許德謙
近月香港青少年自殺事件激增，由初中生到大學生都有，好像隔一兩日就會有這種自殺或離奇死亡的新聞，情況令人憂心。相信時常面對青少年人的社工、老師或家長，都會好有壓力。
我們做心靈陪伴工作，總會遇到情緒低落，甚至有自殺念頭的人，當中有一個秘訣，可以讓人自殺的衝動降低。但分享之前，我首先交代下，情緒是什麼。
情緒基本上是一種負面的能量，由生活壓力而來。當情緒在我們身體内被攪動，得不到適當的處理，我們思想也會很混亂，會亂諗嘢（亂想東西）。
社會或家庭環境的惡化，家長自己都有好多壓力，自己裏面盛載的能力降低了，又怎麼能夠盛載來自子女的壓力呢？家人互相之間，如果不能互相聆聽，彼此接待，彼此越來越疏離，變得要孤單地，面對難以忍受的情緒反應。
好多個案，好怕一個人自己獨處，因為發覺自己的思想好可怕，腦袋會跟自己講很多好殘酷黑暗邪惡的說話，令自己坐立不安, 甚至會做愚蠢的事。
這個時候，是你或我，其實都好需要身邊有人陪伴傾訴； 若果沒有，他們可能會用其他方式轉移視線（打機、毒品…），讓他們暫時抽離自那種情緒和思緒混亂。
無論賭博、性愛、醉酒、其他軟性毒品等，只是暫時讓你可以輕鬆一下，其實都不能幫助你面對情緒，只是暫時逃避情緒。如長期用這些方式來面對情緒，變成習慣，有可能會上癮。
如果你身邊有青少年朋友，你留意到他們行為變得古怪，情緒開始暴躁，或亂發脾氣，或將自己摺/收藏起來不作聲，沉迷打機。你就要開始留心，他們看可能有事發生。
如果你夠幸運，遇到一個青少年朋友願意同你開聲，講他裏面的困擾，有一個好重要的秘訣：
請記住一點：大部份正常人都不會想死，「很想死」是因為生活太痛苦，他遇到的痛苦，沒有出路。如果這個痛苦，讓他有一個釋放的出口，即使生活問題還沒有真正解決，起碼這個痛苦帶給他的壓力減輕了，自殺的衝動就會降低。
防止對方自殺的秘訣，就是：
儘量接受他的感受，如果可以，儘可能用你全個人去感受他裏面的痛苦，同他感同身受，用聖經的說話講，就是「與哀哭的人同哭」。你不需要同他爭辯，這個時候頭腦理性邏輯，完全幫不上忙。他需要你同他在一起，盛載他的情感。
我這裏特別請你進入他「主觀的世界」，是的，每個人情感經驗都是主觀的，即使是同一位老師，一位非常優秀的老師，全班不同的同學，可能對同一位老師有不同的印象，可能有同學和這位老師相處，有人感到愉快，也有人感到不愉快。不能因為他是一位很受歡迎的老師，就抹煞了部分同學有不同的感覺。
我們需要對別人的情緒有好高度的尊重。尊重到一個地步：是同意他的主觀感受，但並不是要支持他的決定和行動。例如：當個案同我們講：「面對這樣的情況，我的真的好想死」，你不需要同意他應該要自殺的決定或行動，但你絕對可以同意他的感受（用自身代入多少也會感受到），然後你可以這樣回應：「是的，的確在這種情況底下，真的好難受，甚至有時你都會有想死的感覺。」記得，情緒感覺不是永遠的，是會消減的。一個行動做了就無辦法回頭。負面情緒衝動越有人盛載，下降得越快。
當你能夠進入他主觀的經驗，感受他所感受的，完全不作論斷批判，他當下的情緒壓力可能就會減少許多，而他的自殺衝動，又會相對減低。
減輕自殺的衝動，並不代表問題已完全解決，引起他自殺的環境人際關係及生活壓力，依然存在，需要慢慢仔細聆聽和梳理。
從自殺念頭到自殺衝動，是一個慢慢累積壓力的過程。當自殺衝動降低了，不代表沒有自殺念頭。我們爭取時間(buy time)去傾聽，這樣我們就可以更接近問題的核心！
還有一點，我要提醒的：如果你關心青少年人，做到以上「全人代入的聆聽」，其實是很費力的，你可能不自覺會承受了他身上的負能量。聆聽是好費力的，如果你只能夠付出半小時聆聽，就半小時；能夠付出1小時就1小時。接受自己的限制，不用愧疚。完事之後，請記得好好照顧你自己，做運動、吃得好、睡得好，做一些讓你身心愉快的事情（聽歌，看電影、小說等）甚至另外找人傾訴一下等，讓負能量，從你身上離開。否則，關心人的人都自身難保。
一個城市有這麼高的自殺率，一定是這個城市生病了。與其說青少年需要陪伴和聆聽，不如說我們大家都需要陪伴和聆聽。社會整體性的問題，沒有一個簡單的解決方法，但需要我們有願意盛載的心，長期在痛苦困難當中彼此聆聽問題，一同思考出路和方向。
為香港這個城市祈禱，為當中居住的每一個人祈禱，願大家都在彼此扶持聆聽當中，得到祝福和力量。
美國紐約註冊精神分析師（執照號碼：000853） 。現為台灣心築匯社（Soul Weaver TW Workshop）心靈教育導師，也兼任香港中國宣道神學院、台灣中華信義神學院、靈糧教牧宣教學院及客家宣教神學院客席講師。著作「拓寬心靈的紅線——會遇真實的自己、情感、醫治和信仰」（德慧文化，2021年）
《聯絡講者》： [email protected]
服務範圍：全球網上個人及夫婦心靈教育協談、工作坊、講座、督導 (擅長語言：粵語、國語、 英語）
