"..ชีวิตคนเรานี้ก็ไม่ได้มีแค่เรื่องกายภาพเท่านั้น ก็มีเรื่องของจิตใจด้วย สิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตใจก็นี่แหละ การฝึกปฏิบัติ เรื่องของบุญกุศลต่างๆ ความคิดที่ดี คำพูดที่ดี การกระทำที่ดี แล้วก็ฝึกหัดภาวนา

นอกจากการเจริญอานาปานสติ มีสติรู้ลมหายใจเข้าออกแล้ว ก็รู้จักการเรียนรู้การเจริญสติสัมปชัญญะ

อย่างในขณะนั่งอยู่เนี่ย ก็ระลึกรู้กายที่นั่งอยู่

รู้สึกถึงก้นที่สัมผัสพื้น รู้สึกถึงขาที่สัมผัสพื้น

รู้สึกถึงฝ่าเท้าที่สัมผัสพื้น

เบื้องต้นก็จุดสัมผัสเนี่ยจะทำให้มีความรู้สึกตัวได้ง่าย

..ก็รู้สึกถึงก้นสัมผัสพื้น รู้สึกถึงขาสัมผัสพื้น

..รู้สึกถึงฝ่าเท้าสัมผัสพื้นสำหรับคนที่นั่งเก้าอี้

..แผ่นหลังตั้งตรง คลายหัวไหล่ออก

..รู้สึกถึงมือที่วางอยู่

..ศีรษะตั้งตรง

..หายใจสบาย ๆ ผ่อนคลายทั้งตัวสบาย ๆ

..รู้สึกถึงการหายใจ

..การกระเพื่อมหน้าอกหน้าท้อง

..รับรู้ความรู้สึกของกายที่กำลังนั่งอยู่

ก็เจริญสติสัมปชัญญะ ความรู้สึกตัวให้ต่อเนื่องกันไป

เมื่อญาติโยมอยู่กับความรู้สึกตัวได้ดี อยู่กับความรู้เนื้อรู้ตัวได้ดีจิตก็หลุดออกจากความคิดปรุงแต่งต่างๆ อยู่กับความรู้สึกกายอยู่กับความรู้สึกใจ

ความรู้สึกตัวนี้ก็เป็นคู่ปรับกับความคิด ปกติชีวิตคนเราก็จะไหลไปกับโลกของความคิดปรุงแต่งต่างๆ

ส่วนใหญ่ก็ชอบคิดให้วุ่นวายใจด้วยเกิดความเครียดความกังวลต่างๆ บางทีก็คิดมากจนนอนไม่หลับเลยมันฟุ้งคิดไปต่างๆนานา คิดให้ไม่สบายใจเกิดความโกรธเกิดความวุ่นวายใจต่างๆ แต่ถ้าญาติโยมรู้จักการเจริญสติสัมปชัญญะ ความรู้สึกตัวขึ้นมา ก็จะหลุดออกจากความคิด ฝึกใหม่ๆกำลังสติน้อยรู้สึกตัวขึ้นมาได้ประเดี๋ยวประด๋าว เดี๋ยวใจก็เผลอไปลงไปในเรื่องราวต่างๆ ก็หมั่นระลึกรู้สึกตัวทำความรู้สึกตัวขึ้นมาอยู่เสมอ นั่งก็ระลึกรู้สึกตัว ในขณะยืนก็ระลึกรู้สึกตัว ทำความรู้สึกตัวขึ้นมา ในขณะเดินก็ทำความรู้สึกตัว ในขณะเดินคู้เหยียดเคลื่อนไหว ตั้งกายไว้อย่างไรก็ระลึกรู้สึกตัวทำความรู้สึกตัวขึ้นมาอยู่เสมอ

บางครั้งรู้สึกว่าความคิดมันเยอะมันไม่ค่อยอยู่กับความรู้สึกตัวมันไม่ค่อยอยู่กับลมหายใจเลย เราก็สามารถใช้การคิดพิจารณาได้ เรียกว่า การกระทำไว้ในใจโดยแยบคาย ภาษาพระเรียกว่า โยนิโสมนสิการ.."

…………………………

ถ่ายทอดธรรมโดย

พระอาจารย์​มหาวรพรต​ กิตฺติวโร

ณ สวนธรรมอารี จ.พระนครศรีอยุธยา

เช้า 16 ธันวาคม 2566

#บุญกุศล #หล่อเลี้ยงใจ #ทานศีลภาวนา #ความรู้สึกตัว #สติสัมปชัญญะ #โยนิโสมนสิการ #ปุจฉา #ถามตอบ #ธรรมอารี #พระมหาวรพรต

ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่

Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : https://www.facebook.com/dhammaaree

Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : https://www.facebook.com/dhammaareefoundation

YouTube คลังวิดีโอ : https://www.youtube.com/@dhamma_aree

Instagram คลังภาพ : https://www.instagram.com/dhamma_aree/

SoundCloud คลังเสียง : https://soundcloud.com/dhamma_aree

LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : https://bit.ly/3Fxu8Ol

LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : https://lin.ee/pXSQeyZ

Website ธรรมอารี :http://www.dhammaaree.com

TikTok ธรรมอารี : https://www.tiktok.com/@dhamma.aree