 作政：在人生低谷期，"被讨厌的勇气"这本书对他的影响。

05:26 自然：从忽视自己到接纳自己。

09:18 三位主播关于mbti的讨论

13:30 我们为什么不敢拒绝？

14:18 自然：身处某种角色中，无法拒绝的苦恼。

18:36 作政：“勇敢say no”从意识到自己可以说“不”开始。

21:43 在纵向关系中有可能进行"say no"吗？

25:22 作政：如何拥有“say no”的勇气？

30:50 自然：讨好、指责、超理智、混合：萨提亚心理学四种应对姿态背后的真相

31:49 作政：矫枉必须过正！

33:20 我们的青春期去哪了？

35:59 追求幸福的婚姻：权利、金钱与真爱的较量

41:08 探索期的迷茫与成长：读研、读博的选择之路

46:57 15投稿：从拒绝开始，搬走父权这座大山

51:24 俄狄浦斯情节：我们什么时候才能成为真正的自己？

55:12 十一：拒绝权威，拯救自己，探索自我成长的旅程。

共读书目：被讨厌的勇气

配乐：streetstyle hiphop short 2

本期嘉宾：作政、自然

剪辑：15 & 十一

播客收听平台：小宇宙、qq音乐、苹果播客、喜马拉雅

少一些犹豫，多一些横冲直撞的勇气。在这里，“横冲直撞”不仅是一种无畏的生活态度，也是对自我的深入探索，还有突破常规的勇敢尝试。

（音频录制是在2023年最后一天，音频中的今年指2023年，明年指2024年。）

【Timeline】

01:00 年终坏事盘点

01:28 我的年度至暗时刻

07:00 祸不单行的骨折了

09:02 我的眼睛承受了太多

13:51 年终好事盘点

14:00 一个字，“做”就完了

16:11 相见恨晚的女性主义

19:19 我也可以有更多可能性吗？

21:16 7个年度高光时刻，新的尝试新的突破，新的一年也会更好

24:38 3个年度关键词，自己做到的以及接下来继续行动的事。

26:24 全力以赴的1个新年目标，留点余力的0.5个目标。

【探索世界】

100LS口语练习：放学以后

27 如果新的一年是最后一年，你将如何度过它?xyzfm.link

1.5个目标制定：得意忘形

2024了！我又可以重新做人了！! www.xiaoyuzhoufm.com（我忘了是得意忘形原本哪一期，中二怪老师在最新的这期播客中也有提到1.5个目标。）

用方向代替具体计划：L先生说

不要再这样做计划了 mp.weixin.qq.com

纪录片：鲸鱼的秘密

【背景音乐】

Who Says - Selena Gomez & The Scene