《 人生沒什麼不可放下 》 弘一法師的人生智慧找回安適自在的自己

作者: 宋默

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人生很長，何必跟自己過不去？

人最強大的時候，不是堅持的時候，而是放下的時候。

這個世界沒有過不去的坎，只有放不下的自己。

那些曾經義無反顧的執著，最終都將成為浮雲。

放下使你遍體鱗傷的堅持，將是你為自己做過最好的事。

關於人生的53個體悟，讓弘一法師陪你走出困住你的情境。

☆太在意別人的眼光與評價，感到心累時.......

在生活和工作中，被人說間話是不可避免的。不必理睬造謠生非者，也無須懼怕那些閒話，當你不為閒話所左右，閒話對你來說就毫無意義了。

☆因為過往經驗而失去勇氣、舉足不前時.......在人生的旅途中，想要走得更遠，就要學會放下遭遇過的各種不幸、挫折、失敗、痛苦.......只有道樣，你的心才能騰出更多空間去感受生活的美好。

☆朝目標努力的路上跌跌撞撞，撐不下去時….挫折只是人生路上的某一個瞬間、某一種狀態。

你在路上碰到一塊石頭，跨過去了，你還是你，依然繼續前進。那麼暫時遇到困難，又有什麼好過不去的呢？

☆朋友好像都過得比自己好，內心不平衡時⋯

人人都有自己的生活方式，別人的生活再好也未必適合你。世上沒有「最好的」，只有「適合的」，找到適合的，就是找到最好的。適合自己的生活才是最幸福的。

放下焦慮不安，找回淡定從容的心，就能重遇未知的自己。

內心浮現各種煩惱時，別忘了提醒自己: 

1. 只要心靈能夠消除雜念，無論在哪裡，都能得到真正的寧靜。
2. 寬容不僅是對別人的一種諒解，也是對自我的一種解脫。
3. 放下也許會有遺憾，卻會讓我們生活得更加淡定和安然。
4. 每個人都有自己的缺憾，只有缺憾的人生，才是真正的人生。
5. 只要保持本心不變，人生的那些得失、苦惱，都不會影響你。

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#廣東話說書  #人生沒什麼不可放下 #放下 #人生體悟 #消除雜念

《最強疲勞恢復法》
作者: 中野．詹姆士．修一
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為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？
別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。
 
「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」
「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」
「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」
          
你是否也有如同上述的症狀？
          
疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。
       
本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。
       
書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。
內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。
        
作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。

本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。
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 #廣東話說書 #最強疲勞恢復法 #對抗慢性疲勞

《 最強疲勞恢復法》
作者: 中野．詹姆士．修一
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為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？
別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。
 
「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」
「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」
「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」
          
你是否也有如同上述的症狀？
          
疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。
       
本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。
       
書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。

內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。
        
作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。

本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。
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 #廣東話說書 #最強疲勞恢復法 #對抗慢性疲勞

《 防守的藝術 》
作者: Chad Harbach 
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一名天賦優異的游擊手，改變了大學球隊的戰力和價值
朝向防守最高境界邁進之際，他卻突然決定退出，並引發隊友間連環風暴
人生危機中的深沈省思，與青春歲月的友誼與愛，如何影響並改變人們和我們？
一部令人讀到廢寢忘食的年度小說，一本令編輯讀者心靈震撼的文學傑作

一個人的靈魂不是與生俱來，而是必須經過努力、過失、學習和愛情加以打造。

亨利是密西根湖岸衛斯提許大學棒球校隊裡的明日之星，人生正朝著大聯盟球場前進，他不僅是天生的游擊手，也是整支球隊的靈魂核心。
就在一次爭逐全國冠軍賽的那個夏天，亨利碰上球場生涯以來最大的危機，他的恐懼竟引發一連串連鎖效應，改變了球隊戰友的人生方向。

全書圍繞亨利和校隊戰友間的友誼和愛情，在勁筆描寫精采緊湊的賽場背後，作者更細膩刻畫年輕人即將踏入成人社會必須面臨的殘酷抉擇，書寫青春生命背後的渴望焦慮和祕密。
作者天生文筆真情動人，尤其對年輕人放不掉的回憶、對光明前程的憧憬、在殘酷現實人生前怯懦詰問夢想的掙扎與哲思，引發極大共鳴。
隨著球隊邁向戲劇性的冠軍總決賽，書中的五位主角真情相挺，幫助彼此找到真正該走的路。

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 #廣東話說書 #防守的藝術 #棒球

《 防守的藝術 》

作者: Chad Harbach 

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一名天賦優異的游擊手，改變了大學球隊的戰力和價值

朝向防守最高境界邁進之際，他卻突然決定退出，並引發隊友間連環風暴

人生危機中的深沈省思，與青春歲月的友誼與愛，如何影響並改變人們和我們？

一部令人讀到廢寢忘食的年度小說，一本令編輯讀者心靈震撼的文學傑作

一個人的靈魂不是與生俱來，而是必須經過努力、過失、學習和愛情加以打造。

亨利是密西根湖岸衛斯提許大學棒球校隊裡的明日之星，人生正朝著大聯盟球場前進，他不僅是天生的游擊手，也是整支球隊的靈魂核心。

就在一次爭逐全國冠軍賽的那個夏天，亨利碰上球場生涯以來最大的危機，他的恐懼竟引發一連串連鎖效應，改變了球隊戰友的人生方向。

全書圍繞亨利和校隊戰友間的友誼和愛情，在勁筆描寫精采緊湊的賽場背後，作者更細膩刻畫年輕人即將踏入成人社會必須面臨的殘酷抉擇，書寫青春生命背後的渴望焦慮和祕密。

作者天生文筆真情動人，尤其對年輕人放不掉的回憶、對光明前程的憧憬、在殘酷現實人生前怯懦詰問夢想的掙扎與哲思，引發極大共鳴。

隨著球隊邁向戲劇性的冠軍總決賽，書中的五位主角真情相挺，幫助彼此找到真正該走的路。

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 #廣東話說書 #防守的藝術 #棒球 

《 墨菲定律 》 
如果有可能出錯，那就一定會出錯！

作者: 張文成
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心理效應無處不在，潛藏在你人生、職場、家庭、感情世界……這本書可以令你探索自己，拓展認知心理，改變思維，提升生活，工作格局，解釋困擾你的人生問題。
「墨菲定律」說，容易犯錯是人類與生俱來的弱點，若能在事前盡量思考周全，對出現問題時，能承擔及即時應對才重要，而非去掩蓋。本書從自我認知、經濟管理角度切入，作者引出對現代人工作和生活有許多影響的心理學、管理學、定律、法則，將每一個看似艱深難懂的定律及法則以故事巧妙呈現，對理解人性及了解社會、商業的潛規則有極大的幫助。

你知道嗎？
為什麼想討他人的喜歡，最好的方法是反駁他？
為什麼不懂社交技巧，保持微笑也好？
為什麼越在意的，就越容易失去?
為什麼眼中的世界，其實就是內心的世界？

那些讓人發笑卻又令人深思的行為的背後，都藏著好玩又古怪的心理效應，讓心理學來解答你心中的困惑。

☆ 認識真正的自我
☆ 人際交往
☆ 職場良方
☆ 商業談判技巧
☆ 增加幸福感的應用

本書使用大量而具體的實例故事及知名的實驗，讓讀者了解心理學原則、極為有效的技巧。
無論是理解自我、增進職場人際關係、識別消費陷阱，或是談判技巧，有助讓讀者運用自如，你更懂得應對人生各式挑戰，展開豐盈充實的未來。

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#墨菲定律 #路西法效應 #心理學效應 #廣東話說書

《 墨菲定律 》 
如果有可能出錯，那就一定會出錯！

作者: 張文成
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心理效應無處不在，潛藏在你人生、職場、家庭、感情世界……這本書可以令你探索自己，拓展認知心理，改變思維，提升生活，工作格局，解釋困擾你的人生問題。
「墨菲定律」說，容易犯錯是人類與生俱來的弱點，若能在事前盡量思考周全，對出現問題時，能承擔及即時應對才重要，而非去掩蓋。本書從自我認知、經濟管理角度切入，作者引出對現代人工作和生活有許多影響的心理學、管理學、定律、法則，將每一個看似艱深難懂的定律及法則以故事巧妙呈現，對理解人性及了解社會、商業的潛規則有極大的幫助。

你知道嗎？
為什麼想討他人的喜歡，最好的方法是反駁他？
為什麼不懂社交技巧，保持微笑也好？
為什麼越在意的，就越容易失去?
為什麼眼中的世界，其實就是內心的世界？

那些讓人發笑卻又令人深思的行為的背後，都藏著好玩又古怪的心理效應，讓心理學來解答你心中的困惑。

☆ 認識真正的自我
☆ 人際交往
☆ 職場良方
☆ 商業談判技巧
☆ 增加幸福感的應用

本書使用大量而具體的實例故事及知名的實驗，讓讀者了解心理學原則、極為有效的技巧。
無論是理解自我、增進職場人際關係、識別消費陷阱，或是談判技巧，有助讓讀者運用自如，你更懂得應對人生各式挑戰，展開豐盈充實的未來。

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#墨菲定律 #踢貓效應 #心理學效應 #廣東話說書

《 底層邏輯 2 》挖掘數字裡的商業寶藏
作者: 劉潤
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看似複雜的商業模式，用幾個簡單的數字便可輕鬆破解！

假如閱讀完《底層邏輯》，你掌握了是非對錯、思考問題、個體進化、理解他人和社會協作五方面的底層邏輯。
那麼現在《底層邏輯2》，將用簡單的數字和思維，讓你看清世界的規則，看透商業的本質，破解商業難題，收穫屬於你的成功！

數字不但非常有趣，而且很有用！
如果你覺得數字枯燥、毫無用處，那你就錯過了一門連接現象與本質的語言，錯過了理解商業世界最底層邏輯的終極方法。

商業世界的生命體是企業，企業也需要謀求個體的生存繁衍（競爭），以及群體的共生繁榮（合作）。
有時候企業選擇競爭，有時候企業選擇合作，但目的都是永續經營。
合作與競爭可能在同一個維度上，也可能在不同的維度上。
只要理解競爭合作、同維異維，你就能理解什麼是「商業世界的加減乘除」。

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#廣東話說書 #底層邏輯2 #商業寶藏 #方法論 #升級思考

《 底層邏輯 2 》挖掘數字裡的商業寶藏
作者: 劉潤
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看似複雜的商業模式，用幾個簡單的數字便可輕鬆破解！

假如閱讀完《底層邏輯》，你掌握了是非對錯、思考問題、個體進化、理解他人和社會協作五方面的底層邏輯。
那麼現在《底層邏輯2》，將用簡單的數字和思維，讓你看清世界的規則，看透商業的本質，破解商業難題，收穫屬於你的成功！

數字不但非常有趣，而且很有用！
如果你覺得數字枯燥、毫無用處，那你就錯過了一門連接現象與本質的語言，錯過了理解商業世界最底層邏輯的終極方法。

商業世界的生命體是企業，企業也需要謀求個體的生存繁衍（競爭），以及群體的共生繁榮（合作）。
有時候企業選擇競爭，有時候企業選擇合作，但目的都是永續經營。
合作與競爭可能在同一個維度上，也可能在不同的維度上。
只要理解競爭合作、同維異維，你就能理解什麼是「商業世界的加減乘除」。

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#廣東話說書 #底層邏輯2 #商業寶藏 #方法論 #升級思考

《 80/20法則 》  商場獲利與生活如意的成功法則

作者: Richard Koch

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80/20法則，以少得多的黃金定律

想要提高效率，投入更少，獲得更多，就得不公平！ 把焦點放在值得重視的人事物上－－你的工作、客戶、業績、時間分配、努力程度、財富分配，甚至人際關係和快樂，

至於不重要的部分，let it be。

集中投入、強化正反饋效應，擴大槓桿效益，

才是我們化解各種壓力、出類拔萃的關鍵。

本書做為第一本有關80/20法則的書籍，《80/20法則》出版20年來，一直是風行全球的熱門暢銷書。耳熟能詳的人生道理，幾乎人人都能信手拈來，但卻未必運用得好。如今，世界運行更加快速，市場與社會高度競爭，網路將每個人都連結在一起，作者理查．柯克為新世代的閱讀需求，更新超過50,000字，幫助我們更進一步善用80/20法則，重新認識它的方法與威力。

80/20法則主張：一小部分的原因、投入或努力，通常可以產生大部分的結果、產出或報酬。

☆ 20%的原因，導致約80%的結果。

☆ 20%的客戶，創造約80%的業績。

☆ 20%的產品，產生約80%的獲利。

☆ 20%的原則，解決約80%的問題。

☆ 20%的改變，帶來約80%的成效。

80/20的分析與思考法，將指導你如何跳脫線性邏輯的陷阱，充分了解：什麼該要，什麼不該要；什麼該做，什麼不該做；什麼該放，什麼不該放，全面掌握80/20法則的核心要領，找到正確施力點，杜絕無效努力目標，讓你的一分耕耘，不再只有一分收穫。

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 #廣東話說書 #黃金定律 #8020法則 #效率爆增的方法