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Je m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬
Dans cet épisode, je vous partage ma manière d’accompagner, celle que j’utilise avec mes patients… et que j’applique à moi-même.
On explore comment se devenir son propre thérapeute, selon l’ACT et les enseignements de l’islam : apprendre à agir non pas pour éviter la souffrance, mais pour se rapprocher de Dieu et de nos valeurs.

Vous découvrirez :
– Pourquoi viser des objectifs d’état (être moins anxieux, moins triste…) ne fonctionne pas
– La distinction essentielle entre comportements d’approche et comportements d’évitement
– Les 3 obstacles intérieurs : pensées, ressentis, épreuves
– Les 3 grands axes ACT : défusion/acceptation, moment présent/soi observateur, valeurs/engagement
– Comment avancer malgré la peur, la tristesse ou la fatigue
– Pourquoi, en islam comme en ACT, la valeur d’une action dépend de l’intention et de la constance

Cet épisode a un but :
Vous apprendre à agir aujourd’hui, même si vous ne vous sentez pas prêt, et à construire une vie qui vaut la peine d’être vécue.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬
On parle souvent du Miracle Morning, très rarement du pouvoir du soir. Pourtant, en islam, la journée commence… au maghrib. Ce que tu fais après le coucher du soleil n’est pas un “reste de journée”, c’est le début de ton prochain cycle.

Dans cet épisode, je te propose une réflexion autour du “Miracle Evening” à la lumière de la psychologie et de l’islam :

– Pourquoi nos soirées modernes nous vident sans vraiment nous apaiser
– Le soir comme miroir du cœur : plus de rôle social, juste toi et ton âme
– La sagesse islamique sur le début de la journée au maghrib
– La puissance des petits pas du soir (10 minutes) et l’effet cumulé sur des années
– Comment transformer tes soirées sans tomber dans l’obsession de la productivité
– Des idées concrètes de “rituel du soir” réaliste (Coran, dhikr, lecture, écriture, apprentissage)
– Le lien entre constance, ihsan et petits efforts répétés
– Comment préparer ton lendemain, ton sommeil… et ta rencontre avec Allah à travers tes soirées

L’idée n’est pas d’en faire toujours plus, mais de reprendre possession d’un temps souvent avalé par les écrans, et d’en faire un moment de retour vers Allah et vers toi-même.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬
Dans cet épisode, on parle d’une émotion qui peut détruire une vie si elle n’est pas comprise et maîtrisée : la colère (al-ghaḍab).
En psychologie comme en islam, la colère n’est pas mauvaise en soi. C’est une énergie. Un feu.
Mais un feu qui, s’il n’est pas canalisé, brûle tout : vos relations, votre santé, votre spiritualité.

Voici ce que vous allez trouver dans cet épisode :

– La nature réelle de la colère : émotion primaire, mécanismes biologiques, peur déguisée
– Pourquoi la colère abîme autant : confiance, parentalité, couple, lien social
– Ce que dit l’islam sur la maîtrise de la colère : hadiths, sagesse, ablutions, changement de posture
– L’histoire clinique d’un père qui criait sur ses enfants
– Le lien entre colère et nafs : amplifier, dévoiler, tester
– Le burn-out émotionnel : quand la colère est le symptôme d’un cœur épuisé
– La colère comme test spirituel : sabr, tawakkul, humilité
– Un protocole concret en 4 étapes pour apprendre à la gérer
– Comment transformer la colère en adoration : ablutions, dhikr, respiration, patience
– Quand donner 70 excuses à l’autre change toute la situation
– La place du décret (al-qadar) : rien n’arrive sans permission d’Allah

Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent arrêter d’exploser, arrêter de culpabiliser…
et commencer à dompter leur feu intérieur.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬
Dans cet épisode, je fais un parallèle essentiel entre le perfectionnisme, qui épuise et paralyse,
et l’ihsan, l’excellence telle qu’enseignée en islam, qui élève et apaise.

On confuse souvent les deux :
– vouloir que tout soit parfait,
– vouloir plaire absolument à tout le monde,
– ne tolérer aucune erreur,
– vivre dans la peur du jugement.

Mais rien de cela n’a à voir avec l’ihsan.

Au programme :
– La psychologie du perfectionnisme (contrôle, anxiété, peur de l’échec)
– Pourquoi le perfectionnisme bloque plus qu’il n’aide
– Ce qu’est réellement l’ihsan dans l’islam
– Comment l’excellence spirituelle n’a rien d’un culte de la performance
– Pourquoi Allah aime les actes constants même s’ils sont petits
– Comment passer du perfectionnisme toxique à l’excellence sincère
– Des exemples concrets pour retrouver une pratique plus saine et alignée

Un épisode pour t’aider à respirer, te rassurer… et retrouver une relation plus juste à l’effort.

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Dans cet épisode, je démonte une idée qui bloque énormément de personnes : penser qu’il faut d’abord “se sentir bien” pour agir.C’est l’un des plus grands pièges psychologiques et spirituels : attendre la motivation, la foi, la confiance, l’envie…

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬

Tu veux changer un comportement ? Une addiction, de la colère, un réflexe que tu n’arrives pas à réguler ? Dans cette vidéo, je te donne la première étape essentielle pour initier un vrai changement. Pas de discours vague : un guide concret, basé sur la psychologie comportementale et la connaissance de soi, que tu peux appliquer dès aujourd’hui pour avancer étape par étape vers une version plus alignée de toi-même.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PRÉSENT 🎁 ▬▬▬▬▬▬▬▬

Vous avez du mal à gérer vos pensées ? Dans cette vidéo, je vous présente deux méthodes simples et efficaces pour vous libérer des pensées envahissantes. Que ce soit des ruminations, des pensées négatives ou simplement des distractions, ces outils vous aideront à retrouver la sérénité et à avancer dans votre quotidien.

Dans cette vidéo, je vous propose un guide pratique pour faire votre introspection et sonder votre âme. Comprendre vos pensées, vos émotions et vos comportements est une étape essentielle pour progresser spirituellement ou vers un mieux-être. Découvrez des étapes simples et accessibles pour explorer votre monde intérieur, mieux vous comprendre, et aligner vos actions avec vos valeurs profondes.