#משך הנחיית המדיטציה: 36 דקות

#זמן כולל 1:12

אהובות יקרות

המדיטציה הזו נשלחה אליכן באהבה ממני,

לעזור להירדם בקלות,

להתגבר על המחשבות המטרידות,

הדאגות,

הפחדים והלחצים.

רובנו חוות את זה לפני השינה

שהכל שקט מסביב

הטרדות צפות ולא נותנות מנוח.

המוח שלנו נועד להישרדות

והוא מנסה לעזור לנו עם כל האזהרות האלו

רק שהוא עדיין מחווט לימי קדם

בהם סכנה ארבה לנו בכל פינה

ועושה עבודת יתר.:)

במדיטציה הזו

אני מלווה אותך,

יחד נרפה את הגוף

נתחבר לנשימה

נשקיט את התודעה והמחשבות

ונצלול לשינה מרפאת עמוקה ומתוקה בבטחה ורוך.

לשינה יש תפקיד חשוב בהחלמה שלנו.

בזמן השינה הגוף מטפל בעצמו בכל מה שמבקש החלמה,

המוח שלנו נרגע,

והנפש מתחדשת

סביבת השינה הכי תומכת היא חדר חשוך עד כמה שניתן.

לא חם מידי

עם כמה שפחות רעשים והפרעות

רצוי גם ללכת לישון עד עשר בלילה

ואז המלטונין במוח שבשעה זו נמצא בשיאו, יסייע גם להירדמות וגם לשינה עמוקה ורציפה

מומלץ גם לסיים את האכילה ש3-4 שעות לפני השינה ובכך לתת למערכת העיכול המנוחה ולפנות את האנרגיה של הגוף למערכת החיסונית.

המדיטציה מתאימה גם למי שחוותה או חווה כעת תקופה קשה או חוויה מטלטלת, ומתקשה להירדם בלילה.

.

במדיטציה הזו אנו יוצרות מרחב פנימי נעים ובטוח להירדמות, שמאפשר לכן להחליק ברכות אל תוך שינה עמוקה ומרפאת.

אני רוצה שתדעו – אני כאן איתכן, מחבקת אתכן בלב רך ואוהב.

אני אוהבת אתכן, ורוצה שתדעו שמגיע לכן להירדם בשלווה, להרגיש עטופות ובטוחות באהבה.

אם המדיטציה הזו יכולה לסייע למישהי שאתן מכירות,

בבקשה תעבירו לה אותה באהבה.

שינה ערבה וחלומות נעימים ❤

שלכן, 

חן

זוהי הקלטת המדיצטיה השניה שערכתי מתוך מפגש הקהילה "כוחה של תפילה" שנערך בשדות ים בדצמבר 2024