Výkyvy nálad, bolestivá prsa, chuť vyloupit cukrárnu, napětí v podbřišku a v bedrech, touha zalézt si pod deku a celý svět poslat do… hodně daleko. Která z nás to nezná? Fyzické a emoční změny jsou před menstruací přirozené. Ale někdy mohou být projevy premenstruačního syndromu (PMS) výraznější, než je nám milé a někdy nás tyto stavy až limitují v běžném fungování. Tehdy je dobré obtíže nepřehlížet a řešit je. První a nejjednodušší pomoc může být změna stravy a životního stylu. I když nejjednodušší jak pro koho, že? Pro některé z nás jsou tyto kroky právě to nejtěžší. Proč těmito proměnami v rámci cyklu vůbec procházíme? S čím vším souvisí PMS? A jak jej můžeme ovlivnit pomocí stravy a přístupů naturopatie? O tom jsme si povídali s naší úžasnou výživovou poradkyní a studentkou naturopatie Petrou Henychovou.

To, že se specializujeme na fyzioterapii pro ženy neznamená, že se zabýváme pouze pánevní oblastí. Naše tělo je jeden nádherný komplex, kde zdánlivě nesouvisející části spolu často velmi souvisí. 

Migrény, bolesti krční páteře, pískání v uších, to vše může být spojeno s problémy v oblasti čelistního kloubu. A nejenom to. Pokud chceme kvalitně uvolnit celé tělo (včetně pánevního dna), často nám pomůže uvolnění žvýkacích a obličejových svalů. 

Jaké jsou specifika problematiky čelistního kloubu? Jak probíhá jeho fyzioterapie? A jaké benefity přináší? 

Zánět je součást naší vrozené imunity a pomáhá nám se zahojením poranění. Je pro náš život naprosto klíčový. Ovšem někdy se ale „vymkne kontrole“ a přináší nám spíše řadu problémů.

Zánět se může objevit např. také v zubu, kloubech, šlachách nebo v cévách. I endometrióza je zánětlivé onemocnění, které je ovlivněno určitou hormonální nerovnováhou. Zánět může být také tzv. systémový, který putuje po celém těle. Nedostatečná nebo naopak nadměrná reakce imunitního systému nebo stres jsou velkými spouštěči prozánětlivého prostředí v těle, které v návaznosti způsobí řadu dalších projevů.

Protizánětlivá strava se zaměřuje na vyřazení pro-zánětlivých potravin. Potravin, které pro nás mají nejen nízkou nutriční hodnotu, ale mohou nám i určitým způsobem "ublížit". A to ne hned, co je sníme, ale třeba i po mnoha letech. 

Co vše zánět v těle může způsobit? Jaké potraviny jsou pro nás škodlivé? Co vše by měla obsahovat protizánětlivá strava? A jaká vyšetření můžete absolvovat, abyste věděli, jaké živiny vám schází? Poslechněte si nový díl podcastu, kde nejenom na tyto otázky odpoví výživová poradkyně a studentka naturopatie Petra Henychová.

Pro mnohé z nás je s€x záležitostí potěšení, rozkoše a mnoha krásných pocitů. Pro některé to ale znamená problém, bolest, frustraci, nebo třeba strach ze ztráty partnera.

Problém bolestivého milování trápí možná více žen, než by se mohlo zdát. Je to další tabu v naší společnosti, které je potřeba vynést na povrch. Příčin a tím pádem i druhů bolestí může být vícero. Problematická jizva v intimní oblasti, endometrióza, svalové dysbalance ale i psychické bloky.

Jaké obtíže přivádí ženy na terapii? Jaké jsou možnosti fyzioterapie pomoci od bolestí? Co dalšího ještě ovlivňuje naše prožívání s€xu?

Více zjistíte v podcastu.

V této epizodě jsme se pustili s výtvarnicí LusiLu do hloubek. Téma bezdětnosti i ztráta dítěte jsou oblasti, které v běžném životě nerozebíráme příliš často. O to složitější je pak pro nás chápat, čím si žena (pár či celá rodina) v takové situaci prochází. Proto toto tabu otevíráme a přinášíme vám některé naše pohledy a zkušenosti. 

V první části rozhovoru se věnujeme reakcím na výstavu „Plodnost“, která byla součástí programu EndoMarch 2022 a proč mohou pozitivní příběhy vyvolávat negativní reakce.

V druhé části si pak povídáme o tom, proč může být upomínkový obraz důležitý po ztrátě dítěte a jak můžeme ženu v takovém případě podpořit. 

Obě témata jsou velmi náročná, a proto zvažte, zda je pro vás poslouchání podcastu v tuto chvíli vhodné. 

Nadýmání může být „pouze“ nárazový (a estetický) problém, když se přejíme či sníme něco „nadýmavého“ jako např. luštěniny, brokolici atd. Někteří ale mívají tyto problémy každý den. Ráno se probudí s plochým břichem, večer usínají s pocitem, jak v 6 měsíci těhotenství. Někdy je projevem plynatost, někdy plyny neodchází – což může způsobovat bolesti břicha, které zasahují až do horní části hrudníku. Může se vyskytovat říhání.

Často jde o problém související s endometriózou, ale i jiným zánětlivým onemocněním střev či nespecifickými záněty, nebo také nevhodnou skladbou stravy (potraviny ve stravě, které vyvolávají intolerance nebo přecitlivělosti).

Co je příčinou nafouklého břicha? Jak to řešit? Jak si pomoci stravou? 

To vše se dozvíte v tomto dílu našeho podcastu.

Endometrióza je nepříjemné a velmi bolestivé gynekologické onemocnění, které trápí řadu žen v reprodukčním věku. Pro snížení nebo i úplné odstranění obtíží s ní spojených se nám úžasně osvědčila fyzioterapie. Právě díky různým manuálním technikám a jemným, ale o to více účinným cvikům dokážeme pomoci ženám s endometriózou ke zlepšení životního komfortu. Naše ředitelka Lenka Chuchutová se tomuto tématu věnuje již od roku 2018, spolupracuje s řadou předních českých odborníků a účastní se lékařských konferencí. V tomto tématu se tedy cítí jako ryba ve vodě.

Proč vznikají bolesti  spojené s endometriózou? Jak na ně funguje fyzioterapie? Co cvičit a co raději ne? Jak probíhá terapie u nás v centru? To jsou některé z otázek, na které se v tomto dílu dozvíte odpovědi.

Návaly, změny nálad, nespavost, únava, přibírání na váze, to mohou být některé z průvodních jevů menopauzy. V tomto období přirozeně dochází k zpomalování metabolismu, změnám v hormonální rovnováze a úbytku energie nebo třeba svalové hmoty. Tyto změny ale mohou být zvýrazněny nedostatkem živin, výraznou hormonální nerovnováhou nebo deficitem vitamínů a minerálů. 

Že je možné projíst se k hladšímu průběhu menopauzy? Ano! Jaké potraviny zaručují zdravou hormonální odezvu? Co je to inzulinová rezistence a co vše v našem těle ovlivňuje? Odpovědi uslyšíte v této epizodě s naší výživovou poradkyní a studentkou naturopatie Petrou Henychovou.

Šestinedělí může být pro některé ženy velice náročné. Tělo se vyrovnává s mnoha změnami po porodu, celá rodina se sžívá s novou situací, ženy se někdy cítí bezradné, neschopné, zoufalé. Mnohokrát jsme slyšeli od klientek: „Začátky byly hrozné, myslela jsem, že vyskočím z okna.“

Někdy tyto pocity pramení ze srovnávání se s „dokonalým“ obrazem, který nám předkládají média v reklamách či se objevují na sociálních sítích. Nebo z vnitřních tlaků přehnaného perfekcionismu a potřeby plánovat. Při porodu a v šestinedělí se s ženou a jejím životem najedenou totiž děje něco, co se naplánovat nedá a mnoho žen to může děsit.

Jak to vše přežít? O tom jsme si povídali s psycholožkou a dvojnásobnou maminkou Kristýnou Krejčovou.

Epizoda o tom, co dělat, pokud je miminko nespokojené.

Co to znamená? Váš malý uzlíček je možná plačtivější, špatně spí, má problémy s přisátím se při kojení, musíte ho mít stále v náručí nebo v nosítku. Pediatr žádný problém neshledává, možná, že to jsou jen problémy s trávením a vše se uzavře tím, že je prostě dítě plačtivé. Možná, že z okolí slyšíte "moudré" rady jako: "No to máte z toho, jak ho pořád taháte, musíte ho prostě nechat vybrečet a ono si zvykne..." 😢🫣

Ale tak to nemusí vůbec být! Někdy se totiž, následkem řady věcí u možná jen trochu náročnějšího porodu, může stát, že miminko má jednoduše řečeno nevyladěnou vegetativní nervovou soustavu, nebo lehce pohmožděnou oblast krční páteře a hlavy, což vede k dalšímu nevhodnému dráždění nervové soustavy a necítí se dobře.

Také možná (stejně jako maminka) mohlo zažít psychické trauma, jehož následky se takto projevují.

Kraniosakrální terapie nabízí jemnou a jednoduchou pomoc. 🙌🥰