Hormonfrua og Dr. Irina

Hva har blodsukker, søvn og en mage som krangler med overgangsalderen å gjøre? Og hvor begynner du når du får råd om å faste, spise mer protein og kutte ut gluten på én gang?

I denne episoden av Hormonfrua & Dr. Irina – Kvinnekroppen, ærlig talt har vi med oss Tina Løkken Molstadkroken. Hun er ernæringsterapeut og tidligere sykepleier i palliasjon og har jobbet med livsstil, trening og ernæring siden 2009.

Tina forteller hvorfor hun ofte begynner med måltidsrytmen og hvordan hun tilpasser kostholdsråd med utgangspunkt i Trine Dahlmos metode. Vi snakker om blodsukker, sult og energi, om å få i seg nok mat og om hvorfor faste passer bedre for noen enn for andre.

Vi går også inn i hva Tina spør om når noen sliter med forstoppelse eller irritabel tarm. Hun forteller hvordan hun bruker 70 kartleggingsspørsmål og en tidslinje for å finne ut når plagene begynte og hva som kan ha utløst dem. Vi kommer inn på hvete, spelt, fruktose og probiotika. Tina deler også hvordan hun selv opplevde overgangsalderen og hva hun erfarte med hormonbehandling.

Her finner du Tina
Du kan lese mer og bestille time på ehklinikken.no. Tina deler tanker og oppskrifter på Facebook under Ernæring- og helseklinikken AS og på Instagram som @eh_klinikken.

Greppi og forberedelse til legetimen
Tina forteller også hvor glad hun er for å ha Greppi som et verktøy for pasientene sine. I Greppi kan du få oversikt over plagene dine, følge med på hvordan de endrer seg og dele det du vil ta opp med legen. Les mer om Greppi

Tidsstempler

00:39 – Møt Tina og hør om veien fra sykepleie til ernæring
02:41 – Trine Dahlmos metode og individuelt tilpasset kosthold
05:16 – Blodsukker, insulin, sult og energi
07:23 – Hvorfor Tina begynner med måltidsrytmen
09:42 – Faste, kveldsmat og søvn
11:03 – Muskelmasse, nok mat og fett
12:58 – Hvordan Tina kartlegger symptomer
17:04 – Tarmplager, forstoppelse og mulige årsaker
20:54 – Irritabel tarm og mat som kan utløse plager
23:53 – Probiotika og fekal transplantasjon
31:41 – Tinas egne erfaringer med overgangsalderen
36:09 – Symptomer du kanskje ikke forbinder med overgangsalderen
38:22 – Hormonbehandling, informasjon og individuelle valg
42:29 – Menn, helse og det å søke hjelp
47:53 – Hormonbehandling og opptak gjennom huden
48:43 – Tinas klinikk, veiledning og kroppsanalyse

Bevegelsesglede og trening på dine premisser med Lena Kralicek

I dagens episode av Hormonfrua & Dr. Irina - Kvinnekroppen, ærlig talt møter vi Lena Kralicek fra Mo i Rana. Lena er 50 år og har lang erfaring med å hjelpe mennesker i bevegelse. 💛

Hun er utdannet ergoterapeut, rehabiliterende personlig trener, massør, yogalærer, NLP Master Practitioner og sertifisert pusteveileder. Gjennom mange år har hun jobbet med trening, livsstil og helse, og hun underviser i flere ulike treningsformer.

Lena brenner for å gjøre trening tilgjengelig, meningsfull og tilpasset den enkelte – uansett nivå, livssituasjon eller utgangspunkt. Bevegelse har alltid vært en viktig del av hennes eget liv, og bevegelsesgleden ønsker hun å dele med andre.

Her finner du Lena:

🌿 Nettside og kurs: lenakralicek.no/kurs (https://www.lenakralicek.no/kurs/)

📷 Instagram: @lena_kralicek (https://www.instagram.com/lena_kralicek/)

💬 Facebook: PustLivet med Lena Kralicek

✉️ E-post: [email protected]

🎧 God lytting! Del gjerne episoden med en venninne, og følg podkasten der du lytter. Vi setter stor pris på en vurdering – det hjelper flere å finne oss.

Reklame for egen tjeneste – Greppi 💚

Når kroppen forandrer seg, er det mye å kjenne på – og mye å forklare hos legen.

Greppi hjelper deg i perimenopause og overgangsalder med å få oversikt over symptomene dine, forberede legetimen og følge opp behandlingen.

Ta første steg mot bedre oversikt. Last ned Greppi:
iPhone – App Store · Android – Google Play

Les mer på greppi.no

I dagens episode møter vi Laila, som åpenhjertig deler sin menopausereise med adenomyose, kompleks PTSD og PMOS og hvordan plagene har påvirket livet hennes både før og gjennom overgangsalderen.Laila forteller om hvor vanskelig det var å forstå hva hun opplevde. Psykologen hennes ba henne ta kontakt med Tone, kjent som Hormonfrua, som anbefalte henne en gynekolog. Der fikk hun hjelp og startet med hormonbehandling, noe som gjorde livet hennes mye bedre.Hun deler også en sår historie om moren sin, som hadde betydelige overgangsplager og senere døde i selvmord, 69 år gammel. Laila kjente seg igjen i flere av morens plager. For henne ble det å forstå egne symptomer og få hjelp et viktig vendepunkt.En ærlig samtale om sammensatte plager, om å bli hørt og om å finne tilbake til et bedre liv. Lytt gjerne, og del episoden med en venninne som kan ha nytte av den.Episoden omtaler traumer og selvmord.

Hormonfrua & Irina

I dag gjester Ann-Kristin Gjellstad Torbjørns oss og deler sin menopausereise etter fjerning av eggstokkene - fra plagene som førte til operasjonen, til hjelpen hun har fått av hormonbehandling.

Hun forteller også om utfordrende dager og urolig nattesøvn. Vi snakker om at behandlingen kan trenge tid, og at dosene må vurderes underveis.

Vi snakker også om den nylig lanserte Greppi-appen, hvor du kan kartlegge symptomer, registrere blodprøver og lage et notat til fastlegen.

Takk for at du lytter!

Del gjerne episoden med en venninne. Har du tips til gjester, eller ønsker du selv å dele din historie? Vi vil gjerne høre fra deg!

Tone og jeg planlegger også en podcastreise neste år – kanskje til din by?

Ønsker du foredrag om kvinnehelse?

Ta gjerne kontakt med dr. Irina.

Kontakt: [email protected] eller [email protected]

I dagens episode møter vi Anita Wiig og snakker om urinlekkasje, fremfall, svekket bekkenbunn og diastase- utfordringer kvinner kan oppleve etter fødsel og i overgangsalderen.Vi utforsker hvilken rolle hypopressiv trening kan ha, og snakker også om menns bekkenbunn, blærefunksjon og potensproblemer. Lytt til Hormonfrua og Dr. Irina – Kvinnekroppen, ærlig talt!Les mer hos Anita:Instagram (https://instagram.com/anita.wiig)Nettside og kurs (https://kurs.anitawiig.no/home)Guide om kjerne og bekkenbunn (https://kurs.anitawiig.no/pl/2148585759)Boken «Hypopressiv trening» (https://kurs.anitawiig.no/boken-hypopressiv-trening)Anita Wiig (@anita.wiig) • Instagram-profil78K følgere, følger 3,567, 2,159 innlegg – se Instagram-bilder og -videoer fra Anita Wiig (@anita.wiig)SendtSkriv meldingSkriv til

REKLAME FOR EGEN VIRKSOMHET – GREPPI

Søvn, uro, hjernetåke – og så skal du huske alt når du kommer til legen. Greppi hjelper deg å kartlegge symptomer i overgangsalderen, følge dem over tid og samle det viktigste i et dokument til legetimen.

Last ned Greppi til iPhone eller Android. På nedlastingssiden finner du også QR-koden.

Les mer om Greppi.

I dagens episode møter vi vakre Nerina, som forteller åpent om hvordan ADHD-symptomene hennes endret seg i perimenopausen og etter hvert i overgangsalderen.Vi prøver å forstå hva som egentlig skjer i hjernen når hormonene endrer seg. Hvorfor kan ADHD-symptomer oppleves sterkere i denne fasen? Og hvorfor kan også kvinner uten ADHD-diagnose oppleve symptomer som minner om ADHD – som konsentrasjonsvansker, hjernetåke, glemsomhet og problemer med fokus?Vi snakker også om dopamin og noradrenalin, to viktige signalstoffer i hjernen, og hvilken betydning østrogen kan ha for systemene som regulerer blant annet oppmerksomhet, motivasjon og kognitiv funksjon. Lytt til dagens episode av Hormonfrua og Dr. Irina- Kvinnekroppen, ærlig talt, sammen med vår fine gjest Nerina

REKLAME FOR EGEN VIRKSOMHET – GREPPI

Søvn, uro, hjernetåke – og så skal du huske alt når du kommer til legen. Greppi hjelper deg å kartlegge symptomer i overgangsalderen, følge dem over tid og samle det viktigste i et dokument til legetimen.

Last ned Greppi til iPhone eller Android. På nedlastingssiden finner du også QR-koden.

Les mer om Greppi.

I denne episoden snakker vi om det som kalles muskel-skjelettsyndromet i overgangsalderen, et begrep som beskriver hvordan hormonendringene rundt menopause kan påvirke muskler, ledd, sener og skjelett.Opptil 70 % av kvinner etter menopause kan oppleve leddsmerter, og hos mange finner man ingen tydelige strukturelle forandringer som forklarer plagene. Vi snakker om hvilken betydning østrogen, progesteron og testosteron har for muskel- og skjeletthelsen, og hvorfor hormonendringer kan bidra til både smerter, redusert muskelmasse og økt sårbarhet i sener.Vi går også inn på sarkopeni – alders- og hormonrelatert tap av muskelmasse, og hvorfor styrketrening blir ekstra viktig i denne fasen av livet. Bentettheten begynner gradvis å avta allerede fra 30-årene, og bentapet kan akselerere rundt menopause, noe som øker risikoen for osteoporose.I tillegg snakker vi om senesmerter, senefestebetennelser og hvorfor sener kan tåle østrogenmangel dårligere. Vi diskuterer også kroniske smertetilstander og fibromyalgi, og om noen kan oppleve økte plager etter overgangsalderen.Og ikke minst: Hva kan vi faktisk gjøre selv? Vi snakker om betydningen av søvn, styrketrening, aktivitet, kosthold og det å se hele bildet når kroppen begynner å gjøre vondt.En episode for deg som har kjent på stivhet, verk, leddsmerter eller en kropp som plutselig ikke kjennes helt som før.

God lytt <3

REKLAME FOR EGEN VIRKSOMHET – GREPPI

Søvn, uro, hjernetåke – og så skal du huske alt når du kommer til legen. Greppi hjelper deg å kartlegge symptomer i overgangsalderen, følge dem over tid og samle det viktigste i et dokument til legetimen.

Last ned Greppi til iPhone eller Android. På nedlastingssiden finner du også QR-koden.

Les mer om Greppi.

I dagens episode møter vi Linda Johansen – gründer og kvinnen bak LNDA by Linda Johansen, til en åpen og personlig samtale om PMDD.

Linda forteller ærlig om sin egen historie med premenstruell dysforisk lidelse, en alvorlig form for PMS der særlig humør og psykiske symptomer kan bli så uttalte at de påvirker jobb, relasjoner og daglig fungering.

Vi snakker om hvorfor symptomene ofte kommer én til to uker før menstruasjon, hvorfor mange kvinner er betydelig bedre mellom menstruasjon og eggløsning, og hvordan PMDD trolig handler om en økt følsomhet for normale hormonelle svingninger.

Vi snakker også om symptomregistrering, hvorfor PMDD kan forveksles med blant annet depresjon, angst, ADHD og perimenopause, og om ulike behandlingsmuligheter – blant annet progesteron, østrogen, testosteron ved indikasjon og syklisk bruk av antidepressiva.

En viktig og ærlig samtale om hormoner, humør og kvinnehelse.

God lytt!

REKLAME FOR EGEN VIRKSOMHET – GREPPI

Søvn, uro, hjernetåke – og så skal du huske alt når du kommer til legen. Greppi hjelper deg å kartlegge symptomer i overgangsalderen, følge dem over tid og samle det viktigste i et dokument til legetimen.

Last ned Greppi til iPhone eller Android. På nedlastingssiden finner du også QR-koden.

Les mer om Greppi.

REKLAME FOR EGEN VIRKSOMHET

I denne episoden presenterer Dr. Irina Midtgard og Tone Blakstad Greppi – et nytt digitalt verktøy for kvinner i overgangsalderen.

Greppi er utviklet for å hjelpe kvinner med å kartlegge symptomer, følge utviklingen over tid og møte bedre forberedt hos legen. Verktøyet bygger på Tones egne erfaringer som pasient, Irinas legeperspektiv, faglige retningslinjer og anerkjente kartleggingsverktøy.

Vi forteller hvorfor Greppi ble utviklet, hvordan det fungerer, og hvordan vi håper det kan bidra til bedre oversikt, kommunikasjon og oppfølging, både for kvinnen og legen hun møter.

Greppi er tilgjengelig i App Store og Google Play.

Last ned Greppi til iPhone eller Android:
https://greppi.no/last-ned
På nedlastingssiden finner du også QR-koden.

Les mer eller logg inn:
https://greppi.no

Følg Greppi på Facebook og Instagram for nyheter og oppdateringer.

I denne episoden møter vi «Anne», som deler sin sterke historie anonymt.Etter at livmoren ble fjernet, mens eggstokkene ble bevart, opplevde hun store kroppslige og psykiske endringer og ble raskt kastet inn i en tidlig menopause – uten å forstå hva som skjedde.Vi snakker om hvordan plagene påvirket både henne og familien, hvor viktig det er å se hele kvinnen, og om at gynekologiske operasjoner også kan påvirke tidspunktet for menopause.En sterk historie om å bli sett, hørt og forstått.Du er ikke alene.

REKLAME FOR EGEN VIRKSOMHET – GREPPI

Søvn, uro, hjernetåke – og så skal du huske alt når du kommer til legen. Greppi hjelper deg å kartlegge symptomer i overgangsalderen, følge dem over tid og samle det viktigste i et dokument til legetimen.

Last ned Greppi til iPhone eller Android. På nedlastingssiden finner du også QR-koden.

Les mer om Greppi.