华几来了

大家好，欢迎来到《华几来了》第十三期。这一期，我们邀请来了好友大G。

如果你身边有那种平时理性、独立、头脑清醒，但一谈恋爱就开始给对方疯狂加滤镜的人，那你大概率会在这一期里看到熟悉的影子。

从一段持续八个月的 situationship 开始，我们聊到了那些成年人爱情里最熟悉却又最难承认的时刻：

明明已经察觉到不对劲，却不断替对方寻找理由；

明明朋友已经提醒过很多次，却总觉得“你们不了解他”；

明明知道关系失衡，却还是舍不得离开。

聊到最后我们发现，真正困住人的，很多时候并不是对方。

而是那些我们亲手创造出来的解释、期待和幻想。

如果你也曾经替喜欢的人圆过谎，或许会在这一期里看到自己的影子。

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00:33｜资深单身人士的自白：四年半频繁接触却不转正，当代年轻人的亲密关系卡在了哪里？

03:38｜ 迷惑行为大赏：八个月之后，他突然说自己“多了个孩子”

04:54｜分离焦虑的陷阱：为什么我总在等待下一次联系？

12:42｜自我欺骗，为TA圆谎：明明知道不对劲，为什么还是舍不得离开？

15:58｜第一次觉醒：原来快乐不是他给我的，而是我本来就拥有的能力

22:40｜情感专家茶几上线：为什么总能及时抽身离开？

33:00｜Dating App 预制菜爱情：这个新对象怎么像 AI 跑出来的？

43:18｜第二次觉醒：当局者迷的时候，请朋友来做爱情的裁判

53:30｜本期收获：每个人都有自己的命门，但主体性的第一步，是停止忽略自己的感受

大家好，欢迎来到《华几来了》第12期。

这一期，我们请来了一位职业路径非常“漂流”的朋友。

广告执行、房地产策划、公考培训讲师、体制内上岸……他在不同的行业里绕了一大圈，最后回到了老家，成为了一名“最不像公务员的公务员”。

他曾在考公培训机构待了七年，经历过封闭式“军事化”培训，也亲手教过无数人如何通过面试。他见过七万块的“天价面试班”，也见过无数人为了“上岸”拼命内卷。

但有意思的是，当他真的进入体制内之后，却逐渐活成了一个“反卷选手”。

领导周末喊加班，他说“我人在杭州回不来”；
别人焦虑升职，他研究哪里最适合“躺平”；
面对催婚、评价和外界期待，他发展出了一套极其稳定的低内耗逻辑。

我们原本以为这一期会聊很多“考公内幕”，结果聊到最后发现，更有意思的其实是：一个人是怎么在经历了那么多行业和评价体系之后，慢慢不再那么在意别人怎么看自己。

这一期，我们聊考公、体制、房地产和培训行业，也聊一种很多成年人都很羡慕的能力：把生活重新拿回自己手里。

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04:40｜广告专业祛魅：杭州和上海的广告行业为什么完全不同？

08:49｜房地产驻场生存记：月薪 2800 的乙方生活是什么体验？

16:51｜行业道心破碎时刻：房地产活动背后的灰色空间

18:12｜误入“军事化”培训基地：考公机构为什么像传销现场？

24:14｜公务员考试公平吗？前培训讲师的真实观察

26:37｜七万块面试班内幕：贵的班真的更好吗？

33:11｜考公培训行业七年：高收入、低备课压力与行业崩塌

36:06｜疫情冲击下：考公培训产业链是怎么崩掉的？

37:52｜体制内选岗逻辑：哪里才是“最适合躺平”的岗位？

39:37｜上岸后的真实感受：体制内最吸引我的不是稳定

43:35｜回老家后的社交变化：为什么越来越难融入“家庭圈”？

45:21｜一个体制内反卷选手：领导为什么慢慢不找我加班了？

47:07｜低内耗人格的形成：为什么我越来越不在意别人评价？

51:30｜如何减少内耗：允许自己犯错之后，很多事突然轻松了

Hello 大家好，欢迎来到《华几来了》第十一期。

这一期开场，华就抛出了一个反差感十足的告白——"我最近为情所困。" 茶几瞬间警觉，结果一问才知道，让这位 CS 教授辗转难眠的不是爱情，而是友情。

真实的华，是一个会因为"约咖啡被拒"而 PUA 自己、在微信里疯狂"赶蛋号"的友情卑微鼠；而坐在他对面的茶几，则走向了另一个极端——信奉"只挑选，不培养"，对方频率不对就转身离开，绝不内耗。

本期没有外部嘉宾，只有两位主持人之间一次毫不避讳的灵魂博弈。一个是把自己比作"努力发射电波的机器"、相信真诚终能换来回应的华；一个是认为"你电波太强会把对方接收器烧坏"的茶几。两种截然相反的友情哲学反复交锋，最后却意外地汇合在同一个地方：重视自己的感受。

如果你也曾在群里 @所有人 没人回应而怀疑人生，曾因为对方一句冷淡的"改天吧"而内耗一整夜，那这期节目，献给所有在成年人友情里"用力过猛"或"潇洒离场"的你。

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01:20 | 过度热情综合症： 我跟他 share 了，对方却没那么热烈，这是不是我太"贴"了？

05:04 | 茶几暴论： 朋友应该"只挑选，不培养"，让我内耗的就先走了

07:10 | 现实耳光： "你释放善意，对方就会靠近吗？"其实TA需要的，可能是你离开

12:18 | 经典比喻： 我像一台努力发射电波的机器，但对方接收器频率那么低，你电波太强会把TA烧坏

20:22 | 美剧潜规则： 《老友记》好朋友为什么都住在一起？异地友情，比异地恋更难

22:21 | 症结点诊断： 你不重视自己的感受，硬要把"是不是我的错"加进每一个维度

25:15 | 反向操作： 你转身离开，对方反而会觉得你更珍贵

34:10 | 最终诊断： 原来我在友情里是不自信的，我害怕被拒绝

35:32 | 本期金句： 对值得的人真诚和热烈，对不值得的人 I don't care，大部分人都不值得啦！

"如果油表显示还能跑 36 迈，而目的地只有 9 迈，那你为什么要现在去加油？"

欢迎来到《华几来了》第十期。本期嘉宾 Serena，是华教授（Harris）的小狗 YY 最爱的邻居，也是一位挑战现代人焦虑常识的"卡点战神"。

她能在手机电量剩 1% 时依然淡定，甚至眼睁睁看着油表归零也觉得"那个时刻很完美"。这种极限的从容不是摆烂，而是在高强度的四大咨询生涯中磨出来的生存智慧。

当作业拿了 B 都要反思童年创伤的"紧绷人"茶几，遇上信奉"世界没有完美系统"的咨询师 SerenaL：这不只是一场关于油表的争论，更是一次关于人生容错率的重构。

如果你正被"必须优秀"的惯性推着走，不妨听听这封来自"1% 电量世界"的回信。

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01:12 | 极限测试：当油表归零的那一刻，我反而感到了一种掌控生活的"完美瞬间"

04:55 | 1% 电量战神：从美国同学身上习得的从容——"哪怕这样，人也是能活下去的"

10:00 | 学习中的“卡点”：不用做到最好，也能过关

22:02 | 职业逻辑：会计 + 信息系统，如何拼凑出咨询界的"Golden Combination"

31:39 | 职场低敏感：只要我不尴尬，客户的叹气和微表情就伤害不到我

37:44 | 拒绝"邀功精"：为什么在美职场，一定要把"一分活"说成"十分工"？

41:01 | 关系祛魅：形式主义的"假 High"社交，为什么离职之后才能交到真朋友？

53:05 | 治愈时刻：作业拿了 B 怎么办？聊聊"紧绷人"的确定性执念

57:10 | 终极解题：这个世界没有完美的人事物，只要宏观表现过关，局部瑕疵又算什么？

这一期，有点不一样。

我们原本只是想聊聊 ADHD，结果一不小心，变成了一场“集体自曝现场”。

两位特邀嘉宾和主持人茶几都带着 ADHD 的真实体验，从“上课根本听不进去”，到“同时开 20 个任务最后直接摆烂”，再到“可以连续 12 小时高度集中不吃不喝”……很多你以为只是“性格问题”的瞬间，突然有了另一种解释。

这不是一场沉重的病理科普，而是一次高功能 ADHD 们的集体生存告白。我们聊到了那些被漂亮学历掩盖的日常挣扎：

• 为什么我能静下心推导复杂的算法，却总是忘了洗水槽里的碗？
• 为什么所谓的“多动”并不一定是手脚不停，而可能是脑海里永远无法关停的“赛博风暴”？

在教育学与工程学的双重视角下，我们重新审视了 ADHD 到底是一种“缺陷”，还是另一种被单一评价体系错杀的“特质”。

如果你也常为自己的“不合拍”而感到内耗，这期节目或许能给你一个拥抱：你没有问题，只是和这个世界的默认操作系统不太兼容。

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00:08 ｜ 开场即失控？主持人如何控场三位 ADHD（土木工程师、程序员、博士生的集体自曝）

07:39 ｜ 完美伪装的“好学生”：上了十几年学却从没听过课？表面在点头，脑内却在抓宝可梦

12:08 ｜ 荒诞的确诊时刻：到底什么是真实的 ADHD？

17:04 ｜ 冰火两重天的执行力：为什么可以连续 12 小时不吃不喝，却会因为“选外卖”而情绪崩溃？

22:35 ｜ 吃药之后的世界：第一次真正体验到“大脑安静、能专注”是什么感觉？（附副作用与医生建议）

28:05 ｜ 情绪炸弹与自我和解：突然“上头”又迅速恢复，你要知道犯错不是因为“你不够努力”

35:53 ｜ 撕掉“偷懒”的标签：光鲜表面背后隐藏的焦虑成本，为什么我们总是带着“社会时差”？

39:18 ｜ ADHD 的高光时刻：跳跃思维、超强信息连接力，以及在 AI 时代如鱼得水的“多线程”优势

48:15 ｜ ADHD 的生活 & 职场挑战：频繁插话、难以启动……不是不在乎，而是不知道怎么开始

56:23 ｜ 本期收获：放下内耗，接纳自己的出厂设置，去理解自己，也试着理解他人

Hello 大家好，欢迎来到《华几来了》第八期。

这一期，从华的湾区之行开始。表面上，是奶茶自由、生活便利、资源密集的“科技圣地”。但待了几天之后，我们慢慢意识到，那里的空气里有两件事格外显眼——AI 和钱。

广告牌在讲 AI，聊天在讲 AI；房价跟着股票涨，收入很高，但钱似乎永远不够；每个人都在努力提升效率，但这种“进步”，也在加速替代自己。

从凤凰城的“相对平静”，到湾区的“持续加速”，我们开始意识到，这不仅仅是一个城市的差异，而是一种正在扩散的时代状态。

这一期，我们聊了技术、金钱、教育，以及一种越来越难以忽视的感受：在这个时代，人到底该如何定位自己？这是一期从“奶茶和变胖”聊到“AI与人类关系”的对话。

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01:01 | 湾区震撼： 满大街的 AI 广告，与聊不完的 Package 和天价房贷

06:08 | 黑色幽默： 疯狂加班造 AI，只为把 8 个人的活变成 3 个人，然后淘汰自己？

10:02 | 降维打击： 大学永远不会消失，因为 AI 只能取代生产，而上大学是“消费”

20:25 | 城市气质： 湾区、纽约与凤凰城，不同城市的“焦虑时差”与聊天潜规则

36:05 | 灵魂发问： 当 AI 都能写代码了，导师还需要博士生吗？

43:24 | 科技圈的反噬与伪善： 以前觉得聊“伦理”最水，现在火烧眉毛了，才想起呼吁科技向善

45:20 | 绝不失业的底牌： AI 最无法取代的工作，是那些需要“替人坐牢”的岗位

49:55 | 最终提问： 在疯狂的 AI 时代，你到底想过什么样的生活？

外界想象中的商学院教授，往往带着“目标清晰、逻辑严密”的精英滤镜，仿佛人生也是一套可以精确计算的模型。但真实的学术与生活，远比模型复杂。

本期节目，我们邀请到一位在美国商学院任教的张老师。他带着硬核的 CS训练背景跨界商科，在“唯快不破”的代码世界与“动辄审稿三五年”的商科传统中，经历了漫长的重塑与自洽。

从学科间的鄙视链、导师带教的生存法则，一路聊到投资风险、退休底气以及亲密关系。很多当时看似无解的困惑与矛盾，回过头看，其实只是一个逐渐认清局限、慢慢“想通”的过程。

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00:08 | 跨界商学院： CS、商科与教育学的“学术时差”与鄙视链

07:15 | 读博生存指南： 选导师就像选教练，选 Senior 还是 Junior？

13:06 | 熬人的审稿周期： 为什么商学院发一篇论文动辄需要 3-5 年？

19:26 | 研究视角的转变： 从硬核的 AI 技术，到去真实的商业世界发掘新问题

23:40 | 算得清的模型与算不清的风险： 研究者如何看投资？到底存多少钱才能安心退休？

39:10 | 亲密关系里的支撑： 在收入与工作的拉扯外，伴侣间最高级的支持是“不责备”

48:30 | 本期收获： 从点外卖到极简生活，那些随年龄和心境自然“想通”的事

这一期的嘉宾，是我们都非常欣赏的朋友 Stella。她做硬核研究、做播客、教课、读博、当妈，但她轻描淡写地说，自己只是在“优化时间”。

我们聊 AI evaluation，聊科技圈“造浪”的泡沫，聊清华与哈佛的滤镜；我们也聊母职的拉扯，聊女性在职场遭遇的冒犯，以及如何把人生当成一个“投资组合”来经营。

当你在一个全员男性的技术组里，当有人当面告诉你“女生更适合做 HR”时，该如何反击？Stella 用她多线程运转的人生给出了最强硬的答案。

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00:06 | 开场暴击：如果你在读 PhD，还能兼职打几份工？

02:16 | 时间管理大师的底层逻辑：用“AI Evals”的三种延伸来平衡多重身份

10:00 | 行业祛魅：AI 只是换了个新词？聊聊科技圈的“造浪”本质与破裂的泡沫

15:15 | 名校观察局：清华学生更懂“考试规则”，普通家庭去哈佛就像“前排看戏”

26:00 | 能量守恒定律：脱离损耗心力的主业，才有能量去当妈、教课和做播客

39:24 | 破除行动焦虑：为什么很多人不敢迈出第一步？Stella 的“试错投资组合”

51:48 | 高能血压飙升时刻：遭遇赤裸裸的性别偏见，那个男同事对我说“女生更适合做 HR

56:57 | 本期收获：当你离开消耗你的环境，你会慢慢长回自己

✨ 本期寄语

在 AI 算力不断突破极限的今天，社会对女性的想象力却依然显得局促。当外界试图用一句刻板印象把你装进定制的格子里时，Stella 让我们看到了一种极其温柔却充满韧性的力量：不去陷入自证的内耗，而是把精力投资在能让自己生长的地方。她在研究 AI 的极限，同时也在用自己的脚步丈量女性的边界。

愿所有在职场、家庭和“冒名顶替综合症”中挣扎的女孩都能听到这句话：离开那些消耗你的评价体系，你会慢慢长回自己原本的模样。 去拓宽你的人生投资组合吧，去寻找那片能让你自由生长的土壤。

“如果当初做了不一样的选择，现在的我会不会更快乐？” 这大概是每个成年人在深夜最爱做的白日梦。

这一期，我们从“想过另一种人生”出发，聊朋友的人生分叉，聊性别、阶层、职业和被建构的向往，以及为什么我们总会被允许幻想，但又很难真正交换。

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00:48 | 镜像朋友： “底色”一样、却过着不同生活的朋友，是你的平行宇宙吗？

02:22 | 华教授差点在国内大学长期当辅导员？

11:27｜殊途同归是安慰，还是另一种宿命论

16:18｜性别想象背后的现实代价

19:10｜如果我是另一种族，人生会比较顺遂吗？

21:45｜为什么幻想里永远是别人过得更爽

28:12｜小时候被种下的“好人生模板”

41:26｜学术休假，是体验人生还是包装叙事

48:40｜幻想褪色之后，我反而更确定现在这条路

Hello 大家好，欢迎来到《华几来了》第四期。

如果说前几期我们在聊外部世界的残酷，这一期我们想聊聊内心的战争。你的配得感高吗？你是否觉得自己的成功全是侥幸，而失败才是常态？

本期节目是一场“阳光开朗大男孩”（华）与“阴暗鼠鼠”（几）的灵魂博弈。面对“配得感”这个话题，华认为自信是理所应当的客观事实，而几则通过一种“暗黑”的路径实现了自洽——他发现那些看似光鲜的大佬和完美的系统，其实大多只是一个被人为构建出来的 “草台班子”。

与其在那反思自己“配不配”，不如去审问这个世界“凭什么”。这是一期关于去魅、解构与拒绝被规训的对话。

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• 00:50 | 自信的参差： 有人天生觉得“我就配”，有人却觉得“全是侥幸”

• 04:34 | 火星撞地球： “阳光开朗大男孩”无法理解的“阴暗鼠鼠”心理学

• 12:35 | 童年的伤痕： 为什么儿时的痛苦造成长久的低配得感

• 26:00 | 核心暴论： 如何获得自信？当我发现“世界是被建构的草台班子”，而大佬们都在演戏时

• 34:11 | 爽文教学： 当有人质疑你“凭什么坐在这”时，用这就话怼回去——“Who are you?”

• 44:21 | 社会学视角： 你的自卑可能不是你的错，而是Minority Stress（少数群体压力）

• 50:11 | 垃圾领域论： 为什么我们总觉得别人的专业更Fancy，自己的领域是“垃圾”？

• 58:00 | 规训的本质： 学校想把你培养成木材，但你本来可以是独一无二的树