30+的欢欢正在经历从自己人生中的最低谷中摸索着爬出来的过程，逐渐开始学着认真照顾自己的身体。曾经那个冬天穿短裤蹦迪到天亮的女子，现在是晚上九点准时瑜伽、刮肝经、听着颂钵声入睡。即将步入30的小Jo，在学着平衡赚饭钱的工作和自己的艺术理想的同时，也开始下班后定期去学瑜伽和健身，在释放了一天打工的疲惫后身心平静的回到家，开始享受和自己独处的时光。
如何既不放弃创造情绪价值，又能在现实世界里活下去？如何在“讨好所有人”和“做一个ass”之间找到自洽？面对焦虑、烦躁和情绪崩溃，我们究竟该如何应对？这一期，我们聊聊瑜伽和颂钵的疗愈力、认真照顾自己的日常实践、30+可能开始要囤的营养片、疏通心灵的电子小偏方，以及那些我们曾经嗤之以鼻、如今却开始信奉的养生之道。甚至，我们还探讨了一个终极问题——难道未来，我们真的要让AI帮我们托管情绪和大脑？  
如果你正在经历焦虑、迷茫、或只是想找到更温柔的生活方式，欢迎来听听这一期，或许你会找到属于自己的方法。照顾好自己，爱自己，可以从很小一件事情做起。听完这一期，也许你可以打开一个瑜伽视频或者颂钵视频，让自己放松一下。也许你也可以网购一瓶营养片，从今天就开始补充维生素C。也许你也可以从今天就开始对其他人说no，优先照顾自己的情绪和需求。也有可能你暂时没有那么多能量去改变什么，那至少希望我们的声音，可以陪伴到你。
主播：欢欢
嘉宾：小Jo
内容分段：
00:01:56 非常珍惜生命的30+欢欢正在从人生低谷里自救爬出来
00:03:38 欢欢曾经不理解抑郁症和看心理医生这件事
00:05:23 创造情绪价值与现实搞钱之间的冲突 - 理想和现实的冲突 - 怎么才能又不潦倒但是又不把艺术创造变得世俗化呢？
00:21:01 照顾好自己像照顾一个小宠物一样 
00:22:15 曾经冬天穿短裤出门蹦迪整夜的我，现在开始九点准时刮肝经听颂钵准备睡觉
00:31:37 瑜伽真的可以拯救上班族！瑜伽还疗愈了身体受伤后修复的我！
00:38:52 daily routine - 每天何时吃抽屉里的哪一批营养片
00:44:15 能量低的时候就先躲起来，照顾好自己再说
00:52:00 讨好型人格不能说不该怎么办
00:59:33 有时候做一个ass又何妨？
01:05:00 心情不好/烦心事/抑郁时的电子小偏方
01:08:50 难道我们真的有一天要人脑分离托管情绪吗？
如何找到我们？
喜马拉雅/小宇宙/spotify/apple podcast 搜索“欢声笑语”

BGM:
Adventure - Izzamuzzic