Danes boste spoznale našo poslušalko, 40-letno operno pevko Vido, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze.

V epizodi boste lahko slišale:

- kako se je pri 34. letih prvič prepoznala spremembe, ki jih je najprej opazila pri svojem glasu;

- kako se je podala na pot odkrivanja in iskanja odgovorov;

- o pomenu odprte komunikcaijse med zdravnikom in pacientko;

- o iskanju dodatne podpore v tem obdobju;

- kakšne spremembe je opazila pri sebi v zadnjih letih.

Vidi smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem pogovorom opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ani, Maji, Ireni, Jasmini in Vidi, ki so svoje zgodbe že delile z nami. Vse epizode lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer najdete tudi povezave do vseh pomenjenih vsebin iz epizod.

Oglasite se nam na ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠ in ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. 

Obiščite spletno stran ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.herera.si⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Tokratna epizoda je namenjena moškim v našem življenju.

Voditeljsko vlogo je v tej epizodi prevzel priljubljeni televizijski in podkast voditelj David Urankar, ki je imel zelo enostavno, a pomembno nalogo: biti radoveden. V imenu vseh moških, ki se sprašujejo, kaj se pravzaprav dogaja z ženskami v tem življenjskem obdobju, je vprašal vse, kar ga je zanimalo. Na vprašanja odgovarja dr. Maruša Strgulc, specialistka ginekologije in porodništva.

V tej epizodi boste med drugim lahko slišali:

- kaj je perimenopavza in kaj menopavza ter kako ju pri ženski prepoznati;

- katere spremembe lahko moški opazi pri svoji partnerki ali drugih ženskah v svojem življenju;

- kako ženski v tem obdobju stati ob strani, kako jo razumeti in zakaj se te spremembe pri ženskah zgodijo;

- katere navade so v tem obdobju ključne za zdravje ženske – prehrana, gibanje, spanje, obvladovanje stresa – in zakaj so dobre tudi za moške;

- čemu se v tem obdobju izogniti, kako ubesediti svoja opažanja in kako ženski ponuditi podporo;

- ali menopavza pomeni tudi konec spolnosti;

- kako to obdobje v življenju svoje ženske izkoristiti za poglabljanje odnosa med partnerjema.

To je epizoda, ki jo lahko moški poslušate sami ali skupaj s svojo partnerko. To je epizoda, ki odpira vrata pogovoru. To je vodič za moške, ki želijo svoji partnerki in ženskam v njihovih življenjih stati ob strani - ne le kot opazovalci, temveč zavestni sopotniki skozi enega najpomembnejših prehodov v življenju ženske.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠Facebook⁠ in ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Dr. Tina Bončina je zdravnica psihoterapevtka, predavateljica in avtorica dveh knjig – Izgorelost – si upate živeti drugače? in A je to vse, kar je?

V tej epizodi boste lahko slišale, kako to obdobje vpliva na naše duševno zdravje in kako prepoznamo razlike med izgorelostjo, perimenopavzo, tesnobo in depresijo.

V epizodi boste med drugim lahko slišale:

- Tinino izkušnjo z menopavzalnim prehodom;

- kako se v tem obdobju spreminja vloga žensk in naše dojemanje teh sprememb;

- kdaj rečemo, da ima oseba zdravo duševno zdravje;

- kakšne spremembe lahko opazimo na ravni vrednot in prioritet;

- kakšno mesto imata jeza in razočaranje;

- kako opazimo občutek praznine in zakaj se pojavi;

- kakšni so v tem obdobju izzivi v partnerskih odnosih in zakaj se 2/3 ločitev po 50. letu starosti zgodi na pobudo žensk;

- zakaj se v tem obdobju življenja poveča tveganje za samomorilnost

- kako svoje simptome skomunicirati zdravniku ter kakšne so dolžnosti in odgovornosti zdravnika in pacientke.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na Facebook in ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Danes boste spoznale našo poslušalko, 48-letno Jasmino, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze.

V epizodi boste lahko slišale:

- kako se je pri 40. letih prvič srečala s simptomov vročičnega obliva, ki ga je doživela na delovnem mestu;

- kako živi s 27 različnimi simptomi perimenopavze, ki jih je naštela v zadnjih 8 letih;

- zakaj so odnosi tako pomembni in kako ključna je iskrena komunikacija s partnerjem;

- kaj bo Jasmina predala svoji danes 11-letni hčerki, da bo v to obdobje vstopila bolj informirana in z boljšim občutkom pripravljenosti kot je vanj vstopila sama;

- kako danes posluša sebe in se postavlja na prvo mesto.

Jasmini smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem pogovorom opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ani, Maji, Ireni in Jasmini, ki so svoje zgodbe že delile z nami.

Oglasite se nam na ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠ in ⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. 

Obiščite spletno stran ⁠⁠⁠⁠⁠www.herera.si⁠⁠⁠⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Gruša Zorn je stilistka hrane. Zadnja leta se veliko ukvarja z izobraževanjem o prehrani, ki ženske podpira v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze.

V tem pogovoru govoriva o drznosti in eksperimentiranju v kuhinji.

V epizodi boste lahko slišale:

- Grušino osebno zgodbo;

- kako s pomočjo prehrane poskrbiš, da te hrana v tem obdobju podpira;

- kako prehrana vpliva na naše počutje;

- kako si sestaviti bazo naše kuhinje;

- kako si v kuhinji dovoliti drznost, inovativnost in eksperimentiranje;

- kakšno hrano je dobro vključevati v vsakdan;

- triki, recepti in zanimivi dodatki, ki nas v tem obdobju podprejo.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠[email protected]⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠Facebook⁠⁠ in ⁠⁠Instagram⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Prof. dr. Eva Boštjančič je organizacijskapsihologinja in profesorica na oddelku za psihologijo ljubljanske Filozofske fakultete.

V tem pogovoru govoriva o prilagajanju delovnih okolij zaposlenim in se osredotočava na to, kako lahko delodajalci ženskam v obdobju peri/menopavze pridejo bližje in z boljšim razumevanjem in sočutjem podprejo ženske.

V epizodi boste lahko slišale:

- Evino osebno zgodbo;

- kakšni so izzivi žensk, starih med 45 in 55 letom v delovnih okoljih;

- kakšna je vloga delodajalcev pri porpori žensk;

- kako bi lahko delovna okolja in procese prilagodili, da bi bile ženske v tem obdobju bolje razumljene in podprte;

- psihološka odpornost in dobro počutje na delovnem mestu in v življenju;

- kakšno je delovno mesto prihodnosti.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠ in ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Prof. dr. Eva Boštjančič je organizacijskapsihologinja in profesorica na oddelku za psihologijo ljubljanske Filozofske fakultete.

V tem pogovoru govoriva o prilagajanju delovnih okolij zaposlenim in se osredotočava na to, kako lahko delodajalci ženskam v obdobju peri/menopavze pridejo bližje in z boljšim razumevanjem in sočutjem podprejo ženske.

V epizodi boste lahko slišale:

- Evino osebno zgodbo;

- kakšni so izzivi žensk, starih med 45 in 55 letom v delovnih okoljih;

- kakšna je vloga delodajalcev pri porpori žensk;

- kako bi lahko delovna okolja in procese prilagodili, da bi bile ženske v tem obdobju bolje razumljene in podprte;

- psihološka odpornost in dobro počutje na delovnem mestu in v življenju;

- kakšno je delovno mesto prihodnosti.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠[email protected]⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠Facebooku⁠⁠ in ⁠⁠Instagramu⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodništva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze.

V četrtem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o hormonski nadomestni terapiji (HNT).

V epizodi boste lahko slišale:

- kratek zgodovinski pregled HNT in vpliv raziskave Women's' Health Initiative;

- kaj sodi v HNT, kakšne oblike HNT poznamo in kaj je na voljo ženskam v Sloveniji;

- koliko časa smo lahko na HNT, kdaj jo je dobro začeti uvajati in kdaj se ženskam HNT odsvetuje oziroma ne predpiše;

- kakšna je razlika med cikličnim in sekvenčnim principom terapije ter med sistemskim in lokalnim načinom terapije;

- kako hitro se opazi učinek HNT;

- zakaj je kontracepcija primerna oblika zdravljenja v perimenopavzi in kdaj se ji lahko doda tudi HNT;

- kakšne so alternativne oblike in kakšno vlogo igrajo prehranski dodatki.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠[email protected]⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠Facebooku⁠ in ⁠Instagramu⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Danes boste spoznale našo poslušalko Ireno, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju menopavzalnega perimenopavze in življenja v postmenopavznem obdobju.

V epizodi boste lahko slišale:

- kako je doživljala spremembe v 40. letih življenja, ko še ni poznala obdobja perimenopavze;

- kako se je skozi obdobje spreminjal njen pogled nase in prioritete;

- kakšne simptome je pri sebi opazovala;

- kako danes posluša sebe in se postavlja na prvo mesto.

Ireni smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem pogovorom opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ireni, Ani in Maji, ki so svoje zgodbe že delile z nami.

Oglasite se nam na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠ in ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. 

Obiščite spletno stran ⁠⁠⁠⁠www.herera.si⁠⁠⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

Nika Juriševič Dolinar je zdravnica, ki pravkar opravlja specializacijo iz dermatovenerologije – to je veja medicine, ki je osredotočena na odkrivanje in zdravljenje bolezni kože, las, nohtov in spolno prenosljivih bolezni. Na svojem Instagramu veliko pozornosti posveča pripravi vsebin s področja nege kože.

Tika Hribar je po izobrazbi ekonomistka, a jo bolje poznamo kot ustvarjalko strokovnih vsebin, ki se dotikajo nege kože. Tika je tudi soavtorica prvega knjižnega slovenskega priročnika za nego kože z naslovom Živjo, lepa koža.

Rdeča nit tokratne epizode je nega kože. V epizodi boste lahko slišale:

- kakšna je razlika med zdravo in lepo kožo;

- kakšne spremembe ženske opazimo na koži v obdobju perimenopavze;

- katere preventivne in kurativne ukrepe predlagata sogovornici;

- kateri so trije ključni koraki za učinkovito vsakodnevno nego kože, ne glede na našo starost;

- kakšne spremembe na koži lahko ženske občutimo na intimnem predelu in, kdaj lahko pomoč poiščemo tudi pri dermatologih;

- kako v obilici (pogosto nasprotujočih in marketinško podprtih) informacij najdemo prave;

- kakšne izdelke izbrati in na kaj moramo biti pozorne;

- kaj je ženskam na voljo na področju lepotne kirurgije, kako izbrati dobrega izvajalca in upravljati naša pričakovanja.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠[email protected]⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.

Vabimo vas tudi na ⁠Facebooku⁠ in ⁠Instagramu⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.

Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗