במשך שנים עשיתי את הטעות הזאת. לא הייתי חטוב מידי וגם לא שרירי מידי עם מעט מאוד תוצאות נראות לעין עד שהבנתי שכנראה אני עושה משהו לא נכון. מחשבון הקלוריות שלי: raziben.com/cal

בסחרור של עצבים מצאתי את עצמי חושב עד כמה זה חשוב לפעמים לרדת שניה לקרקע ולהיות במודעות לדברים שקורים לנו. גם אם זה לא בדיוק מה שתכננו. עד כמה זה חשוב לדעת לסלוח לעצמנו ולקבל שאנחנו אנושיים. בדיוק בטיימינג טוב לפני יום כיפור. תהנו (:

אם אתם כבר באים להתאמן תעשו את זה נכון! כמה מחשבות בנוגע לאימונים שרציתי לשתף אתכם (:

״למה אתה עושה את מה שאתה עושה?״ ״איך אתה יודע שזה ילך לך?״ אף פעם אי אפשר לדעת איך דברים יתגלגלו בעתיד. ההתחלה תמיד תהיה קשה וחשוב להבין ולקבל את זה

אם אתם מרגישים עייפים, חסרי אנרגיה או פוקוס ממליץ לכם מאוד להכניס את השינוי הקטן הזה ליום יום שלכם. 🤟

איך למצוא את איש המקצוע הטוב בשבילך?

למה זה חשוב לבוא עם תיאום ציפיות לפני שמתחילים תהליך?

מה הוא הדבר החשוב ביותר מעבר למאזן הקלורי?

חשיבות של חלבון בתזונה?

מה צריך לקחת בחשבון כשאנחנו בתקופת חיטוב או מסה?

מה היא האסטרטגיה הנכונה שצריך לקחת בתהליך הירידה במשקל?

טוב, זה קורה! זה הפודקאסט שלי. אין לי מושג איך זה ילך ולאן זה יגיע אבל אני מקווה שזה יעזור לכמה שיותר אנשים לעשות שינוי בגישה שלהם לבריאות, לאימונים, תזונה ובכלל לחיים טובים יותר!