Hoch-Was? hochsensibel.

Was fährt in deinem Gedankenzug mit und wann braucht er eine Pause? Meine heutige  Folge lädt dazu ein, dein eigenes Denken bewusster wahrzunehmen.

- Nachdenken oder belastendes Grübeln: Ich beschreibe den Unterschied und spriche darüber, wann professionelle Hilfe wichtig ist.
- Fakten und Meinungen: Warum diese Unterscheidung helfen kann, dich von Bewertungen anderer abzugrenzen, insbesondere im Umgang mit Mobbing und Ausgrenzung.
- Gedanken über die eigene Wirkung: Wie Fragen wie „War ich zu viel?“ Aufmerksamkeit und Energie beanspruchen können.
- Kleine Ruhepausen im Alltag: Lesen, Musik, kreatives Gestalten, Gespräche und Zeit in der Natur als mögliche Unterbrechungen des Gedankenzugs.
- Achtsamkeit und Dankbarkeit: Impulse für einen bewussteren Fokus und die Einladung, dem eigenen Körper täglich einmal Danke zu sagen.

Wenn dein Denken dauerhaft belastend ist oder deinen Alltag negativ beeinflusst, empfiehlt ich dir unbedingt dir therapeutische bzw. professionelle Unterstützung zu suchen.

Welche Erfahrungen machst du mit deinem Gedankenzug? Teile sie gerne in einem Kommentar oder einer Nachricht.

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Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können. 

Dir gefällt, was du hörst? Jede meiner Podcastfolgen entsteht mit viel Zeit, Herz und dem Wunsch, Menschen zu erreichen, die sich oft unverstanden und falsch fühlen. Wenn du meinen Weg unterstützen möchtest, freue ich mich über jeden Beitrag... ganz gleich, wie groß er ist. Hier geht’s direkt zu GoFundMe: https://www.gofundme.com/f/hilf-mit-dass-hochwas-hochsensibel-weitergeht

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Website (http://www.kristin-kluck.de). Dort kannst du auch meine drei Bücher "Hochsensibel durchs Leben." (https://www.kristin-kluck.de/buecher/softcover-buch-hochsensibel-durchs-leben./), "Neurodivergenz als deine Stärke." (https://www.kristin-kluck.de/buecher/journal-neurodivergenz-als-deine-staerke/) sowie mein 30-Minuten-Buch "Neurodivergenz im Berufsalltag." (https://www.kristin-kluck.de/shop/30-minuten-neurodivergenz-im-berufsalltag/) erwerben.

Und ich möchte dir unsere Online-Community für hochsensible Menschen empfehlen. Wir treffen uns jeden 1. Mittwoch im Monat zu einem bestimmten Thema und tauschen uns dazu aus. Melde dich hier ganz unverbindlich für weitere Informationen an: https://mailchi.mp/f0743f83e0f4/hsp-online-community

Ich stehe außerdem für Vorträge, Lesungen und Workshops zur Verfügung.

In dieser Folge geht es darum, unvermeidbaren Lärm besser auszuhalten und vermeidbare Geräusche bewusst zu reduzieren.

- Persönliche Erfahrungen: Wie anhaltender Baustellenlärm meinen  Spielraum für weitere Reize verkleinert.
- Entspannt einkaufen und ausgehen: Nach stillen Stunden, kleineren Läden und Restaurants ohne laute Hintergrundmusik Ausschau halten.
- Rückzug ermöglichen: Bei Veranstaltungen Pausen einlegen, kurz nach draußen gehen oder die Aufenthaltsdauer anpassen.
- Hilfsmittel nutzen: Ohrstöpsel, Ohrschützer und selbst gewählte ruhige Musik als persönliche Möglichkeiten zur Geräuschdämpfung.  Untterwegs bleibt jedoch die Wahrnehmung der Umgebung wichtig.
- Ruheorte finden: Natur, Ruheräume und andere ruhige Plätze als Rückzugsmöglichkeiten im Alltag.
- Zu Hause genauer hinhören: Prüfen, ob Radio oder Fernseher ständig im Hintergrund laufen müssen.
- Einen anderen Blick auf die Baustelle gewinnen: Warum mir der Kontakt zu den Menschen dort hilft, ohne dass der Lärm dadurch verschwindet.

Welche Geräusche belasten dich, und welche Hilfsmittel oder Ruheorte helfen dir? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren oder schicke mir gern  eine Nachricht. Auch Themenwünsche und Empfehlungen für künftige Gesprächspartnerinnen und Gesprächspartner sind willkommen.

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Ich stehe außerdem für Vorträge, Lesungen und Workshops zur Verfügung.

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Informationen geben uns Sicherheit. Was genau ich damit meine, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.

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Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Website](http://www.kristin-kluck.de)). Dort kannst du auch meine drei Bücher "Hochsensibel durchs Leben."](https://www.kristin-kluck.de/buecher/softcover-buch-hochsensibel-durchs-leben./)), "Neurodivergenz als deine Stärke."](https://www.kristin-kluck.de/buecher/journal-neurodivergenz-als-deine-staerke/)) sowie mein 30-Minuten-Buch "Neurodivergenz im Berufsalltag."](https://www.kristin-kluck.de/shop/30-minuten-neurodivergenz-im-berufsalltag/)) erwerben.

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Ich stehe außerdem für Vorträge, Lesungen und Workshops zur Verfügung.

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Doch auf lange Zeit entgegen deiner Natur, entgegen deines natürlich Biorhythmus oder auch entgegen deiner persönlichen Werten zu leben, kann dich auf Dauer krank machen. Depression, Burnout, chronische Schmerzen oder auch Angststörungen können die Folge sein.

Was genau ich damit meine und wie du all dem entgegen wirken kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.

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Ich stehe außerdem für Vorträge, Lesungen und Workshops zur Verfügung.

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Warum du dich trotzdem immer einmal wieder ins Chaos stürzen solltest und wie du zukünftig solche Situationen besser angehen kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.

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Ich möchte dir heute auch gern mein Live-Webinar für hochsensible Eltern am Abend des 30.09.26 ans Herz legen. Mit deiner Buchung kannst du gleichzeitig einen weiteren Platz an einen deiner Lieblingsmenschen verschenken.

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Ich stehe außerdem für Vorträge, Lesungen und Workshops zur Verfügung.

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Dann ist meine heutige Folge für dich. Bei uns hochsensiblen Menschen fahren die Gedanken gern Karussell und das ständige Analysieren und perfekt sein Wollen führt oft dazu, dass wir die Dinge viel intensiver fühlen, als sie es im Endeffekt wirklich sind. Welche Routinen und Schritte dir dabei helfen können, trotz allem gut durch Tag zu kommen, erfährst du in dieser Episode. Hier spreche über meine eigenen Erfahrungen und gebe dir hilfreiche Impulse für solche Tage mit auf den Weg.

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War der Grund einfach nur mein jüngeres Alter? Dass mein Körper das früher einfach besser weggesteckt hat? Oder war es doch, dass ich immer wieder meine eigenen Grenzen überschritten und nicht auf meine Bedürfnisse geachtet habe? War es das Maskieren? Das Funktionieren? Oder einfach der Fakt, dass ich dachte: "Alle machen das so!" und ich mir meiner eigenen Hochsensibilität gar nicht bewusst war?

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Ich möchte dir heute auch gern mein Live-Webinar für hochsensible Eltern am Abend des 30.09.26 ans Herz legen. Mit deiner Buchung kannst du gleichzeitig einen weiteren Platz an einen deiner Lieblingsmenschen verschenken.

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´Kennst du das? Du hast am Nachmittag einen Termin, doch drehen sich deine Gedanken schon Stunden oder sogar Tage zuvor nur noch darum. Du überlegst, was du anziehst, was du sagst und was du vorbereiten musst. Am Tag selbst schaust du nur auf die Uhr und kannst dich kaum richtig konzentrieren. Beim Termin selbst nimmst du alles um dich herum wahr, analysierst, lächelst, maskierst. Und nach dem Termin bist du vollkommen erschöpft und möchtest einfach nur noch deine Ruhe.

Um das und mehr geht es in meiner heutigen Podcastfolge, die übrigens auch meine 100. Einzelfolge ist. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.

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Früher hätte ich die ganze Folge noch einmal aufgenommen oder hätte den "Fehler" rausgeschnitten. Doch heute bleibt alles, wie es ist… auch wenn es für mich immer noch eine große Herausforderung bedeutet. Meine eigenen Ansprüche sind ziemlich hoch. Ein gewisses Maß an Kontrolle gibt mir Sicherheit und hilft mir dabei, meine Energie besser einteilen zu können.

Doch natürlich kannst du nicht alles kontrollieren und manchmal ist es auch ganz gut, Kontrolle abzugeben und einfach etwas gelassener zu sein. Wie dir das gelingen kann und warum das so wichtig ist, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge.

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Ich möchte dir heute auch gern meine beiden Live-Webinare für hochsensible Eltern am Abend des 09.09.26 und 30.09.26 ans Herz legen. Mit deiner Buchung kannst du gleichzeitig einen weiteren Platz an einen deiner Lieblingsmenschen verschenken.

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Bei mir hat es etwa bis zu meinem 30. Lebensjahr gedauert. Damals las ich einen Artikel im Internet, in den es um Hochsensibilität ging und in dem ich mich wiedererkannte. Seitdem bin ich auf der wunderbaren Reise hin zu mir selbst.

Doch bis zu diesem Moment habe ich mich immer wieder versucht, mich an eine Welt anzupassen, die einfach nicht für mich gemacht ist. In die ich mit meiner Persönlichkeit, meinem Wesen und meinen Bedürfnissen einfach nicht hinein passe. Und das hat mir unglaublich viel Energie entzogen.

Seitdem ich weiß, wer ich bin, was mich ausmacht und was ich brauche, um möglichst entspannt und gut leben und arbeiten zu können, geht es mir wesentlich besser.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse mit meiner aktuellen Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.

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