לנצח עם עצמי

הרגלים שיהפכו לכם את החיים! יעל אליה בואו!

Listen Later

הרגלים שיהפכו לכם את החיים! יעל אליה בואו!

בפרק שלפניכם אני משתפת אתכם בהרגלים שיכולים להפוך לכם את החיים

ככל שנתמיד בהם

אני יכולה לומר לכם, שזה לגמרי מנסיון אישי שלי ומנסיון של מתאמנים שלי.

קחו הרגל אחד בהתחלה ותריצו אותו למשך חודשיים

כדי שהיה ב"טייס האוטומטי" שלכם,

וכל פעם תוסיפו מהרשימה עוד ועוד

אני בטוחה שתודו לי אח"כ

לי זה הפך את החיים.


  1. לכו לישון שעה מוקדם יותר

  2. ארגנו את המשימות שלכם יום לפני שאתם הולכים לישון

  3. קומו שעה מוקדם יותר

  4. סדרו את המיטה שלכם

  5. תדאגו לבצע את המשימות הקטנות, לא לדחות את המשימות הקטנות

  6. פתחו את הבוקר במוסיקה מרגיעה  

  7. עשו פעילות גופנית - מתיחות, אירובי, תרגילי כוח.

  8. תתאמנו על הודיה 

  9. קראו 10 דק מספר כל יום  

  10. עשו משימה משימה - לא למקבל אותן

  11. תגידו למישהו מילה טובה - זה לגמרי הרגל מצוין - להרגיל את עצמנו לדברים טובים

  12. תאמצו משהו חדש, למידה חדשה, קורס חדש, מעבר למה שאתם לומדים לעבודה

  13. תרחיבו את מעגל החברים שלכם, לאנשים שהערכים שלהם תואמים את שלכם

  14. תוסיפו ירקות ודברים טבעיים לארוחות שלכם

  15. הפסיקו עם אלכוהול

  16. הפסיקו עם עישון

  17. קראו סיפורי השראה על אנשים שהצליחו

  18. קחו 10 דקות ביום לעצמכם, להוריד את הווליום של העשייה, להיות לבד, לנשום ולשים מוסיקה מרגיעה, להיות עם עצמכם.

  19. הגבילו את השיטוט ברשתות החברתיות, בטלו התראות קופצות בטלפון מאפליקציות 

  20. כתבו חזון שבועי, מטרות ויעדים, עדכנו אותו כל יום.


    21. שמי יעל אליה

    אני מאמנת אישית מנטלית ופיזית

    אני עוזרת לאנשים בתהלכי שינוי והתפתחות אישית

    ותהליכי ירידה במשקל

    זו התשוקה הגדולה שלי לסייע לאנשים מהסיפור האישי שלי,

    מוזמנים לדרג את הפודקסט בספוטיפי כדי שיקבל חשיפה לעוד אנשים,

    מוזמנים לכתוב לי בוואצאפ אם התחברתם לפרק, אני אשמח לשמוע.


    אם אהבתם את הפרק, אשמח שתשתפו למי שצריך,

    זה יכול להפוך לאנשים את החיים.


    לשיחת יעוץ ניתן לפנות לטלפון 0502110682


    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    לנצח עם עצמיBy יעל אליה