Ehe Brigitte und Stephan in die Sommerferien düsen, servieren die beiden Hosts Euch (und sich selbst) die Lieblingsfolgen aus Staffel 1 – neu kommentiert und Sommerloch eingeordnet. 

Anders ausgedrückt: Bei dieser Episode handelt es sich um die erste von vier Sommer-Spezialausgaben von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden. In jeder Woche wiederholen wir eine Lieblingsfolge. 

Heute Brigittes Lieblingsfolge: Das Interview mit Dr. Yael Adler, Hautärztin und Ernährungsexpertin. 

Fest steht: Yael Adler hat Brigitte und Stephan schon zu Beginn ihrer Erkundungstour durch die Welt des Älterwerdens nachhaltig beeindruckt. Nach kaum einem anderen Interview änderten sie so viel wie nach dem Gespräch mit der Berliner Bestsellerautorin

In der Urfassung als Doppelfolge erschienen, bringen wir das ganze Gespräch in voller Länge in einer Ausgabe und ergänzen viele Tipps und Tricks, wie sich das, was Yael Adler empfiehlt, gerade jetzt im Sommer umsetzen lässt. Brigitte und Stephan diskutieren, was in den Reisekoffer passt. Stephan 15 verschiedene Samen, Kerne und Nüsse, die er in ein Glas füllt und so mit auf all seine Reisen nimmt. 

Brigitte und Stephan sprechen auch darüber, wie Möhrensaft und Tomatenmark den Sonnenschutzfaktor von innen boosten und weshalb unsere Haut nach vier Wochen Nur-Wasser-Reinigung plötzlich viel jünger aussehen kann. 

Packt die Nüsse ein und erfahrt, wie Ihr Euer Mikrobiom im Urlaub so richtig zum Feiern bringt!

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro: Willkommen zum 1. Sommerferien-Spezial 2026!
• 04:30 – Die 30-Pflanzen-Challenge: Warum Vielfalt im Darm schön macht
• 12:15 – Toppings für Fortgeschrittene: Hanfsamen, Flohsamen & Co.
• 17:00 – Ballaststoffe: Wie Akazienfasern die Schlankmacher-Bakterien füttern
• 20:00 – Anti-Aging aus der Tube: Die Macht von Tomatenmark und Möhrensaft
• 23:30 – Die Chip-Falle: Warum unser Suchtzentrum auf Fett, Salz und Zucker anspringt
• 28:00 – Protein-Check: Tierisches vs. pflanzliches Eiweiß ab 65
• 33:00 – Muskeln & Myokine: Warum Krafttraining den Darm verjüngt
• 36:45 – Hormone & Resilienz: Bioidentische Hilfe in der Menopause
• 46:50 – Haut-Detox: Warum weniger Waschen die beste Pflege ist
• 61:15 – Sonnenschutz-Mythen & die Wahrheit über Antitranspirante
• 79:00 – Yael Adlers Premiere: Vom Eisbaden und Ski-Langlauf
• 93:00 – Sommer-Fazit: Was wir 2026 wirklich umsetzen

Zitate & Redewendungen

• „Eine Handvoll Nüsse ist statistisch gesehen mit 10 Jahren mehr Leben verbunden.“ – Dr. Yael Adler über einfache Langlebigkeits-Hacks.
• „Menschen mit einem Möhrengesicht sind sexier als künstlich sonnengebräunte Gesichter.“ – Über den Effekt von Beta-Carotin.
• „Spucke ist Gold.“ – Über die Bedeutung der Mundflora.
• „Die Haut ist das sichtbar gewordene Stück Seele.“ – Yaels Favorit unter den Haut-Zitaten.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Dr. Yael Adler: „Genial ernährt“ und „Genial Vital“ (Bestseller).
• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (2014).
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (2025)
• Studie: American Gut Project zu den 30 Pflanzen pro Woche.
• Supplements: Akazienfasern, Omega-3, Vitamin D, Zink und Biotin.

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Die Welt scheint im Krisenmodus zu verharren, doch einer lässt sich die Laune nicht verderben: Wissenschaftsjournalist, Dokumentarfilmer und Autor Dirk Steffens. In dieser Folge räumt er mit der Bequemlichkeit des Pessimismus auf und erklärt uns, warum Trübsalblasen eigentlich ein Privileg der Reichen ist. Wir sprechen darüber, weshalb die Naturgesetze die wahre Ökodiktatur sind, der wir nicht entkommen können, und weshalb 90 % aller neuen Kraftwerke weltweit Grund zur Hoffnung geben. Dirk verrät uns, wie er mit 56 Jahren mit Wellenreiten begonnen hat und warum das Aufsammeln eines einzelnen Stücks Müll mehr für die eigene Seele tut als jede theoretische Debatte. 

Und: Brigitte und Stephan sprechen mit Dirk darüber, wie jeder den persönlichen Optimismus-Muskel trainieren kann.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Eine Folge Optimismus, bitte!
• 06:30 – Eine bittere Wahrheit über Alkohol und die Macht der Lebensfreude
• 12:15 – Der Optimismus-Check
• 13:50 – Das Paradox des Fortschritts oder: Warum viele arme Menschen optimistischer sind
• 16:30 – Optimismus als Haltung: „Aufgeben ist keine Option.“
• 19:10 – Die Fakten auf unserer Seite: Lösungen für Klimawandel und Artensterben
• 21:45 – Die „Ökodiktatur“ der Naturgesetze: Warum wir nicht verhandeln können
• 24:20 – Kapitalismus fit machen: Das Verursacherprinzip als Umwelt-Retter
• 30:15 – Die Seife von Jane Goodall: Die Superkraft kleiner Taten
• 45:10 – Vom Gefühl der Ermächtigung
• 55:40 – Meine Premiere, Deine Premiere: Surfen, Skitouren und andere Neuanfänge
• 60:15 – Entweder/Oder: Zwischen Korallenriff und Fliegenklatsche
• 63:30 – Zwei Zitate, eine Meinung
• 69:00 – Dirks täglicher Kniff: Der schöne Moment vor dem Einschlafen

Zitate & Redewendungen

• „Panta Rhei – alles fließt. Wir sind der Fluss.“ – In Anlehnung an Heraklit.
• „Morgen ist ein anderer Tag.“ – Scarlett O’Hara (via Brigitte Huber).
• „Ein Optimist bleibt bis Mitternacht auf, um das neue Jahr zu begrüßen. Ein Pessimist bleibt auf, um sicherzugehen, dass das alte Jahr endet.“ Bill Vaughan (1915–1977) US-amerikanischer Journalist und Autor. The New York Times Obituary Archive
• „Der Pessimist sieht in jeder Gelegenheit die Schwierigkeit. Der Optimist sieht in jeder Schwierigkeit die Gelegenheit.“

Winston Churchill, zweimal Premierminister – von 1940 bis 1945 sowie von 1951 bis 1955

Referenzen & Buchempfehlungen

• Dirk Steffens: „Hoffnungslos optimistisch“ (Buch, 2025).
• Seine Live-Tour heißt ebenfalls „Hoffnungslos optimistisch“. Infos und Tickets unter: https://www.eventim.de/artist/dirk-steffens/ 
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich“ (Buch, 2025).
• Max Frisch: Der berühmte Fragebogen (Thema Menschheitsfortbestand). https://www.suhrkamp.de/buch/max-frisch-fragebogen-t-9783518470084
• Jane Goodall: Schimpansenforscherin
• Podcast-Rückblicke: Ildikó von Kürthy (Folge 31), Oliver Kalkofe (Folge 11).

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Wusstet Ihr, dass Deine Zahnbürste weit mehr ist als ein Putzutensil? Sie ist ein mächtiges Instrument für unsere Langlebigkeit. In dieser Folge setzen wir das Gespräch mit der Hamburger Zahnärztin Kristin Arp fort und blicken weit über den Mundraum hinaus. Erfahrt, wie Mundbakterien über die Blutbahn bis in das Gehirn gelangen und dort Krankheiten wie Alzheimer auslösen können. Wir sprechen über die gefährliche Verbindung zwischen Parodontose und Darmkrebs, Diabetes oder Herzerkrankungen. Kristin klärt auf, warum Mundgeruch am Morgen völlig normal ist, aber dauerhaftes Zahnfleischbluten ein ernstes Alarmsignal darstellt. Ob die Amalgam-Debatte, die Kunst des klugen Naschens oder warum ein 5-km-Marsch zur Praxis die beste Birne macht – diese Folge ist ein echter Weckruf für unsere und Eure Gesundheit, die jeden Tag im Badezimmer neu beginnt.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro & Stephans Rückkehr
• 04:15 – Die Abwehrlücke: Wie Mundbakterien Organe angreifen
• 07:30 – Mundgeruch & Alarmsignale: Was uns die Nase verrät
• 10:00 – Amalgam-Füllungen: Ideologie vs. Studienlage
• 14:30 – Ästhetik & Scham: Zähne als Kommunikationstool
• 15:45 – Kieferorthopädie: Warum wir seit der Industrialisierung falsch atmen
• 18:50 – Meine Premiere, Deine Premiere: Zu Fuß zur Praxis & TikTok-Restaurant-Tipps
• 23:15 – Entweder/Oder: Die Schnellfragerunde
• 29:00 – Zitate-Check: Diamanten vs. Prävention
• 32:15 – Entertainment auf dem Behandlungsstuhl
• 36:45 – Es ist nie zu spät für ein besseres Mikrobiom
• 39:30 – Cola, Unterzucker & der Trick mit dem Strohhalm
• 44:10 – Fazit der Hosts: Die Bedeutung der Mundflora

Zitate & Redewendungen

• „Vorbeugen ist besser als Heilen.“ – Benjamin Franklin (US-Gründervater, 1706–1790).
• „Jeder Zahn im Kopf eines Menschen ist wertvoller als ein Diamant.“ – Miguel de Cervantes (spanischer Schriftsteller, 1547–1616).
• „Günstig gekauft, doppelt bezahlt.“ – Lebensweisheit.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (Buch).
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich!“ (Buch).
• Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folge 4/5 – Mikrobiom & 30 Pflanzenstoffe).

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Älterwerden beginnt nicht erst am Knie oder Rücken, sondern ziemlich unspektakulär im Badezimmer. In dieser Folge räumen wir mit der Hamburger Zahnärztin und Dental-Influencerin Kristin Arp gründlich im Mundraum auf. Warum ist unser Gebiss die Luke zu unserem gesamten Ökosystem und wie hängen Diabetes, Herzgesundheit und Entzündungen direkt mit unseren Zähnen zusammen? Wir besprechen, warum Speichel unser wichtigstes Reparaturset ist, weshalb Frauen in der Menopause besonders aufpassen müssen und warum die tägliche Cola-Zero für den Zahnschmelz gefährlicher sein kann als ein Stück Schokolade. Erfahrt, warum Ihr nach dem Putzen niemals mit Wasser nachspülen solltet und welche Inhaltsstoffe in der Zahnpasta wirklich zählen. Eine Folge, die zeigt: Wer gesund 100 werden will, muss seine Bakterien im Zaum halten.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro & Gastvorstellung Kristin Arp
• 04:30 – Mundgesundheit = Langlebigkeit?
• 08:00 – Gender Health Gap: Warum Frauen mehr aushalten, aber Hormone den Mund austrocknen
• 11:00 – Das Mundmikrobiom: Die zweitgrößte Bakterien-WG im Körper
• 17:00 – Zahnarztangst besiegen: Information als Schlüssel
• 23:30 – Zähne im Spiegel des Lebens: Abnutzung, Säure und Sodbrennen
• 31:00 – Der Feind im Glas: Warum Softdrinks (auch Zero) die Zähne ätzen
• 43:00 – Alles eine Frage der Technik: Warum wir mit Schallzahnbürsten nicht schrubben dürfen
• 46:00 – Der Fluorid-Streit & wieso Ausspülen nach dem Putzen ein Fehler ist
• 51:00 – Inhaltsstoffe im Check
• 57:00 – Ernährungstipps und das perfekte Eis
• 61:00 – Outro & wo ist Stephan?

Referenzen & Buchempfehlungen

• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (Buch, 2014).
• Dr. Yael Adler: Huber & Seiler Folge 4 & 5.
• Blue Zones: Gebiete mit überdurchschnittlich hoher Lebenserwartung.
• Brigitte Huber, Anna-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)

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Zeit für den dreimonatigen Kassensturz: Welche Tipps der vielen Gäste in den vergangenen Wochen sind wirklich hängengeblieben und was ist krachend gescheitert? In dieser großen Recap-Folge reflektieren Brigitte und Stephan ihre ganz persönlichen Ups and Downs. 

Außerdem in dieser Folge: 

Brigitte berichtet von kulinarischen Abenteuern mit Erbsenmilch und Haferreis. 

Stephan führt eine polygame Beziehung mit verschiedenen KI-Modellen. 

Beide besprechen, warum die Rückkehr der echten Knöpfe im Auto mehr als ein Sieg der Haptik ist. Und ob es schlau ist, darüber nachzudenken, wie viele Sommer einem noch bleiben. 

Plus: Das Sommer-Special von Entweder/Oder!

Kapitelübersicht

• 00:00 – Einmal bilanzieren, bitte!
• 06:30 – Das Sommer-Motto: Abzählen oder Vorfreude auf das Beste?
• 11:15 – Reise-Premieren: Amalfi-Küste und die neue Lust an der Natur
• 13:30 – Die Umzugsfrage: Freunde schleppen lassen oder Firma beauftragen?
• 20:10 – Warum unser Gehirn weiterhin Premieren braucht
• 22:30 – Brigitte im Ernährungs-Check: Haferreis-Liebe und Erbsenmilch-Frust
• 27:15 – Sieg der Haptik: Warum Knöpfe im Auto die bessere Technologie sind
• 31:30 – Sichtbarkeit ab 50: Ines Imdahl und die ignorante Werbewelt
• 42:30 – KI als Assistent: Stephans offene Beziehung mit Chat-GPT
• 49:30 – „Choose your Battles“ nach Micky Beisenherz
• 54:30 – Stärken stärken: Tina Müllers Rat 
• 56:30 – Perfektionismus vs. „Gut genug“: Ildikó von Kürthy im Diskurs
• 66:00 – Sommer-Special: Entweder/Oder
• 76:10 – Biohacking & Vorsorge: Was wir über unsere Blutwerte wissen wollen
• 82:30 – Ausblick: Ahnenforschung, Schlaf und Zähne

Zitate & Redewendungen

• Sonja Schiff (Ruhestandscoach): „In Wahrheit beginnt diese Reise des Älterwerdens mit der Geburt.“
• Micky Beisenherz (Moderator & Autor): „Choose your Battles.“
• Tina Müller (Managerin & Unternehmerin): „Stärken stärken und Schwächen einfach ignorieren.“

Referenzen & Buchempfehlungen

• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“.
• Gabriel Yoran: „Die Verkrempelung der Welt“ (Buch).
• Ines Imdahl & Rheingold Salon: Studie zur Generation 50+.
• Andreas O. Loff: „Das geht nicht mehr weg“ (KI-Expertise).

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Er war mehr als drei Jahrzehnte das Gesicht der Tagesschau, aberwer glaubt, dass Jan Hofer mit 76 Jahren den Ruhestand auf dem Sofa genießt, der irrt gewaltig. In dieser Folge erleben wir einen Drohnenpilot, der auf TikTok Millionen-Hits landet und im November seine erste eigene Modekollektion starten wird, wie er exklusivst erzählt. Jan spricht darüber, warum das Älterwerden für ihn eine körperliche „Zumutung“ ist, was er als später Vater heute besser machen will und warum er Einladungen ins Dschungelcamp konsequent ausschlägt. Erfahrt, weshalb Neugier sein wahres Verjüngungsmittel ist, wie er den „inneren Schweinehund“ beim Training besiegt und warum er heute stolzer auf seine echte Alterszahl blickt als früher. 

Eine Folge über Mut zur Veränderung, die Freiheit des „Neinsagens“ und das Geheimnis, wie man im Kopf 10 Jahre jünger bleibt. Wenn es nach Jan Hofer geht. 

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro
• 03:30 – Drohnen statt Kältekammer
• 11:00 – Warum „Nein“ das neue „Ja“ ist
• 15:15 – Dschungelcamp & die Sache mit der Kontrolle
• 21:10 – Älterwerden als Zumutung, Kräfteverfall und Disziplin
• 27:40 – Reißleine ziehen nach der Tagesschau
• 33:15 – Social-Media-Phänomene
• 37:20 – Spätes Vatersein: Wie ein 10-jähriger Sohn den Blick auf die Welt verändert
• 45:30 – Kommunikation zwischen Generationen: manchmal lieber schweigen?
• 51:45 – Bildung & Technik: Churchill-Biografien und Gadget-Liebe
• 59:00 – Premiere: Die Jan Hofer Modekollektion kommt!
• 66:40 – Bleib du selbst!
• 70:20 – Entweder/Oder: Zwischen früher Vogel und Lebensenergie
• 82:30 – Outro mit Brigitte und Stephan

Zitate & Redewendungen

• „Bleibt immer ihr selbst und benehmt euch eurem Alter entsprechend.“ – Jan Hofers Rat an sein jüngeres Ich.
• „Man muss das Leben eben nehmen, wie das Leben eben ist.“ – Konrad Adenauer.
• „Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.“ – Pippi Langstrumpf.
• „Hund beißt Mann ist keine Meldung, aber Mann beißt Hund ist eine Meldung.“ – Alter Journalistenspruch.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Podcasts: „Baywatch Berlin“ (Klaas Heufer-Umlauf & Tommy Schmidt).
• Rückblicke: Folge 17 (Helma Sick), Folge 13 (DJ Hell), Folge 9 (Stefanie Stahl).

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In der Fortsetzung unseres intensiven Gesprächs mit dem Männerarzt Dr. Jonathan Apasu geht es ans Eingemachte: Wir brechen Tabus! 

Es geht um die männliche Sexualität und klären, warum Erektionsstörungen oft ein Frühwarnsystem für das Herz sind (und auch schon kleine Veränderungen ein Indiz für ein akutes Herzkreislaufproblem sein können). Wir diskutieren, ob das beliebte 7-Minuten-Training ausreicht oder ob wir für echte Langlebigkeit doch eher auf schwere Gewichte setzen müssen. Ihr erfahrt, wieso Depressionen bei Männern oft unentdeckt bleiben und wie man den inneren Schweinehund bei der Vorsorge besiegt. Wir lernen, warum es nie zu spät ist, mit Sport zu beginnen – egal ob man 40 oder 80 ist. 

Eine Folge voller medizinischer Insights, persönlicher Anekdoten und einem Plädoyer für mehr Offenheit und echtes Bauchgefühl.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro & Rückblick auf Teil 1
• 02:40 – Die Fitness-Lüge? 7-Minuten-Training vs. echte Progression
• 07:00 – Biologisches Altern messen: VO2 Max & Muskelkraft
• 14:00 – Sport-Premieren & warum die Achillessehne bei 40+ oft streikt
• 17:00 – Männliche Sexualität: Warum wir über Erfolge reden, aber über Probleme schweigen
• 20:00 – Gefäß-Check: Warum der Penis die „Antenne des Herzens“ ist
• 23:00 – Die blaue Pille: Organische Ursachen vs. psychischer Leistungsdruck
• 27:00 – Andropause: Gibt es die männlichen Wechseljahre wirklich?
• 34:00 – Schattenseiten: Einsamkeit und unterdiagnostizierte Depressionen
• 37:00 – Der ultimative Vorsorge-Fahrplan für Männer von 35 bis 65
• 44:00 – Jonathans Premiere: Vom Arzt zum Gründer und zum ersten Triathlon
• 46:00 – Entweder/Oder: Proteinshake, Eisbad und das Bauchgefühl
• 53:00 – Brigittes und Stephans Fazit & Hörtipps

Zitate & Redewendungen

• „Der Penis ist die Antenne des Mannes“ – Professor Frank Sommer aus Hamburg über das Frühwarnsystem für Krankheiten.
• „Das Alter ist irrelevant, es sei denn, du bist eine Flasche Wein.“ – Joan Collins, britische Schauspielerin und Fotomodell.
• „Wir hören nicht auf zu spielen, weil wir alt werden. Wir werden alt, weil wir aufhören zu spielen.“ – George Bernard Shaw, Dramatiker und Politiker.

Referenzen

• Adon Health: Jonathan Apasus Beratungsfirma für Männergesundheit. https://adon-health.de 
• Vorsorge-Checks: Check-up 35, PSA-Analyse (Prostata), Koloskopie (Darm), Bauchaorten-Screening.
• Podcast-Rückblicke: Folge 27 (Micky Beisenherz), Folge 36 (Susanne Liedtke), Folgen 24 & 25 (Bas Kast).

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Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen. Ein Grund ist so simpel wie erschreckend: Viele gehen lieber zum TÜV als zum Arzt. In dieser Folge räumen wir mit dem Männer-Stigma auf. Zu Gast ist Jonathan Apasu, Mediziner und Experte für Männergesundheit, der uns erklärt, warum wir ab 30 jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse und unseres Testosterons verlieren, warum das kein Schicksal, wie es aufzuhalten ist. Wir sprechen über die Macht des Testosterons, das weit mehr ist als ein reines Libido- und Aggressionshormon, und warum chronischer Stress sowie Schlafmangel echte Testosteron-Killer sind. 

Erfahrt, welche Blutwerte (von PSA bis Apo B) ab 40 auf Euren Zettel gehören und warum Omega-3 und Kreatin nicht nur für Bodybuilder sinnvoll sein können. 

Eine Folge für alle Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen, und für alle Frauen, die ihre Männer besser verstehen (und eventuell einen dezenten Hinweis zu mehr Vorsorge geben) möchten.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro: Warum wir heute über Männergesundheit sprechen
• 04:30 – Biologisches Altern: Was passiert ab dem 30. Lebensjahr?
• 08:15 – Eitelkeit & Rollenbilder: Warum Männer Schwäche verdrängen
• 15:00 – Testosteron-Mythen: Zwischen Doping-Stigma und Lebenselixier
• 22:40 – Die drei Säulen: Wie Testosteron Psyche, Körper und Sex beeinflusst
• 31:10 – Labocheck: So bestimmt man den freien Testosteronwert richtig
• 39:25 – Stress & Schlaf: Wenn Schlafmangel die Hormone killt
• 46:50 – Vorsorge-Fahrplan: PSA, Cholesterin und HbA1c ab 40
• 55:15 – Supplements: Omega-3, Proteine und die Kraft von Kreatin
• 63:40 – Lifestyle-Check: Alkohol-Noxen und der Weg zur Gym-Routine
• 71:00 – Ausblick auf Teil 2: Gesundheit in jedem Jahrzehnt

Zitate & Redewendungen

• „Das Ächzen und Stöhnen beim Aufstehen.“ – TV-Moderator Klaas Heufer-Umlauf über erste Altersanzeichen.
• „Eustress vs. Distress.“ – Über die Glockenkurve der Leistungsfähigkeit.
• „Die Menge macht das Gift.“ – Jonathan Apasu zum Thema Alkoholkonsum.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Aging Male Symptom Scale (AMS): Fragebogen zur Selbsteinschätzung. https://www.uksh.de/uksh_media/Dateien_Kliniken_Institute/Lübeck+Campuszentrum/Urologie_HL/PDF+_+DOC/Aging+Males+Symptoms+Fragebogen.pdf
• Susanne Liedtke (Nobody Told Me): Rückblick auf Folge 36.
• Herbert Grönemeyer: Song „Männer“ als soziokulturelle Referenz. 
• Laborwerte, die laut Jonathan Apasu jeder Mann checken sollte: 
• HbA1c
• Testosteron
• SHBG
• Albumin
• freies Testosteron
• PSA
• Lp(a)
• ApoB
• LDL
• HDL

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Und natürlich vielen Dank fürs Zuhören!

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Die Wechseljahre sind „hardcore stigmatisiert“, meint unser heutiger Gast. 

Wir (also Brigitte und Stephan) finden: Es wird Zeit, das endlich zu ändern!

In dieser Folge begrüßen wir Susanne Liedtke, die sich selbst gerne als „Chief Menopause Officer“ bezeichnet und mit ihrer Plattform „Nobody Told Me“ Frauen durch diese oft turbulente Lebensphase begleitet.

Wir sprechen darüber, warum die Ernährung der stärkste Hebel ist, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder die gefürchtete „Frozen Shoulder“ in den Griff zu bekommen. 

Susanne erklärt uns, wann Kaffee als „flüssiges Gemüse“ durchgeht, weshalb wir für unsere Knochendichte unbedingt in die Muckibude müssen und warum Safrantee Balsam für die Seele ist. 

Entstanden ist, wie wir finden, eine Folge voller praktischer Tipps, die zeigen: Es ist nie zu spät, den eigenen Körper neu zu verstehen und die zweite Lebenshälfte aktiv zu gestalten (sorry für den Marketing-Sprech, aber ihr wisst, was wir meinen, oder?).

Das Gespräch hat auch Stephan, der sich ansonsten in dieser Folge ziemlich zurückgehalten hat. Er weiß nun besser, was in den Frauen in seiner Umgebung vorgeht, wenn sie in die Wechseljahren kommen. 

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro & Susannes Weg zur „Chief Menopause Officer“
• 07:15 – Das Tabu brechen: Wenn Frauen in den Wechseljahren landen
• 13:10 – Die 7-Minuten-Falle: Warum Gynäkologen oft die Zeit für Beratung fehlt
• 15:45 – Ernährung als Hebel: Von Safrantee und getreidefreiem Porridge
• 23:20 – Milchalkohol & Hafermilch: Die Wahrheit über flüssige Kohlenhydrate
• 24:45 – Knochengesundheit & Osteoporose: Warum wir Kraftsport brauchen
• 28:10 – Schlafstörungen adé: Der Einfluss von Alkohol und Blutzucker
• 33:30 – Meal Prep & Kantinen-Hacks: So gelingt gesundes Essen im Alltag
• 40:15 – Der 21-Tage Body Reset: Gutes reinlassen, Ballast abwerfen
• 54:30 – Meine Premiere, Deine Premiere: Warum Susanne plötzlich wieder Leber isst
• 59:10 – Warum Beziehungen wichtiger sind als Ernährung

Zitate & Redewendungen

• „Die Nahrung, die du zu dir nimmst, kann entweder die sicherste Form von Medizin oder die am langsamsten schleichende Form von Gift sein.“ – Ann Wigmore.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Susanne Liedtke, Christina Enzmann, Anne-Katrin Weber: Nobody Told me
• Susannes Liedtkes Plattform heißt „Nobody Told Me“. Zu finden unter https://nobodytoldme.com
• Dr. Sara Gottfried: „Hormon Reset“ (Buch).
• Sheila de Liz: „Woman on Fire“ (Buch).
• Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folgen 4 & 5), Bas Kast (Folgen 24 & 25).
• Studien: Hochschule Furtwangen zur Menopause Rating Scale.

Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast, den Brigitte und Stephan selbst produzieren. Damit dies möglich ist, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! 

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• Leo Ebert-Glang (Sound-Design, Schnitt, Titelmelodie)
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• Alina Sawallisch (Titelbild)
• Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)
• Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber).

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Alle reden über KI, die in immer mehr Anwendungen, Programmen und Apps steckt. Sogar Papst Leo XIV. hat dem Thema im Mai 2026 eine Enzyklika gewidmet.

Diese Folge (die wir vor den Äußerungen des Papstes aufgezeichnet haben) passt also perfekt in die Zeit. Und zu jeder Gefühlslage:

Die einen treibt die Angst vor KI um. Viele nutzen KI-Programme längst privat oder beruflich. Und einige freuen sich schon auf den Roboter, der bald das Bad putzen wird.

Diese Folge ist für Euch alle! Wir räumen mit einigen Schreckensszenarien auf, blicken neugierig in die KI-Zukunft.

Zu Gast ist Andreas O. Loff, KI-Pionier und Autor des KI-Buchs „Das geht nicht mehr weg.“

Er erklärt, warum KI eine Infrastrukturtechnologie wie Strom ist: Man sieht sie nicht, aber sie ist fast überall. Er erklärt, wie sie uns bei banalen Dingen wie Behördenbriefen oder Reiseplanung helfen kann.

Andreas erklärt, wieso es beim Umgang mit KI-Modellen (wie ChatGPT, Claude, Gemini u.a.) zentral sei, den eigenen Spieltrieb wiederzuentdecken.

Er blickt nach vorn und verrät, wo konkret uns KI bald helfen kann (siehe Fensterputzroboter). Und wann KI-Modelle heute schon Gold wert sein können, zum Beispiel wenn sie uns entscheidende Hinweise geben, mit denen unser Arzt / unsere Ärztin eine lebensrettende Diagnose stellen kann. Und wie sie vor Einsamkeit schützen kann. Andreas O. Loff ruft uns dazu auf, keine Angst vor der Technik zu haben. Sie sei ein Werkzeug, ein Instrument. Weder gut noch böse. Wie bei einem Hammer oder Strom entscheide der Mensch, wozu er ihn benutze, für etwas Gutes oder etwas Schlechtes.

Daher sollten wir alle uns besser mit KI-Modellen vertraut machen. Damit sie uns helfen, im Alltag genauso wie beim Älterwerden.

Und wir mit den Gefahren adäquat umzugehen.

Diese Folge für alle, die die digitale Welt selbst gestalten, statt sich von ihr abhängen zu lassen.

Kapitel:

• 00:00 – Intro
• 05:15 – Was ist KI wirklich? 
• 15:30 – KI im Alltag: Vom kochenden Kühlschrank bis zum Musik-Lehrgang
• 28:45 – Die Roboter kommen
• 35:10 – Die Kunst des Promptens: Wie man der Maschine die richtigen Fragen stellt
• 42:20 – Medizin-Check: Warum KI Leben retten kann
• 50:15 – Ethik & Einsamkeit: Avatare Verstorbener und digitale Empathie
• 58:00 – Medienkompetenz: Schutz vor Enkeltrick 2.0, Fake-News und Kunst & KI
• 73:10 – Meine Premiere, deine Premiere
• 75:40 – Entweder/Oder: Charles Darwin vs. BF Skinner
• 83:00 – Warum die KI nicht mehr weggeht

Zitate & Redewendungen

• „Das Gegenteil von Arbeit ist nicht Nichtstun, sondern Spielen.“ – Joko Winterscheidt & Klaas Heufer-Umlauf
• „Das Problem ist nicht, ob Maschinen denken, sondern ob Menschen es tun.“ – B. F. Skinner, US-Psychologe, 1904-1990
• „Es ist nicht die stärkste Spezies, die überlebt, sondern die, die sich am ehesten dem Wandel anpassen kann.“ – Charles Darwin zugeschrieben, tatsächlich aber von Leon C. Megginson, 1921 - 2010, Business-Professor.

Referenzen

• Andreas O. Loff: „Das geht nicht mehr weg“ (Buch, Rowohlt Verlag, 2026).
• Florence Gaub: „Zukunft – Eine Gebrauchsanweisung“ (Buch, DTV, 2023).
• Film: „Tims Vermeer“.
• Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, S. Fischer, 2025)
• KI-Tools: ChatGPT, Gemini, Claude, Midjourney.
• Verweise auf schon erschienene Folgen: Folge 21/22 (Hannah Monyer – Gedächtnis) und Folge 34 (Ines Imdahl – Einschätzung der Menschen 50+).

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