Porque é que algumas palavras e pessoas nos irritam… e outras não Há palavras que ouvimos e passam. E há outras, ditas às vezes sem intenção, que ficam, magoam e ocupam espaço dentro de nós.

Neste episódio do Histórias D’Alma, refletimos sobre porque é que algumas palavras e pessoas nos atingem tanto, enquanto outras não nos afetam minimamente.
Através de exemplos simples do dia a dia e de uma visão consciente e sistémica, somos convidadas a olhar para a irritação não como um problema, mas como um sinal. 

Falamos sobre porque é que certas opiniões não nos tocam, o que acontece quando alguém mexe numa área sensível da nossa vida, como as nossas sensibilidades têm raízes em histórias, vínculos e experiências, e de que forma a validação interna nos devolve liberdade emocional.

Este episódio é um convite à consciência, à maturidade emocional e à criação de uma relação mais segura e amorosa connosco próprias. No final, deixo-te uma pergunta simples, mas transformadora: o que é que aquilo que te irrita no outro vem despertar em ti?


🌿 Convite final Leva esta reflexão contigo para o teu dia a dia. Observa, com carinho e honestidade, que pessoas ou situações ainda te irritam e pergunta-te que parte tua está a pedir mais cuidado, mais verdade ou mais validação interna. 

Às vezes, a outra pessoa não é o problema. É apenas o espelho de algo que está a amadurecer dentro de nós. Se esta partilha fez sentido para ti, segue o Histórias D’Alma e continua a caminhar comigo, episódio a episódio, neste caminho de consciência, amor e cura. 

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Obrigada por estares aqui.

Obrigada por escutares com abertura e consciência. Até ao próximo Histórias D’Alma. 💛

Há histórias que nos lembram algo essencial: cada pessoa tem o poder de contribuir para um mundo melhor.

Neste episódio do Histórias D’Alma, partilho uma reflexão profunda e acessível inspirada no filme Favores em Cadeia, que nos mostra como pequenas escolhas conscientes podem gerar grandes transformações, nas relações, nas famílias e na sociedade. 

Falamos sobre: como um gesto simples pode criar uma corrente de cuidado a visão sistémica por detrás dos “favores em cadeia” a importância de pensar no bem comum e não apenas no benefício individual como trazer esta consciência para o dia a dia, com gestos reais e possíveis Este episódio é um convite à responsabilidade amorosa, à empatia e à cooperação. Porque quando escolhemos agir a partir do cuidado, algo muda no campo invisível das relações.

✨ Pergunta que fica contigo: Que gesto podes colocar hoje em prática para contribuir para o bem de todos?

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Um novo ano começa, mas a verdadeira mudança não acontece no calendário, acontece dentro de nós.
 Neste episódio do Histórias D’Alma, falamos sobre o Ano 1 de 2026, a energia dos novos começos conscientes e a coragem de escolher diferente, sem culpa e sem negar a nossa história. Honrar não é repetir padrões antigos.

É reconhecer, ganhar consciência e fazer novas escolhas com presença.

O ano muda. E tu?

🎧 Ouve agora o episódio Ano novo, escolhas novas: a coragem de escolher diferente
✨ Se este episódio tocou algo dentro de ti, não deixes que se perca. Leva esta pergunta contigo nos próximos dias e, se sentires, escreve-me. Às vezes, dar voz é o primeiro passo para mudar.
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🌿 Com: Susana D’Oliveira

Cura emocional • Consciência • Escolhas com alma O ano muda.
E escolher diferente… também é um acto de amor.

Há dias em que parece que tudo depende de nós.
A casa, os filhos, o trabalho, as emoções — e até as dores dos outros. É aquela sensação silenciosa de “carregar o mundo às costas”, até o corpo começar a pedir ajuda: ombros tensos, peito apertado, exaustão escondida atrás do “está tudo bem”.

Neste episódio do Histórias D’Alma, falo-te sobre esse peso invisível que tantas mulheres carregam. Trago a metáfora da Luísa, do filme Encanto, a história da menina que fomos e a verdade sistémica sobre as cargas que não são nossas. E guio-te num exercício simples e poderoso para devolver à terra aquilo que já não consegues segurar sozinha.

Se sentes que o mundo está pesado demais, respira.
Não tens de o carregar. 
É tempo de pousar.
✨ Partilha com alguém que precise ouvir isto hoje. 
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O segredo da mudança não é fazer mais — é permitir diferente.
há um momento na vida em que já tentámos tudo: esforçar, insistir, controlar, lutar…
e mesmo assim, nada parece avançar. é exatamente aí que começa a transformação:
no instante em que deixas de lutar contra a maré
e te permites parar, sentir e escutar o que a alma tenta sussurrar há tanto tempo. este episódio é um convite para esse ponto de viragem.
o momento em que a vida muda porque tu mudas a forma como te relacionas contigo, com as tuas emoções e com a tua verdade interna. se estás cansada, perdida, a tentar ser forte há demasiado tempo,
este episódio é para ti. 🎧 vê até ao fim — há um gesto simbólico e uma pergunta profunda que podem transformar o teu dia.

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Neste episódio das Histórias D’Alma, desconstruímos um dos maiores mitos que atravessa gerações: o Príncipe Encantado.

Afinal… o que é que esta fantasia faz ao nosso amor-próprio, às nossas escolhas e às relações que atraímos?

Falamos sobre o impacto emocional e sistémico destas histórias, o papel da criança interior, o vazio deixado por um pai ausente ou distante, e como muitas mulheres ainda vivem presas à espera de alguém que “as salve”. E, com muita verdade e cuidado, abrimos espaço para a pergunta essencial: E agora?

O que fazemos quando percebemos que o príncipe não existe — mas nós existimos?

Este é um convite para reescreveres a tua história de amor a partir de ti, com presença, consciência e liberdade emocional. E, no final, trago-te uma proposta terapêutica simples e poderosa para começares hoje mesmo.

Se este episódio te tocou, partilha com alguém que ainda acredita que o amor salva… e que talvez esteja pronta para descobrir que o amor, na verdade, liberta. 

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Neste episódio das Histórias d’Alma, recebemos Maria Chã, criadora do projeto As Curvas da Maria, para uma conversa profunda, honesta e transformadora sobre assédio moral, crítica ao corpo, autoestima, ansiedade, burnout e o caminho de volta ao amor-próprio.

Esta é uma história de dor — mas também de coragem, renascimento e reconciliação com o corpo. Duas mulheres que passaram por situações de humilhação e julgamento unem-se para mostrar que: O que antes doeu, hoje inspira.

O que antes encolheu, hoje expande. O que antes silenciou, hoje tem voz. Neste episódio vais ouvir:
🌿 como o assédio moral se instala 
🌿 como a crítica ao corpo marca desde a infância
🌿 o impacto real da vergonha e do julgamento
🌿 quando o corpo adoece para avisar
🌿 burnout, ansiedade e sinais de alerta 
🌿 o papel da terapia na reconstrução
🌿 como nasce o projeto As Curvas da Maria
🌿 a força invisível da autoestima
🌿 o renascimento feminino através da verdade

Este episódio é para ti se:
✔ já te sentiste diminuída, criticada ou julgada
✔ passaste por assédio moral no trabalho
✔ tens uma história com o corpo que ainda dói
✔ procuras inspiração para reencontrar a tua força
✔ queres sentir que não estás sozinha

💛 Partilha esta conversa com alguém que precise de ouvir que merece ser amada tal como é.

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Conhece também o projeto da Maria: ✨ As Curvas da Maria — um projeto sobre corpo, verdade e reconciliação Instagram: @ascurvasdamaria

Neste episódio do Histórias D’Alma falamos sobre algo que tantas pessoas vivem por dentro: fingir que está tudo bem quando não está.

Fingimos para evitar conflitos, para sermos aceites, para não desiludir ninguém. Mas esse esforço constante tem um preço — e normalmente quem o paga somos nós. Aqui partilho contigo uma reflexão honesta sobre as máscaras que usamos no dia a dia e sobre o momento em que finalmente admitimos: “Chega.

Eu já não aguento mais.” Trago também uma história simples e real de uma mulher que era perfeita para todos, menos para ela própria.

Talvez encontres um pedaço de ti nessa história. Este episódio convida-te a parar, respirar e olhar para ti com verdade. E no final, deixo-te um desafio prático: 7 dias sem fingir. Sete dias a dizeres a verdade ao teu corpo, às tuas emoções e aos teus limites. Pequenos gestos que podem trazer uma grande libertação.

✨ Neste episódio falamos de: – Dizer “está tudo bem” quando o corpo diz o contrário
– Exaustão emocional, autoproteção e sobrevivência
– A necessidade de agradar e pertencer
– Como recuperar autenticidade e coragem
– Um desafio simples para reencontrar a tua verdade

Se este episódio te tocou, partilha com alguém que também precise desta mensagem. E se quiseres apoio no teu processo de cura emocional e sistémica, estou aqui para ti.
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Obrigada por estares deste lado. A tua verdade importa.

Tens medo de falhar, de ser julgada ou de sair da tua zona de conforto?

🌿 Neste episódio do Histórias D’Alma, Susana D’Oliveira convida-te a transformar o medo num aliado para o teu crescimento emocional e espiritual.
Quando o medo aparece, ele não vem para te travar — vem para te proteger, para te mostrar onde estás pronta a expandir. E se o medo fosse apenas a tua coragem a pedir-te mais espaço para viver?

💫 Neste episódio vais descobrir:
 – Porque é que o medo surge sempre que estás prestes a crescer.
 – Como o corpo fala através do medo e o que ele quer comunicar.
 – De que forma podes usar o medo como força interior para agir com confiança e consciência.
🌸 Este é um episódio para quem quer viver com mais presença, autenticidade e liberdade emocional.
🎧 Escuta com o coração. E lembra-te: o medo não é o fim
— é o convite para começar. —
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💛 Partilha este episódio com alguém que precise de se lembrar que a coragem também treme, mas avança.
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Há dores que não desaparecem com o tempo — apenas mudam de forma. Aparecem em relações que se repetem, em medos que não sabemos explicar, em sabotagens silenciosas que nos impedem de viver o amor e a alegria que merecemos.

Essas dores têm uma origem comum: a tua criança interior. Neste episódio profundo do podcast Histórias D’Alma, Susana D’Oliveira convida-te a olhar com ternura para essa parte de ti que ainda espera ser vista, ouvida e amada.

Entre a metáfora do Patinho Feio e a sabedoria das Constelações Familiares, este episódio fala sobre pertencimento, aceitação e reconciliação com o passado — para que possas viver, finalmente, em paz contigo.

🌿 Vais descobrir: Porque é que a dor da infância ainda se manifesta na vida adulta Como reconhecer a voz da tua criança interior no medo, na ansiedade ou nas relações De que forma as feridas de rejeição, humilhação ou abandono moldam a tua história Como começar a curar o que ficou congelado com amor e compaixão Porque curar a tua criança é também curar a tua linhagem e libertar quem vem depois de ti

💬 Frases para o coração: “Tu não és o que te aconteceu. Dentro de ti vive um ser belo, digno de amor e pertencimento.” “Quando curas em ti, curas também os que vieram antes — e abres caminho para os que virão depois.” 
✨ Este é um episódio para ouvir com o coração. Fecha os olhos, respira fundo e deixa que a tua alma reconheça as palavras que sempre quis ouvir: “Eu vejo-te. Eu amo-te. E já não estás só.” 🎧 Ouve também as meditações guiadas da Susana D’Oliveira sobre a Criança Interior e continua a tua jornada de cura e reconexão. 

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