Een goeie slaap is dé voorwaarde om overdag goed te functioneren. Volgens Huberman is slaap zelfs dé manier om te ontstressen, onze immuniteit te boosten en onze hormonen en emoties te regelen. Maar toch... als er íets is waar we met z'n allen van wakker liggen, is het onze slaap. In deze aflevering hebben we het over: 

• ons biologisch klokje en hoe we dat via zonlicht correct kunnen afstemmen, 
• het effect en de timing van cafeïne en koffie,
• hoe NSDR ons brein tot rust kan brengen,
• de verschillende slaapfases en hoe we die kunnen optimaliseren.

Bron fragmenten Huberman Lab:

• Huberman Lab Podcast Master Your Sleep & Be More Alert When Awake
• Huberman Lab Podcast Sleep Toolkit: Tools for Optimising Sleep & Sleep-Wake Timing

Beter slapen als je in shifts werkt? Kan je een jetlag voorkomen?

Huberman Lab Podcast How To Defeat Jetlag, Shift Work & Sleeplessness

App om de intensiteit van licht te meten

Lux Light Meter App Store / Lux Light Meter Google Play

#NSDR-protocol

23 minuten / 10 minuten

Referenties

• Huberman Lab Podcast > hubermanlab.com
• Matthew Walker > sleepdiplomat.com
• Steven Laureys > Het no-nonsense slaapboek - Borgerhoff & Lamberigts
• Peter De Graef (meditatie) > Zitten - Borgerhoff & Lamberigts

Interviews & voxpops

• Erik Aelbrecht en klanten / bakkerij Hof ter Semelaer 
• Dr. Agnes Janssens - huisarts
• Ann Vantichelen - apotheker

Credits

• Jingle & sounddesign: Reina Rasti
• Mixing & mastering: Fabian Rasti
• Logo design: Laurens Rasti
• Stem weerstand: Chris Roes
• Stem enthousiasme: Inge Desmet
• Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck

Met dank aan

Pieter Blomme voor de begeleiding en Eva Moeraert voor de extra feedback

© 2004. Neurologisch is een audioproductie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.