耶穌所經歷的三個緩衝區時刻：受洗、耶穌醫治手枯乾的人、五餅二魚的神蹟。緩衝區的四個部分：與神的心思意念和思想方式對齊、心可以得著安息與重新得力的地方、心可以找到歸屬感的地方、歸零。找到自己的緩衝區：緩衝區是身心靈可以放鬆的地方。而幸福，就是和愛的人一起享受美好的小事物。