Hirnzigartig - ADHS und Neurodiversität im Business

In diesem inspirierenden Interview teilt Aaron Wahl seine persönliche Geschichte und seine innovative App, die das Verständnis für neurodivergente Menschen am Arbeitsplatz fördert. Er zeigt, wie Offenheit und Anpassungen die Arbeitswelt inklusiver machen können.

takeaways



Offenheit und Selbstakzeptanz sind essenziell für neurodivergente Menschen.
Technologie kann helfen, Missverständnisse in der Arbeitswelt zu reduzieren.
Führungskräfte sollten mehr Fragen stellen und Verständnis zeigen.
Maskierung ist eine große Belastung für neurodivergente Mitarbeitende.
Kleine Anpassungen im Arbeitsumfeld können große Wirkung zeigen.




Chapters



00:00 Einführung und persönliche Geschichte


02:29 Herausforderungen in der Bildung und Arbeitswelt


05:22 Führungskräfte und Neurodivergenz


07:52 Die Auswirkungen von Reizverarbeitung im Arbeitskontext


09:54 Entwicklung der Apps: Autistic Mirror und Divergent Mirror


12:47 Das Double-Empathy-Problem und seine Bedeutung


15:40 Ehrlichkeit und soziale Interaktionen bei Autisten


17:41 Direkte Kommunikation und ihre Bedeutung


20:33 Die Herausforderungen der neurodivergenten Kommunikation


22:33 Maskierung und ihre Auswirkungen auf neurodivergente Menschen


25:04 Die Notwendigkeit von Anpassungen am Arbeitsplatz


29:14 Führungskräfte als Vorbilder für Offenheit


31:30 Praktische Schritte für Führungskräfte zur Unterstützung von Neurodivergenz


32:16 Zukunftskompetenzen und Neurodivergenz


38:46 Die Rolle von Apps in der Arbeitswelt


39:27 Neurodivergente Talente im Unternehmen


41:34 Unterschiede zwischen Apps und KI-Tools


43:26 Selbstakzeptanz und Masking


46:03 Abschlussgedanken und Visionen



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Autistic Mirror App (für Autismus) - autisticmirror.app

Divergent Mirror App (für ADHS, Legasthenie & Co.) divergentmirror.app/
Aaron Wahl auf LinkedIn - linkedin.com/in/aaronwahl

Aarons Buch auf Amazon: amzn.eu/d/01v9fuLt

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Julie Simstich (Psychologin & Organisationsexpertin): hirnzigartig.at

Walter Marinelli (Kreativ-Profi & persönlicher Experte): marinelli.de

keywords

Neurodivergenz, Autismus, Inklusion, Arbeitswelt, Führung, App, Bewusstsein, Diversität, neurodivergent, Arbeitsplätze

Achtung, diese Folge existiert auch als Video-Podcast:

youtube.com/watch?v=PEs7jvf73Hg

In dieser Folge erkunden wir die Welt der Fidget Toys, ihre wissenschaftliche Evidenz und praktische Anwendungen, insbesondere bei ADHS und Autismus. Wir diskutieren, ob diese Spielzeuge wirklich helfen oder nur ein Trend sind.

Keywords

Fidget Toys, Konzentration, ADHS, Autismus, wissenschaftliche Studien, sensorische Regulation, Stressabbau, neurodivergent, Performance, Entspannung

Key Topics

Wissenschaftliche Studien zu Fidget Toys

Subjektive Wahrnehmung vs. Studienergebnisse

Sensorische Regulation und Entspannung

Soziale Akzeptanz von Fidget Toys

Kritik an Marketing und Markt für Fidget Toys

Fidget Toys: Helfen sie wirklich bei Konzentration und Stress?

Die Wissenschaft hinter Fidget Toys: Was sagt die Forschung?

Kapitel

00:00

Einführung in Fidget Toys

01:56

Die Rolle von Fidget Toys im Alltag

04:31

Wissenschaftliche Perspektiven auf Fidget Toys

06:58

Subjektive Erfahrungen vs. wissenschaftliche Evidenz

08:22

Sensorische Aspekte von Fidget Toys

10:04

Fidget Toys und emotionale Regulation

12:12

Soziale Akzeptanz von Fidgeting

13:46

Praktische Anwendungen und persönliche Erfahrungen

16:57

Die Wirkung von Doodling auf das Lernen

18:37

Magnete und ihre Bedeutung für die Konzentration

21:24

3D-Druck und kreative Lösungen

21:57

Fidget Toys und ihre Rolle im Alltag

24:36

Bewegung und Fidgeting im Unterricht

27:17

Kritische Betrachtung von Fidget Toys

30:19

Evidenzbasierte Ansätze und Zuhörerinteraktion

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Julie Simstich (Psychologin & Organisationsexpertin): hirnzigartig.at

Walter Marinelli (Kreativ-Profi & persönlicher Experte): marinelli.de

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Studien:

Fidget Toys und Konzentration / Gedächtnis bei Erwachsenen:
 Soares, J., & Storm, B. (2019). Putting a negative spin on it: Using a fidget spinner can impair memory for a video lecture. Applied Cognitive Psychology. https://doi.org/10.1002/acp.3610.

Nugroho, K., & Kurnianingtyas, M. (2020). THE EFFECT OF FIDGETING ON STUDENT CONCENTRATION LEVELS. , 1, 17. https://doi.org/10.24002/ijieem.v1i2.3062.

Driesen, M., Rijmen, J., Hulsbosch, A., Danckaerts, M., Wiersema, J., & Van Der Oord, S. (2023). Tools or Toys? The Effect of Fidget Spinners and Bouncy Bands on the Academic Performance in Children With Varying ADHD-Symptomatology. Contemporary Educational Psychology. doi.org/10.1016/j.cedpsych.2023.102214.

Elahi, H., Son, H., Calub, C., Nasiri, N., Shapiro, D., Isbister, K., Borden, J., Hastings, P., Liu, X., & Schweitzer, J. (2025). Impact of fidget devices on anxiety and physiological responses in adults with ADHD.. Research in developmental disabilities, 158, 104944 . doi.org/10.1016/j.ridd.2025.104944.

Fidget Toys und Konzentration / Leistung (eher Kinder):

Driesen, M., Rijmen, J., Hulsbosch, A., Danckaerts, M., Wiersema, J., & Van Der Oord, S. (2023). Tools or Toys? The Effect of Fidget Spinners and Bouncy Bands on the Academic Performance in Children With Varying ADHD-Symptomatology. Contemporary Educational Psychology. doi.org/10.1016/j.cedpsych.2023.102214.

Graziano, P., Garcia, A., & Landis, T. (2020). To Fidget or Not to Fidget, That Is the Question: A Systematic Classroom Evaluation of Fidget Spinners Among Young Children With ADHD. Journal of Attention Disorders, 24, 163 - 171. doi.org/10.1177/1087054718770009.

Schoenen, E., Alsip, B., Martinez, J., Grekov, P., Aspiranti, K., & Hulac, D. (2024). A Meta-Analysis of Fidget Devices as Academic and Behavioral Interventions. School Psychology Review, 54, 315 - 327. doi.org/10.1080/2372966x.2024.2411576.

Schoenen, E., Martinez, J., Grekov, P., Aspiranti, K., & Hulac, D. (2024). Fidget Devices as Academic and Behavioral Interventions: A Meta-Analysis of Single-case Design Studies. Education and Treatment of Children, 47, 231 - 244. doi.org/10.1007/s43494-024-00133-0.

Fidget Toys und Stressmanagement / Entspannung / soziale Ängste / PTSB

Liu, Y. (2025). The Rise of Sensory Fidget Toys: Origins, Psychological Principles, and Their Role in Stress Relief and Mental Health. SHS Web of Conferences. doi.org/10.1051/shsconf/202521302027.

Woodward, K., & Kanjo, E. (2021). iFidgetCube: Tangible Fidgeting Interfaces (TFIs) to Monitor and Improve Mental Wellbeing. IEEE Sensors Journal, 21, 14300-14307. doi.org/10.1109/jsen.2020.3031163.

Aditya, P., Prasad, M., Nagaradhakrishna, A., Raju, N., & Babu, D. (2021). Comparison of effectiveness of three distraction techniques to allay dental anxiety during inferior alveolar nerve block in children: A randomized controlled clinical trial. Heliyon, 7. doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e08092.

Sadri, H., & Moodithaya, S. (2021). Effectiveness of Toys in Relieving Acute Stress Measured by Heart Rate Variability in Young Adults. International journal of current research and review, 13, 33-38. doi.org/10.31782/ijcrr.2021.13207.

Studien zum Kritzeln:

Andrade, J. (2009). What does doodling do. Applied Cognitive Psychology, 24, 100-106. https://doi.org/10.1002/acp.1561.

Boggs, J., Cohen, J., & Marchand, G. (2017). The Effects of Doodling on Recall Ability. Psychological Thought, 10, 206-216. https://doi.org/10.5964/psyct.v10i1.217.

Ifroz, E., Mujitaba, A., Ahmed, S., & Akbar, A. (2025). The Effect of Doodling and Drawing on Memory Recall in Young Adults. Inverge Journal of Social Sciences. doi.org/10.63544/ijss.v4i2.128.

Boggs, J., Cohen, J., & Marchand, G. (2017). The Effects of Doodling on Recall Ability. Psychological Thought, 10, 206-216. doi.org/10.5964/psyct.v10i1.217.

In diesem 2. Teil des Podcast-Gesprächs mit Maja Rybka tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Neurodivergenz, Bewegung und Arbeitsumfeld ein. Erfahren Sie, wie körperliche Aktivität und neurozentriertes Training helfen können, das Wohlbefinden und die Produktivität zu steigern.

Key Topics

Verbindung zwischen Neurodivergenz und Bewegung

Praktische Tipps für Mikropausen im Arbeitsalltag

Neurozentriertes Training und Körperwahrnehmung

Bedeutung der rechten Hirnhälfte bei ADHS und Autismus

Implementierung neuroinklusive Maßnahmen in Unternehmen

Takeaways

Bewegung ist essenziell für neurodivergente Menschen, um das Nervensystem zu regulieren.

Mikropausen und Mikroregulation sind effektive Strategien gegen Überlastung.

Neurozentriertes Training kann die Körperwahrnehmung verbessern und das Wohlbefinden steigern.

Die rechte Hirnhälfte spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation von Aufmerksamkeit und Emotionen.

Unternehmen sollten bewegungsfreundliche Arbeitsplätze und eine offene Meeting-Kultur fördern.

Kapitel

00:00Mikropausen und Körperregulation

04:31Fidget Toys und ihre Wirkung

07:09Entladung und Muskeltonus

10:09Bewegung und Nervensystem

12:42Körperwahrnehmung und Neurodivergenz

15:50Entspannung und Stressregulation

17:07Prävention und Bewegung im Alltag

18:11Schlaf und seine Bedeutung für das Gehirn

18:12Schlaf und seine Bedeutung für das Gehirn

19:24Bewegung und ihre Bedeutung für Neurodivergenz

21:10Praktische Tipps für Führungskräfte

23:58Gamification und Bewegung im Alltag

24:13Abschluss und Ausblick

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Julie Simstich (Psychologin & Organisationsexpertin): hirnzigartig.at

Walter Marinelli (Kreativ-Profi & persönlicher Experte): marinelli.de

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Maja Rybka (Medical Multipotentialite): majarybka.de

Soundbite

"Bewegung ist der Schlüssel zur Regulation."

"Das Gehirn braucht ständig neuen Input."

"Der Energieverbrauch bei ADHS ist enorm."

Neurodivergenz und multimodale Bewegung - Teil 1



In dieser Episode diskutieren Julie Simstich und Maja Rybka die komplexen Zusammenhänge zwischen ADHS, Körperbewusstsein und Bewegung. Maja, eine Expertin auf diesem Gebiet, erklärt, wie körperliche Symptome und neurologische Aspekte bei der Diagnose von ADHS eine Rolle spielen. Sie betont die Bedeutung von Bewegung und Sensorik für das Nervensystem und stellt fest, dass viele Menschen mit ADHS nicht Entspannung, sondern Entladung benötigen. Die Episode bietet wertvolle Einblicke in die individuelle Herangehensweise an ADHS und die Rolle von frühkindlichen Reflexen in der Therapie.




 takeaways


ADHS wird oft nicht nur durch Verhaltensweisen, sondern auch durch körperliche Symptome erkannt.
Die Diagnose von ADHS erfordert eine individuelle Betrachtung der Person.
Bewegung hat einen signifikanten Einfluss auf das Nervensystem und die Konzentration.
Frühkindliche Reflexe können bei der Diagnose von ADHS / Autismus eine Rolle spielen.
Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist entscheidend für das Verständnis von Neurodivergenz.
Menschen mit ADHS benötigen oft Entladung statt Entspannung.
Die Sensorik spielt eine wichtige Rolle bei der Wahrnehmung und Bewegung.
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung für das Nervensystem.
Die individuelle Herangehensweise an Therapie ist entscheidend für den Erfolg.




Chapters

00:00 Vorstellung der Gästin Maja Rybka


00:31 Die Entwicklung des Bewegungscouchings


01:33 Erkennung von Neurodivergenz im Coaching


04:26 Körperliche Symptome und ADHS


09:41 Die Rolle der Bewegung in der Neurodivergenz


15:35 Angewandte Neurowissenschaft im Coaching


17:42 Neuroathletik und ihre Ursprünge


17:59 Anlage vs. Umwelt in der Neurodivergenz


18:28 Frühkindliche Reflexe und Neurodivergenz


20:06 Neurozentriertes Training und seine Anwendungen


20:52 Neurodivergenz bei Erwachsenen


22:16 Bewegung und ihre Auswirkungen auf ADHS


23:45 Individuelle Bewegungsformen für Neurodivergente


25:43 Entladung statt Entspannung für ADHS

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ADHS, Körperbewusstsein, Neurodivergenz, Bewegung, Sensorik, frühkindliche Reflexe, Therapie, Maja Rybka, Nervensystem, Diagnostik

Neurodiversität im Fokus: Antworten auf häufige Fragen - Teil 1

In dieser Episode diskutieren Walter Marinelli und Julie Simstich die häufigsten Fragen zur Neurodiversität, insbesondere zu ADHS und Autismus. Sie beleuchten die Diagnosekriterien, Unterschiede in der Diagnostik zwischen verschiedenen Ländern, die Herausforderungen der Selbstdiagnose und die Dunkelziffer neurodivergenter Menschen. Zudem wird die Rolle von Neurodivergenz in der Arbeitswelt und die Unterschiede zwischen ADHS und ADS thematisiert. Abschließend wird die Frage nach dem Normalen und dem Leidensdruck in der Diagnostik aufgeworfen.

Takeaways

Es gibt definierte Kriterien für Diagnosen wie ADHS und Autismus.

Diagnosen werden anhand von Testverfahren und Fragebögen gestellt.

Die Diagnostik für Autismus ist komplexer als für ADHS.

Selbstdiagnose kann bei ADHS weniger umstritten sein.

Die Dunkelziffer neurodivergenter Menschen ist hoch.

ADHS entwickelt sich nicht zurück, sondern bleibt bestehen.

Neurodivergente Menschen finden oft Berufe, die zu ihren Stärken passen.

ADHS und Autismus können sich überlappen.

Die Definition von Normalität ist komplex und kontextabhängig.

Leidensdruck spielt eine entscheidende Rolle bei Diagnosen.

Kapitel

00:00Einführung in die Themen des Podcasts

00:29Diagnosekriterien für Neurodiversität

05:12Unterschiede in der Diagnostik zwischen Ländern

09:55NEWCHAPTER

10:17Dunkelziffer und Modediagnosen

15:03Eltern und Diagnostik: Einblicke aus der Praxis

18:12Herausforderungen in der Erziehung

24:29ADHS und ADS: Unterschiede und Gemeinsamkeiten

29:53Diagnosen im Spektrum der Neurodivergenz

40:55Was ist normal? Die Definition von Normalität

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Julie Simstich (Psychologin & Organisationsexpertin): hirnzigartig.at

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Identität oder Diagnose? Der Kampf um den Begriff Neurodivergenz

Beschreibung Ist eine Person mit Borderline-Diagnose neurodivergent? Gehört die bipolare Störung dazu? Eine Debatte, die in den sozialen Netzwerken explodiert und viele verunsichert zurücklässt. In dieser Folge stürzen sich Julie und Walter mitten ins "Pulverfass" und bringen mit einem klaren Framework endlich Licht ins Dunkel.

Statt Meinungen gibt es hier eine systematische Analyse, die dir hilft, die hitzige Diskussion zu verstehen und dir eine eigene, fundierte Meinung zu bilden. Wir zerlegen, warum es hier um viel mehr als nur Definitionen geht: Es geht um Identität, Menschenrechte und die Frage, welche Art von Unterstützung ein Mensch wirklich braucht.

In dieser Folge erfährst du:

Das "Pulverfass" der Identität: Warum die Frage "Wer gehört dazu?" so emotional ist und wieso es dabei um eine Menschenrechtsbewegung und nicht nur um medizinische Labels geht.

Schluss mit der Verwirrung: Lerne das entscheidende Framework der "4 D's" (Difference, Disability, Disorder, Disease) von Simon Baron-Cohen kennen – das simple Werkzeug, um komplexe Zustände wie ADHS, Autismus, Borderline und Bipolarität klar einzuordnen.

"Angeboren" vs. "Erworben": Was der entscheidende Unterschied zwischen einer neurobiologischen "Grundverdrahtung" (wie bei ADHS) und einem im Leben entwickelten Leidensdruck (wie bei Borderline) ist – und warum diese Unterscheidung so wichtig ist.

Die Grenzen der "Jäger & Farmer"-Theorie: Warum Modelle, die ADHS als evolutionären Vorteil framen, bei Zuständen mit massivem inneren Leidensdruck an ihre Grenzen stoßen und sogar zynisch wirken können.

Vom Buzzword zur echten Hilfe: Wie wir verhindern, dass "Neurodivergenz" und "Mental Health" zu leeren Marketing-Hülsen verkommen und stattdessen den Fokus darauf legen, was eine Person wirklich braucht: Akzeptanz für ihre Andersartigkeit oder Behandlung für ihr Leid?

Die Wahrheit liegt in der Grauzone: Warum die bipolare Störung das perfekte Beispiel dafür ist, dass die Grenzen fließend sind und eine pauschale Antwort oft zu kurz greift.

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Julie Simstich (Psychologin & Organisationsexpertin): hirnzigartig.at

Walter Marinelli (Kreativ-Profi & persönlicher Experte): marinelli.de

Wie du als Kolleg:in für Menschen mit ADHS einen positiven Unterschied machst.

Hast du eine Kollegin oder einen Kollegen, deren Arbeitsweise dich manchmal vor ein Rätsel stellt? Du willst unterstützen, bist aber unsicher, wie du am besten kommunizierst oder warum kleine Dinge im Arbeitsalltag zu großen Missverständnissen führen können?



Diese Folge gibt dir konkrete, sofort umsetzbare Werkzeuge an die Hand, um Missverständnisse abzubauen, die Zusammenarbeit zu stärken und eine Arbeitskultur zu schaffen, in der das gesamte Team aufblüht.



In dieser Folge erfährst du:

Der "Moment of Pause": Lerne das einfache, aber revolutionäre Konzept kennen, um Verhalten nicht als Charakterfehler, sondern als Teil der Neurobiologie zu verstehen.

Schluss mit Rätselraten: Warum direkte Ansagen und das Vermeiden von "ungeschriebenen Regeln" für Menschen mit ADHS ein absoluter "Game-Changer" sind.

Die Macht der Multi-Format-Kommunikation: Wie eine einfache schriftliche Zusammenfassung nach einem Gespräch die kognitive Last reduziert und als "Lebensretter" dient.

Kostenlose Produktivitäts-Booster: Entdecke, wie flexible Anpassungen wie Kopfhörer, Fidget-Tools oder die Normalisierung von Pausen nicht nur neurodivergenten Kollegen helfen, sondern dem ganzen Team nützen.

Vom Kollegen zum Verbündeten: Wie du durch ein "Buddy"-System oder als Mentor:in aktiv dabei helfen kannst, die "versteckten Anforderungen" des Arbeitsalltags zu entschlüsseln.

Echte Inklusion statt nur Toleranz: Warum es am Ende des Tages darum geht, einander als Mensch zu sehen und eine Kultur der psychologischen Sicherheit zu schaffen, in der jeder sein volles Potenzial entfalten kann.


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Genannte Studien/Quellen
Konzept:

Das in der Folge erwähnte Konzept des "Moment of Pause" stammt von Dr. Maureen Dunne.
Literarischer Verweis: Walter Marinelli bezieht sich auf den Begriff "Doppeldenk" aus dem Roman "1984" von George Orwell.

Folge 7: Neuro-Ergonomie – Warum dein Gehirn einen besseren Arbeitsplatz verdient



Vom sicheren Hafen des Homeoffice zurück in die Realität des Büros: In dieser Folge wagen wir den nächsten, entscheidenden Schritt. Nachdem wir das Fundament der psychologischen Sicherheit gelegt haben, bauen wir nun das Haus – und zwar mit den Regeln der Neuro-Ergonomie.

Die Psychologin Julie Simstich und der persönliche Experte Walter Marinelli erklären, warum die Gestaltung unseres Arbeitsplatzes weit über einen bequemen Stuhl hinausgeht.

Es geht um das richtige Setup für den Kopf. Walter schildert eindrücklich, warum das Großraumbüro für ihn oft eine sensorische Kampfzone ist und mündliche "Tür-und-Angel"-Anweisungen pures Gift für sein ADHS-Gehirn sind. Julie untermauert das mit aktuellen Studien und erklärt das Prinzip des "Universal Designs": Anpassungen, die für neurodivergente Menschen notwendig sind, steigern die Produktivität und das Wohlbefinden von allen.



Diese Folge ist ein praktischer Leitfaden für eine Arbeitswelt, die Gehirne nicht erschöpft, sondern beflügelt. Von Noise-Cancelling-Kopfhörern über die Macht spontaner Flexibilität bis hin zur goldenen Regel für jedes Meeting – hier erfährst du, wie kleine Änderungen eine riesige Wirkung entfalten.

In dieser Folge erfährst du:

Neuro-Ergonomie erklärt: Warum es um das richtige Setup für den Kopf geht, nicht nur für den Rücken, und wieso der "One-size-fits-all"-Ansatz scheitern muss.


Das Prinzip des Universal Designs: Wie Anpassungen für Neurodivergente (z. B. Kopfhörer, ruhige Zonen, Untertitel) die Produktivität von allen im Büro steigern.
Der Wert der spontanen Flexibilität: Warum die Freiheit, an einem „schlechten Gehirn-Tag“ von zu Hause zu arbeiten, ganze Arbeitswochen rettet und was "Universal Optionality" bedeutet.
Der Feind jeder Produktivität: Warum „Tür-und-Angel“-Anweisungen Gift sind und wie klare, schriftliche Prozesse in Ticketsystemen das Arbeitsgedächtnis für alle entlasten.
Meetings, die wirklich funktionieren: Die unschlagbare Kombination aus einer vorab versendeten Agenda und einem Protokoll mit klaren To-dos als "Lebensretter" im Arbeitsalltag.
Kleine Investition, riesige Wirkung: Konkrete Tipps für den Arbeitsplatz – von der richtigen Schreibtischlampe über Stehpulte bis hin zum unschätzbaren Wert eines Buddy-Systems.


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Genannte Studien & Konzepte:

Nash-Luckenbach & Friedman (2024): Studie, die zeigt, dass standardisierte „One-size-fits-all“-Ansätze bei ADHS die Bedarfe verfehlen.
Hazlett (2025): Studie zu „Mikro-Anpassungen“ (z.B. Noise-Cancelling-Kopfhörer) und deren massiver positiver Effekt auf Selbstregulation und Produktivität.
Gama et al. (2024) & Liebel et al. (2023): Studien, die den positiven Einfluss von agilen Methoden und klar definierten Aufgaben auf die Performance belegen.
Neuro-Ergonomie: Das zentrale Konzept der Anpassung der Arbeitsumgebung an die Funktionsweise des Gehirns.
Universal Design: Das Prinzip, dass Gestaltungsmerkmale, die für Menschen mit Einschränkungen notwendig sind, oft für alle Nutzer Vorteile bringen.
Universal Optionality (nach Dr. Maureen Dunne): Das Konzept, universelle Wahlmöglichkeiten zu schaffen und den Fokus auf Arbeitsergebnisse statt auf reine Anwesenheit zu legen.

Hinter den Kulissen eines TEDx Talks: Mit einem ADHS-Gehirn über Neuroinklusion sprechen.

Wie fühlt es sich an, mit einem ADHS-Gehirn eine der größten Herausforderungen anzunehmen: einen 15-minütigen TEDx Talk zu halten? In dieser sehr persönlichen Folge spricht Walter mit Julie über genau diese Reise.

Ihr Thema in Graz: "Neurodivergenz & Future Skills" – und wie Unternehmen dieses riesige Potenzial durch Neuroinklusion endlich erschließen können. Das Gespräch ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen und gliedert sich in drei Akte:

Die Vorbereitung – Der Masterplan für ein ADHS-Gehirn: Wie bändigt man ein Gehirn, das für Abschweifungen gebaut ist, um eine Rede auf den Punkt zu bringen? Julie teilt ihre ultimativen Strategien – von der mentalen Vorbereitung über spezielle Merktechniken bis hin zum Umgang mit dem inneren Kritiker.

Der Auftritt – Zwischen Hyperfokus und Lampenfieber: Der Moment auf der Bühne, der rote Punkt, das Publikum. Julie beschreibt, wie sie ihre Nervosität in Fokus umgewandelt hat und wie es sich anfühlt, eine Botschaft, die ihr so am Herzen liegt, kraftvoll zu vermitteln.

Das Danach – Applaus, Leere und der Dopamin-Kater: Was passiert, wenn das Adrenalin verschwindet? Wir sprechen ungeschönt über das emotionale Loch nach dem Höhepunkt, den berüchtigten "Dopamin-Kater", und wie man diese Phase nicht nur übersteht, sondern auch für sich nutzt.

Diese Folge ist mehr als ein Making-of. Sie ist ein tiefgehender Einblick in die realen Herausforderungen und die einzigartigen Stärken, die Neurodivergenz im Business-Alltag mit sich bringt.

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Effizientes Arbeiten mit ADHS – Über Body Doubling, Walt Disney und Dopamin-Deko



Wie können Menschen mit ADHS zu Hause effizient und effektiv arbeiten? Egal ob im Homeoffice, als Selbstständige:r oder im Einzelbüro – wie gestaltest du eine Umgebung, in der dein ADHS-Gehirn nicht nur überlebt, sondern aufblüht?



Von "Dopamin-Deko" über die perfekte Arbeits-Playlist (Spoiler: Es ist Techno) bis hin zu mächtigen Tools wie "Body Doubling" – diese Folge ist ein praktischer Guide, um deinen Arbeitsplatz von einer Stressquelle in eine Oase der Produktivität zu verwandeln.



In dieser Folge erfährst du:

Der Raum darf keine To-do-Liste sein: Warum Unordnung psychischer Stress ist, den Cortisolspiegel erhöht und wie du diesen Kreislauf durchbrichst.

Das Geheimnis der "Dopamin-Deko": Wie du deinen Arbeitsplatz mit Bildern und persönlichen Gegenständen so gestaltest, dass er dir Energie gibt, statt sie zu rauben.

Die perfekte Musik für Konzentration: Warum streng strukturierte Musik wie Techno, House oder LoFi-Beats für ADHS-Gehirne oft besser funktioniert als absolute Stille.

Der "Das kann ich mir merken"-Trugschluss: Walters goldene Regel für To-do-Listen und warum das einfachste, schnellste Tool immer das beste ist.

Body Doubling in der Praxis: Wie die (auch nur virtuelle) Anwesenheit einer anderen Person deine Konzentration massiv steigern kann und wie die Hosts es selbst für den Podcast-Schnitt nutzen.

Die Disney-Methode für zu Hause: Wie du durch die Zuweisung von unterschiedlichen Orten für unterschiedliche Aufgaben (z.B. ein Sessel zum Träumen, der Schreibtisch zum Umsetzen) in den Flow kommst.

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Genannte Studien & Konzepte:


Cortisol: Das Stresshormon und seine Verbindung zu chronischem Stress durch eine unordentliche Umgebung.


Body Doubling: Eine Produktivitätstechnik, bei der man in Anwesenheit einer anderen Person arbeitet.

Genanntes Tool: Focusmate.


Disney-Methode (Creative Strategy): Eine Kreativitätsstrategie, die unterschiedliche physische oder mentale Räume für die Phasen des Träumens, Planens und Kritisierens nutzt.