这一期，在深夜上海的某个酒店里，两个认识了大半辈子的老友一起认真又不正经地聊了聊：中年，是危机还是觉醒？以及怎么破局与自救。安安和Angie从初中时考试排名互相伤害一路走到了中年互为精神支柱，在这一期，我们聊起了或许你也会有共鸣的一些事儿：· 成功这两个字，怎么就越来越淡了？· 心气儿这玩意儿，是不是跟胶原蛋白一起流失了？· 身体开始发出“围绝经期”信号怎么办？· 上有老下有小的年纪，谁还敢随便躺平？· 我到底喜欢啥？我咋就没时间闲下来？我们聊荣格、投射、全能自我的破碎，吐槽学校，家庭和社会的规训，也感恩从“三十而立”走向“四十而不惑”，终于学会了自洽。

收听指南

00:02:27｜什么时候第一次意识到“我好像真的进入中年了”？

00:03:48｜荣格视角：社会和家庭期待的投射

00:06:25｜有娃之后：人生价值重新排序

00:07:57｜心气儿下滑：全能自恋破碎与现实妥协

00:09:48｜身体警报：颈椎、腰椎、游走性关节痛与围绝经期焦虑

00:13:27｜成功变淡：更深的幸福来自亲密关系

00:19:05｜“啊哈时刻”：原来很多选择不是我的选择

00:27:30｜心气儿去哪了？从无限可能到“我知道自己几斤几两”

00:47:45｜人生下半场：健身为了能扛得住生活的重担

00:53:26｜健身是自律还是快乐？内啡肽与被低估的情绪修复

00:57:13｜没时间闲下来：中年真正的卡点

01:03:49｜优先级的残酷现实：财务压力、育儿成本、城市生活的现实约束

在2025年接近尾声的时刻，我们一起回望了这一年的成长，也坦诚地进行了自我反思。在轻松的笑声中，我们重新走过那些崩溃、尴尬，以及幸福的瞬间。

对于2025年一路陪伴我们的嘉宾和听友，我们由衷感激。这一期，更像是一封写给彼此、也写给你们的年终小结。如果在这一年的某个时刻，我们的声音或观点曾给你带来过一点点共鸣或安慰，那么所有的记录、坚持与不完美，都变得格外有意义。

面向2026年，我们心怀期待，也送上祝福。希望新的一年里，我们还能继续这样彼此陪伴，在生活的起伏中慢慢前行、共同生长。

【收听指南】

00:00开场：在年末节点，用对谈的方式回顾 2025 年。

03:10 2025年度关键词：“自我“与“突破“。

15:17做播客带来的超出预期的收获。

29:22成长与反思：关于能量与自我觉察。

49:25崩溃，尴尬与幸福：这一年中那些记忆犹新的瞬间。

01:08:10勇敢的时刻：那些我们骄傲的小事。

01:13:20谈谈焦虑：那些还未完成的成长

01:21:15 陪伴与感谢：播客、嘉宾与听友在这一年中的意义。

01:24:10面向 2026：期待与祝福。

【本期简介】

当孩子发脾气、撒谎、犹豫不前时，你第一反应是纠正，还是去理解？在哎呀妈耶第二季的第一期，我们和你一起读一本育儿界现象级的畅销书：贝姬·肯尼迪博士的《看见孩子》。贝姬医生告诉我们，当孩子发脾气、撒谎、犹豫不前时，我们需要先看到他们内心的善意和痛苦，而不是急于贴上“坏”的标签。在这一期，我们聊到了书中让我们眼前一亮的概念和观点：●“行为只是线索”：像侦探一样去理解孩子的动机；●“情感资本”：亲子关系就像存取款，需要平时的陪伴与投入；●“心理韧性比快乐更重要”：培养孩子面对情绪风暴的弹性；●“修复关系的勇气”：好父母不是不犯错，而是愿意承认和修复。此外，我们也结合自身的成长路径，谈了“说不”的难处、讨好型人格的由来，以及如何在陪伴孩子的同时，学会接纳和原谅自己。如果说《全脑教养法》给了我们一份大脑说明书，那么《看见孩子》则像是一面更深的镜子。它不仅让我们看到孩子的行为背后藏着的情绪和需求，更让我们看见了自己——那个渴望被理解、带着羞耻感的小孩。看见孩子，不只是一次育儿练习，更是一次次学会与内心的自己和解的旅程。

【收听指南】

06:08 Good Inside：孩子本性至善

10:11 情感资本：关系银行的存取法

16:34 永远不晚：大脑回路可以重塑

20:33 成长型心态：从失败中学习

28:17 奖惩之外：以关系为中心的规则

35:58 说“不”的勇气：温柔而坚定

43:08 职责分明：父母与孩子的边界

57:30 高敏感与讨好人格：看见自己的影子

【本期嘉宾】Judy：搞钱大女主，育有俩娃，做过职业经理人、开过三家咖啡馆，做了5年时尚博主，在大湾区有两家小而美公司。

【本期节目简介】本期节目迎来了我们播客最大流量的KOL——中山大学大师姐、时尚博主&创业辣妈Judy。从丁克宣言到啪啪打脸生俩娃，从企业管理者到风口创业者，她坦言：养娃比搞钱更难量化成功。在这期节目中，你会听到：

• “没妈味”人设背后的挣扎：为什么精英女性总在抗拒“母亲”身份？
• 反向育儿实验：生娃前先养宠物？考瑜伽证为了治吼娃焦虑？
• 中产教育困境：奥数、PET、KET…东亚妈妈的肌肉记忆如何破？

无论是鸡娃家长、丁克族，还是纠结“牌桌or躺平”的职场人，都能从这位人间清醒妈妈的复盘里找到共鸣。

【内容提要】

00:04:39 母职解构：时尚博主对「没有妈味」的深度反思

00:08:57 责任预演：用宠物检验未来队友的育儿潜力

00:18:34 文化悖论：东亚母亲传承的高标准焦虑

00:32:40 亲子镜像：孩子作为沟通模式的意外观察者

00:39:04 双向治愈：育儿过程中的东亚文化排毒

00:41:42 成长革命：超越打分体系的自我收获之旅

【本期简介】

在采访了四位风格各异的嘉宾之后，我们发现——无论是谁，走上育儿这条不归路，总会时不时撞上同一面墙：孩子的“情绪海啸”。我们开始问：有没有一种更科学、更温柔的方式去理解孩子，也理解自己？这一期，我们带来了一本“育儿育己”双向滋养的书 ——丹尼尔·西格尔的《全脑教养法》（The Whole-Brain Child）。这本书融合脑神经科学、发展心理学和亲子互动的实际经验，告诉我们：孩子的情绪、行为，往往是大脑不同区域尚未整合的结果。作为父母，我们不仅是引导者，更是“孩子大脑的雕塑师”。我们聊了书中让我们惊艳的概念和技巧，比如 “上脑下脑”、 “心智阶梯”、 “思维遥控器” 等，也结合自己的真实育儿困境谈了哪些方法在生活中真正有用，哪些给我们带来了新的理解与连接。从脑科学到育儿小事，从书本到日常，这本书像是一张大脑说明书，也像是一面镜子，照见了孩子，也照见了我们自己。这一期，也标志着我们播客的新尝试：每月共读一本育儿书。育儿不只是面对孩子，更是一次次重新面对自己。

【收听指南】00:42 情绪急救：搭建心智阶梯而非训斥04:21 大脑奥秘：从多元价值到上脑下脑理论16:06 全脑整合：左右脑与上下脑协同19:36 上层理智VS下层本能的育儿战31:31 聪明技巧：卫生间情绪释放空间32:32 情绪失控新解：两层小楼隐喻38:12 情绪命名游戏：恐龙小熊助阵51:23 亲子疗愈：即兴游戏魔力

Angie🍠小红薯，是创业者又是妈妈，学习如何在AB面的人生中找到自己

A面人生：同济本科，法国市场营销硕士海归，品牌策略与用户洞察专家，先混职场后创业，目前在上海经营一家商业创新咨询公司；

B面人生：与3岁混血宝宝斗智斗勇，与大厂牛马意大利老公并肩作战，与父母协同共同育儿

【本期节目简介】在外界眼中近乎完美的品牌咨询公司主理人Angie，有父母协助带娃，却在开启育儿生活的三年间前后三次走进心理咨询室，本期节目邀请她来讲述平静生活表象下的真实暗涌：

● 为什么月子中心的舒适配置未能阻挡情绪崩裂？

● 三代同堂的育儿合作，揭开了哪些未被处理的原生家庭隐伤？

● 职场女性的高功能抑郁预警

● 跨国家庭的协作平衡：从亲力亲为到建立系统化分工

● 母职焦虑的新形态：优秀反而成为束缚自我的绳索

在这场诚恳的对话里，我们得以窥见：产后抑郁不仅是医学问题，更是社会环境与家庭结构的综合折射；表面的育儿资源完备，仍需警惕对母亲个体的悄然透支。经历三年调整后，Angie发现最有效的解法是重构认知——不必追求职场与母职的完美平衡，而是在两个系统中允许存在60分的中间态。

【内容提要】

00:07:47 高功能抑郁：生活看似正常，内心却下着小雨

00:10:58 80%女性的共同经历：产后抑郁情绪的阳光等待期

00:14:25 产后抑郁的幕后黑手：生活复杂性远超激素影响

00:20:23 情绪过山车：产后第二年的抑郁觉醒

00:24:43 心理咨询如剥洋葱：痛苦不减反增的真相

00:32:19 双份工作：职场任务与家庭照护的「累觉不爱」

00:40:42 男性也中招：10%爸爸的产后抑郁困境

00:47:48 和解时刻：育儿过程中的母女关系和解

01:01:55 召唤支援队：育儿不是单打独斗的战场

【本期嘉宾】Lance 🍠小红薯 ，人类学专业的美国海归，曾经的管理咨询顾问，现在的大胡子奶爸小肠儿，统计学毕业，跟数字打交道十多年的前管理咨询顾问和销售总监，现在是与两个孩子斗智斗勇，也在努力找回自己的幸福妈妈【本期节目简介】你有没有想过，把职场阶梯一脚踹翻，和孩子一起搬去有风的地方？本期节目，我们请来了 Lance和小肠儿——曾经他们是咨询公司和互联网大厂的高管，双双年入百万；现在他们不再追赶KPI，带着俩娃一狗在洱海边过起了“自然养育”的神仙生活。在这期节目里，我们一起聊了聊：

• 是什么让他们放弃稳定高薪，转身走进山水之间？
• 生娃养娃这个过程怎样重塑了自我认知，怎样重新定义了成功和成长？
• 在看似潇洒的“说走就走”之前，需要做哪些规划和准备？
• 什么是自然教育？和蒙特梭利等其他的教育理念有何不同？
• 从职场 title 到“全职奶妈奶爸”，身份认同如何重塑？
• 大理生活够不够理想国？现实有没有反噬？

有趣的灵魂终将相遇。如果你也正在秘密地规划“出走”，这期或许能给你提供一些现实路径；如果你暂时“想逃但逃不了”，他们会告诉你：不辞职、不搬家，也能一点点把“自然”带回生活。在与他们的对话中，我们看到的不仅是一场大胆的人生实验，更是为自己和孩子活出另一种可能的爱与勇气。

【内容提要】01:44 职业转型：从百万年薪到大理生活的颠覆性选择05:40 角色困境：99分打工人与不及格的家庭角色10:38 育儿转折点：工作与生活平衡的钢丝行走19:20 价值观重塑：孩子成为人生新坐标24:40 大理新生活：职场与家庭的创造性平衡40:32 情商迁移：职场技能在亲子关系中的妙用50:41 自然教育：芬兰自然教育课堂的三个核心90:17 非主流选择：搬离大城市的勇气与焦虑

【本期嘉宾】文静，教育学博士在读，微习惯践行者，被一双儿女反向教育的妈妈

【本期节目介绍】当一个妈妈同时扮演教育者、博士在读生、二胎养育人，还能日更朋友圈、读书运动两手抓——她的答案没有“996式自律”，只有“每天100个深蹲+复盘日记”的微习惯革命。本期对话超能却松弛的镜子：用最小行动撬动育儿、事业与自我的平衡杠杆；以亲身实践展现了「松弛感」的另一种可能——不是躺平，而是精准投入。从深夜喂奶盯屎尿屁的新手焦虑，到坦然承认“孩子教会我更多”，这场认知跃迁背后是对“完美妈妈”人设的彻底叛逃：用微习惯滋养出比“鸡娃”更重要的内核稳定;母职的松弛之道，或许在于放下满分执念，先成为自己的“能量补给站”。毕竟，没有人生来必须成为“伟大的母亲”，但每个妈妈都有权利活得轻盈而生机勃勃。

【内容提要】

01:33 多重角色的平衡术：镜子的生活松弛感揭秘

02:41 微习惯革命：深蹲如何让生活更美好？

13:50 效率巅峰：三天完成论文的硬核操作！

16:55 情绪管理大师：学习、事业、育儿的无缝切换

25:19 焦虑解药：接受无常，育儿更从容

48:59 亲子关系新哲学：从引导者到陪伴者

01:06:21 人生真相：小努力才是永恒的王道

【本期嘉宾】刘大姐，心理学博士，大学老师，13岁男孩妈妈

【本期节目介绍】你的孩子那么可爱，你愿意为TA付出一切。但在夜深人静时，是否有那么一瞬间，你幻想过另一种人生？是否有那么一刻，你不想成为母亲，甚至后悔成为母亲？这一期，我们邀请心理学博士刘大姐，共同探讨这些隐秘却真实的瞬间。那些难以言说的、不被社会所允许的情绪，真的错了吗？当母亲如此艰难，我们真的必须喜欢这份身份吗？或许，当我们允许自己只是一个“60分的妈妈”，当我们给孩子和自己足够的空间，母职的重负便能多一分从容。母亲的身份，天生充满矛盾，母职的旅程，是一首交错着爱与倦怠的协奏曲。唯有当“后悔”这一小节被允许奏响，这首曲子才真正完整。【内容提要】05:34 当妈13年勇敢承认「母职倦怠」12:19 育儿本质是父母的自我较量14:42 打破圣母神话 坦诚母亲的不完美体验17:42 60分妈妈宣言 留白式育儿智慧22:33 那些生育前没人告诉你的真实感受33:57 记忆欺骗术 人类为何重复生育痛苦40:25 产后哀伤 被忽视的母性心理创伤47:51 母亲自洽机制 在爱恨交织中寻找平衡53:48 996式育儿 现代母职的系统困境01:00:51 消失的童年自由 代际育儿对比01:08:40 躺平世代 被焦虑吞噬的青少年01:13:09 母亲光谱论 拒绝单色标签化认知

【本期提到的作品】

《成为母亲》， [英] 蕾切尔·卡斯克 著，黄建树 译 ，上海人民出版社 ，2019-1

《成为母亲的选择》，[以]奥娜·多纳特 著，林佑柔 译，北京联合出版公司 ，2022-2

本期简介：

两位主播以亲身经历撕开现代社会对母职的滤镜：学者安安缩短前往耶鲁深造的时间，与队友两地奔波只为平衡学术追求与育儿责任；职场妈妈C.T.在产后重构工作模式时，直面「变弱的事业心」与「深夜自我审判」的双重拷问。

当「一孕傻三年」成为妈妈的自我和解暗语，当智能家电替代不了日复一日的家务，这场对话最终指向每个女性对「生命优先级」的赤诚叩问：母职惩罚既是客观存在的系统围城，也是与自己内心存档谈判的永恒课题。

Shownotes:

10:18 只要孩子在3米范围内，大脑即进入认知瘫痪状态

14:31《暗处的女儿》现实版：当女学者遭遇母职审判

15:03 家务劳动隐形消耗：智能扫地智能扫地机器人拣不起散落一地的玩具

21:21 产后也有职业转型的契机

33:34 父职双重标准：为什么会换尿布的男人就是「超级奶爸」？

43:49 女性承担了75%的家庭照顾工作，也练就成了“六边形战士

45:00 内心审判与难过：陪伴时间少降低了与孩子的亲密度

60:43 没有绝对的平衡，接受阶段性的失衡，就像接受马拉松中的变速跑策略