(00:01) Intro Dr. Dr. Sylvain Laborde

(02:14) Gast-Vorstellung

(04:48) Was ist HRV genau?

(06:50) HRV & Stressbewältigung

(09:08) Was die HRV mit dem Altern zu tun hat

(10:26) HRV-Werte richtig einordnen

(13:52) Wie messen? Oura Ring & andere Wearables

(16:40) Die richtigen Messbedingungen & wie ein Protokoll aussieht

(21:11) HRV messen

(24:06) Was sind relevante Marker, um HRV im Kontext zu interpretieren

(30:12) Die drei Basis-Säulen: Schlaf, Ernährung, Bewegung

(34:47) Wie man HRV für tägliche Lebensentscheidungen nutzen kann

(36:50) Wie man HRV richtig interpretiert

(39:00) Frauenzyklus & HRV-Schwankungen

(40:31) 30-Tage-Protokoll für HRV

(42:43) Zone 2 als HRV-Basis

(43:12) Das Buch & das Team dahinter

(46:00) Das 3R-Protokoll erklärt

(48:28) Die 4-6 Atemtechnik im Detail

(53:24) Tauchreflex für HRV

(56:56) Protokoll-Anpassungen

(59:05) Vagusnerv-Geräte: Wissenschaftliche EInschätzung

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

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Dr. Dr. Sylvain Laborde: https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde/

Buch ENG: https://www.amazon.com/Heart-Rate-Variability-Strategies-Performance/dp/1718236093

HRV Lab: https://www.hrv-laborde.com/

HRV App: HRV4Training

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.