Ich wurde kürzlich von einer Klientin nach meiner Morgenroutine gefragt. Also dachte ich, es ist vielleicht auch für euch interessant, und bin dem Impuls gefolgt, heute eine Episode daraus zu machen.

Ich erkläre euch die Basics der ayurvedischen Morgenroutine, Dinacharya, die ich mit meinen eigenen Elementen beliebig variiere.

Etabliert und kultiviert eure Morgenroutine. Ihr helft eurem Körper dabei, sich zu reinigen, zu entgiften, auszuleiten und nach der Erneuerung über Nacht wieder erfrischt und gestärkt in den neuen Tag zu starten.

Die angeleitete Morgenmeditation beginnt ab Minute 17:09.

Den zugehörigen Text, falls ihr sie selbst einsprechen und mit euren eigenen Schöpfungs- und Heilsätzen gestalten möchtet, findet ihr auf meiner Website www.holisticlifeuplift.com unter „Kostenloses“ und dort unter „Tools“.

Ich stelle den Text in den nächsten Tagen dort ein.

Wenn dich emotionale Wellen überrollen, kann das ziemlich heftig sein. Umso hilfreicher ist es, zu wissen, was dir in solchen Momenten guttut, dich besser zu verstehen und Tools an der Hand zu haben, die dich wieder regulieren. Diese geführte Atemsession ist genau dafür entstanden.

Wenn du mehr über die Natur emotionaler Wellen erfahren möchtest und verstehen willst, dass du damit nicht allein bist, findest du auf meiner Website einen ausführlichen Seitenbeitrag dazu unter ⁠https://holisticlifeuplift.com/emotionale-wellen-verstehen/⁠

Denn viele Menschen teilen diese Zustände, auch wenn kaum darüber gesprochen wird.

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Du kannst mir gerne Feedback zu dieser Folge geben, mir berichten oder mir Fragen stellen, wenn du welche hast. Kontakt- und Beratungsmöglichkeiten sowie Shopartikel und kostenlose Angebote zum Kennenlernen findest du auf meiner Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.holisticlifeuplift.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Der Karma-Körper — Architektur, Bewusstsein und wie man über sich hinauswächst:

Warum läuft dasselbe Drehbuch ab — andere Person, andere Situation, aber dieselbe Verletzung? Warum weißt du genau, was du anders machen müsstest — und tust es trotzdem nicht? In dieser Episode geht es um das, was tiefer sitzt als Gewohnheit, tiefer als Kindheit, tiefer als dieser eine Therapeut, der dir das schon dreimal erklärt hat. Und darum, was es wirklich braucht, um da rauszukommen.

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Ich hatte lange Angst vor dem Älterwerden. Vor dem Gedanken, irgendwann 50 zu sein. Bis ich durch Ayurveda und Astrologie verstanden habe, was in dieser Lebensphase wirklich passiert — und dass es nichts ist, wovor man sich fürchten muss.

In dieser Episode spreche ich über die großen astrologischen Zyklen um die 50 — Chiron-Return, Saturn-Return, Neptun und Uranus — und was sie über diese Lebensphase sagen. Über das, was unsere Gesellschaft an reifen Frauen systematisch übersieht. Und warum die 40er die entscheidende Vorbereitungsphase sind — bewusst gelebt oder nicht.

Für alle Frauen ab 35, die wissen wollen, was auf sie zukommt — und wie sie vorbereitet ankommen.

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Diese Folge ist für dich, wenn du keine Angst vor dem Perimenopause und Menopause willst — sondern Verständnis für deinen Körper, echte Prävention und einen ganzheitlichen Blick jenseits pauschaler Aussagen suchst.

Denn all diese Horrorszenarien, die derzeit in Social Media so gepuscht und nur den Hormonen zugeschrieben werden, sind großteils schlichtweg falsch geschlussfolgert.

In vielen Fällen sind die häufig genannten Symptome wie Nachtschweß, Brainfog, Verdauungsthemen, Zyklusstörungen etc. vielmehr eine Folge von unpassender Ernährung und einem Lifestyle, der schon lange nicht mehr zu deinem natürlichen Rhythmus passt. Was nun passiert, ist, dass dein Körper Fehler nicht mehr so leicht toleriert.

Das Gute daran: Du hast direkten Einfluss darauf, wie du die Periemenopause erlebst und wie du in die Menopause eintrittst und diese durchleben wirst: entweder als Krise und als kraftvolle Transformation mit den ein oder anderen Wachstumsschmerzen.

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In dieser Folge geht es um Liebeskummer – aber auf eine andere Weise. Nicht mit schnellen Tipps, sondern mit ehrlichen Gedanken, die dich zurück zu dir führen können. Wenn du gerade mitten im Schmerz steckst, vielleicht das Gefühl hast, den Boden unter den Füßen zu verlieren, dann ist diese Folge für dich. Sie ist eine Einladung, durch den Kummer hindurchzuwachsen – nicht als Opfer, sondern als Mensch auf dem Weg zurück zu sich selbst.

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Empfehlung aus dem Podcast: Coaching Zurück zu dir Selbst: www.franziska-fatka.de

Es gibt diesen einen Satz: „Erfolg hängt zu 100 Prozent vom Innenleben ab." Gehörst du auch zu denjenigen, die laut schreien könnten, wenn sie ihn hören? Oder dass du dich genug selbst lieben muss oder noch mehr alleine sein können musst, um einen Partner anzuziehen? Damit bist du nicht allein. Und vor allem: Das in dir, was laut aufschreit, liegt auch nicht ganz falsch: Denn Erfolg hängt nicht weder allein von deinem Mindset noch allein von äußeren Strukturen ab. Hör dir diese Folge an und du wirst vielleicht endlich die Antwort auf deine Selbstzweifel und die bohrende Frage bekommen: Warum verd... nochmal klappt es bei mir einfach nicht, obwohl ich gefühlt schon alles unternommen und bereits so viel investiert habe?

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In dieser Folge zeige ich euch an einem eigenen aktuellen Beispiel, wie ich mit ayurvedischen Ansätzen durch meine Enrnährung Ungleichgewichte ausgleiche und daraus resultierende Symptome auflöse.

Gleichgewicht findet stets durch alle drei Ebenen (Körper, Geist und Seele) statt. Alle drei wirken ineinander. Dennoch dürfen wir nicht durch spirituelle Praktiken ins Bypassing verfallen: Sprich, was auf körperlicher Ebene auftritt, muss auch auf dieser Ebene angesprochen werden und zwar dort, wo die tatsächliche Ursache zu finden ist.

Der in dieser Folge erwähnte Kurs BACK-TO-BALANCE startet am 1. Juni 2026 mit maximal 5 Frauen. Infos dazu werden in den kommenden Tagen auf meiner Website veröffentlicht. Solltest du interssiert sein (bzw. noch nichts dazu finden), schreibe mir jederzeit eine E-Mail an [email protected]

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Warum fühlen wir uns zu bestimmten Menschen hingezogen – obwohl wir rational wissen, dass es uns nicht guttut? Und was hat das eigentlich mit uns zu tun?

In dieser Episode schauen wir uns Anziehung von zwei Seiten an: der psychologischen und der astrologischen. Wir sprechen darüber, warum Trigger nicht dasselbe sind wie Magnetismus, wie man zwischen einer transformierenden und einer tragfähigen Verbindung unterscheidet – und an welchen drei Fragen du erkennst, ob eine Beziehung dich wachsen lässt oder nur beschäftigt hält.

Und am Ende steht eine Frage, die dein Nervensystem wahrscheinlich schon längst beantwortet hatt.

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Eines meiner Lieblingsthemen: Slow and Happy Aging! In dieser Folge geht es um eine Perspektive, die dein Verständnis von Altern grundlegend verschieben kann. Leg dir am besten dein Journal bereit, denn gegen Ende stelle ich dir ein paar wichtige Fragen ...

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Online findest du mich auf

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