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Je m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬

Sofiane a trente ans. Chaque jour, il passe des heures dans sa salle de bain à refaire ses ablutions. Une fois, deux fois, cinq fois. Le doute revient à chaque fois. Et le soir, il est vidé. La prière, qui devait être son refuge, est devenue sa prison.

Troisième épisode de la série sur le TIIP. Après les émotions et l'intellect, on descend dans le concret : le comportement, que ce modèle relie directement à la nafs.

Cet épisode est fait pour être utilisé, pas seulement écouté. Prenez de quoi noter.

Au programme :

• Pourquoi votre nafs n'est pas votre ennemie mais une monture à entraîner
• Les états de la nafs coexistent et sont réversibles (on peut être apaisé dans un domaine et dominé dans un autre)
• L'effet élastique : pourquoi la privation brutale produit toujours un retour de bâton
• Ce qui relève du comportement (et se travaille) et ce qui relève du tempérament (et s'accepte)
• Les six outils de changement du comportement chez Al-Ghazali, repris par le TIIP
• Neuf exercices concrets à appliquer dès demain
• Le point de bascule pour Sofiane : sortir par la porte de la miséricorde plutôt que par celle de la peur

Deux réserves que j'assume dans cet épisode : le manuel s'appuie sur l'étude de Baumeister sur l'épuisement de la volonté, qui n'a pas résisté à la réplication de 2016. Et l'outil de la reprise de soi mérite une distinction claire entre honte et culpabilité, que je détaille dans l'épisode.

Si vous vous reconnaissez dans Sofiane, ces murmures obsessionnels qui envahissent vos ablutions et vos prières : ce n'est pas un manque de foi, et ça se soigne. Ce podcast ne remplace ni un diagnostic ni un suivi. Consultez un professionnel formé, idéalement quelqu'un qui connaisse à la fois ce trouble et votre réalité religieuse.

Qu'Allah vous facilite, qu'Il nous facilite tous dans nos cheminements. Continuons à marcher, même lentement, même fatigués. Œuvrons malgré tout.

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Sofiane a trente ans. Chaque jour, il passe des heures dans sa salle de bain à refaire ses ablutions. Une fois, deux fois, cinq fois. Le doute revient à chaque fois. Et le soir, il est vidé. La prière, qui devait être son refuge, est devenue sa prison.

Troisième épisode de la série sur le TIIP. Après les émotions et l'intellect, on descend dans le concret : le comportement, que ce modèle relie directement à la nafs.

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• Ce qui relève du comportement (et se travaille) et ce qui relève du tempérament (et s'accepte)
• Les six outils de changement du comportement chez Al-Ghazali, repris par le TIIP
• Neuf exercices concrets à appliquer dès demain
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Deux réserves que j'assume dans cet épisode : le manuel s'appuie sur l'étude de Baumeister sur l'épuisement de la volonté, qui n'a pas résisté à la réplication de 2016. Et l'outil de la reprise de soi mérite une distinction claire entre honte et culpabilité, que je détaille dans l'épisode.

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Il y a une voix en toi qui dit parfois que tu n'es pas assez bien. Que ça ne marchera jamais. Que tu es trop abîmé pour être aimé. Que Allah s'est détourné de toi.

Tu as toujours cru que c'était ta voix. Parce qu'elle parle avec tes mots, à la première personne.

Mais et si ce n'était pas toi ?

C'est l'épisode 2 de notre série sur le TIIP, la psychothérapie islamique traditionnelle intégrative. Après les émotions, on explore aujourd'hui les pensées : d'où elles viennent, pourquoi on y adhère et surtout comment s'en libérer.

Dans cet épisode :

• La différence entre avoir une pensée et y adhérer
• Ce que l'imam Al-Ghazali nous dit sur l'origine de nos pensées automatiques
• Abû Zayd al-Balkhî : le médecin du 9e siècle qui a devancé les TCC modernes
• La restructuration cognitive et la défusion cognitive, réconciliées dans un seul protocole
• Le protocole Ridha en 4 étapes appliqué au cas clinique de Salma (15 ans, deuil, anxiété généralisée)
• Pourquoi comprendre que tes pensées ne sont pas toi enlève une partie de la honte

Comprendre que la pensée ne vient pas de toi, c'est pas de la magie. C'est un outil que l'islam et la psychologie ont tous les deux développé, séparément, et qui se rejoignent ici.

Qu'Allah vous facilite, qu'Il nous facilite tous dans nos cheminements. Continuons à marcher, même lentement, même fatigués. Œuvrons malgré tout.

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Tes émotions ne sont pas tes ennemies. Elles sont des messagères.

C'est le point de départ de cet épisode, et c'est aussi le premier d'une nouvelle série sur la psychologie islamique — une série où je t'emmène découvrir des outils concrets extraits de notre tradition, en lien avec ce que la psychologie moderne a validé.

Dans cet épisode, on explore les émotions sous le regard croisé de l'islam et de la psychologie :

• D'où viennent nos émotions et à quoi elles servent vraiment
• Pourquoi les réprimer aggrave les choses
• Ce que la psychologie islamique (TIIP) nous apprend sur le vécu émotionnel
• Pourquoi réguler ses émotions est un acte spirituel autant que psychologique
• 3 exercices concrets pour observer, accueillir et transformer ses émotions

La psychologie islamique, ce n'est pas juste "aller mieux pour fonctionner". C'est aller mieux pour devenir une meilleure version de soi, pour incarner les qualités qu'Allah aime, pour se rapprocher de Lui.

Prochains épisodes de la série : les pensées, la nafs, le rûh. In sha Allah.

Qu'Allah vous facilite, qu'Il nous facilite tous dans nos cheminements. Continuons à marcher, même lentement, même fatigués. Œuvrons malgré tout.

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Le guide complet du TDAH : https://medjahed.podia.com/tdah-islam-le-guide-complet

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L'acceptation : Clef de la sérénité (Islam & Psychologie)📅 Mardi 23 juin à 20h (heure française) - 2h d'atelier➜ Inscriptions : https://www.billetweb.fr/lacceptation-clef-de-la-serenite-islam-psychologie

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Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui revient constamment sur les réseaux sociaux : le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité).

C'est un sujet qui touche beaucoup d'entre vous et qui soulève énormément de questions. Surdiagnostic ? Auto-diagnostic sur TikTok ? Vraie souffrance ? Où placer le curseur ?

Dans cet épisode, je croise psychologie et islam pour t'aider à :

• Comprendre ce qu'est réellement le TDAH (symptômes, diagnostic, critères)
• Distinguer TDAH et autres difficultés d'attention
• Comprendre pourquoi il y a une explosion des diagnostics
• Savoir quand consulter et comment se faire accompagner
• Aborder le TDAH avec un regard spirituel et psychologique

Un épisode nécessaire pour démêler le vrai du faux et t'aider à y voir plus clair.

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Aujourd'hui, je te parle d'une approche simple qui permet de mettre toutes les chances de ton côté pour à la fois te prémunir et guérir des troubles psychologiques, si Allah le permet.

Anxiété, dépression, TOC, phobies, addictions : tous ces troubles ont quelque chose en commun. Une racine. Et si on comprend cette racine, on peut agir bien plus efficacement.

Dans cet épisode, je croise psychologie et islam pour t'expliquer :

• Quelle est cette racine commune aux troubles mentaux
• Comment elle se manifeste différemment selon les personnes
• Ce que la psychologie moderne a découvert à ce sujet
• Ce que l'islam nous enseigne sur la santé de l'âme et du cœur
• Comment agir concrètement pour prévenir et soigner

Ce n'est pas un discours simpliste. C'est une grille de lecture profonde, qui peut transformer ta manière d'aborder ta santé mentale.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬

Un jour, un cortège funèbre passe. Le Prophète ﷺ se lève par respect. Les compagnons, surpris, lui demandent : "C'est un Juif ?" Il répond : "N'est-ce pas une âme ?"

Cette phrase résume tout ce dont on a besoin aujourd'hui : l'empathie.

Dans cet épisode, je t'emmène explorer l'empathie sous deux angles :

• Ce que la psychologie nous apprend sur l'empathie (comment elle fonctionne, pourquoi elle est essentielle)
• Ce que l'islam et le Prophète ﷺ nous enseignent sur la rahma, la compassion, le lien à l'autre
• Pourquoi l'empathie n'est pas juste un "sentiment gentil" mais une force transformatrice
• Comment la développer concrètement dans ta vie
• Les pièges de la fausse empathie et de l'épuisement compassionnel

L'empathie, c'est reconnaître l'autre comme une âme. C'est voir au-delà des différences, des étiquettes, des jugements. C'est ce qui nous rend pleinement humains.

Un épisode profond, nécessaire, pour retrouver ce lien qui nous manque tant.

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Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui va susciter des réactions : l'objectification des femmes et le rôle que joue le voile (le hijab) dans cette dynamique.

C'est un sujet souvent débattu par des personnes non concernées. Moi-même, en tant qu'homme, je ne suis pas directement concerné. C'est pourquoi j'invite les femmes voilées à s'approprier l'espace commentaire pour partager VOTRE expérience, VOTRE vécu.

Dans cet épisode, je croise psychologie et islam pour explorer :

• Ce qu'est l'objectification (réduire une personne à son corps, son apparence)
• Comment elle affecte la santé mentale des femmes
• En quoi le voile peut protéger de ce regard objectifiant
• Pourquoi "le voile libère" est une affirmation psychologiquement défendable
• Le lien entre pudeur, dignité et liberté intérieure

Un regard croisé, profond, pour ouvrir une réflexion honnête sur un sujet sensible.

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