Share Herz-Hirn-Kohärenz in 5 Minuten

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December 24, 2023

Herz-Hirn-Kohärenz in 5 Minuten

10 minutes

Übung für die innere Klarheit und Gelassenheit

Immer dann, wenn es komplex, stressig oder emotional schwierig ist, hilft ein klarer Kopf. Die Frage ist nur, wie komme ich dahin? Die Antwort ist erstaunlich und auch noch wissenschaftlich bewiesen. Folgende Schritte führen Dich in einen kohärenten Zustand von Gelassenheit, klarem Denken und fühlen.

Lege Deine Hand auf die Mitte des Brustbein, ca. in Herzhöhe.

Atme und spüre gleichzeitig zum Brustbein hin

Mache das ein paar Atemzüge lang, bis sich Deine Atmung beruhigt

Denke dann an einen Menschen oder Situation, die in Dir eines der folgenden Gefühle auslöst: Dankbarkeit, Wertschätzung, Mitgefühl oder Fürsorge

Atme weiter und spüre diesen Gefühlen nach

Sobald Du merkst, wie Du innerlich klarer und freier wirst und sich Entspannung entstellt, kannst Du zu Deinem Thema im Alltag zurückkehren

Nimm bewusst wahr, wie Du jetzt darüber denkst.

Hier findest Du eine von mir gesprochene kurze Übungsanleitung ohne viel Erklärungen.Übungsanleitung 5 Min.

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By Christa-Marie Münchow