Hoffi Unplugged

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen – von Training und Ernährung über Reisen und Routinen bis hin zu Kritik, Erfolg und Druck. Eine bunte Mischung aus Sport, Mindset und persönlichen Einblicken.

Themen, über die ich spreche:

• Mein aktueller Trainingsplan & wie ich Krafttraining mit Laufen kombiniere

• Zähle ich Kalorien oder gehe ich nach Gefühl?

• Motivation an Tagen ohne Bock & welche Supplements ich wirklich nehme

• Welches Land mich am meisten geprägt hat & ob ich Deutschland den Rücken kehre

• Kritik, Hate und mein größter Mindset-Shift

• Routinen vs. Spontanität & was Erfolg für mich bedeutet

• Wie ich mit Druck umgehe und ob ich ein Team habe

• Team Party oder Team Couch?

  
  

Instagram & TikTok: janhoffmann__
YouTube: @HoffmannJan

Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu erreichen, denen ich vielleicht auch etwas Gutes mitgeben kann. Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ❤️

In dieser Folge erzähle ich dir, warum du nicht alles wissen musst, bevor du etwas Neues beginnst. Ich spreche über meine ersten Schritte auf YouTube, über Flop-Videos, die einfach dazugehören, und darüber, wie wichtig es ist, einfach anzufangen – auch ohne perfekten Plan.

Außerdem teile ich ein paar Eindrücke aus Menorca, meine Gedanken zum Thema Dranbleiben und warum man manchmal einfach machen sollte, auch wenn man nicht weiß, was genau dabei rauskommt.

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In dieser Folge nehme ich euch mit in meine Gedankenwelt – live aus Menorca. Ich spreche über den Drang, Neues zu starten, auch wenn noch nicht alles klar ist: zum Beispiel mein Plan, endlich mit YouTube loszulegen, ohne genau zu wissen, wie das am Ende aussehen wird. Ich erzähle von diesem inneren Druck, im Urlaub alles „mitnehmen“ zu müssen – jeden Spot sehen, alles erleben – und wie ich versuche, das loszulassen. Und ich teile Gedanken dazu, warum es oft genau richtig ist, einfach mal zu machen, ohne alles durchzuplanen. Vielleicht fühlt ihr’s ja auch.
Danke, dass ihr dabei seid.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von euch kennen – die Angst, nicht gemocht zu werden.
Ausgelöst durch eine Nachricht von einer jungen Frau, die sich nicht traut, mit Social Media zu starten, weil sie Angst vor Ablehnung hat.

Ich teile meine Gedanken dazu, warum du nicht jedem gefallen musst – und warum das auch völlig okay ist.
Egal ob im Dating, im Job oder in Freundschaften: Es bringt nichts, dich zu verstellen.
Wer dich nicht mag, obwohl du ein guter Mensch bist, hat oft mit sich selbst ein Thema.
Ich erzähle von echten Beispielen, persönlichen Erfahrungen und gebe dir ein paar Sätze mit, die dich stärken können – und die du dir vielleicht öfter sagen solltest.

Hör gerne rein – und vor allem: Bleib du selbst !!!

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In dieser Folge geht's darum, warum du öfter mal was zum ersten Mal machen solltest. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, was passiert ist, als ich Neues gewagt habe – und warum gerade diese Momente dein Leben verändern können.
Es muss nicht immer gleich eine Weltreise oder eine große Show sein – aber kleine erste Schritte bringen oft die größte Veränderung.
Wenn du dich öfter fragst, ob du bereit bist – diese Folge ist für dich.

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Zwanzig Folgen sind geschafft – und damit gehöre ich laut Statistik zu den wenigen Prozent weltweit, die ihren Podcast wirklich regelmäßig durchziehen. In dieser Folge spreche ich über das, was dahinter steckt: Dranbleiben, auch wenn niemand zuschaut.
Wie du weitermachst, wenn Motivation weg ist. Warum Disziplin der Schlüssel ist. Und weshalb jedes Video, jeder Schritt, jeder Versuch zählen kann.
Ehrlich, locker, mit ein paar Sätzen zum Nachdenken – und Clips, die dich vielleicht genau im richtigen Moment erwischen.

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In dieser Folge geht’s um genau das Gefühl, das viele kennen: Man ist zurück im Alltag, der Kopf ist voll, man weiß nicht genau, was als Nächstes kommt – beruflich, privat, innerlich. Ich teile ein paar Gedanken dazu, wie es mir aktuell geht, was in den letzten Tagen passiert ist, warum Grübeln oft nichts bringt – und warum das Leben meistens sowieso ganz anders kommt als geplant.

Ich erzähle euch von meinem kurzen Trip, vom See in Schweden, vom spontanen Lindt Event, neuen Begegnungen und dem Gedanken: Vielleicht muss man gar nicht alles wissen. Vielleicht reicht es, einfach offen zu bleiben.

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Diese Folge kommt direkt aus Schweden – aufgenommen am See, irgendwo im Nirgendwo. Ich erzähle ein bisschen über meine Reise, über das Gefühl, mit dem Van unterwegs zu sein, über die Natur hier – und warum ich finde, dass jede:r mindestens einmal im Leben alleine reisen sollte.

Kein großes Konzept, kein Plan – einfach ehrliche Gedanken aus dem Moment. Vielleicht gibt’s ja für euch den kleinen Schubser, den es manchmal braucht.

Meine Stops zum Übernachten:

- Falsterbo

- Sandhammaren

- Vik

- Ahus

- Malmö

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Ich erzähle ein bisschen von den letzten Wochen, warum ich offline war, was mich in der Zeit beschäftigt hat und was ich so erlebt habe. Wilde Konzertabende, spontaner Mallorca Trip und ein kleines Update zu meinem Papa.

Einfach mal wieder für euch quatschen 😀

Schön, dass ihr wieder dabei seid

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In dieser Folge geht's mal um ein Thema, das mir oft gestellt wird: „Wie ernährst du dich eigentlich, dass du so fit bleibst?“
Ich hab versucht, das Ganze so einfach wie möglich runterzubrechen.
Wie viele Kalorien verbrennt man eigentlich am Tag? Was steckt wirklich in einem Salat oder Cheeseburger? Und warum sind Proteinriegel nicht perfekt, aber trotzdem besser als ein Snickers?
Dazu ein paar Vergleiche, Beispiele und ehrliche Gedanken zum Thema Süßstoffe, Verzicht und wie man ohne Verbote trotzdem klar kommt. Vielleicht hilft dir ja was davon weiter.

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