Nika Juriševič Dolinar je zdravnica, ki pravkar opravlja specializacijo iz dermatovenerologije – to je veja medicine, ki je osredotočena na odkrivanje in zdravljenje bolezni kože, las, nohtov in spolno prenosljivih bolezni. Na svojem Instagramu veliko pozornosti posveča pripravi vsebin s področja nege kože.

Tika Hribar je po izobrazbi ekonomistka, a jo bolje poznamo kot ustvarjalko strokovnih vsebin, ki se dotikajo nege kože. Tika je tudi soavtorica prvega knjižnega slovenskega priročnika za nego kože z naslovom Živjo, lepa koža.

Rdeča nit tokratne epizode je nega kože. V epizodi boste lahko slišale:

- kakšna je razlika med zdravo in lepo kožo;

- kakšne spremembe ženske opazimo na koži v obdobju perimenopavze;

- katere preventivne in kurativne ukrepe predlagata sogovornici;

- kateri so trije ključni koraki za učinkovito vsakodnevno nego kože, ne glede na našo starost;

- kakšne spremembe na koži lahko ženske občutimo na intimnem predelu in, kdaj lahko pomoč poiščemo tudi pri dermatologih;

- kako v obilici (pogosto nasprotujočih in marketinško podprtih) informacij najdemo prave;

- kakšne izdelke izbrati in na kaj moramo biti pozorne;

- kaj je ženskam na voljo na področju lepotne kirurgije, kako izbrati dobrega izvajalca in upravljati naša pričakovanja.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠[email protected]⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠Facebooku⁠ in ⁠Instagramu⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodničarstva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze.

V tretjem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o spremembah v življenjskem slogu, ki nam bodo pomagale pri boljšem upravljanju obdobja perimenopavze.

V epizodi boste lahko slišale:

- ključni štirje sklopi življenjskih sprememb, ki bi jih morala vpeljati vsaka ženska v svojih 30. in 40. letih življenja;

- kako s pravilno izbiro prehrane upravljamo spremembe v presnovi, ki se zgodijo v obdobju perimenopavze in pogosto povzročajo povišanje visceralne maščobe;

- kakšno telesno aktivnost moramo vključiti v svoj vsakdan, da bomo krepile telo, mišice in kosti;

- kako urediti higieno spanja in zakaj je kakovosten spanec ključen v tem obdobju življenja;

- kako stres vpliva na nas v perimenopavzi in kako ga lahko učinkoviteje upravljamo.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na [email protected], kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Iva Krajnc Bagola je priljubljena slovenska igralka. V zadnjih letih se je zaradi avtoimune bolezni ščitnice podala na pot raziskovanja in iskanja odgovorov, ki so ji pomagali upravljati simptome bolezni in prve znake perimenopavze.

V epizodi boste lahko slišale:

- kako se je Iva lotila raziskovanja in iskanja informacij, s katerimi je osmislila vstop v obdobje perimenopavze;

- kako upravlja simptome avtoimune bolezni in perimenopavze;

- s kakšnimi simptomi se srečuje;

- kakšne spremembe je vpeljala v prehrano, vadbo, spalni ritem in upravljanje stresa;

- pomen pogovorov žensk v tem obdobju;

- kako pomembno je, da staranje in minljivost dojemamo kot privilegij.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠[email protected]⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠Facebooku⁠ in⁠ Instagramu⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Obiščite spletno stran⁠⁠⁠⁠ www.herera.si⁠⁠⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Mojca Sekulić je prehranska terapevtka iz Centra za prehransko terapijo. V zadnjem obdobju veliko časa namenja raziskovanju optimalnih prehranskih navad za ženske v perimenopavzi in menopavzi. Tokratno epizodo sva s sogovornico zasnovali na številnih vprašanjih o prehrani, ki smo jih prejele od vas.

V epizodi boste lahko slišale:

- kakšne presnovne spremembe doživljamo ženske v tem obdobju in kako jih prepoznamo;

- ključne sprememe, ki jih moramo vpeljati v našo prehrano, da bdimo nad zadostnim vnosom pomembnih makro in mikro hranil;

- zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga;

- kaj so fitohranila in fitoestrogeni ter kako jih na enostaven način vključimo v obroke;

- pregled prehranskih dopolnil in zdravilnih rastlin, ki jih je dobro poznati;

- kakšno vlogo igra mikrobiom;

- nekaj konkretnih idej in receptov.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na[email protected], kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi naFacebooku inInstagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Obiščite spletno stran⁠⁠⁠www.herera.si⁠⁠⁠in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Danes boste spoznale 52-letnico Majo, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju menopavzalnega perimenopavze in življenja v postmenopavznem obdobju.

V epizodi boste slišale:

- kako je doživljala spremembe v 40. letih življenja, ko še ni poznala obdobja perimenopavze;

- dvig libida v času perimenopavze in, kaj se je zgodilo po vstopu v postmenopavzno obdobje;

- kakšni simptomi jo spremljajo danes;

- kako upravlja svoje simptome;

- kako neguje svež partnerski odnos in

- kako pomembna je iskrena komunikacija.

Maji smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ani, ki je bila gostja tretje epizode, in Maji, ki ste jo spoznale v tej epizodi.

Oglasite se nam na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠ in ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. 

Obiščite spletno stran ⁠⁠⁠⁠www.herera.si⁠⁠⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodničarstva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze.

V drugem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o spremembah, ki se dogajajo v ženskem telesu v času perimenopavze in menopavze.

V epizodi boste lahko slišale:

- najpogostejše simptome, ki se začnejo v perimenopavzi;

- podrobnejša razlaga, zakaj do teh sprememb pride;

- zakaj prihaja do teh sprememb;

- kako simptomi med perimenopavzo in menopavzo vplivajo na življenje ženske, na njeno duševno, čustveno in fizično zdravje;

- kakšna je povezava med perimenopavzo in menopavzo ter dolgoročnimi zdravstvenimi tveganji, kot so osteoporoza, kardiovaskularne in kognitivne bolezni.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na [email protected], kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Danes je naša gostja Ana. Ana je 55-letnica, ki iskreno spregovori o tem, kako se zadnje leta sooča s spremembami, ki jih je v njeno življenje prinesel menpavzalni prehod.

V epizodi boste slišale:

- s kakšnimi simptomi se srečuje;

- kako vplivajo na njeno življenje;

- s čim si pomaga, da si lajša občutke simptomov;

- ključen nauk, do katerega je prišla v času svojega menopavzalnega prehoda.

Ani smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam kot prva članica Herera skupnosti zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ani v prihodnje.

Oglasite se nam na ⁠⁠[email protected]⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠Facebooku⁠⁠ in ⁠⁠Instagramu⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. 

Obiščite spletno stran ⁠⁠⁠www.herera.si⁠⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Alenka Ružič Jovović je športnica, trenerka, motivatorka zdravega načina življenja in voditeljica vadbenih programov, ki jih vodi pod znamko V formi z Alenko.

V epizodi boste lahko slišale:

- zakaj so vadba, prehrana, počitek in upravljanje stresa pomembni gradniki za ženske v menopavznem prehodu;

- kako postavljamo zdrave in realne cilje na področju vadbe;

- kako gibanje vključimo v svoj vsakdan, še posebej, če se vadbe lotimo po daljšem obdobju neaktivnega življenja;

- kaj je dobro vedeti in na kaj moramo paziti v tem obdobju.

Na koncu epizode pa vam bo Alenka zaupala tudi svojo osebno izkušnjo z menopavzalnim prehodom in menopavzo ter zakaj misli, da je v postmenopavzno obdobje vstopila pred povprečnim letom starosti za ženske, ki je 51 let.

Vabimo vas tudi na ⁠Facebooku⁠ in ⁠Instagramu⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. 

Obiščite spletno stran ⁠⁠www.herera.si⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Prvi del pogovora z Alenko lahko poslušate tukaj.

Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodničarstva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze), menopavze in postmenopavznega obdobja.

V prvem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc postavljamo temelje za razumevanje ključnih pojmov tega obdobja v življenju vsake ženske.

V epizodi boste lahko slišale:

- kako opredelimo menopavzalni prehod (perimenopavzo), menopavzo in postmenopavzno obdobje;

- kako je posamezno obdobje umeščeno v življenje ženske, kdaj se lahko začne in koliko časa traja;

- kakšni simptomi nas lahko spremljajo v perimenopavzi in zakaj se spremembe pri ženskah lahko začnejo pojavljati že pri njenih 35 letih starosti;

- zakaj prihaja do teh sprememb;

- ali obstaja test, ki potrdi, da se nahajamo v perimenopavzi;

- zakaj ginekologi niso opremljeni z zadostnim znanjem o perimenopavzi;

- zakaj menopavza ni stvar starejših žensk;

- zakaj potrebujemo odprte in iskrene pogovore, podporo in razumevanje.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali pa že v postmenopavznem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na [email protected], kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. 

Obiščite spletno stran ⁠www.herera.si⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Dobrodošle na Herera podkastu, prvem slovenskem podkastu, ki bo v celoti posvečen perimenopavzi in menopavzi - neizogibnemu obdobju v življenju vsake ženske!

Danes sva z vami Nina Gaspari in Žana Močnik, ki skupaj stojita za projektom Herera.

Her + Era = Herera 💗

V epizodi vam razkrijeva, zakaj sva se odločili, da je prišel čas za iskrene pogovore o tej temi, kaj načrtujeva in kakšnim vsebinam boste lahko prisluhnile na tem podkastu.

Obiščite spletno stran www.herera.si in se še danes prijavite na e-novičke in ujemite dodatne vsebine in novice o projektu Herera.

Spremljate nas lahko tudi prek Facebooka in Instagrama.