Neurologisch

Deze tweede aflevering van Neurologisch gaat over stress. Er is vanalles dat ons stress geeft: ons huishouden, onze familie, ons werk, onze financiën, .... 

 Hoe gaan we daar best mee om? In deze aflevering: 

• leren we het verschil tussen stressoren en stress.  
• bekijken we stress op korte, middellange en lange termijn. 
• zien we hoe we onze stressdrempel kunnen verhogen, 
• en hoe we onze stress kunnen verlagen,
• geven we een supertool mee om jezelf te kalmeren in acute stresssituaties.

Fragmenten Huberman Lab

• Tools for managing stress and anxiety
• Using deliberate cold exposure for health and performance
• How to breath correctly for optimal health
• Quantal Clip - Reduce anxiety and stress with the physiological sigh

Studie cyclic sighing

• Clinical trial - David Spiegel

Inspiratie

• Huberman Lab Podcast > hubermanlab.com
• James Nestor > Het nieuwe ademen - HarperCollins
• Wim Hof & Koen De Jong > Koud kunstje - Uitgeverij Lucht

Interviews & voxpops

• Bieke, Vera, Brigitte en Michel
• Annoek De Roose: yoganu.be

Met bijzondere dank aan

Aquatopia Aalst

Credits

• Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck
• Jingle: Reina Rasti
• Mix: Fabian Rasti
• Logo: Laurens Rasti
• Weerstand: Chris Roes
• Enthousiasme: Inge Desmet

Timestamps

00:00 Intro 

00:53 Wat is stress?

03:58 Biologische & psychologische stressoren

07:57 Stressrespons & zenuwstelsel

12:01 Veerkracht & levensstijl

15:04 Stress op middellange & lange termijn

19:05 Acute stress & de physiological sigh

24:46 Ontstressen

29:49 Outro

© 2024. Neurologisch is een audioproductie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Een goeie slaap is dé voorwaarde om overdag goed te functioneren. Volgens Huberman is slaap zelfs dé manier om te ontstressen, onze immuniteit te boosten en onze hormonen en emoties te regelen. Maar toch... als er íets is waar we met z'n allen van wakker liggen, is het onze slaap. In deze aflevering hebben we het over: 

• ons biologisch klokje en hoe we dat via zonlicht correct kunnen afstemmen, 
• het effect en de timing van cafeïne en koffie,
• hoe NSDR ons brein tot rust kan brengen,
• de verschillende slaapfases en hoe we die kunnen optimaliseren.

Bron fragmenten Huberman Lab:

• Huberman Lab Podcast Master Your Sleep & Be More Alert When Awake
• Huberman Lab Podcast Sleep Toolkit: Tools for Optimising Sleep & Sleep-Wake Timing

Beter slapen als je in shifts werkt? Kan je een jetlag voorkomen?

Huberman Lab Podcast How To Defeat Jetlag, Shift Work & Sleeplessness

App om de intensiteit van licht te meten

Lux Light Meter App Store / Lux Light Meter Google Play

#NSDR-protocol

23 minuten / 10 minuten

Referenties

• Huberman Lab Podcast > hubermanlab.com
• Matthew Walker > sleepdiplomat.com
• Steven Laureys > Het no-nonsense slaapboek - Borgerhoff & Lamberigts
• Peter De Graef (meditatie) > Zitten - Borgerhoff & Lamberigts

Interviews & voxpops

• Erik Aelbrecht en klanten / bakkerij Hof ter Semelaer 
• Dr. Agnes Janssens - huisarts
• Ann Vantichelen - apotheker

Credits

• Jingle & sounddesign: Reina Rasti
• Mixing & mastering: Fabian Rasti
• Logo design: Laurens Rasti
• Stem weerstand: Chris Roes
• Stem enthousiasme: Inge Desmet
• Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck

Met dank aan

Pieter Blomme voor de begeleiding en Eva Moeraert voor de extra feedback

© 2004. Neurologisch is een audioproductie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wist je dat wij nog altijd de hersenen van een jager-verzamelaar hebben? Maar de context waarin we vandaag leven - we zijn zo'n 70.000 jaar later - is veel complexer geworden. Het goede nieuws is dat we zélf van alles kunnen doen om ervoor te zorgen dat ons oerbrein niet zo gemakkelijk flipt, en dat onze innerlijke jager-verzamelaar nog kan volgen zonder uitgeput te geraken. 

Neurologisch is een podcast in mensentaal over complexe neurobiologische processen. Vol inzichten, tips en wetenschappelijk gebaseerde tools die je zenuwstelsel in balans helpen brengen. Zodat je beter slaapt, beter omkan met stress en beter gewapend bent tegen de tsunami van prikkels die elke dag op ons afkomt. 

Hosts

Anne Verheyleweghen is psycholoog / stress- en burnoutcoach bij bedrijven / wandelaar met hond

Annick Van Broeck is copywriter / content creator / podcaster / wandelaar zonder hond

Huberman Lab

Wij zijn fan van Huberman Lab, dé podcast over neurobiologie van Dr. Andrew Huberman. Wij pikken uit Huberman Lab de topics die ons persoonlijk aanspreken. En die gaan we verder onderzoeken. Onze bevindingen? Die delen we graag met jou. Zie maar wat je ermee doet.

Credits

Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck

Jingle & sounddesign: Reina Rasti

Mixing & mastering: Fabian Rasti

Stem weerstand: Chris Roes

Stem enthousiasme: Inge Desmet

Neurologisch is een productie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.