Raus aus der Schonhaltung und rein in die Muckibude! Nach Stephans schmerzgeplagtem Sommer und Brigittes ungeplantem Abenteuer in den Bergen widmen wir uns einer zentralen Frage: Reicht Alltagsbewegung oder müssen wir im Alter richtig trainieren? 

Der renommierte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse öffnet uns die Augen: Unsere Muskeln sind kein reines Bewegungswerkzeug, sondern ein hochaktives Stoffwechselorgan! Erfahrt, warum der Körper ab und zu hohe Drehzahlen braucht, weshalb weiße Muskelfasern im Alter rasant schwinden und wieso Frauen zur Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden unbedingt an die Gewichte gehören. 

Macht direkt den 15-Sekunden-Selbsttest mit uns und lernt die wichtigsten Alltagsübungen kennen, die Ihre Lebensqualität dauerhaft sichern. Muskeln altern schließlich nicht – sie sind immer in der Pubertät! (Meint zumindest Ingo Froböse.)

Kapitelübersicht

• 00:00 – Stephans Schmerz-Sommer & Brigittes Berg-Tour
• 05:15 – Gastvorstellung: Prof. Dr. Ingo Froböse
• 08:30 – Bewegung vs. Sport: Wann beenden wir den Schmusekurs?
• 14:20 – Die WHO-Formel: So viel Aktivität brauchen wir pro Woche
• 19:00 – Rote vs. weiße Muskelfasern: Warum Ausdauer allein nicht reicht
• 25:10 – Yoga vs. Gewichte: Wieso Muskeln brennen müssen, um zu wachsen
• 32:30 – Der Sit-to-Stand-Test: 15 Sekunden gegen die Pflegebedürftigkeit
• 41:15 – Der Trainingsplan: 5 einfache Übungen für zu Hause
• 49:30 – Gender-Check: Warum Frauen mehr Krafttraining brauchen
• 58:00 – „Skinny Fat“ & das Missverständnis der Waage
• 68:20 – Myokine: Die Wunder-Botenstoffe unserer Muskeln
• 75:40 – Die Stimme des Körpers nach langen Sitzzeiten verstehen
• 83:15 – Stephans neue Motivation

Zitate & Redewendungen

• „Muskeln sind nicht alt, sie sind immer in der Pubertät.“ – Ingo Froböse.
• „Nur was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt wird, das verkümmert.“ – Ingo Froböse.
• „Muskeltraining ist ein Lebensmittel für unsere Lebensqualität.“ – Ingo Froböse.

Referenzen

• Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)

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Wir sind wieder da! Nach vier Wochen Sommerpause starten Brigitte und Stephan überglücklich in die zweite Staffel. Doch der Sommer war kein reiner Erholungsurlaub: Während Stephan mit einem unerwarteten „Sommer des Schmerzes“ samt Arthrose-Diagnose im großen Zeh, Fersensporn und einer Handy-bedingten Sehnenscheidenentzündung kämpfte, feierte Brigitte ein paar glänzende Premieren. Sie bändigte einen defekten Router eigenhändig mithilfe einer künstlichen Intelligenz und tanzte das erste Mal völlig solo auf dem CSD in Hamburg. In dieser Folge diskutieren wir, warum man über Wehwehchen maximal zehn Minuten am Tag sprechen sollte, weshalb das emotionale Wettrüsten bei Kindergeburtstagen seltsame Gefühle auslöst und wieso Stephan nach einer spektakulären Begegnung mit Orcas in der Straße von Gibraltar plötzlich landkrank wurde. 

Eine Folge über die große Kunst, das Schöne trotz aller Krisen (und Schmerzen) wertzuschätzen.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro: Albert Camus und die Magie des Staffelauftakts
• 05:00 – Mut zum Samen: Wie aus kleinen Impulsen etwas großes entstehen kann
• 10:30 – Monumente des Scheiterns: Wenn Surfen und Klavierspielen fehlschlagen
• 14:15 – Der Sommer des Schmerzes: Stefan, der Fersensporn und das iPhone-Handgelenk
• 20:00 – Die 10-Minuten-Regel für Alterszipperlein
• 25:00 – Die Sonnenfinsternis und der Brezel-Tausch
• 32:00 – FOMO & Lebensspanne: Ein Blick zurück auf 1999 und voraus auf 2070
• 37:00 – Dialektik des Lebens: Wie man Freude und Schmerz in Balance hält
• 42:00 – Statussymbol Kindergeburtstag: Das Wettrüsten im Park
• 51:00 – Meine Premiere, deine Premiere: Brigitte bändigt den Router mit KI
• 56:30 – Brigittes erstes Mal auf dem CSD
• 61:00 – Stephans erstes Mal mit Orcas und der Landkrankheit
• 64:00 – Die Einsamkeits-Challenge und ein genialer Gesprächsöffner für schüchterne Stehtisch-Momente

Zitate & Redewendungen

• „Die meisten großen Taten, die meisten großen Gedanken haben einen belächelnswerten Anfang.“ – Albert Camus (französischer Schriftsteller & Philosoph, 1913–1960).
• „Be careful what you wish for“ (Pass auf, was du dir wünschst, es könnte in Erfüllung gehen). – Lebensweisheit.
• „Bettler beneiden nicht Millionäre, sondern andere Bettler.“ – Redewendung.
• „Der Weg ist das Ziel.“ – Redewendung.

Referenzen

• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“ 
• Film: „Free Willy“ (Filmklassiker über einen Schwertwal).
• „Seilers Zucker“ heißt Stephans monatliche Kolumne im Diabetes Ratgeber (kostenlos erhältlich in der Apotheke).
• Eckart von Hirschhausen: Mediziner und Kabarettist (und Stephans Kolumnen-Vorgänger).
• Dirk Steffens: Wissenschaftsjournalist (Rückblick auf das optimistische Credo aus Folge 43).

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Wir brauchen Verbundenheit wie die Luft zum Atmen – und doch ist Einsamkeit für viele ein schmerzhafter Begleiter, gerade wenn im Sommer alle Welt scheinbar schwerelos im Urlaub weilt. In unserem großen Finale der Ferienfolgen begrüßen wir abermals Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin Stefanie Stahl. Wir sprechen mit ihr darüber, weshalb der Sommer so was wie der „Sonntag unter den Jahreszeiten“ ist, an dem Strukturen wegfallen und wir stärker auf uns selbst zurückfallen. Steffi erklärt, wie uns unser „Schattenkind“ und alte Glaubenssätze in die Isolation treiben und warum es für die Seele lebensverändernd ist, die Vergangenheit von der Gegenwart zu unterscheiden. Sie gibt viele pragmatische Tipps gegen Einsamkeitsgefühle, singt ein Loblied auf die Gruppenreise und verrät, wie man verhindert, ein granteliger alter Sack zu werden.

Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal vier Interviews hervorgeholt, die uns und Euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick erzählen Brigitte und Stephan, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt in den wärmsten Tagen des Jahres besonders gut umsetzen lässt. Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler und Stephans Lieblingsfolge mit Micky Beisenherz erschien eine Folge, die sich besonders viele Zuhörerinnen und Zuhörer gewünscht haben (das Interview mit Zeitforscher Marc Wittmann). Heute eine weitere Lieblingsfolge von Euch: Das Interview mit Deutschlands wohl bekanntester Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl (Erstveröffentlichung: November 2025). Wie gewohnt ergänzt um Brigittes und Stephans Senf.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Die Paradoxie der Sommer-Einsamkeit
• 08:10 – Warum der Sommer der Sonntag des Jahres ist
• 13:50 – Stefanie Stahl und die existentielle Notwendigkeit von Verbundenheit
• 15:45 – Methoden gegen Einsamkeit: Arbeit, Kraftbewegung & Testosteron
• 18:10 – Digitalisierung vs. Stammkneipe: Wenn echte Treffpunkte fehlen
• 23:30 – Die innere Reise: Glaubenssätze und das Schattenkind
• 26:40 – Gehirn-Check: Warum wir aufs Heute oft durch die Brille von gestern schauen
• 32:00 – Männliche Einsamkeit: Wieso Wut erlaubt ist, aber Schmerz weggesperrt wird
• 42:15 – Introvertiert vs. Extrovertiert: Freiwilliges Alleinsein vs. Isolation
• 50:15 – Das Comeback der Gruppenreise: Tipps für Singles
• 53:30 – Warum die 60 bedrohlicher ist als die 50
• 61:30 – Wie wir Dankbarkeit als Schutzschild gegen Frustration nutzen
• 70:00 – 10 Jahre Schattenkind: Wie Reflexion Wahlfreiheit schafft
• 78:40 – Stefanie Stahls Premieren und erste Male
• 101:00 – Die große Challenge: Wer ruft denn da an? 

Zitate & Redewendungen

• „Das Alleinsein ist nichts, wovor man fliehen muss. Es ist der Ort, an dem man sich selbst findet.“ – Hermann Hesse (Schriftsteller, 1877–1962).
• „Wenn der Mensch mehr weiß als andere, wird er einsam.“ – C.G. Jung (Psychiater, 1875–1961).

Referenzen & Buchempfehlungen

• Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Buch).
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“ (Buch).
• ABBA Voyage: Avatar-Musical in London.

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Habt Ihr auch das Gefühl, dass das Jahr schon wieder an einem vorbeigerast ist? In unserer dritten Ferienfolge gehen wir diesem Phänomen mit dem Zeitforscher Dr. Marc Wittmann auf den Grund. Erfahrt, mit welchen Tricks unser Smartphone uns die Zeit stiehlt. Wir besprechen, warum der Umgang mit der Zeit für den Lebenserfolg wichtiger ist als der IQ und wie wir durch Premieren und neue Erlebnisse nicht nur unsere Sommertage subjektiv dehnen können. 

Von der Kunst der Selbstregulation im Marshmallow-Test bis hin zur Frage, warum Kinder die wahren Meister der Gegenwärtigkeit sind – diese Folge liefert Euch und uns die besten Impulse, um den Sommer (und das Älterwerden) bewusster und intensiver zu genießen.

Bei dieser Folge handelt es sich um den dritten von vier Sommerlieblingen. Das heißt: Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal Interviews hervorgeholt, die uns und Euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick darauf erzählen wir, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt in den wärmsten Tagen des Jahres besonders gut umsetzen lässt.

Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler und Stephans Lieblingsfolge mit Micky Beisenherz folgt nun eine Folge, die sich besonders viele Zuhörerinnen und Zuhörer gewünscht haben, das Interview mit Zeitforscher Marc Wittmann ((Erstveröffentlichung: November 2025). Ergänzt um Brigittes und Stephans Senf: Was gelingt, was fällt schwer, was sollten wir diesen Sommer unbedingt ausprobieren? 

Kapitelübersicht

• 00:00 – Das Gefühl des verfliegenden Sommers
• 06:30 – Warum Zeitmanagement wichtiger als Intelligenz ist
• 16:16 – Der Mensch als soziales Zeitwesen, das ständig scheitert
• 21:00 – Was Erwachsene von Kindern lernen können. Oder: Wie die Rückkehr in die Gegenwärtigkeit gelingt
• 26:40 – Der Zeitoptimismus: Warum wir uns ständig verschätzen
• 29:00 – Digitale Medien: Paradoxon und Zeitdiebstahl
• 35:00 – Digital Detox: Wie Abstinenz die Selbstregulation trainiert
• 40:00 – Routine als Zeitkiller: Warum Premieren die Jahre dehnen
• 52:00 – Routinen im Check: Tagebücher und Morgenrituale
• 59:00 – Yoga-High: Marc Wittmanns persönliche Zeit-Premiere
• 62:00 – Der Marshmallow-Test: Warten können als Erfolgsfaktor
• 70:00 – Entweder/Oder
• 80:00 – Was Brigitte und Stephan mit den Zeittipps im Sommer machen (und eine schöne Nachricht -> Staffel 2 kommt!)

Zitate & Redewendungen

• „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern zu viel, die wir nicht nutzen.“ – Seneca
• „Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, neue Landschaften zu suchen, sondern neue Augen zu haben.“ –  Marcel Proust
• „Emotionen sind der Klebstoff des Gedächtnisses.“ – Marc Wittmann über das Merken von Erlebnissen.
• „Gegenwartsorientierte Menschen haben mehr vom Leben.“ – Marc Wittmann zur Zeitperspektive.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Marc Wittmann: Zeitforscher und Autor (u. a. „Gefühlte Zeit“).
• Seneca: „Von der Kürze des Lebens“ (De brevitate vitae).
• Stanford Marshmallow Experiment: Studie zur Belohnungsaufschub.
• Rainer Maria Rilke: Das Gedicht „Herbsttag“.
• Julia Enders: „Darm mit Charme“.
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich!“ 
• Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Vorschau auf Folge 47).

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Sommer, Sonne, Urlaubsstress? In unserer zweiten Ferienfolge servieren wir abermals das Gespräch mit einem Gast, der wie kaum ein anderer weiß, wie man im medialen und privaten Dauerfeuer die Nerven behält: Moderator, Podcaster und Autor Micky Beisenherz. 

Brigitte und Stephan reflektieren mit ihm, warum Mickys Philosophie „Choose your Battles“ („Wähle deine Kämpfe“) gerade auf Reisen überlebenswichtig ist – egal ob im überfüllten Flugzeug oder in der Bahn. Die Drei sprechen über Mickys Sozialisation im Ruhrgebiet, warum er sich mit fast 50 noch wie ein „kleiner Junge“ fühlt und weshalb er heute lieber auf der Couch bleibt, statt jede Abendveranstaltung mitzunehmen. Erfahrt, warum man im Alter nicht mehr auf jedem Hügel sterben muss und wie man den „Gelassenheitsmuskel“ auch bei 30 Grad im Schatten trainiert.

Diese Folge ist der zweite von vier Sommerlieblingen. Das heißt: Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal Interviews hervorgeholt, die uns und euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick darauf erzählen wir, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt mitnehmen lässt.

Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler folgt jetzt in der neuen Folge #45 Stephans Sommerliebling: das Gespräch mit Micky Beisenherz (Erstveröffentlichung: April 2026). Ergänzt um Brigittes und Stephans Senf: Was gelingt, was fällt schwer, was sollten wir diesen Sommer unbedingt ausprobieren?

Kapitelübersicht

• 00:00 – Auf ins nächste Sommer-Special & der Gelassenheitsmuskel
• 04:30 – Ruhrpott-Sozialisation: Warum Sichtbarkeit im Alter dort kein Problem ist
• 11:00 – Die magische 50: Zwischen kindlichem Gemüt und Personalausweis-Check
• 21:00 – Sandwich-Strategie: Wie man harte News mit Leichtigkeit verdaut
• 27:15 – Flops & Fehltritte: Warum das Bauchgefühl der beste Kompass ist
• 34:20 – Choose your Battles: Auf welchem Hügel willst du sterben?
• 40:15 – Feminismus & Macht: Vertrauen als Basis für gute Zusammenarbeit
• 48:00 – Männlichkeit & Mode: Warum es beim V-Ausschnitt aufhört
• 54:30 – Freundschaften: Warum gemeinsame Erlebnisse stärker wirken als Gespräche
• 73:10 – Meine Premiere, deine Premiere: Bootsführerscheinen und Füße im Kino
• 80:00 – Warum Stumpfheit manchmal besser ist als jeder Schlaf-Tracker
• 84:10 – Entweder/Oder
• 89:30 – Was sich von Micky diesen Sommer besonders gut umsetzen lässt & Ausblick auf den nächsten Sommerliebling

Zitate & Redewendungen

• „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.“ – Viktor Frankl (Holocaust-Überlebender & Psychotherapeut, 1905–1997).
• „Die ersten 40 Jahre unseres Lebens liefern den Text, die folgenden 30 den Kommentar dazu.“ – Arthur Schopenhauer (Philosoph, 1788–1860).
• „Je älter ich werde, desto mehr höre ich auch auf die Leute, die sagen, das geht nicht.“ – Jean Cocteau (Schriftsteller & Regisseur, 1889–1963).

Referenzen & Buchempfehlungen

• Micky Beisenherz: Podcasts „Apokalypse & Filterkaffee“, „MML“ und „Friendly Fire“.
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“ (S. Fischer, 2025)
• Film: „Ein Sommer in Italien“ (Dokumentation über die WM 1990).
• Roger Willemsen: Über das Erleben runder Geburtstage.

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Ehe Brigitte und Stephan in die Sommerferien düsen, servieren die beiden Hosts Euch (und sich selbst) die Lieblingsfolgen aus Staffel 1 – neu kommentiert und Sommerloch eingeordnet. 

Anders ausgedrückt: Bei dieser Episode handelt es sich um die erste von vier Sommer-Spezialausgaben von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden. In jeder Woche wiederholen wir eine Lieblingsfolge. 

Heute Brigittes Lieblingsfolge: Das Interview mit Dr. Yael Adler, Hautärztin und Ernährungsexpertin. 

Fest steht: Yael Adler hat Brigitte und Stephan schon zu Beginn ihrer Erkundungstour durch die Welt des Älterwerdens nachhaltig beeindruckt. Nach kaum einem anderen Interview änderten sie so viel wie nach dem Gespräch mit der Berliner Bestsellerautorin

In der Urfassung als Doppelfolge erschienen, bringen wir das ganze Gespräch in voller Länge in einer Ausgabe und ergänzen viele Tipps und Tricks, wie sich das, was Yael Adler empfiehlt, gerade jetzt im Sommer umsetzen lässt. Brigitte und Stephan diskutieren, was in den Reisekoffer passt. Stephan 15 verschiedene Samen, Kerne und Nüsse, die er in ein Glas füllt und so mit auf all seine Reisen nimmt. 

Brigitte und Stephan sprechen auch darüber, wie Möhrensaft und Tomatenmark den Sonnenschutzfaktor von innen boosten und weshalb unsere Haut nach vier Wochen Nur-Wasser-Reinigung plötzlich viel jünger aussehen kann. 

Packt die Nüsse ein und erfahrt, wie Ihr Euer Mikrobiom im Urlaub so richtig zum Feiern bringt!

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro: Willkommen zum 1. Sommerferien-Spezial 2026!
• 04:30 – Die 30-Pflanzen-Challenge: Warum Vielfalt im Darm schön macht
• 12:15 – Toppings für Fortgeschrittene: Hanfsamen, Flohsamen & Co.
• 17:00 – Ballaststoffe: Wie Akazienfasern die Schlankmacher-Bakterien füttern
• 20:00 – Anti-Aging aus der Tube: Die Macht von Tomatenmark und Möhrensaft
• 23:30 – Die Chip-Falle: Warum unser Suchtzentrum auf Fett, Salz und Zucker anspringt
• 28:00 – Protein-Check: Tierisches vs. pflanzliches Eiweiß ab 65
• 33:00 – Muskeln & Myokine: Warum Krafttraining den Darm verjüngt
• 36:45 – Hormone & Resilienz: Bioidentische Hilfe in der Menopause
• 46:50 – Haut-Detox: Warum weniger Waschen die beste Pflege ist
• 61:15 – Sonnenschutz-Mythen & die Wahrheit über Antitranspirante
• 79:00 – Yael Adlers Premiere: Vom Eisbaden und Ski-Langlauf
• 93:00 – Sommer-Fazit: Was wir 2026 wirklich umsetzen

Zitate & Redewendungen

• „Eine Handvoll Nüsse ist statistisch gesehen mit 10 Jahren mehr Leben verbunden.“ – Dr. Yael Adler über einfache Langlebigkeits-Hacks.
• „Menschen mit einem Möhrengesicht sind sexier als künstlich sonnengebräunte Gesichter.“ – Über den Effekt von Beta-Carotin.
• „Spucke ist Gold.“ – Über die Bedeutung der Mundflora.
• „Die Haut ist das sichtbar gewordene Stück Seele.“ – Yaels Favorit unter den Haut-Zitaten.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Dr. Yael Adler: „Genial ernährt“ und „Genial Vital“ (Bestseller).
• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (2014).
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (2025)
• Studie: American Gut Project zu den 30 Pflanzen pro Woche.
• Supplements: Akazienfasern, Omega-3, Vitamin D, Zink und Biotin.

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Die Welt scheint im Krisenmodus zu verharren, doch einer lässt sich die Laune nicht verderben: Wissenschaftsjournalist, Dokumentarfilmer und Autor Dirk Steffens. In dieser Folge räumt er mit der Bequemlichkeit des Pessimismus auf und erklärt uns, warum Trübsalblasen eigentlich ein Privileg der Reichen ist. Wir sprechen darüber, weshalb die Naturgesetze die wahre Ökodiktatur sind, der wir nicht entkommen können, und weshalb 90 % aller neuen Kraftwerke weltweit Grund zur Hoffnung geben. Dirk verrät uns, wie er mit 56 Jahren mit Wellenreiten begonnen hat und warum das Aufsammeln eines einzelnen Stücks Müll mehr für die eigene Seele tut als jede theoretische Debatte. 

Und: Brigitte und Stephan sprechen mit Dirk darüber, wie jeder den persönlichen Optimismus-Muskel trainieren kann.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Eine Folge Optimismus, bitte!
• 06:30 – Eine bittere Wahrheit über Alkohol und die Macht der Lebensfreude
• 12:15 – Der Optimismus-Check
• 13:50 – Das Paradox des Fortschritts oder: Warum viele arme Menschen optimistischer sind
• 16:30 – Optimismus als Haltung: „Aufgeben ist keine Option.“
• 19:10 – Die Fakten auf unserer Seite: Lösungen für Klimawandel und Artensterben
• 21:45 – Die „Ökodiktatur“ der Naturgesetze: Warum wir nicht verhandeln können
• 24:20 – Kapitalismus fit machen: Das Verursacherprinzip als Umwelt-Retter
• 30:15 – Die Seife von Jane Goodall: Die Superkraft kleiner Taten
• 45:10 – Vom Gefühl der Ermächtigung
• 55:40 – Meine Premiere, Deine Premiere: Surfen, Skitouren und andere Neuanfänge
• 60:15 – Entweder/Oder: Zwischen Korallenriff und Fliegenklatsche
• 63:30 – Zwei Zitate, eine Meinung
• 69:00 – Dirks täglicher Kniff: Der schöne Moment vor dem Einschlafen

Zitate & Redewendungen

• „Panta Rhei – alles fließt. Wir sind der Fluss.“ – In Anlehnung an Heraklit.
• „Morgen ist ein anderer Tag.“ – Scarlett O’Hara (via Brigitte Huber).
• „Ein Optimist bleibt bis Mitternacht auf, um das neue Jahr zu begrüßen. Ein Pessimist bleibt auf, um sicherzugehen, dass das alte Jahr endet.“ Bill Vaughan (1915–1977) US-amerikanischer Journalist und Autor. The New York Times Obituary Archive
• „Der Pessimist sieht in jeder Gelegenheit die Schwierigkeit. Der Optimist sieht in jeder Schwierigkeit die Gelegenheit.“

Winston Churchill, zweimal Premierminister – von 1940 bis 1945 sowie von 1951 bis 1955

Referenzen & Buchempfehlungen

• Dirk Steffens: „Hoffnungslos optimistisch“ (Buch, 2025).
• Seine Live-Tour heißt ebenfalls „Hoffnungslos optimistisch“. Infos und Tickets unter: https://www.eventim.de/artist/dirk-steffens/ 
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich“ (Buch, 2025).
• Max Frisch: Der berühmte Fragebogen (Thema Menschheitsfortbestand). https://www.suhrkamp.de/buch/max-frisch-fragebogen-t-9783518470084
• Jane Goodall: Schimpansenforscherin
• Podcast-Rückblicke: Ildikó von Kürthy (Folge 31), Oliver Kalkofe (Folge 11).

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Wusstet Ihr, dass Deine Zahnbürste weit mehr ist als ein Putzutensil? Sie ist ein mächtiges Instrument für unsere Langlebigkeit. In dieser Folge setzen wir das Gespräch mit der Hamburger Zahnärztin Kristin Arp fort und blicken weit über den Mundraum hinaus. Erfahrt, wie Mundbakterien über die Blutbahn bis in das Gehirn gelangen und dort Krankheiten wie Alzheimer auslösen können. Wir sprechen über die gefährliche Verbindung zwischen Parodontose und Darmkrebs, Diabetes oder Herzerkrankungen. Kristin klärt auf, warum Mundgeruch am Morgen völlig normal ist, aber dauerhaftes Zahnfleischbluten ein ernstes Alarmsignal darstellt. Ob die Amalgam-Debatte, die Kunst des klugen Naschens oder warum ein 5-km-Marsch zur Praxis die beste Birne macht – diese Folge ist ein echter Weckruf für unsere und Eure Gesundheit, die jeden Tag im Badezimmer neu beginnt.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro & Stephans Rückkehr
• 04:15 – Die Abwehrlücke: Wie Mundbakterien Organe angreifen
• 07:30 – Mundgeruch & Alarmsignale: Was uns die Nase verrät
• 10:00 – Amalgam-Füllungen: Ideologie vs. Studienlage
• 14:30 – Ästhetik & Scham: Zähne als Kommunikationstool
• 15:45 – Kieferorthopädie: Warum wir seit der Industrialisierung falsch atmen
• 18:50 – Meine Premiere, Deine Premiere: Zu Fuß zur Praxis & TikTok-Restaurant-Tipps
• 23:15 – Entweder/Oder: Die Schnellfragerunde
• 29:00 – Zitate-Check: Diamanten vs. Prävention
• 32:15 – Entertainment auf dem Behandlungsstuhl
• 36:45 – Es ist nie zu spät für ein besseres Mikrobiom
• 39:30 – Cola, Unterzucker & der Trick mit dem Strohhalm
• 44:10 – Fazit der Hosts: Die Bedeutung der Mundflora

Zitate & Redewendungen

• „Vorbeugen ist besser als Heilen.“ – Benjamin Franklin (US-Gründervater, 1706–1790).
• „Jeder Zahn im Kopf eines Menschen ist wertvoller als ein Diamant.“ – Miguel de Cervantes (spanischer Schriftsteller, 1547–1616).
• „Günstig gekauft, doppelt bezahlt.“ – Lebensweisheit.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (Buch).
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich!“ (Buch).
• Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folge 4/5 – Mikrobiom & 30 Pflanzenstoffe).

Standards Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast. Um ihn produzieren zu können, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! Das würde uns sehr freuen.

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• Leo Ebert-Glang (Sound-Design, Schnitt, Titelmelodie)
• Bennet Polenz (Social-Media)
• Alina Sawallisch (Titelbild)
• Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)
• Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber)

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Älterwerden beginnt nicht erst am Knie oder Rücken, sondern ziemlich unspektakulär im Badezimmer. In dieser Folge räumen wir mit der Hamburger Zahnärztin und Dental-Influencerin Kristin Arp gründlich im Mundraum auf. Warum ist unser Gebiss die Luke zu unserem gesamten Ökosystem und wie hängen Diabetes, Herzgesundheit und Entzündungen direkt mit unseren Zähnen zusammen? Wir besprechen, warum Speichel unser wichtigstes Reparaturset ist, weshalb Frauen in der Menopause besonders aufpassen müssen und warum die tägliche Cola-Zero für den Zahnschmelz gefährlicher sein kann als ein Stück Schokolade. Erfahrt, warum Ihr nach dem Putzen niemals mit Wasser nachspülen solltet und welche Inhaltsstoffe in der Zahnpasta wirklich zählen. Eine Folge, die zeigt: Wer gesund 100 werden will, muss seine Bakterien im Zaum halten.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro & Gastvorstellung Kristin Arp
• 04:30 – Mundgesundheit = Langlebigkeit?
• 08:00 – Gender Health Gap: Warum Frauen mehr aushalten, aber Hormone den Mund austrocknen
• 11:00 – Das Mundmikrobiom: Die zweitgrößte Bakterien-WG im Körper
• 17:00 – Zahnarztangst besiegen: Information als Schlüssel
• 23:30 – Zähne im Spiegel des Lebens: Abnutzung, Säure und Sodbrennen
• 31:00 – Der Feind im Glas: Warum Softdrinks (auch Zero) die Zähne ätzen
• 43:00 – Alles eine Frage der Technik: Warum wir mit Schallzahnbürsten nicht schrubben dürfen
• 46:00 – Der Fluorid-Streit & wieso Ausspülen nach dem Putzen ein Fehler ist
• 51:00 – Inhaltsstoffe im Check
• 57:00 – Ernährungstipps und das perfekte Eis
• 61:00 – Outro & wo ist Stephan?

Referenzen & Buchempfehlungen

• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (Buch, 2014).
• Dr. Yael Adler: Huber & Seiler Folge 4 & 5.
• Blue Zones: Gebiete mit überdurchschnittlich hoher Lebenserwartung.
• Brigitte Huber, Anna-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)

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Zeit für den dreimonatigen Kassensturz: Welche Tipps der vielen Gäste in den vergangenen Wochen sind wirklich hängengeblieben und was ist krachend gescheitert? In dieser großen Recap-Folge reflektieren Brigitte und Stephan ihre ganz persönlichen Ups and Downs. 

Außerdem in dieser Folge: 

Brigitte berichtet von kulinarischen Abenteuern mit Erbsenmilch und Haferreis. 

Stephan führt eine polygame Beziehung mit verschiedenen KI-Modellen. 

Beide besprechen, warum die Rückkehr der echten Knöpfe im Auto mehr als ein Sieg der Haptik ist. Und ob es schlau ist, darüber nachzudenken, wie viele Sommer einem noch bleiben. 

Plus: Das Sommer-Special von Entweder/Oder!

Kapitelübersicht

• 00:00 – Einmal bilanzieren, bitte!
• 06:30 – Das Sommer-Motto: Abzählen oder Vorfreude auf das Beste?
• 11:15 – Reise-Premieren: Amalfi-Küste und die neue Lust an der Natur
• 13:30 – Die Umzugsfrage: Freunde schleppen lassen oder Firma beauftragen?
• 20:10 – Warum unser Gehirn weiterhin Premieren braucht
• 22:30 – Brigitte im Ernährungs-Check: Haferreis-Liebe und Erbsenmilch-Frust
• 27:15 – Sieg der Haptik: Warum Knöpfe im Auto die bessere Technologie sind
• 31:30 – Sichtbarkeit ab 50: Ines Imdahl und die ignorante Werbewelt
• 42:30 – KI als Assistent: Stephans offene Beziehung mit Chat-GPT
• 49:30 – „Choose your Battles“ nach Micky Beisenherz
• 54:30 – Stärken stärken: Tina Müllers Rat 
• 56:30 – Perfektionismus vs. „Gut genug“: Ildikó von Kürthy im Diskurs
• 66:00 – Sommer-Special: Entweder/Oder
• 76:10 – Biohacking & Vorsorge: Was wir über unsere Blutwerte wissen wollen
• 82:30 – Ausblick: Ahnenforschung, Schlaf und Zähne

Zitate & Redewendungen

• Sonja Schiff (Ruhestandscoach): „In Wahrheit beginnt diese Reise des Älterwerdens mit der Geburt.“
• Micky Beisenherz (Moderator & Autor): „Choose your Battles.“
• Tina Müller (Managerin & Unternehmerin): „Stärken stärken und Schwächen einfach ignorieren.“

Referenzen & Buchempfehlungen

• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“.
• Gabriel Yoran: „Die Verkrempelung der Welt“ (Buch).
• Ines Imdahl & Rheingold Salon: Studie zur Generation 50+.
• Andreas O. Loff: „Das geht nicht mehr weg“ (KI-Expertise).

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