Herera: podkast o perimenopavzi in menopavzi

Urška Ahac je 35-letna nekdanja vrhunska smučarka, kineziologinja in trenerka, ki se pri svojem delu posveča predvsem ženskam. Je tudi nova ambasadorka Herere, ki nam bo pomagala širiti zavedanje o perimenopavzi in postmenopavzi.

Urška odkrito pripoveduje o obdobju, ko je izgubila zaupanje v svoje telo, o izkušnjah z ADHD v otroštvu in odraščanju, hormonskem in reproduktivnem zdravju ter materinstvu. Pogovarjava se tudi o gibanju, počitku in regeneraciji ter o tem, kako se je kot nekdanja vrhunska športnica in danes kineziologinja naučila drugače razumeti potrebe svojega telesa.

Urško lahko spremljaš prek Instagrama: https://www.instagram.com/popular/urska-ahac/

Zapis za to epizodo lahko najdeš ⁠na ⁠https://herera.si/podcast/70-zgodnja-perimenopavza-in-kako-sem-zacela-zupati-svojemu-telesu-urska-ahac/.

Prezgodnja menopavza – pogovor z Ano Lasič, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/ana-lasic-prezgodnja-menopavza/

Epizoda vsebuje oglasno sporočilo za zdravilo Remifemin, ki ga omogoča podjetje STADA d.o.o. Več informacij o zdravilu: https://stada.si/remifemin

Če želite, da s Herero ter našimi strokovnjaki in strokovnjakinjami obiščemo tudi vaše podjetje, epizodo posreduj vodstvu, kadrovski službi ali osebi, ki skrbi za zdravje zaposlenih. Za več informacij nam pišite na ⁠[email protected]⁠.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira nove kulinarične delavnice, ki se odvijajo v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Če bi se nam na njih želela pridružiti, nam čim hitreje piši na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠⁠i[email protected]⁠⁠. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na https://www.facebook.com/herera.skupnost in https://www.instagram.com/herera.skupnost/

Herera podkast izdaja Zavod Herera, zasebni zavod za raziskovanje in promocijo ženskega zdravja, Ljubljana. Urednica in voditeljica podkasta je Nina Gaspari Mazzini.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Tjaša Železnik je priljubljena slovenska gledališka, televizijska in filmska igralka. Od leta 2009 je članica ansambla Mestnega gledališča ljubljanskega. Gledalci jo poznamo z odra, iz televizijskih serij in filmov, nazadnje smo jo lahko gledali v filmu Belo se pere na devetdeset, v katerem je igrala Bronjino mamo.

Pri 52 letih odkrito govori o tem življenjskem obdobju - o postmenopavzi, spremembah telesa, o staranju, odnosu do svojega videza in pritiskih, ki jih kot igralka čuti v tem življenjskem obdobju. Pogovarjava se o tem, zakaj je za zrele igralke manj kompleksnih in zanimivih vlog, o lepotnih posegih in sprejemanju lastnega videza ter o tem, kaj si po desetletjih kariere še želi ustvariti. Na koncu Tjaša spregovori o dvomih vase, željah za prihodnost in hrepenenju po ljubezni.

S to epizodo začenjamo tretjo sezono Herera podkasta.

Zapis za to epizodo lahko najdeš ⁠na ⁠https://herera.si/podcast/69-v-meni-so-svetovi-ki-jih-obcinstvo-se-ne-pozna-tjasa-zeleznik/.

Staranje naj predstavlja privilegij, ne sram – pogovor z igralko Ivo Krajnc Bagolo: https://herera.si/podcast/podcast-perimenopavza-avtoimune-bolezni-iva-krajnc/

Osteoporoza in genitourinarni sindrom menopavze – pogovor s primarijko Uršulo Reš Muravec, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/23-dr-ursula-res-muravec-osteoporoza-in-genitourinarni-sindrom-menopavze/

Puberteta in perimenopavza pod isto streho – pogovor Vedrano Đurašin, klinično psihologinjo in sistemsko družinsko terapevtko: https://herera.si/podcast/60-puberteta-in-perimenopavza-pod-isto-streho-vedrana-durasin/

Če želite, da s Herero ter našimi strokovnjaki in strokovnjakinjami obiščemo tudi vaše podjetje, epizodo posreduj vodstvu, kadrovski službi ali osebi, ki skrbi za zdravje zaposlenih. Za več informacij nam pišite na ⁠[email protected]⁠.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira nove kulinarične delavnice, ki se odvijajo v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Če bi se nam na njih želela pridružiti, nam čim hitreje piši na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠⁠[email protected]⁠⁠. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na https://www.facebook.com/herera.skupnost in https://www.instagram.com/herera.skupnost/

Herera podkast izdaja Zavod Herera, zasebni zavod za raziskovanje in promocijo ženskega zdravja, Ljubljana. Urednica in voditeljica podkasta je Nina Gaspari Mazzini.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Mojca je uspešna podjetnica, ki se je pri 35. letih srečala s prvimi simptomi perimenopavze. V tem pogovoru ti bo zaupala, kako je simptome prepletla s tem spoznanjem, kako je v sebi upravljala s čustvi in mislimi ter kam se je obrnila po pomoč.

Kot vedno pri osebnih zgodbah želimo izpostaviti, da gre za osebne zgodbe in izkušnje žensk, ki jih delijo z nami. Za vse zdravstvene nasvete in vprašanja, ki jih imate o svojih trenutnih izkušnjah, se morate vedno posvetovati s svojo ginekologinjo ali ginekologom, zdravnico, zdravnikom oziroma specialistkami in specialisti, ki so vključeni v vaše zdravljenje.

Zapis za to epizodo lahko najdeš ⁠na ⁠https://herera.si/podcast/68-kako-sem-pri-35-letih-prepoznala-perimenopavzo-mojcina-zgodba/.

Spremembe v ženski spolnosti in užitku skozi življenje – pogovor z dr. Katarino Jerman, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/67-spremembe-v-zenski-spolnosti-in-uzitku-skozi-zivljenje/

Vse, kar moraš vedeti o hormonski nadomestni terapiji – pogovor z dr. Petro Meglič, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/dr-petra-meglic-hormonska-nadomestna-terapija-hnz/

Zakaj je čas, da se ženske nehamo bati hormonov - pogovor s primarijko Darijo Matejo Strah, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/zakaj-se-zenske-bojimo-hormonov-hnt/

Če želite, da s Herero ter našimi strokovnjaki in strokovnjakinjami obiščemo tudi vaše podjetje, epizodo posreduj vodstvu, kadrovski službi ali osebi, ki skrbi za zdravje zaposlenih. Za več informacij nam pišite na ⁠[email protected]⁠.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira nove kulinarične delavnice, ki se odvijajo v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Če bi se nam na njih želela pridružiti, nam čim hitreje piši na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠⁠info@herera.si⁠⁠. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na https://www.facebook.com/herera.skupnost in https://www.instagram.com/herera.skupnost/

Herera podkast izdaja Zavod Herera, zasebni zavod za raziskovanje in promocijo ženskega zdravja, Ljubljana. Urednica in voditeljica podkasta je Nina Gaspari Mazzini.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Dr. Katarina Jerman je specialistka ginekologije in porodništva ter subspecialistka spolne medicine. Dodatno se je izobraževala v tujini v okviru Evropskega združenja za spolno medicino. V svoji ljubljanski ginekološki ambulanti od leta 2018 pacientkam in parom omogoča tudi obravnavo težav v spolnosti, med drugim vaginizma, vulvodinije, bolečih spolnih odnosov in zmanjšane spolne želje.

V epizodi govoriva o tem, zakaj večina težav v spolnosti izvira iz napačnih prepričanj, kako se ženski spolni odziv spreminja skozi življenje, kaj sta vaginizem in vulvodinija, kako in kdaj pomagajo lubrikanti, lokalni estrogen in laser ter kdaj je pravi čas, da poiščeš pomoč.

Zapis za to epizodo lahko najdeš ⁠na ⁠https://herera.si/podcast/67-spremembe-v-zenski-spolnosti-in-uzitku-skozi-zivljenje/.

Osteoporoza in genitourinarni sindrom menopavze – pogovor s primarijko Uršulo Reš Muravec, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/23-dr-ursula-res-muravec-osteoporoza-in-genitourinarni-sindrom-menopavze/

Lichen sclerosus – pogovor z dr. Katjo Milićević, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/lichen-sclerosus-menopavza/

Spolnost in pomen testosterona v perimenopavzi in postmenopavzi – pogovor z dr. Polono Kores Testen, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/spolnost-testosteron-perimenopavza-polona-kores-testen/

Anatomija simptoma – spolnost v menopavzi: https://herera.si/podcast/anatomija-simptoma-spolnost-menopavza/

Če želite, da s Herero ter našimi strokovnjaki in strokovnjakinjami obiščemo tudi vaše podjetje, epizodo posreduj vodstvu, kadrovski službi ali osebi, ki skrbi za zdravje zaposlenih. Za več informacij nam pišite na ⁠⁠[email protected]⁠⁠.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira nove kulinarične delavnice, ki se odvijajo v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Če bi se nam na njih želela pridružiti, nam čim hitreje piši na ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠.⁠ Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na ⁠https://www.facebook.com/herera.skupnost⁠ in ⁠https://www.instagram.com/herera.skupnost/ ⁠

Herera podkast izdaja Zavod Herera, zasebni zavod za raziskovanje in promocijo ženskega zdravja, Ljubljana. Urednica in voditeljica podkasta je Nina Gaspari Mazzini.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

V novi epizodi serije Anatomija simptoma boš izvedela, zakaj se telo v tem obdobju spreminja in kakšno vlogo pri tem igrajo hormoni, zakaj kilogrami na tehtnici niso celotna zgodba in kaj se v resnici dogaja pod površjem, kaj pomeni visceralna maščoba in zakaj je to več kot le estetsko vprašanje, kdaj je čas za pogovor z zdravnico ali zdravnikom, in predvsem, kaj vse lahko narediš.

Enega od njih bomo razkrile zelo kmalu. 💗

Zapis za to epizodo lahko najdeš ⁠na https://herera.si/podcast/66-anatomija-simptoma-presnovne-spremembe-in-pridobivanje-teze/⁠.

Kako do dolgega in kakovostnega spanja – pogovor z dr. Tino Bončino: https://herera.si/podcast/nespecnost-v-perimenopavzi-tina-boncina/

PMOS in menopavza, metabolni sindrom in inzulinska rezistenca – pogovor s primarij Darijo Matejo Strah, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/pcos-menopavza-inzulinska-rezistenca-darija-strah/

Osteoporoza in genitourinarni sindrom menopavze – pogovor s primarij Uršulo Reš Muravec, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/23-dr-ursula-res-muravec-osteoporoza-in-genitourinarni-sindrom-menopavze/

Vadba za moč kot zdravilo in pot do dolgoživosti – pogovor z Brankom Ristićem, trenerjem funkcionalne vadbe: https://herera.si/podcast/branko-ristic-vadba-za-moc/

Zakaj je čas, da se ženske nehamo bati hormonov? - pogovor s primarij Darijo Matejo Strah, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/zakaj-se-zenske-bojimo-hormonov-hnt/

Vadba za moč: odločitev, ki rešuje življenja – kolaž pogovorov: https://herera.si/podcast/vadba-za-moc-perimenopavza-menopavza-podcast/

Anatomija simptoma – možganska megla: https://herera.si/podcast/mozganska-megla-menopavza-kako-si-pomagati/

Anatomija simptoma – spolnost v menopavzi: https://herera.si/podcast/anatomija-simptoma-spolnost-menopavza/

Anatomija simptoma – vročinski oblivi in močno potenje: https://herera.si/podcast/vrocinski-oblivi-nocno-potenje-menopavza/

Anatomija simptoma – nespečnost: https://herera.si/podcast/anatomija-simptoma-nespecnost-v-perimenopavzi/

Če želite, da s Herero ter našimi strokovnjaki in strokovnjakinjami obiščemo tudi vaše podjetje, epizodo posreduj vodstvu, kadrovski službi ali osebi, ki skrbi za zdravje zaposlenih. Za več informacij nam pišite na ⁠[email protected]⁠.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira nove kulinarične delavnice, ki se odvijajo v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Če bi se nam na njih želela pridružiti, nam čim hitreje piši na ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠⁠[email protected]⁠⁠. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na https://www.facebook.com/herera.skupnost in https://www.instagram.com/herera.skupnost/

Herera podkast izdaja Zavod Herera, zasebni zavod za raziskovanje in promocijo ženskega zdravja, Ljubljana. Urednica in voditeljica podkasta je Nina Gaspari Mazzini.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Enkrat na leto se usedemo za isto mizo in pogledamo, kaj se je v Hereri zgodilo od našega zadnjega skupnega pogovora pred enim letom.

Tokrat se z Žano Močnik in Ano Eterović, soustanoviteljicama Zavoda Herera, pogovarjamo o informacijah in zgodbah, ki so nas v zadnjem letu najbolj presenetile – in včasih tudi šokirale – o novih projektih, ki smo se jih lotile, ter o tem, kaj smo se ob vsem tem naučile.

Od kulinaričnih delavnic do izobraževanj v slovenskih podjetjih, kjer odpiramo vprašanje menopavze tudi kot pomembne teme delovnega okolja.

Predvsem pa gledamo naprej. Katere teme želimo še odpreti, kakšno vlogo želimo, da ima Herera v slovenskem prostoru, kaj želimo dati vam, drage poslušalke, in kateri veliki načrti so že začeli dobivati konkretno obliko.

Enega od njih bomo razkrile zelo kmalu. 💗

Zapis za to epizodo: https://herera.si/podcast/65-herera-pogled-nazaj-in-naprej/

Spolnost in pomen testosterona v perimenopavzi in postmenopavzi – pogovor z dr. Polono Kores Testen, specialistko ginekologije in porodništva: https://herera.si/podcast/spolnost-testosteron-perimenopavza-polona-kores-testen/

Kako perimenopavza vpliva na partnerski odnos – pogovor z Anko Patru, diplomirano psihologinjo, partnersko in družinsko terapevtko: https://herera.si/podcast/perimenopavza-partnerski-odnos/

Anatomija simptoma – spolnost v menopavzi: https://herera.si/podcast/anatomija-simptoma-spolnost-menopavza/

Sproščanje z vodeno tehniko joga nidra: https://herera.si/podcast/joga-nidra-bonus-epizoda/

Če želite, da s Herero ter našimi strokovnjaki in strokovnjakinjami obiščemo tudi vaše podjetje, epizodo posreduj vodstvu, kadrovski službi ali osebi, ki skrbi za zdravje zaposlenih. Za več informacij nam pišite na [email protected].

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira nove kulinarične delavnice, ki se odvijajo v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Če bi se nam na njih želela pridružiti, nam čim hitreje piši na ⁠⁠[email protected]⁠⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠⁠[email protected]⁠⁠. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na https://www.facebook.com/herera.skupnost in https://www.instagram.com/herera.skupnost/

Herera podkast izdaja Zavod Herera, zasebni zavod za raziskovanje in promocijo ženskega zdravja, Ljubljana. Urednica in voditeljica podkasta je Nina Gaspari Mazzini.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Menopavzalni prehod se ne začne in konča pred vrati pisarne. Ženske ga doživljamo v obdobju, ko smo praviloma še zelo dejavne na trgu dela, pogosto na odgovornih in vodstvenih položajih ter z številnimi delovnimi leti pred seboj. Simptomi, kot so motnje spanja, utrujenost, vročinski oblivi, možganska megla, tesnoba, spremembe razpoloženja in bolečine, pa lahko pomembno posežejo tudi v naš delovni dan.

Kljub temu številne ženske o svojih težavah na delovnem mestu ne spregovorimo, saj se bojimo, da nas bodo drugi razumeli kot manj sposobne, zanesljive ali zavzete.

V epizodi pogledamo, kaj razkrivajo raziskave o vplivu menopavzalnih simptomov na naše delo, samozavest in karierne odločitve. Prisluhnemo tudi izsekom iz pogovorov z dr. Barbaro Požlep in prof. dr. Evo Boštjančič.

Predvsem pa govorimo o rešitvah: kaj lahko naredijo podjetja in vodje, katere preproste prilagoditve nam lahko pomagajo ter kako lahko Herera s svojimi programi podpre zaposlene in vodstvo.

Če bi bilo dobro to temo odpreti tudi v tvojem podjetju, epizodo posreduj vodstvu, kadrovski službi ali osebi, ki skrbi za zdravje zaposlenih. Za več informacij nam pišite na [email protected].

Zapis za to epizodo lahko najdeš ⁠tukaj⁠.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira novo kulinarično delavnico, ki bo 3. oktobra 2026 potekala v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Na voljo je še nekaj mest, svojega lahko ujameš z rezervacijo na ⁠⁠[email protected]⁠⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠⁠i[email protected]⁠⁠. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na ⁠⁠Facebooku⁠⁠ in ⁠⁠Instagramu⁠⁠.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Z današnjo epizodo nadaljujemo serijo Anatomija simptoma, v kateri korak za korakom predstavljamo posamezne simptome perimenopavze in postmenopavze. Cilj serije je, da bi težave in simptome, s katerimi se ženske v tem obdobju srečujemo, znale prepoznati, razumeti in, kjer je to mogoče, tudi upravljati ter blažiti.

Za četrto epizodo te serije smo izbrale simptom, s katerim se srečuje med 40 in 56 odstotkov žensk v tem življenjskem obdobju in ima največji vpliv na kakovost našega življenja - nespečnost.

V epizodi boš izvedela, kako na nespečnost vplivajo hormoni estrogen, progesteron, melatonin, kortizol, leptin in grelin ter spoznala boš novo fascinantno ugotovitev, ki so jo predstavili na svetovni konferenci SLEEP 2026. Izvedela boš, kaj ti lahko pomaga, kdaj je dobro svoje težave zaupati zdravnici ali ginekologinji ter kako na spanje vplivajo prehrana, telesna vadba in stres.

Zapis za to epizodo lahko najdeš ⁠tukaj⁠.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira novo kulinarično delavnico, ki bo 3. oktobra 2026 potekala v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Na voljo je še nekaj mest, svojega lahko ujameš z rezervacijo na ⁠[email protected]⁠.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na ⁠i[email protected]⁠. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na ⁠Facebooku⁠ in ⁠Instagramu⁠.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

V to epizodo smo iz že objavljenih pogovorov na Herera podkastu sestavile mozaik pogovorov, ki združuje razmišljanja treh sogovornic o prehrani v obdobju perimenopavze in prehoda v postmenopavzo.

V epizodi boš slišala Mojco Sekulić, prehransko terapevtko iz Centra za prehransko terapijo, ki razloži, kakšne presnovne spremembe doživljamo ženske v tem obdobju, zakaj bazalni metabolizem pade za 250 do 300 kalorij na dan, zakaj se težko upremo sladkim jedem, kaj so fitoestrogeni in katere tri prehranske dodatke je dobro poznati in jih, po potrebi, vključevati svoj vsakdan. Gruša Zorn je stilistka hrane, ki z nami deli praktične nasvete, kako načrtovati nakupe, kaj imeti v domači shrambi, kako pripraviti obroke vnaprej z meal prepom, zakaj je zaporedje, v katerem jemo, pomembno, in kako izgleda zajtrk s štiridesetimi grami beljakovin. Tereza Poljanič je kulinarična mornarka, avtorica kuharskih knjig in učiteljica joge, ki ti bo razložila, kaj je fermentacija, kako podpira naš črevesni mikrobiom in te popeljela v ajurvedski pogled na perimenopavzo, obdobje, v katerem naše telo potrebuje toploto, nežnost in upočasnitev.

Vse celotne pogovore, iz katerih so vzeti današnji izseki, lahko najdeš v zapisu te epizode na naši spletni strani.

Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira novo kulinarično delavnico, ki bo 3. oktobra 2026 potekala v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Na voljo je še nekaj mest, svojega lahko ujameš z rezervacijo na [email protected].

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na i[email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

V novi epizodi boš spoznala pet simptomov perimenopavze, ki jih večina žensk nikoli ne bi povezala s tem življenjskim obdobjem in prav vsi imajo isti koren: spremembe, ki se zgodijo, ko začne estrogen v našem telesu nihati in upadati in to vpliva na številne dele telesa in biološke procese.

Pri vsakem simptomu bova pogledali, kaj se dejansko dogaja v telesu, zakaj simptom nastane, kako ga prepoznaš, koliko žensk se z njim sreča in kaj ti lahko pomaga, da ga lažje upravljaš in blažiš.

V epizodi izveš, zakaj estrogen ni le reproduktivni hormon in kako njegove receptorje najdemo v ušesih, živcih, ustih, koži in srcu — ter zakaj se, ko ravni nihajo in upadajo, učinki lahko pokažejo na različnih delih telesa. Izvedela boš tudi, katera je ena od pomembnejših funkcij estrogena in kakšno vlogo igra pri nastanku številnih simptomov tega življenjskega obdobja.

Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj.

Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na [email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.

Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu.

Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗

...

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.