Stress is real—and for many of us, that first glass of wine feels like a lifeline. But what if the very thing we reach for is actually making our stress worse?

In this episode, I’m breaking down what’s really going on when you drink to unwind. From cortisol spikes and blood sugar crashes to gut-brain chaos and perimenopausal hormone shifts, we’re pulling back the curtain on why alcohol doesn’t calm you—it just numbs you temporarily while your body keeps riding the stress rollercoaster.

I’ll share science-backed, totally doable strategies to help you regulate your nervous system and build real resilience—without pouring another drink.

What We Cover:

• How the sympathetic vs. parasympathetic nervous system affects stress and calm
• What happens to cortisol, dopamine, and insulin when you drink to “relax”
• Why perimenopause makes you more stress-sensitive (and what estrogen + progesterone have to do with it)
• The gut-brain axis: how stress messes with your digestion, microbiome, and mood
• 4 powerful strategies that actually lower stress (no wine required!)
• What worked for me after decades of gray area drinking—and how I finally broke free

If you’ve ever said, “I just need a drink,” this episode is for you. You’re not broken—you’re human. Let’s get you new tools that actually support your body, brain, and hormones.

✨ Mentioned in This Episode:

• The physiological sigh (a simple breathwork technique)
• Dr. Andrew Huberman’s research on alcohol + cortisol
• My free guide: 10 Minutes to Inspire & Rewire Your Break from Booze

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