Insikten att förändring inte sker över en natt öppnar dörren till verklig frihet – frihet från prestationsångest, snabbfixar och den ständiga jakten på omedelbara resultat.

Coachen Olof Röhlander utmanar i podden Våra bästa liv den klassiska föreställningen om att viljestyrka är vad som skapar motivation och driv till förändring. I stället visar han hur vi kan bygga ett hållbart system där goda vanor får växa och slå rot.

Han lyfter fram forskningsbaserade perspektiv på inre och yttre motivation, där den mest långsiktiga drivkraften kommer av att uppleva beteendet som meningsfullt i sig självt – snarare än som ett medel för att uppnå yttre belöningar.

Vanor håller bättre över tid om vi skapar rätt miljö, ta bort distraktioner och fokusera på insatsen snarare än resultatet.

Ett återkommande tema är att ta ägarskap över sitt beteende – att inte bara agera för att få lön, undvika skuld eller slippa dåligt samvete, utan för att det känns rätt och viktigt för en själv. Genom att steg för steg internalisera vanor, träna upp sin kompetens och bygga självtillit genom små, regelbundna handlingar, förändras både självkänsla och självbild.

Olof delar också praktiska verktyg: att stapla vanor på varandra, börja med korta insatser och använda checklistor som bekräftar att man håller sina löften till sig själv.

Samtalet bjuder på personliga exempel – från att memorera världens huvudstäder till att återupptäcka promenadens kraft – och visar hur självbilden skiftar i takt med att handlingar upprepas. Genom att identifiera sig som någon som gör saker, inte bara planerar dem, byggs både motivation och kompetens inifrån.

Det här avsnittet är fullt av insikter om hur vi kan plantera, vårda och låta vanor slå rot i våra liv. Det handlar om att hitta det som verkligen betyder något för dig, att förenkla vägen dit och att fira de små segrarna – de som ofta betyder allra mest.

Lyssna och låt dig inspireras att omdefiniera motivation – från yttre kontroll till inre drivkraft. Upptäck hur du kan leva ett mer meningsfullt och hållbart liv genom att hålla löften du ger dig själv, och göra det du har sagt.

📲 Följ oss gärna på Instagram @vara_basta_liv för fler reflektioner, tips och fortsatta samtal om hur du kan forma ditt bästa liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.