本期节目，让我们欢迎两大抽象嘉宾助阵！

陈奕迅Eason

陶喆David Tao

关于这两位歌手，我们会分享最喜欢的几首歌，聊聊内心的想法！

由于内容过于抽象，建议戴耳机收听🎧

时间轴

00:27 Eason《重口味》

00:55 DT《无地自容》

03:15 DT《爱很简单》

07:31 Eason《任我行》

13:15 DT《沙滩》

16:55 DT《流沙》

19:53 Eason《热带雨林》

23:37 DT《望春风》

28:41 DT《讨厌红楼梦》

32:23 Eason《打回原形》

36:19Eason《十面埋伏》

41:05Eason《防不胜防》

47:40DT《蝴蝶》

54:47DT&Eason《Katrina》/ 张国荣&Eason《路过蜻蜓》《垃圾》《失忆蝴蝶》

1:03:34DT《寂寞的季节》

1:07:47Eason《与我常在》

1:14:18Eason《今日》

1:17:18DT《二十二》

引言：“每天有超过500万档播客在争夺听众的耳朵，但真正能持续输出的创作者不到10%。”  高昂的时间成本、复杂的后期制作、创意的枯竭……传统播客制作的门槛，正在劝退无数内容创作者。而AI的爆发，为这一困境提供了全新的解法同时给到大家一些实用的AI工具

02：56话题选择：从“选题焦虑”到“全网热点秒抓取”

09：51大纲生成：框架速成｜AI智脑1分钟输出结构化脚本

13：39内容深化：视角赋能｜AI补全案例、金句与逻辑漏

25：24音频录制：声临其境｜AI克隆人声&情感化语音合成

27：24后期剪辑：秒级精修｜一键降噪+智能口癖词删减

29：55发布上线：流量狙击｜AI生成有意思的标题和引言

本期简介

当《1984》的“老大哥”与《美丽新世界》的“幸福药丸”悄然潜入现实，我们是否正活成反乌托邦小说的模样？美国政府封禁TikTok，却意外掀起一场中美民间“洋悟运动”——数百万“TikTok难民”涌入中国社交平台小红书，打破信息壁垒，开启一场真实与谎言的“大对账”。  

美国网友惊呼：“中国学费只要几千块？”“医保报销后手术费只需9元？”中国用户也重新审视西方滤镜下的“自由天堂”。当算法成为新时代的“双重思想”，当封禁令反促成跨国对话，这场运动如何撕开西方媒体的双标面具？极权主义的预言，究竟是警示还是诊断？  

本期节目将穿梭于奥威尔的监控社会与赫胥黎的感官陷阱，揭秘“洋悟运动”背后的博弈与荒诞，追问数字时代的自由真相：我们能否在算法牢笼中，找到反抗的灯塔？  

这期推荐大家在深夜收听，配一杯清醒的冰美式。

时间轴

00:25当反乌托邦文学照进现实，人人都是小说主角

03:42 重读《1984》——极权主义 退退退！

13:07 极权主义“必然”还是“偶然”？

16:31 极权的一般形态——强权主义下的强买强卖和双重标准

21:21 重读《美丽新世界》——感官娱乐中的“信息茧房”

32:55 “洋悟运动”进行时——这“泼天的富贵”被小红书稳稳接住！

34:43 “中美网民对账”——有人欢喜有人忧！

41:36 聊聊西方的“假自由”，是否暗含着隐形控制？

44:24 从文学到现实——探索一条反乌托邦出路

48:34 结尾

推荐书目
反乌托邦三部曲：
尤金·扎米亚京《我们》
乔治·奥威尔《1984》
阿道司·赫胥黎《美丽新世界》

and 朋友推荐的《平面国》

推荐节目
东方卫视《这就是中国》
电影《窃听风暴》

本期内容

2025年正式开始一个月了，你有没有在新年To-Do List中信誓旦旦写下「今年我要瘦20斤」「我要攒下几w钱」「我要每周读一本书」之类的小目标？有没有按照计划一步步实现呢？大多数人都可以说服自己去一两次健身房，或者吃一两次健康食品，但很少人能坚持下来。是什么阻碍了我们习惯的养成？

本期播客给大家推荐了一种方法，我们称之为习惯养成的“一个原理+四步方法”。
习惯养成的第一原理是身份认同，给自己建立一个习惯强化身份，身份强化习惯的正向回路。
培养习惯的四步方法，分别是「提示」「渴求」「反应」「奖励」。在这个过程中，记得运用「习惯显化」，它是解决无意识的良方，也是培养旧习惯、改变新习惯的前提。

我们的终极目标是：做习惯的主人，而不是奴隶。

本期节目时间线

00:23 养成习惯对我们究竟有多么重要

03:22 习惯是无意识的行为

08:33 养成习惯的最优路径：结果？过程？身份！

15:05 养成习惯四步法——改变提示物

23:21养成习惯四步法——正视渴求

28:35养成习惯四步法——降低反应难度

38:17养成习惯四步法——设置奖惩

49:25结尾：养成一棵习惯的参天大树需要养分

如果大家对于养成习惯有更多兴趣的话，推荐以下书目：

《精力管理》——吉姆·洛尔&托尼·施瓦茨

《微习惯》——斯蒂芬·盖斯

《掌控习惯》（英文版是《原子习惯》）——詹姆斯·克利尔

系列纪录片——泰格·伍兹 Tiger Woods

本期彩蛋邀请小伙伴们一起玩海龟汤！海龟汤游戏介绍：海龟汤是一种猜测情境型事件真相的推理游戏，也叫情境猜谜。游戏规则是由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题者可以提出任何问题以试图缩小范围并找出事件背后真正的原因，但出题者仅能以“是”、“不是”或“没有关系”来回答问题。最后在这些问题中还原故事原貌。（通过汤面推理出汤底）

01：11海龟汤1-有一天Good和Mind一起去搭公交车，但是公交车非常拥挤，Good对Mind抱怨说：“人太多了”然后Mind说：“把手机拿出来就不挤了”然后Good就按照Mind说的做，果然周边呢就一下子变得宽敞起来了，请问为什么？
04：01海龟汤2-我躲在两堵白墙之间，被怪物不停地袭击和寻找。
06：04海龟汤3-我独自住在郊外，附近只有一户邻居，是一对养牛的夫妻。我们两家之间隔着一片草坪。有一天深夜，我被一阵喧闹声惊醒，之后听见了牛叫，牛撞开栅栏和牛吃草的声音。过了一段时间，我又听到有东西在撞自己家的门，但我没有理会，继续睡了过去。第二天开门，发现有一名女人死在我家门前。
10：16海龟汤4-小学生总说自己的书包会半夜溜出门，妈妈安装监控后，发现书包真的在凌晨三点自动爬下楼梯，但包里只装着半块橡皮和皱巴巴的试卷。
15：21海龟汤5-天好黑啊，爸爸带了蜡烛，哥哥带了食物，妈妈最伟大，用气球救了我。
18：32海龟汤6-小明是个非常崇拜父亲的小孩。有一天小明将妈妈杀了，并对爸爸说了一句话， 爸爸就自杀了，为什么？
21：12海龟汤7-最近半夜总能听到富有节奏的鼓点声，让我有点睡不着。随着鼓声日渐变短，我却毛骨悚然，立马搬了家。
23：47海龟汤8-外面下着大雨，小明冲进一个大厅，发现所有人都在cosplay，他尖叫着逃走了。
26：20海龟汤9-小区的树上永远挂着7把红雨伞，哪怕台风天也会挂在那，为什么？31：41海龟汤10-妈妈问小明是不是偷吃了蛋糕小明谎称没有妈妈说阿姨看到了小明瞬间毛骨悚然。
32：39海龟汤11-一个刚退伍的老兵，一天夜里起床上厕所时，发现老伴没有睡在身边，枕头掉在地板上，然后很疑惑，他走进厕所，发现马桶旁边有一件军绿色衣服，当场就自杀而死了，请问为什么？
35：46海龟汤12-2021年10月15日晴，今天舅舅给我做了一顿我从没吃过的饭，听他们说这是肉!那种香味至今俺都还记得。多么美好的一天啊!可是听说我最喜欢的老师被发现死于家中，这让我和舅舅难受了好久。
44：20海龟汤13-我哭泣着告诉爸妈我不想去上学了他们竟然同意了!那天我听见他们打电话给在我远方亲威(我的视角)立即回房间点燃了我的被子。
51：23海龟汤14-一天，游手好闲的peter在大街上游荡，正巧小学放学，然后Peter被一个无良小学生susan（很拽）给撞倒了，然后这小学生susan不仅没有道歉而且还挑衅Peter，而Peter非但没有生气反而很高兴，请问为什么？
54：46海龟汤15-一个经常参加葬礼的女人，请推测她的身份。
01：02：34海龟汤16-小明去理发店剪头发，理发师牵着他的小狗出来，问：你想剪什么发型呀？小明回答说：你帮我看着吧，你觉得什么发型适合我就剪什么发型。结果剪完后所有人都哈哈大笑，为什么？
01：03：44海龟汤17-深夜，我饿了点了份外卖。一周后，我成了外卖员。
01：08：17 结束语，夸夸小伙伴们！

本期简介

《鱼不存在》是我们俩共同标记的2025年度好书，也是新年伊始分享给大家的第一本书！你可以把这本书简要理解为大卫·斯塔尔·乔丹的人物传记，但读完会发现它远不止于此。

鱼不存在，同时代表着确定秩序的不存在，混乱是这个世界上唯一确定的事。这本书传递给我们的，是如何在混乱中保持信念，寻找生命的价值。可以说，读完这本书就相当于对19世纪末到20世纪初的美国历史有了大致了解，其中涉及到达尔文物种起源论引发的派系之争，优生学的伦理争议，简斯坦福的中毒之谜，都是值得深入研究的话题。

让我们一同走进《鱼不存在》，探索生命的广阔与无限可能！

时间线

00:22 大卫·斯塔尔·乔丹——现代版“伊卡洛斯”

05:03 当混乱是常态，坚守秩序还是“认命”

19:43积极错觉的正向影响——意志决定命运

26:40积极错觉的负面影响——固执与毁灭

32:45蒲公英原则——“你比你想象中的重要”

35:22三种存在主义观点

43:20如何理解“鱼不存在”

47:07好句分享

48:34结尾

回到家你会怎么和父母相处？讲父母对我们的爱有很多，但讲子女如何爱自己父母的却很少，所以这期播客将以我们作为子女的视角出发，聊聊我们如何爱自己的父母。同时我们采访了各自的父母，看看他们当上父母是怎么样的感受，他们又有哪些爱自己父母的经验呢？

00:23 本期播客梗概
02:08 栗子聊聊对父母的看法
03:23 Simon对父母的看法，面对父母吵架我是怎么做的？
08:51 栗子采访父母-她的爸妈对各自父母的看法和态度
12:50 Simon采访父母-他爸妈的故事分享
17:52 爸妈们第一次为人父母的感受
26:59 爸妈们爱各自父母的行为，经验分享
35:39 分享如何爱自己父母的小锦囊

听完了，过年了，该回家了

本期内容

“玩那么多游戏有啥用？能当饭吃吗？”

玩游戏真的是为了逃避现实吗？读了《游戏改变世界》，才发现我们真正害怕的不是游戏，而是在游戏结束、现实开始时迷失了方向。很多时候，是游戏把生活的无趣变得可以承受了所以让我们一起重新看待游戏，从中学会如何设计我们人生的游戏吧！

推荐大家读一下英文原版，比较通俗易懂，顺带着当练练英文。

2025年，让我们一起尝试用游戏视角看待世界，用游戏逻辑去设计生活吧！期待着我们每个人的蜕变！

时间轴

01:00 《游戏改变世界》带给我们什么？

9:47 游戏的「目标」是让人获得掌控感

11:25 游戏「 规则」限制且消除了可能的捷径

18:34 「反馈系统」下的心流状态令人“上瘾”

24:05 理想中的自由是「自愿参与」

30:21 「获胜」竟然不是最吸引人的地方

34:48 强化「自愿参与感」让讨厌的事抢着做

44:11 试着给游戏增加一点“难度”

47:22 开放式话题：“我们掌控游戏” OR “游戏掌控我们”

2024年《话学反应》走过了9期正片+2期彩蛋，收获了一些忠实的听众朋友，感谢大家的陪伴！对于Simon和栗子来说，这是非常不错的第一步，从封闭到打开，从倾听到分享，从输入到输出再到输入，越来越知道自己想要什么，想呈现给大家的是什么，是一件非常有成就感的事。

关于2025，无论是对于播客还是自身，好的想法都太多了，一个个都想落地实现。时刻都要记得一句话 “不着急，慢慢来”，共勉！

时间轴

00:28 总结《话学反应》的2024，我们做到了“先完成 再完美”！ 

13:37 2025努力提升，四个系列准备好了吗！

18:28 新年计划之养生篇——吃好，练好 饮食和补剂：补雌、益生菌、维生素 锻炼小习惯：定期监测、经期锻炼 

27:47 新年计划之能量篇——一日之计在于晨 利用早起时间：整理房间、写早报/日记 培养习惯：巧妙运用仪式感（e.g.场域隔离&专用bgm） 聚焦能量：学会拒绝、打开自己、多读文史哲、免费学习平台 

40:12 新年计划之探索篇——想做但一直未做的事情，just do it！ 一日offer、参加志愿活动、分享旅行计划

44:55 结尾

Simon新年预读书单

社科类：《毛泽东选集》《湖南农民运动考察报告》社科类书籍首选毛主席得书，要了解理论如何落地实践必看！

宏观政策类：《置身事内：中国政府和经济发展》，了解中国得经济学得入门必看书，要想看懂国内政策首选书籍。《光荣与梦想》了解美国近代史，政策史

心理情感类：《爱的艺术》深入爱的本质；《爱的对谈》《爱的五种语言》表达爱和接受爱的方法论书籍！如何爱己爱人是一辈子的人生课题！

行动干货类：《福格行为模型》《清晰思考》《掌控习惯》习惯的养成的理论+方法论，实操性很强！亲测有效！

小说类：《皮囊》《草民》《命运》揭露社会运行规则和细致的人性图景，我特别想看!

栗子🌰新年预读书单

《爱的对谈》- Natasha Lunn 娜塔莎·伦恩

《深度关系》- 武志红

《象与骑象人》- Jonathan Haidt 乔纳森·海特

《游戏改变世界》- Jane McGonigal 简•麦戈尼格尔

《树上的男爵》- Italo Calvino 伊塔洛·卡尔维诺

不完美的24年即将驶向不完美的25年，追求完美无可厚非，但打破完美幻相，拥抱未知和不完美才能收获真正的成长，这期播客一起聊聊完美主义VS不完美主义，希望能给到大家做计划的一个心态参考系。
我们先来个新年总结，听完播客后欢迎大家在评论区写下你的新年总结和新年祝福吧
Simon的年度总结:24年是内观自身的一年，与他人碰撞中重新认识自我，学习真正的独立去自爱，学习自寻方向去热爱，学习打破自我隔离去拥抱他人，24年是重新结茧从而破蛹，25年希望自己成蝶，随时播种随时开花！

栗子的年度总结:2024是非常充满新鲜气息的一年，我筹备了“话学反应”、养了猫猫、听了 R&B现场、尝试了自驾和跳伞、在他乡逐渐有了自己的朋友圈，这一切都是非常令人欣喜的事儿，当然也能感觉到内在的某些东西在悄然发生变化，情绪会更好的表达了、拖延症改善了一些、不再追求在别人心中的完美形象..太多想要分享的故事，总结成一句话“有在好好生活”!

02:00 什么是完美主义？什么是不完美主义？
08:07 为什么我们要成为不完美主义者？
11:58 完美主义形成的根源
18:05 完美主义的好处和坏处
30:01 怎么判断自己是不完美主义者？
38:03 如何成为不完美主义者？
43:54 不完美的结束

2025年，希望我们都能够成为不完美主义者，在不完美中找到完美，给敢于袒露真实的自己一个拥抱吧!