标题可不是在危言耸听——经验主义确实不分年龄，且它也是造就「我吃过的盐比你还多」这种浓浓爹味的根本原因。

为什么现在的年轻人越来越反感那些「过来人」的言论，但「过来人」的年龄化也开始越来越低龄化，总有那么一群人认为自己是过来人，而高高在上的评价他人，这一切的背后就是经验主义在作祟。那么这期节目，我们就来从「说教者」和「被说教者」两个视角，来聊聊为什么越来越多的人变成了让人厌恶的「过来人」。

00:32 🎬 正片开始～

01:03 🧂 「过来人」吃过的盐比你吃过的饭还要多！

04:25 🔨 为什么「师徒关系」在现代社会开始不受用了？

08:28 🐦‍⬛ 换个视角——为什么人们开始不接受「过来人」的建议了？

12:20 ✈️ 经验主义下的悖论——老一辈真的没办法「共情」我们？

14:58 ❓ 现场拆问——我作为一个师父追着徒弟学习的方式有错吗？

26:46 📜 经验主义是部分年龄的「心智衰老」！

34:17 💡 但是不用经验主义，个人的努力又是极其孤独的

37:23 🤝 告别经验主义构建的关系——你最应该摒弃这样的思维

40:37 📢 互动时间～分享你身边那些「过来人」

41:57 🎉 彩蛋时间～一个想做抽屉的人，跑到厕所问别人要不要用订书机擦屁股

如果你对「经验主义」这个话题，有任何想聊的、抱怨的、疑惑的，可以通过留言或匿名投稿的方式告诉我们～

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播客开播 9 个月，第 120 期！七夕节特别节目——我们来聊聊到底什么是「幸福」？

幸福是一种通过对比而来的「存在性」吗？历史上哲学家们又是如何解读幸福的？从命理的角度而言，怎样的命格才算是幸福？从印度教的四种修行来聊聊幸福——总之，这一期从不同维度不同视角来聊「幸福」这件事，来看看你对于幸福的认知，跟接近哪种模式？

00:32 🎬 正片开始～

01:09 ⌛️ 听听自虐狂是如何理解幸福的——幸福就是延迟满足？

04:28 🧠 幸福是「主观存在」还是一种「客观存在」？

08:30 ✅ 结论先行：幸福是需要通过对比而来的？

11:16 👓 从哲学家的视角，幸福到底是什么？

22:19 💔 不幸福是因为「不甘心」吗？

26:00 🔮 从命理师的视角——人们在追求的幸福不过是一种欲望的指引？

27:25 🙏 从印度教的视角，来聊聊人们获得幸福的「四个路径」 

32:48 👂 八卦时间—— 从校服走到婚纱，这样的关系尽头真的是不幸？

40:41 🚩 幸福的标准到底在哪里？

41:40 🎵 互动时间：从齐豫的《幸福》里看到「过来人」的标准

44:14 🎉 彩蛋时间～

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前两天看到一个帖子，一个人说自己拥有多少资产、拥有多少黄金，但没人能理解他为什么还会有抑郁症，手上有多少伤疤有多少烟烫。我们想起了一个「说法」：抑郁症是那些富人闲出来的毛病。

真的如此吗？只是我们现代将抑郁症细分出来，才让人们开始越来越了解这种心理疾病。这一期我们来换一个视角聊聊抑郁症，例如抑郁症是如何影响我们的激素的？哪些激素的变化意味着我们正在经历抑郁情绪？以及如何通过调节激素的方式来预防和治疗抑郁症……

因为我们也都经历过类似的时期，抑郁症也好、抑郁情绪也好，这不是一种「怪病」，也不是一种「不治之症」，聊它是在面对它，也是在了解他。我们需要强调的是，抑郁症不是标签，更不是一种「特别」的勋章，我们不污蔑抑郁症，但也不一味的神化抑郁症。

00:32 🎬 正片开始～

01:24 💰 抑郁症是不是一种「富贵病」？

03:42 💎 结论先行：抑郁症是一种存在性焦虑？

06:52 🛍️ 抑郁情绪与女性生理期周期存在关联？

08:53 🛎️ 从激素的角度来聊聊抑郁症

15:38 💊 通过吃药能够调节激素，从而预防抑郁症吗？

19:40 💊 我们的抑郁症/抑郁情绪服药经历？药物真的会让人们变「笨」？

23:24 🦉 从命理的角度来聊聊抑郁症——枭神夺食

28:12 ☀️ 如何改善抑郁情绪？

31:01 🌧️ 抑郁情绪/抑郁症自我考量表——我是否存在激素紊乱的情况？

38:46 ☂️ 抑郁症治疗的意义——学会在下雨时撑伞，而不是试图让世界不在下雨

42:10 🔮 抑郁症的「外归因」与命运感

45:23 📢 互动时间——好好睡觉、多晒太阳

47:26 🎉 彩蛋时间～

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第二堂课，来聊聊如何与 AI 形成共振。

与 AI 形成共振，从而形成你们之间的「磁场」。

这或许是实现很流行的提示词工程常常用到的话术，所以一些人甚至会希望通过预先输入某些特定的提示词，从而获得与 AI 形成的共振，但这样真的可以吗？

共振是「结果」，是你与 AI 彼此了解之后，由 AI 描绘出关于你的具体肖像之后的交流结果，此后你们的交流便更加容易的进入共振状态；但很多人弄错了前提，认为共振式「前提」，所以希望先有一种可以让 AI 与自己共振的捷径。但你是否想过，一面镜子如果你不站在前面，它显然映射不出任何东西，你也无法确定自己的模样。而有的提示词工程，更像是给这面镜子追加了「美颜」的效果，让大家站上去都误以为看到了那个「完美」的自己。

所以如何搭建属于自己的 AI，这里面是否真的有捷径，是一个非常值得现代人讨论的话题。

00:32 🎬 正片开始～

00:59 🧑‍💻 为什么我们要与 AI 形成共振？

04:10 👓 我们是如何与 AI 形成共振的？

05:59 👯‍♀️ 从 AI 工程的角度，所谓的「共振」是如何产生的？AI 不过是结果概率的推断

10:02 📚 上传数据库，让 AI 全方位的了解自己，是否是共振的方法？

12:42 🤝 交流、信任和羁绊，这是共振的三部曲吗？

17:41 🧠 岔个题外话——我们与 AI 真的能够形成信任关系吗？

19:45 🧠 从 GPT4o 到 5，为什么他越来越像舔狗了？幻觉率或许才是共振的原因？

22:02 🪞 AI 的共振最终会成为那个「魔镜」吗？

29:47 🧠 如何避免幻觉率导致的信息茧房？如何避免 AI 只说我想听的？

31:28 📢 互动时间——第二堂课课后作业来啦！

32:23 🎉 彩蛋时间～其实早在十几年前，就已经有大数据抓本拉登的应用了！ 

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今天的话题来自于听友群的一个提问：我也是年轻人，我也不想努力，这个社会给我一种努力也没用的感觉。

其实我们蛮能理解这句话，现在很多人提起当代年人的「躺平」就开始责难诟病，但是有没有想过，其实每个世代都有这样一群被误解被嘲笑甚至认为他们就是「垮掉的一代」的人。从美国二战后的「垮掉的一代」，到冷战时期的「嬉皮士」们，到「平成失落世代」的那些在动漫与游戏中逃避的年轻人，再到千禧年网络文化刚盛行起的那些「黑红」网红，以及今天——后疫情、地缘冲突、AI 崛起、经济不确定性，每个时代都有他们的痛，但每个时代的年轻人们都在寻求生命的出路。

就像是「垮掉的一代」纷纷踏上了「在路上」的旅程，他们看上去是在贯穿美国东西部，但事实上他们是在这个时代背景下寻找属于自己的「存在性」。而如今我们要如何存在存在性，或者说正是这样的存在性正在一点点被网络和信息爆炸所吞噬，才让年轻人对未来的不确定性感到越来越迷茫。

我们没有资格这辈年轻人「不努力」，是因为过去那些「努力的途径」已经通通失效了，当代年轻人又该如何寻找属于他们这个时代的「出路」呢？

00:32 🎬 正片开始～

01:34 🔨 为什么上一代的「努力公式」不再有用——从农耕文明到工业文明

06:46 🌍 进入信息时代的我们，「努力」还有什么用？

11:57 📱 信息密度的暴增，才是「不确定性」的根本原因？

14:32 🪩 每个时代有「垮掉的一代」，每个时代也有「叛逆的一代」

18:22 💰 从宏观经济的视角——日本平成失落世代对当初的年轻人造成了什么影响？

24:32 🚩 对标中国——现阶段经济情况下的年轻人和当初的日本类似？

33:29 📚 从文化的视角——当代年轻人在时代背景下的自救

34:51 📌 当代年轻人在迷茫中的「出路」是什么？

41:16 📢 互动时间——AI 或许是这个时代的解药？

42:52 🎉 彩蛋时间——商鞅才是中国第一个学富五车的人！          

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本期主持：芸天、小野、小袁
后期剪辑：小野

匿名投稿 / 联系：[email protected]

对，今天的话题就是这么的简单粗暴——来聊聊「渣男」在渣的时候到底在想些什么？

因为小袁刚好是普世价值观里被定义的「渣男」，那我们就来看看到底「渣男」都在想什么，他们因为什么而选择了渣，或者说有没有什么办法能够帮他们洗脱所谓的渣名？当然，这一期节目仍然不是在单纯的聊男人或者女人，是在聊人性的底层逻辑，甚至还会聊到激素对于男性与女性在选择感情或性关系时的「本质区别」。

聊渣男的核心目的不是为了讨伐他们，而是让大家了解这些人内心的真实想法，要么你学会驾驭渣男的方法，要么在识别出他们的渣时立马抽身，不要想着「浪子回头」的剧情，你没有必要把自己的青春浪费在这件根本不可能成立的事情上面。

00:32 🎬 正片开始～

01:23 💔 上来就让「渣男」开大——小袁因为什么被前女友控诉渣男？

02:51 💔 男性和女性在分手之后的经历是完全不同的？

04:07 🧨 来听听「渣男」分手的原因——分手原因是不是也渣到糊眼？

05:51 💣 灵魂拷问——渣男会认为自己渣吗？

08:28 🪓 渣男图鉴——国内外的都在流行怎样的「渣」？

12:47 📱 理性讨论：在网络上和他人保持暧昧关系是「渣」吗？

16:13 💎 从小袁的渣男渣女故事里听出了生不逢时的爱情故事！？

20:07 🩷 女性在于「渣男」的交往里为何总是那个吃亏的一方？

22:54 💣 究竟怎样的行为才算是「渣男」？

24:14 🚩 理性讨论：如果朋友是渣男、或朋友正在被渣，我们要告诉对方吗？

28:42 💰 理性拆解骗钱型的「渣男」，他们到底在想什么？

31:43 🔪 理性讨论：面对要死要活的对方，如何安全从关系中抽身？

36:24 🖕 浪子真的可能回头吗？

40:35 🩷 你可能远离不了渣男，但是你可以学会如何驾驭渣男

43:47 📢 互动时间～你遇到过哪种渣男？

44:22 🎉 彩蛋时间～   

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其实这件事发生在前段时间，一位朋友在小野的博客留言，想问问如何正确的使用 AI，而顺应这个随时可能会被 AI 淘汰的时代？这位朋友也花钱参加过一些所谓的 AI 培训课，结果上的内容不是在讲代码，就是在吹嘘讲师的个人成就经历。于是我们就想，既然我们三个人也和 AI 配合了一段时间，也了解了各种 AI 培训课，那不如我们来聊聊如何使用 AI。

不得不说，AI 已经不是上一个时代的产物，所以我们更不能用上一个时代的思维去理解它的存在以及未来的发展——与其寻找到驯服 AI 的方法，不如换一种思路，将自己「交给」AI，然后与它形成住属于你们个人的合作模式，来完成工作中、生活中各式各样的事情，而你要做的，是保持独立思考，将它给出的答案变成你的实践。

需要强调的是，这不是一堂拽专业词汇、聊底层代码的 AI 课，而是一堂为「独立思考者」设计的 AI 体验课。

00:32 🎬 正片开始～

01:11 📬 朋友留言：如何正确使用 AI，不被 AI 所淘汰？

03:23 💩 行业祛魅——所谓的 AI 培训课都干些什么？

11:39 ⛓️ 时下流行的 Prompt 是什么？它是高效利用 AI 的方法吗？

17:12 🚩 在会用 AI 之前，你首先需要具备的不是「知识」，而是这些能力！

31:58 📒 竟然还有「课后作业」！？用一周的时间，跟着我们来搭建一个只属于你的 AI

36:07 📢 互动时间～加入听友群，交流 AI 使用心得了解后续内容   

没错，这是一档 AI 线上课，但并不是所有人都能坚持下来——如果你对 AI 使用过程中有任何的疑问、质疑，需要我们提供任何技术上的支持，可以添加我们的听友群。我们也会在群内公布我们对于 AI 使用的一些想法和具体方法论。

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今天来聊一个我们还从未聊过，但却是略带些心酸的话题——中老年的存在性焦虑。

不知道你的父母是否也会乱买「便宜货」，或者在你们的小区里也常常能看到那些争夺纸箱的老年人，其实这不是「爱好」，而是一种努力对外证明自己还存在于社会的焦虑。在直播间购买物品时，总是能得到主播的问候与关注、买到便宜货时对自我的肯定；捡拾垃圾也一样，虽然卖不了几个钱，但这些钱都是能够证明的「还有用」的依据。

现代社会，年轻人能够接受的信息越来越多，与这些与时代脱节的中老年人也越来越远，我们总说要为老龄化社会做些什么，都觉得让这些老人找到事情做就是所谓的「孝」，但「百善孝为先」还有后半句——「论心不论迹，论迹寒门无孝子」。真正有心是得意识到他们需要的是与这个社会的连接性，是人们对他们的需要，而不是找一堆事情去让他们消磨所谓的「无事可做」。

虽然这个话题离我们很远，但是随着网络与人工智能的推进，我们也将越来越独，个体和个体之间的连接性断开后，我们是否也会经历这样一场「存在性焦虑」呢？

00:32 🎬 正片开始～

00:58 🪨 案例：三年买来成千上万的垃圾，他到底在追求什么？

04:25 🛍️ 中老年购物欲成瘾的分析——他们需要的是被关注

07:59 🍻 案例：用购物来建立身份认同——我不想否定自己这辈子的决定

13:15 🍷 案例：喝完的酒瓶舍不得扔——那是我身体还好的证明与勋章

16:24 📦 案例：小区捡垃圾生态——我还能证明自己有存在的价值

20:18 ⚓️ 中老年有这些「爱好」未必是件「坏」事？

23:21 🪞 我们作为晚辈如何尽孝？我们如何对待长辈，取决于他们如何对待自己的长辈

37:20 🧠 低龄化的「存在性焦虑」也已经开始发生了

40:39 🤝 我们如何缓解父母长辈的存在性焦虑？

44:37 📢 互动时间～如果我们老了，失去与社会的链接，我们该如何自处？

45:03 🎉 彩蛋时间～家里长辈买过最离谱的东西——促进拉屎的挂画！？    

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最近做饭还做出了心得——其实这一期不是聊做饭的 Tips，而是在聊做饭和吃饭里的「人生哲学」。

你是一个喜欢做饭的人吗？其实喜不喜欢做饭、喜不喜欢吃好吃的、甚至是觉得吃饭都很麻烦，其实都源自于我们童年的经历。 我们都是爱做饭的人，但同时也是有自己做饭「规矩」的人，这些规矩其实都能窥探出原生家庭的小秘密。

再说吃饭，你是在追求创意，还是在追求平衡？美食本身也是文无第一武无第二的存在，千人千舌，好吃和难吃之间并没有统一的标准，所以我们每个人都有对于「不好吃」的定义，来看看我们都在寻找美食的路上，踩了哪些难以形容如同吃屎的「大雷」！

最后再来聊聊做饭和吃饭带给我们的人生哲学，把高级食材做得好吃，还是把最家常的小菜做出了美味珍馐的味道，这是两种不同的选择。为什么有我们这样追求美食的人，为什么也有觉得吃饭都很麻烦的人？这里面蕴含着人生的哲学！

00:32 🎬 正片开始～

01:56 🍲 从小就开始做饭的孩子，到底都经历了怎样的童年？

13:19 🔮 题外话：能从一个人的星盘、八字里看出他会做饭吗？

14:45 🍚 我们认为的「美食哲学」：最贵的并不是一定是最好的，烹饪是是一个人的内在表达

19:35 💣 我们在美食路上踩过的「大雷」！

24:08 😵‍💫 如果美食不符合逻辑，那还能吃吗！？

26:01 ❓ 这世界上竟然还有觉得「吃饭很麻烦」的人！？

27:58 🧠 拒绝「美食」的心理成因——或许这是自我驯化的过程

33:19 🍔 美食与人生的哲学交集：生而为人的「体验」——身体比我们更清楚需要什么

37:27 📢 互动时间～快来和我们在群里聊聊美食！

39:07 🎉 彩蛋时间～小袁要么做厨子，要么做汉尼拔  

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你在童年有「逃到过」什么地方吗？比如游戏的世界、颜色的海洋、手工搭建出来的小天地……我们三个曾经也是这样的网瘾少年、不学无术、思维跳跃的人，但恰恰也正是因为这些奇怪的童年经历，造就了我们现在能够更快地适应 AI 时代、保持好奇心、逻辑清晰但又不缺失跳跃。

此前网络流传一句话：一些人是用一生去治愈童年，而一些人则用童年治愈一生——难道不幸福的童年就一定会造就一个不幸福的自己？我们倒觉得未必，那些所谓的幸福与否，不过是人们因为自己不幸福，而找到更不幸福的「参照物」罢了。我们永远无法用自己认为的幸不幸福去定义别人的人生，因为日子是自己在过。

我们从小时候「玩游戏」的奇妙经历，聊到成年后这些不学无术的童年带来了怎样的「好处」，再聊聊我们收集到的那些可能会颠覆「一些人用一生去治愈童年」这种毒鸡汤的案例。童年没有幸福与否，它都是一颗种子，或许风调雨顺、或是雨雪交加、或是坦荡、或是磕碰——但是生命终会寻找到属于它的出口。

00:32 🎬 正片开始～

01:05 🎮 在童年逃进「游戏世界」的人，就这样毁掉了吗？

05:49 🎮 能从你喜欢的游戏类型，看出你的人格特质？ 

09:55 🎮 在游戏的世界里去创造属于自己的故事

13:30 🎮 你是否也「恐惧」那些有结局的游戏？

15:41 🎮 曾今沉迷过的游戏，给现在的我们带来了什么？

17:18 🌱 那些童年被人讨厌的「特质」，才是成年后的「优势」？

23:07 🔨 还好我们在童年，没有被剥夺跳跃性思维和动手能力！

27:43 🌹 反毒鸡汤案例：被父亲性侵的童年，造就了现在的女王！

32:50 🌈 反毒鸡汤案例：没有跟母亲一起自杀的女儿，用自己的女儿治愈童年

37:30 🥀 反毒鸡汤案例：衣食无忧的公主到最后也不明白为什么会被离婚？

44:18 📢 互动时间～

45:11 🎉 彩蛋时间～为什么人们会希望看到别人不幸福？     

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