花小姐后花园

欢迎来到花小姐的能量学，我是花小姐。

本期播客我们邀请了普拉提女神Tina老师，我两位互不相识的闺蜜，竟同时安利她。她们说：“自从遇到了对的老师，就特别愿意去上课，特别愿意去看到自己的改变！”

在本期节目中，Tina老师将分享：如何用"痛并快乐"的课堂，让学员欲罢不能；从失眠小白到明星教练的逆袭之路；小白如何选对运动、教练和瑜伽馆等等超干货知识。

准备好被点燃了吗？希望听完本期播客你也可以和我一样，被Tina老师热爱生活、热爱运动的张力所鼓舞和感染，给你也带来一点力量！

【本期对谈】

主播：花小姐

嘉宾：Tina

【收听指南】

04:50运动需要天赋吗？练瑜伽究竟是天赋重要还是持之以恒重要？

19:21器械普拉提和垫上普拉提如何选择？

23:33失眠问题真的能靠瑜伽调整好吗？

24:21一练就憋气？一句话帮你解决呼吸难题

27:38线上课是智商税吗？小白到底能不能报线上课？

32:13居家运动干货：无器械也能练出效果的体式

【结语】

感谢各位的收听，希望本期内容能为你们带来一点能量。

如果你也有相关困扰，或者想要进一步了解某个话题，请随时留言告诉我。

我会根据大家的需求继续制作更多的内容。感谢你们的支持，期待我们一起学习、一起成长！

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本期播客我们围绕一个在社交媒体上常见、却常被误解的问题展开：汉传佛教和藏传佛教究竟有什么不同？它们之间有没有冲突？

许多朋友因为对唐卡的喜爱或对藏传法门的好奇，而开始接触藏传佛教，但也随之产生了许多疑问和困惑——比如“我是信汉传佛教的，还能修藏传吗？”“密宗是不是更厉害？”“藏传佛教是不是必须拜上师？”……

别担心，这些疑问都将在本期节目中逐一解开。

【本期对谈】

主播：花小姐

嘉宾：Kunga

【收听指南】

03:22藏传佛教和汉传佛教有什么区别？藏传佛教是不是就是密宗？

07:23藏传佛教是不是更厉害？为什么明星都特别喜欢藏传？

12:55是不是每个人都要有一个自己的上师？什么是“传承”？我们在家能不能自修？

17:16上班不如上香？从流行语看信仰中的逃避与正念的界限

24:39如何正确上香与拜佛？不是求神拜佛那么简单，而是修行的一部分

30:21为什么同样的愿望有人许愿灵有人不灵？去寺院该怎么许愿？

34:31念珠有没有什么讲究？修什么菩萨最好用什么念珠？

37:31菩萨的发愿是不一样的，为什么不能只念一个咒？

【结语】

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在本期播客中，我们探讨了当代家长在孩子教育中面临的压力与选择，当我们以为 “松弛教育” 就是放任孩子自由成长时，一位 “别人家孩子” 的妈妈揭开了真相：真正的松弛不是躺平，而是有目标的专注与自驱力的培养。在浦东TOP 10的民办学校卷成前十的孩子，如何平衡学习、体育、兴趣与家庭时光？家长如何避免被机构焦虑裹挟，又不失高效规划？听完本期播客，或许你的心里就会有答案了。

【本期对谈】

主播：花小姐

嘉宾：佳佳

【收听指南】

02:59教育投资的 “性价比”：钱花在哪？哪些不用花？：民办小学择校看重圈层与价值观环境，体育与音乐的长期投入，最终反哺学习。拒绝 “打卡式兴趣班”，强调兴趣筛选与过程坚持，允许孩子放弃，但需 “深思熟虑后主动选择”，而非因短期困难退缩。

09:55时间管理的 “心流密码”：如何让孩子 “忙而不累”？：父母以身作则，让运动成为家庭共同兴趣，而非单方面逼迫。校内成绩并非死读书，通过体育培养的专注力、时间管理能力，校内知识只是基础，更重要的是学习能力的提升。

27:24警惕 “无效鸡娃”：家长如何避免焦虑循环？：远离焦虑家长，明白机构制造的焦虑多为营销。目标拉长，规划不止于小升初，而是着眼高中、大学甚至终身学习，重视 “选择能力” 而非 “短期成绩”，比如允许孩子探索职业兴趣，引导其看到事物的多面性。

41:47家长的终极角色：托举者而非控制者：通过复盘修正教育方式，避免 “发泄式批评”，用 “妈妈没听懂，再讲一遍” 替代 “你怎么又错”，培养孩子主动思考与表达。父母共同参与学习，用 “模仿效应” 替代说教 ，孩子的自驱力，往往源于父母对生活的热情与专注。

【结语】

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今天这期播客比较干货，基本上是对于我的采访嘉宾，周围高能量活得通透的朋友们的总结，有美食评测主编，有外企高管，有自有品牌主理人，有老师，医生等等，他们的采访内容也都会在后面的节目中陆续的放出。

他们的共性就是因为把自己滋养的很好，所以有足够的充沛的能量去攀爬事业。这一期是密集输出的干货类总结，希望大家可以认认真真的听完，如果觉得有合适的方法，不妨试着照做，看看生活和自己的改变。

【本期对谈】

主播：花小姐

【收听指南】

00:52从早晨开始，调整心情和节奏：许多企业家把早餐当做商务会谈的起点，选择信任的下属或合作伙伴共度。对于我们，早晨的心情也决定了一整天的状态，避免匆忙，享受美好的早餐时光，给自己一天的情绪打好基础。

03:26重视睡前仪式感，好好照顾自己： 睡前泡个脚、洗个澡，精心护肤和涂身体乳，给自己一份温柔的关爱。这个过程不仅是为了皮肤的保养，更是对自己深深的肯定和爱的表达。

04:53创造舒适的生活环境：布置你的房间，选择自己最喜欢的灯光和被单。定期晒晒被子，感受阳光带来的温暖。避免在床头放手机，减少干扰，保护睡眠质量，创造一个更安静的生活空间。

06:33给生活增添小美好，走出舒适区：让生活有一些无计划的小冒险，去乘坐随机的公交车、骑单车闲逛，或者决定当天就去旅行，让生活充满未知和惊喜。这些“失控”的体验，能让你重新感知生活的美好和可能性。

07:07做一些可以掌控的事情：整理房间、整理衣柜、清理手机相册等都是简单却非常有成就感的事情。当你做这些时，会发现自己在生活中有更多的掌控感，并且能感受到身心的轻盈与释放。

07:54享受做饭带来的满足感：即使不擅长做饭，亲手做一顿饭也能带来满满的成就感。当你看到一顿精心制作的餐点完成时，内心的喜悦会大大增加。

08:38借力外界，感受更强大的力量：当情绪低落时，去寻找比自己更强大的力量，放松自己。你可以去大自然中走一走、看看风景，去海边、竹林，感受自然的气息，体验生活的广度。

09:55养生与运动，关爱自己的身体：养生不仅仅是为了健康，更是一种生活态度。快走、打八段锦、做艾灸等都是提升身体感知力和能量的好方法。

12:00享受他人的照顾，提升自我价值感：偶尔给自己安排美甲、剪发、拍写真等活动，享受被照顾的感觉，这样不仅能提升你的外在形象，也能让你感受到自己被珍惜和照顾的价值感。

【结语】

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今天，聊天的嘉宾是Emma。同济大学物理系硕士，外企高管，创业期间拿到了7-8个亿融资！

她是那种一见面就觉得她浑身散发着光芒，走到哪儿都是人群的焦点，工作、家庭、朋友样样都处理得游刃有余！

她到底是怎么做到的？她的时间是从哪儿‘偷’来的？她的能量为什么永远用不完？今天，我们就来揭开她的“高能量社牛宝典”!

【本期对谈】

主播：花小姐

嘉宾：Emma

【收听指南】

00:56学霸的蜕变与多元爱好养成：Emma 从山里的小镇做题家一路考入同济大学攻读硕士，那时除了读书别无长技。如今她决心重新滋养自己，于是开启了丰富的爱好之旅。

02:04职场风云与运动缘起： 创业时，荷尔蒙长期紧绷，让Emma在高强度工作下仍能保持状态。但当工作节奏突然停下，身体便不堪重负，这促使她投身运动，开启了与身体的重塑之旅。

03:18职场起伏与家庭抉择：身为学霸的Emma，职场初期凭借亮眼履历一路开挂，短短2年便走完他人5年的升职路。但生孩子打乱了职业节奏，让她难以适应。后来创业，公司巅峰估值达8个亿，最终因对家庭的重视，她在关键时刻果断喊停。

10:11女儿培养的逆袭之路：Emma在女儿培养上独树一帜，不仅注重学业引导，还给予资金让女儿尝试买基金。在她的努力下，女儿成绩从班里倒数第一一路逆袭至全班第一。

18:56家庭财务的智慧掌舵人：作为行动力与执行力超强的J型人格，Emma堪称家庭财务大管家。老公提出目标，她便全方位助力实现。在资产配置上，她巧妙布局，涵盖股票、房子、保险等多个领域，让家庭财富稳健增长。

27:35生活的高能量法则：Emma深谙生活的能量之道，高能量时投身富有挑战的事务，低能量时选择无需动脑的活动。她快乐的秘诀在于简单纯粹，目标明确，不多想。

【结语】

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今天我和我的高能量姐妹、广告公司的老板——艾米，一起探讨了一个特别有意义的话题——高能量与情绪调节。

本期播客起源于一次让我震惊的小红书私信，一位表面乐观开朗的金融才女竟然告诉我她正经历抑郁症。

这让我意识到，在这个压力巨大的社会中，每个人都可能面对内心的挣扎。

所以我约了我的高能量姐妹艾米来聊聊如何保持高能量，以及如何在忙碌与挑战中保持动力，尤其是当我们处于低谷时，如何及时“回血”。

希望你听完以后也能像我一样，得到一点启发和能量！

【本期对谈】

主播：花小姐

嘉宾：艾米

00:59正能量与高能量的定义：什么是“高能量”？如何通过个人的能量影响周围的人？

01:48应对低谷：如何在低谷时恢复正能量？如何对待负面情绪，避免情绪内耗？

05:54获取目标感：如何通过设定目标来保持积极心态，避免陷入无聊的状态？

09:54身体与精神的关系：身体健康与精神状态之间有何密切联系？

12:15睡眠与压力管理：不同年龄阶段睡眠质量的变化应该如何应对？

13:57高能量应对挑战：面对职场挑战与客户压力时，如何保持高能量并接纳一切？如何从不同的角度看待生活中的冲突和挑战？

18:59总结提高能量的方式：花小姐和艾米各自分享自己在低谷时回血的方式。

【结语】

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欢迎来到花小姐的能量学，我是花小姐，这是我的第一期播客。

这期播客的诞生来源于一个巧合，在我想要录播客的念头起来的同时，我的上师来了上海，我们正好小聚了下。

趁这次机会，我将小红书直播时很多姐妹经常问到的关于佛学的问题，让上师帮忙一一解答。

但由于当时的环境较为嘈杂，没有全程录音，所以我根据上师的口述整理了今天的内容，希望你听完以后也能像我一样，得到一点启发和能量！

主播：花小姐

01:39开光与加持到底是什么？

04:07平时自己在家做功课，到底应该怎么做？

08:54如何遇到自己的上师？

12:50关于吃素的问题

【推荐阅读书单】

· 《大圆满前行》

· 《慧灯之光》

【结语】

感谢各位的收听，希望本期内容能为你们带来一点能量。

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