ANJO - A escola do bem viver!

HOJE QUERO TE CONTAR SOBRE .... O SONO .

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O manual do sono perfeito tem 7 passos

1.     

Durma e acorde em horários aproximados todos os
dias, mesmo aos finais de semana

2.     

30 min de atividade física diariamente, de 2 a
3horas antes de se deitar

3.     

 Faça o jantar
o mais cedo possível, até 20h é o ideal

4.     

Reduza as luzes da casa a partir das 20h

5.     

 Esteja na
cama às 22h, ou pelo menos tende de deitar 1 hora mais cedo do que vc faz atualmente

6.     

Evite deixar o celular do seu lado da cama

7.     

Suchá de maracujá com kiwi e chá  camomila vão te ajudar a relaxar e na
liberação de melatonina

BOA NOITE.

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ANJO - A escola do bem viver!By Jackeline Huguet