hi，欢迎回到红心基地。这一期，我们从29岁的关口出发，聊了聊成长中一个绕不开的矛盾：所谓“世故”很多时候是被迫学会的，但我们自己其实也是想长大的。

当亲眼所见的社会和别人口中的并不一样，我们第一反应是得合群，为此委屈自己。后来才明白，真正的高情商不是戴上面具，而是表里如一、真诚共情——既能做自己，也能让别人感到被看见、被尊重。

那“社会化”就意味着不能做自己吗？也许不是。反复决定做自己，不被外界轻易影响，同时平等地与每个人相处——这本身可能就是最成熟的社会化。

这一期没有标准答案，只有三个普通女孩迷茫中的真实对话。如果你也在“做自己”的路上感到拉扯，希望我们的声音能陪你走一段。

-时间轴-

00:00 从29岁回望，想长大却又是被迫长大的我们

05:30 小时候不知道什么是“社会”，但竟然知道该“合群”

10:30 高情商？大概是一种表里如一、真诚共情

16:47 或许反复决定做自己、平等地与人相处，这本身就是一种社会化。

主播：@chenxe @虹y @挑一

bgm：太陽のラ（PoPoyans）

树洞邮箱：[email protected]

hi，欢迎回到红心基地。这一期我们聊了一个无敌浪漫的话题，千金难买我快乐。

我们仨翻出了让生活发光的小碎片：有人为音响的震动买单，有人收集满门包挂，有人在异乡深夜网购家乡味道。我们还聊了收集杯子、打扫治愈、读书沉浸，以及半夜追过的流星。

快乐不需要算得太清。它可能是一次冲动，一个惊喜，或是一个人KTV里的自由。重要的不是值不值，而是那一刻，你真的开心了。

当然，理性消费，快乐不该成为负担。但在可承受的范围内，不妨对自己好一点——那些看似没什么意义的小东西，或许才是生活的血肉。

-时间轴-

00:00 冲动消费的快乐，从音响到包挂再到家乡味

12:20 收集杯子会上瘾，打扫卫生也能治愈自己

21:03 读书是逃进另一个世界，也是和自己对话

25:15 半夜上山追流星，浪漫到热泪盈眶

33:11 睡到自然醒、唱歌、按摩、微醺，都是顶级快乐

42:34 线下逛街的“活人感”与金钱观的成长

主播：@chenxe @虹y @挑一

bgm：小猫小狗小梦想（艾索）

树洞邮箱：[email protected]

hi，欢迎回到红心基地。每天朝夕相处超过8小时的同事，到底能不能成为朋友？

东东、枸杞、大脸，三位身处不同职场阶段的女性，从各自的真实经历出发，探讨了职场友谊的种种可能：有人因共同熬过大项目而惺惺相惜，有人坚信工作能力是交友的前提，也有人更看重对方的人格闪光点等等。

然而，友谊的小船在职场中危机四伏，当朋友变成竞争对手、当秘密可能成为把柄、当昔日同僚晋升为你的领导……我们该如何自处？其实可以选择亲密无间，也可以保持安全距离，没有标准答案。重要的是，在复杂的职场关系中，学会保护自己，守住真诚与善意。

有时我们也不必急着给每一段关系贴上标签。一段能并肩作战、彼此成就的合作关系，其分量或许早已超越了“朋友”的定义。珍惜当下这段同行的旅程，就已足够。

-时间轴-

00:00 同事变朋友？同频、欣赏、长期共处，跨部门更好

07:26 交朋友是本能，但职场友谊像油和水，规则一冲突就容易翻车

13:00 利益面前别指望偏袒，自己够强才能维持、选择关系

19:19 把柄在握？朋友变领导？此时就看双方留一手的默契了

27:17 沟通还是服从？看组织大小和个人运气，没标准答案

29:41 职场朋友是，人品过关、相处开心，愿意分享私生活

36:44 别急着给关系贴标签，珍惜当下同行，比定义朋友更重要

主播：@chenxe @虹y @挑一

bgm：没什么大不了（なんでもないや）（夏璃夜,Maxone老虎）（女声翻唱remix）

树洞邮箱：[email protected]

最近，我们的朋友阿幸经历了“断崖式分手”，她即刻就进入了应激状态。这让我们重新意识到：原来人和其他动物一样都有自己的“应激开关”，也许是突如其来的变动，也许是日积月累的低落。

这期节目，阿幸、东东、枸杞和大脸一起聊了聊各自的“应激时刻”与情绪修复之路。从上班摸鱼到暴哭，从回避到倾诉，我们分享了自己在情绪急救期那些真实、甚至有点笨拙的自救方法——独处、走路、喷香水、看电影，或者干脆在谷底躺一躺。我们也划出了一条“情绪红线”：禁止自伤自残，禁止自责自弃。而或许恰恰是从这条“不做什么”的红线开始，转机往往悄悄发生。

当我们不再对抗自己的情绪，而是学习接纳它、看见它，才能真的慢慢走出风暴，重新找回好好生活的节奏。这不是一套标准答案，只是如果你也在经历情绪的震荡期，有这么一份温柔的提醒：世上那么多人充满理想的人还在路上，你也不是一个人。

-时间轴-

00:00 阿幸在第一线！微博@曾幸队长

05:20 从上班摸鱼到断崖式分手，我们各自的“应激开关”

17:25 我们的临时自救创口贴：独处、走路、大哭、暂缓做决定、找人倾诉、适当回避、甚至适度表达愤怒

33:45 接受情绪的存在，信任自己本能的判断，允许自己在低谷停留一会儿——急救之后，我们如何与应激长期相处？

46:22 用一些微小而确定的仪式安抚情绪，比如用香味构建安全结界，用电影短暂逃离

49:36 禁止自伤自残，禁止自责自弃——这两条底线，是风暴中最该死守的岸边。而转机，往往就从“不做什么”开始。

主播：@chenxe @虹y @枸杞

bgm：蝴蝶（陶喆）

树洞邮箱：[email protected]

hi，欢迎回到红心基地。你拥有接受失去的能力吗？我们对此展开了对话，各自分享了在成长过程中所“失去”的东西——勇气、棱角、快乐以及共情力等等。幸而“失去”往往也伴随着“获得”，如更稳定的内心秩序、更清醒的自我认知和更主动的人生掌控感。

总之，无论是过去还是现在的自己，都可爱。意识到“失去”本身可能就是接受的开始；成长本就是一个不断告别、不断重构更完整自我的过程。

·本期开始红心基地引来了新的基地成员枸杞，精彩详情咱们节目中再会。

-时间轴-

00:00 枸杞分享自己失去了勇气、棱角被消磨的故事

08:50 大脸分享自己与人交流时的变化，从情绪共情到理智感受

14:42 东东分享自己多年来如何的失去了快乐，同时又积极自救

22:41 或许是因为记忆滤镜，或者自我合理化，我们的变化似乎都是为了规避伤害、保护自己

31:44 变化了同时也意味着失去了。但是没关系，不妨坦然告别，奔赴更完整的自己

主播：@chenxe @虹y @枸杞

bgm：素颜（许嵩）

树洞邮箱：[email protected]

hi，欢迎回到红心基地。这一期东东和大脸聊了聊那些藏在日常里、看似“有点疯”，却全是忠于自己的小选择。东东谈到自己从贵阳到上海的跨城闯荡，也分享了想开故事博物馆、想裸辞休息的小憧憬。大脸分享了给朋友圈设“局外人”分组、过年不回家的小叛逆，一起拆解了社会规训里的内耗与挣扎。平凡生活中，普通人的内心或许就是这样发生着一场场只有自己知道的、微小但重要的内心起义。

在循规蹈矩的人生里，偶尔的“不乖”从来不是失控，而是慢慢找回人生的主动权；哪怕只是一件很小的事，也希望能为自己而活，活成更舒展、更真实的样子。

-时间轴-

00:00 朋友圈“局外人”分组，我爽了你们随意

14:50 从贵阳到上海：那些只属于自己的内心起义

23:37 一些关于收藏故事的博物馆、裸辞休息一年、过年不回家的憧憬

30:45 “发疯”是听从内心去行动，是掌握人生主动权

主播：@chenxe @虹y

bgm：好天气（韦礼安）

树洞邮箱：[email protected]

又到年底，你还在为未完成的目标焦虑吗？翻看年初的flag时，是欣慰还是叹息？

hi，欢迎回到红心基地。这期两周年特别节目，我们没有宏大的成绩单。只想坦诚地聊聊，在追求“录得开心”的第二年，当我们主动慢下来、不再紧盯着结果时，生活反而回馈了哪些“意料之外的温暖”与坚实的成长。

你会发现，原来“信任过程，不问结果”不是空话，旁若无人的深度交流也已成为我们彼此的生活习惯。欢迎你来听听，我们的第二年，也许能给你一份属于自己的、向前走的底气。

-时间轴-

0:00 上海生活新体验

06:48 2025与成长有关的一件事

大脸：独立的判断和行动

东东：意外收获了马甲线与对自己的客观判断

16:27 2025养成的习惯

19:34 什么时候觉得活着真好？热泪盈眶的瞬间和意料之外的温暖

32:40 2025习得的道理

东东：不求一步到位，先踏入其中

大脸：信任过程，不问结果

35:40 复盘今年的交流经验

40:02 对2025的自己说一句话

东东：是很勇敢的一年，新年继续远航！

大脸：你担心的都没有发生。

主播：@chenxe @虹y

bgm：我还绕着你在旋转（宇宙人）

树洞邮箱：[email protected]

hi，欢迎回到红心基地。这一期大脸被紧急号召，和东东聊找工作的困境，通话时长超过三小时。耷拉着耳朵的东东极限solo说明了自己的情况，intj大脸沉默做笔记。而后 我们的讨论才逐一展开：

未婚未育、跨省、女性的“黄金年龄”，有可能站着、得体地跳槽吗？如何做能尽可能实现“找到工作”而不是求到工作……我们大学毕业已经六年了，我们的友谊已经二十多年了，回望来时路，那么多沟沟坎坎都走过来了！

下一期我俩将做一个播客年终总结，关于东东的找工作进展，大脸的还不知道有啥进展，也都向大家汇报！

-时间轴-

0:00:46 东东：跨省找工作，是撞南墙还是谋出路

0:05:33 未婚未育，对于女性找工作是扣分项吗？

0:10:56 找工作而不是求工作：不能裸辞、有具体的规划、做好破釜沉舟的准备、尊重自己的情绪

0:17:00 没关系反正我们从小到大已经经历了无数次成长

0:23:47 无所谓只要还在成长、我还是我，就是在正轨 

主播：@chenxe @虹y

bgm：River

树洞邮箱：[email protected]

hi，欢迎回到红心基地。这一期东东和大脸各自分享了暑假期间的一桩“活人感”体验。东东去泰国中途来到澳门转机，在收到几次延误通知的背景下，大脸带着东东游遍了澳门重要景点。但这也迫使在泰国的二次转机只有一个小时，同时要面临过海关、第一次入境泰国等具体问题。大脸这边是上了个山，二进儒家道场，接受身心灵的滋养。

卷一趟转机，抑或修一场静心，我们从旅行、转机到上山，都是想要在有限的、被裹挟的现实环境中，突破自己的活动空间和能力。若有更多的目的，那便是让阳光、空气进来，想要活成一个更有人味的人。

-时间轴-

0:02:23 东东的曼谷一小时极限转机事件

0:16:44 赶机、学游泳，克服困难的经验带来进一步突破自我的底气

0:23:42 初入儒家道场，过有眉有眼的生活

0:33:13 再入儒家道场，裹行、打坐、静！

0:43:05 在被裹挟的现实中，还能保留“活人感”，争取有阳光氧气的生活

主播：@chenxe @虹y

bgm：船歌（周菲戈）

树洞邮箱：[email protected]

hi，欢迎回到红心基地。暑期东东和大脸都有出门旅行，又将值黄金周，于是我们对于自己的出行好物、好习惯等做了总结，希望和大家分享、交流。

-时间轴-

0:00:50 折叠扇 - 易收纳、一物多用

0:02:12 一次性胶片相机 - 轻便、便冲洗

0:02:55 商务卡包 - 证件独立收纳、安全便利

0:03:51 帆布包 - 旅行轻便、容量大

0:04:35 速干浴巾、毛巾 - 易收纳、一物多用、环保

0:05:55 入住酒店好习惯

0:10:03 烧水杯 - 方便实用

0:11:07 出行好习惯

0:14:06 洞洞鞋、溯溪鞋 - 好搭配、一物多用

主播：@chenxe @虹

bgm：to the seaside（silky soap）

树洞邮箱：[email protected]