Este es el episodio 45 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 9 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

No hay una fórmula para vivir sin tristeza. Ahora podemos aprender a escucharla, a darle su espacio y a continuar caminando cuando es el momento de hacerlo. Y quizás esa sea también una enseñanza para nosotros. Vivir en armonía no significa conseguir que todas tus emociones sean agradables. Significa aprender a reconocerlas y comprender qué nos están comunicando. La tristeza puede aparecer dentro de una pérdida, una decepción o un cambio importante. Puede pedirnos que reduzcamos el ritmo, que recuperemos energía, que busquemos compañía y que miremos hacia adentro para encontrar nuevas respuestas. Lo importante es no confundir sentir tristeza con vivir permanentemente atrapados en ella.

Este es el episodio 44 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 9 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, hola. Una autoestima saludable necesita una voz. Y esa voz aparece cuando empiezas a decir tus sí, tus no, tus me gustaría, tus eso me molesta, tus necesito esto y también tus no estoy de acuerdo. Quizás durante mucho tiempo hayas pensado que expresar lo que quieres puede generar conflictos o hacer que tu pareja se moleste. Pero callar constantemente tampoco elimina el problema. Muchas veces simplemente lo guarda dentro de ti hasta que aparece el cansancio, el resentimiento o la frustración. Ser capaz de decir no quiero hacerlo de esta manera no significa que no ames a tu pareja.

Este es el episodio 43 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 27 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hay relaciones de pareja en las que poco a poco una de las personas puede comenzar a dejar de ser quien es. Eso no ocurre necesariamente de un día para otro. Muchas veces comienza con pequeñas decisiones que parecen insignificantes. Dejar de proponer un lugar porque sabes que a tu pareja no le gusta, cambiar la manera de vestirte, dejar de compartir con ciertas amistades, aceptar siempre sus planes. Y quizás en ese momento no piensas, estoy perdiendo mi autoestima. Lo que piensas es, quiero que la relación funcione, no quiero problemas, quiero demostrarle que me importa. El problema es cuando ceder deja de ser una elección y se convierte en una forma permanente de relacionarte. Porque una cosa es negociar, llegar a acuerdos y otra muy diferente es comenzar a desaparecer tú para que la relación funcione.

Este es el episodio 42 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 27 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, hola. ¿Sabías que la vida no es plana? Quizás una de las cosas que más nos cuesta aceptar es que la vida no puede ser siempre alegría. Queremos estabilidad, que todo esté bien, evitar el dolor, pero la vida tiene movimiento. Hay momentos de entusiasmo, de cansancio, de seguridad, momentos de miedo, momentos de alegría, momentos de tristeza y una emoción no invalida a la otra. La alegría tiene como hermana a la tristeza y comprender esto puede ayudarnos a vivir de una manera mucho más realista. No se trata de que nos conformemos con el sufrimiento, se trata de dejar de exigirle a la vida que sea permanentemente agradable porque cuando esperamos que todo sea perfecto, cualquier dificultad puede parecernos una tragedia.

Este es el episodio 41 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muchas madres sienten que deben demostrar constantemente que son buenas madres, como si estuvieran presentando un examen todos los días. Si el niño se porta bien, sienten tranquilidad. Si llora mucho, sienten vergüenza. Si otro niño logra algo antes que el suyo, aparece la preocupación. Si alguien hace un comentario sobre la crianza, inmediatamente dudan de sí misma. Sin darse cuenta, comienzan a entregar a los demás el poder de decidir cuánto valen. y cuando la autoestima depende de la aprobación externa, cualquier comentario puede convertirse en una herida. Porque ya no se trata solamente de una opinión sobre la crianza, se interpreta como una opinión sobre su valor como mujer y como madre.

Este es el episodio 40 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Les comparto sobre la maternidad y la autoestima. Muchas mujeres sin darse cuenta empiezan a medir todo su valor únicamente por el papel que desempeñan como madres. Y cuando eso ocurre, cualquier error, cualquier comparación o cualquier sentimiento de culpa deja de ser una experiencia normal de la vida para convertirse en una prueba de que no soy suficiente. ¿Dónde quedó la mujer que existía antes de ser mamá? ¿Dónde quedó? La autoestima comienza a verse afectada cuando una madre deja de reconocerse como una persona completa y empieza a verse únicamente desde un solo rol. Ya no se pregunta cómo está ella, qué necesita o qué desea para su vida. Toda su atención gira alrededor de sus hijos y de las responsabilidades que implica cuidarlos.

Este es el episodio 39 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¿Sabías que no podemos cambiar a los demás? Una de las principales fuentes de la ira es esperar que las personas sean diferentes de lo que realmente son. Esperamos que reaccionen como nosotros, que piensen igual, que actúen según nuestros valores. Pero la realidad nunca funcionará así porque cada persona tiene su historia, su personalidad, sus decisiones y el derecho a ser diferente. Eso no significa aceptar conductas dañinas o permitir abusos. Significa comprender que enfadarnos porque alguien no es como nosotros queremos no cambia absolutamente nada. Cuando elegimos la ira frente a aquello que no podemos controlar, somos nosotros quienes terminamos sufriendo. En cambio, cuando aceptamos que existen cosas que no dependen de nosotros, recuperamos una enorme cantidad de energía para ocuparnos de aquello que sí podemos cambiar, nuestra manera de responder.

Este es el episodio 38 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, hola. Existe una característica de la ira de la que pocas veces hablamos. Nos inmoviliza. Creemos que al enfadarnos estamos tomando el control. Pero en realidad ocurre lo contrario. Mientras estamos dominados por la rabia, dejamos de pensar con claridad. Nuestra atención se centra únicamente en aquello que salió mal. Perdemos la capacidad de buscar soluciones y terminamos atrapados en el problema. Es como intentar conducir un automóvil mientras el parabrisas está completamente cubierto. No vemos con claridad hacia dónde ir. La ira consume nuestra energía sin acercarnos a una solución. Así que cuidado con la ira que inmoviliza.

Este es el episodio 37 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 14 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Quizás llevamos demasiado tiempo intentando construir una vida sin miedo, sin tristeza o sin enojo. Pero la paz no consiste en vaciar la casa de emociones. Consiste en aprender a convivir con ellas sin entregarles las llaves. Porque las emociones son visitantes. Algunas llegan con noticias agradables, otras traen aprendizajes difíciles. Pero ninguna está destinada a quedarse para siempre. La armonía aparece cuando dejamos de luchar contra lo que sentimos y empezamos a escuchar el mensaje que cada emoción trae consigo y tal vez la próxima vez que una emoción toque a tu puerta, en lugar de cerrarla con fuerza, puedas abrirla un poco, escucharla y luego despedirla con gratitud, sabiendo que la casa, tu vida y tus decisiones siempre seguirán estando en tus manos.

Este es el episodio 36 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 13 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

En la segunda parte del resumen del libro que estoy haciendo de Rafael Santandró, Nada es Tan Terrible, él presenta el concepto construir desde abajo. Él explica que muchas personas condicionan su felicidad a conseguir una pareja, más amigos, otro trabajo o vivir en un lugar diferente. Y frente a esa tendencia, él propone empezar por desarrollar la capacidad de sentirse bien con la realidad presente. Según plantea, construir desde abajo significa aprender a ser feliz con lo que ya se tiene porque esa es la mejor base para afrontar el futuro y alcanzar cualquier objetivo. Él también explica que una persona que vive con mayor serenidad dispone de más energía y claridad para desarrollar proyectos, establecer relaciones y afrontar nuevos desafíos.