Dein Tracker zeigt dir fünf bunte Zonen und du fragst dich, was das mit deinem Training zu tun hat? In dieser Folge bringe ich Licht ins Dunkel: Du erfährst, wie die Herzfrequenz-Zonen berechnet werden, was jede Zone bedeutet und warum viele genau im falschen Bereich trainieren. Außerdem zeige ich dir, wie du die Infos aus deiner Smartwatch oder App sinnvoll nutzt, um deine Ausdauer gezielt aufzubauen. Ein erster Einblick in den Ansatz des Polarized Trainings ist auch mit dabei. Ohne Trainingswissenschafts-Blabla, sondern klar und auf den Punkt.

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