Heureux au présent - Pascal Quionquion

By Pascal Quionquion - Heureux au présent

Vous voulez être heureux. C'est génial ! Chaque semaine, je partage des outils pour transformer ses rêves de bonheur en réalité.

Chacun de mes podcasts propose des exercices pour se mettre réellement... more

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Heureux au présent - Pascal Quionquion episodes:

November 13, 2020 68# Chasser le monstre de la rancoeur
Ce rendez-vous participe à l’évènement “Les Monstres que j’ai vaincus” du blog CHASSER LE MONSTRE. J’apprécie beaucoup ce blog, et je vous recommande vivement de lire l’article intitulé « Le monstre Cestrotard ».
Je trouve géniale, la prise de hauteur inhérente au fait que Zoh utilise l’image du Monstre pour cibler nos problèmes. Et nous savons combien cette prise de recul participe à une prise de conscience. Elle entre en action dans le lâcher-prise nécessaire pour abandonner ou vaincre certains de nos « monstres », justement ;-). Surtout, faites face, ne lâchez rien.
Merci Zoh
Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter une bonne semaine
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15min
November 06, 202067# Cessez de fumer, ça vous dit ?
La ligue vie et santé accompagne, chaque année, des centaines de personnes grâce à ses plans de 5 jours. Cette méthode de sevrage tabagique sans substituts chimiques ou médicamenteux a fait ses preuves. Elle affiche des résultats étonnants :
Trois quarts des personnes inscrites cessent de fumer dans les trois jours

La moitié des personnes demeurent sevrées après une année
Le Dr Jean-Claude MATTER a accepté mon invitation pour nous en parler. Il a plus de 30 années d’expérience de plans de 5 jours, avec des milliers de personnes accompagnées à son actif. Mais, plus encore, nous abordons la question de la motivation au regard des chiffres présents dans l’actualité.
Vous voulez cesser de fumer ou offrir ce cadeau à un proche, écoutez et inscrivez-vous en allant sur le lien qui se trouve en bas de la retranscription de ce rendez-vous.
Bienvenue sur la voie de la vie sans tabac.
ECOUTER LE RENDEZ-VOUS et INSCRIVEZ-VOUS en allant sur le blog : https://www.heureuxaupresent.com/cesser-de-fumer-ca-vous-dit/
Le sevrage sans substituts à l’efficacité prouvée s’appelle le plan de 5 jours
Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter une bonne semaine
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24min
October 30, 2020 66# Comment construire des relations qui génèrent du bonheur
Depuis tout bébé, nous savons comment construire des relations qui génèrent du bonheur. Mais il peut arriver que notre départ soit biaisée par un style d'attachement à corriger. Quelles sont les styles d'attachement ? Sont-il déterminés pour à vie ? Peut-on les changer ?
C’est ce à quoi répond Leslie Agasson, psychologue clinicienne dans ce rendez-vous intitulé :
« Comment construire des relations qui génèrent du bonheur ».
Vous verrez comment :
1) Les styles d’attachement se sont créés dans l’enfance
2) Les différents styles d’attachement et leur répercussions à l’âge adulte
3) Comment prendre conscience d’un attachement insécurisant générateur de déséquilibre émotionnel
4) Des exercices pour contre-balancer des déviances en cas de prise de conscience
5) Des ressources pour aller plus loin et travailler à assainir son style d’attachement pour générer du bonheur
Surtout, posez vos questions. Leslie Agasson et moi y répondront avec plaisir.
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54min
October 23, 2020 65# Pourquoi aimez-vous créer ce que vous créez ?
L’art est une autorisation de « mentir vrai », comme le disait Théodore Adorno (philosophe et sociologue du 20e siècle). Il voyait l’art comme un mensonge au service de la vérité et, au fond de vous, vous le savez bien. C’est en partie une réponse au « pourquoi aimez-vous créer ce que vous créez ». Grâce au processus de création, vous savez pourvoir contrôler ce que vous donnerez de vous-même au monde.
Comprenez pourquoi :
1) La création est un révélateur
2) Elle est une demande de permission de sortie
3) Elle se passe de mots
4) Ce qu'elle dit de vous
Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne semaine
Bye bye
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10min
October 16, 202064# Les 7 actions pour se lever du bon pied
Les 7 actions pour se lever du bon pied sont des outils simples et accessibles. Elles sont pour vous si vous en avez marre de ramer dès le réveil.
1ère action : Manger un diner qui soit un diner

2e action : Instaurer un rituel du coucher

3e action : Se coucher à l'heure du coucher

4e action : Se lever le plus naturellement possible

5e action : Respirer dès le matin

6e action : Pratiquer 7 minutes de sports

7e action : Se remplir de positif
Finalement, qu'importe le pied que vous poserez en premier le matin au réveil. Qu'il s'agisse du pied droit ou du pied gauche, vous savez que c'est un détail sans importance puisque ce qui compte le plus, c'est votre état d'esprit en relation avec ce que vous voudrez vivre.
Si vous choisissez de vivre plusieurs de ces 7 actions pour vous lever du bon pied, vote vie deviendra encore plus géniale.
Pour aller plus loin, uniquement si vous détestez la méditation ! Regardez cette video YouTube
Voici les RESSOURCES promises dans la video :
Emission n° 10 : Rendez-vous avec vous-même

Florence Servan : L’atelier d’écriture

Scripteo explique pourquoi participer à des ateliers d’écriture: 10 Ateliers d’écriture à Marseille

Lien vers 7 ateliers d’écriture gratuits en ligne : Wrinting tips oasis

Article de Psychologie Magazine : 5 bienfaits insoupçonnés de l’écriture, écrit par Elyane Vignau

Article de David Servan Schreiber, malheureusement décédé en 2011 : Ecrire pour guérir un peu
Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne semaine
Bye bye
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20min
October 09, 2020 63# L'amour est un révélateur
L'amour est un révélateur. Il révèle qui est l'autre, celui ou celle que vous aimez. Mais il est, avant tout, un révélateur de vous-même. Vous n'y aviez pas pensé ?
Au fil de vos expériences d'amour, quelles prennent la forme d'amour en couple ou d'amitiés, vous voyez se dresser devant vous un terrain d'apprentissage de vous-même.
Prendre conscience de cela vous donne des leviers pour déclencher le bonheur que vous voulez vivre. Mais aussi pour donner à vos relations affectives la teneur que vous voulez y trouver.
Cette révélation est l'occasion d'apprendre à vous connaître mieux encore. C'est un chemin qui libère. Il commence là, juste devant vous, là où vous êtes. Dès le prochain pas, vous y serez.
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15min
October 02, 2020 62# 4 conseils de Christèle Albert pour sortir de la dépendance affective
Les 4 conseils pour sortir de la dépendance affective sont à connaître et à vivre. Mieux encore, transmettez cette richesse qui rend libre…
Il n’y a pas de secret : cherchez à répondre à votre besoin émotionnel tous les jours vous permettra de vous remplir plus facilement et plus rapidement. Plus vous viserez juste sur votre réel besoin (parce que vous aurez appris à vous connaître), et plus vous vous remplirez efficacement.
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14min
September 25, 2020 61# Le bonheur a besoin de discipline
" Tous les humains veulent le bonheur mais ils ne savent pas comment l'obtenir et n'imaginent même pas qu'il y a pour cela un travail à faire, une discipline à suivre", disait Omraam Mikhaël Aïvanhov. Et vous, savez-vous comment utiliser la discipline pour créer votre bonheur ?
Pendant ce rendez-vous :
1) Vous comprendrez en quoi la discipline est utile et facilitante
2) Vous travaillerez sur vos pensées pour installer le bonheur là où des pensées anti-bonheur ont tendance à s'installer
3) vous saurez comment vous y prendre pour installer une discipline positive dans le but accroitre votre bonheur.

Ecoutez là vite et partagez là avec ceux qui veulent être heureux, eux aussi.
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22min
September 18, 202060# 7 actions pour semer du bonheur dans sa journée
7 actions pour semer du bonheur dans sa journée est un minimum. Vous pouvez en semez bien plus mais est-ce le cas ? Est-ce que vous avez conscience des choix que vous faites en les identifiants comme étant des graines semées pour générer du bonheur ?
Pendant notre rendez-vous, je vous donnerait des les moyens de maximiser votre bonheur.
Vous vivrez en conscience les actions que vous poserez dans votre journée.

Vous choisirez au mins 7 d'entre elles pour les répartir de manière à accroitre votre bonheur de manière consciente

Vous constaterez les effets de vos choix

Vous découvrirez les 7 actions, accessibles, simples et déterminantes pour votre bonheur
Du coup, vous les vivrez avec plaisir !
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28min
September 11, 202059# Les projets stimulent le bonheur au présent
Vous voulez être heureux(se) ? Si c’est le cas, vous avez des projets, n’est-ce pas ? Si vous n’en avez pas, vous vous contredisez. Le bonheur présent et à venir est conditionné par vos projets. Peut-être que si vous n’aviez que quelques mois à vivre, vous verriez plus urgent de vous créer des projets ? Alors, prenons ce postulat de départ : Il ne vous reste que quelques mois à vivre...
Dans ce rendez-vous, nous parlerons de :
L’intérêt d’accepter le risque pour être heureux

Le bonheur présent conditionne le bonheur à venir

Regarder votre vie pour faire le point (exercice pratique)

Changer votre monde en quelques heures
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