Metabolic Friendly: Prvi centar za zdravlje metabolizma - http://humanlabhub.com/metabolic-friendlyPetra Jurić ima dva doktorata iz biomedicine vježbanja i javnog zdravlja. Radi s GlycanAge timom i svakodnevno gleda podatke koji mjere koliko tijelo zapravo ima godina, bez obzira na datum rođenja.Ovaj razgovor je krenuo od inflammaginga i glikana. Završio je na spavanju, izolaciji, zoni komfora i tome što znači biti zdrav na način koji ima smisla dugoročno.U epizodi:- Što je inflammaging i zašto nije jedan uzrok- Razlika između kronološke i biološke dobi- Glikani kao marker starenja i zašto su bolji od CRP-a- Zašto izolirani ljudi imaju mjerljivo ubrzano biološko starenje- Kada pretreniranost postaje štetnija od neaktivnosti- Post i kalorijska restrikcija kroz prizmu GlycanAge podataka- Zona komfora i zašto popularan savjet čini štetu tijeluBesplatni *popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)POGLAVLJA0:00 Uvod1:39 Što je inflammaging i zašto nije jedan uzrok8:44 Energija nikad ne laže, vitality kao biološki signal12:14 Što je zapravo posljedica starenja, a što životnog stila16:07 Kronološka dob i njene granice19:45 Health span, pravi cilj dugovječnosti20:16 Glikani, socijalne konekcije i usamljenost kao upala29:07 Spavanje, što znači kvalitetno se naspavati38:00 Stres, životne okolnosti i adaptacija treninga46:44 Pretreniranost, simpatička i parasimpatička1:03:29 Biološka dob vs. kronološka dob1:07:56 Glikani vs. CRP, koji marker je bolji1:10:17 Post i kalorijska restrikcija, GlycanAge podaci1:17:45 Bryan Johnson i samoeksperimentiranje1:22:46 Zona komfora, kriva interpretacija popularnog savjeta1:31:33 Genetički vođena prehrana i personalizacija1:37:17 Završna poruka Petre/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

No!Cap Granola: https://dub.sh/humanlab-nocapFilip Ćurković je bivši profesionalni hokejaš koji je karijeru završio u Las Vegasu, idućeg jutra se probudio bez identiteta i potom prošao kroz dvije godine tihe krize. Izlaz je pronašao u triatlonu: 3 puna Ironmana, 8 Half Ironmana i 110km ultra trail.Razgovarali smo o mentalnoj strani Ironmana, identitetskim krizama sportaša, pogrešnom treningu i prehrani na utrci koja nema nikakve veze sa zdravljem.Što ćete naučiti:- Zašto Ironman nije dobra zdravstvena odluka (i zašto ga se isplati napraviti)- Kako identitetska kriza dolazi tiho i traje godinama a da je ne prepoznaš- Najveća greška endurance sportaša u treningu i zašto je kontraintuitivna- Što zapravo jedeš na ultra utrci: Mentos, Snickers i Gelovi- Formula za preživljavanje kad tijelo kaže ne: kofeinski gel, brufen, Coca-ColaPDF Playbook - Je li Ironman zaista za tebe? https://www.humanlabhub.com/filip-curkovic-ironman-playbook---Besplatni *popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)---00:00:00 - Intro00:00:37 - Filip Ćurković: 56 zemalja, bivši hokejaš, Ironman atleta00:03:01 - Što je Ironman i kako je Filip ušao u triatlon00:05:05 - 80-90% Ironmana je mentalna bitka — gdje utrka počinje00:08:09 - Je li Ironman uopće dobar za zdravlje?00:11:31 - 11.000 kalorija i 13 litara znoja — fizički trošak jedne utrke00:16:02 - Volumen treninga: 8-10 treninga i 25 sati tjedno00:18:22 - Kraj hokejske karijere i dvije godine tihom depresijom00:19:56 - CrossFit kao izlaz iz identitetske krize00:21:37 - Trening snage u triatlonu: koliko je stvarno dovoljno?00:24:12 - Najveća greška endurance sportaša u treningu00:27:14 - Filipova vremena i što znači sub-10h za amatere00:30:08 - Mentalna priprema: hokej vs Ironman00:34:11 - Oporavak, san i suplementi00:39:05 - Koliko zapravo košta Ironman00:44:31 - Tko radi Ironman — demografija koja iznenađuje00:54:15 - Mit o prehrani: Mentos, Snickers i Gelovi na utrci00:58:19 - Formula za preživljavanje kad tijelo kaže ne01:03:12 - 110km Istra Ultra: trčao 11h, hodao 3h1501:04:42 - No Cap Granola: kako endurance atleta postaje poduzetnik/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Mirela Anić je kineziologinja, učiteljica disanja i CEO Body & Mind centra u Zagrebu, jednog od referentnih centara za zdravlje i performanse u regiji. Suautorica je PROGRESSIVE® Health and Performance sustava, STOTT PILATES® edukatorica, DNS certificirana trenerica, Buteyko breathing trener i licencirana PNEI terapeutkinja.U ovom razgovoru rušimo pretpostavku da više treninga znači bolje zdravlje. Mirela objašnjava zašto velika većina ljudi koji godinama treniraju zapravo treniraju krivo, kako disregulirani živčani sustav uništava rezultate, i zašto se trening za ženu 40+ treba potpuno drugačije pristupati. Otvara se tema disanja kao temelja zdravlja, razlike meditacije i usredotočene relaksacije, te kineziologije 21. stoljeća kao integrativnog pristupa čovjeku.Besplatni *popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)00:00:00 - Intro00:01:38 - Koliko ljudi godinama trenira krivo00:04:00 - Pet kategorija ljudi po razini aktivnosti00:06:08 - Zašto je hodanje temelj svega00:09:27 - Mora li svaki trening biti težak00:09:55 - Žene 40+, disregulacija živčanog sustava00:11:51 - Kako se prepoznati u tom obrascu00:15:38 - Human Potential System i dijagnostika00:18:56 - Što je disregulirani živčani sustav00:22:23 - 8 do 12 tjedana regulacije, konkretan protokol00:25:00 - Mirelin osobni proces regulacije00:27:01 - Mirelin put: od plesa do performance treninga00:32:08 - Kineziologija 21. stoljeća00:35:45 - Energija svake metode treninga00:38:40 - Spiritualnost u radu s klijentima00:44:06 - Zašto je disanje osnova svake duhovne prakse00:55:27 - Meditacija nije ono što misliš00:59:06 - Tri najčešće pogreške u disanju01:05:33 - Žrtva, materinstvo i misija01:15:04 - Roditeljstvo kao platforma za samospoznaju01:18:18 - Poduzetništvo i hrabrost01:25:40 - Šampioni se prepoznaju u krizi01:27:16 - Mentorstvo i pravilo trećina01:35:11 - Partnerski odnosi i energetski balans01:42:46 - Zaključak i gdje pronaći Mirelu/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Fizioterapeut koji radi ono što standardna fizioterapija često propušta.Jurica Nikolić, senior fizioterapeut 12+ godina iskustva, specijalizacija u ortopedskoj manualnoj terapiji po Kaltenborn-Evjenth pristupu, DNS-u, Bowen tehnici i vestibularnoj rehabilitaciji.U ovom razgovoru ne pričamo o bolovima na površini - nego o uzrocima koje većina nikad ne adresira. *Postani član našeg Patreona*: https://www.patreon.com/humanlabpodcastBesplatni *popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)00:00:00 Intro 00:02:11 Što je ortopedska manualna terapija (Kaltenborn-Evjenth)?00:03:41 Longus colli - najvažniji mišić vrata kojeg svi zanemaruju00:06:11 Propriocepcija: zašto ozljede vrata ne prolaze same od sebe00:08:41 Pozicija spavanja i utjecaj na vrat i leđa00:12:41 DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization): disanje kao osnova svega00:17:41 PDTR tehnika - rad s refleksima i živčanim sustavom00:20:41 Nema terapije bez kineziterapije00:27:50 Juricin put: od sela u Slavoniji do Poliklinike Rakovac00:42:08 Fascija: što jest, a što nije00:44:41 Rehabilitacija je strpljenje i dugi hod00:55:08 Crvene zastave: kada hitno ići fizioterapeutu00:58:41 Opasne manipulacije - čovjek je umro u Crnoj Gori01:01:41 Hladnoća vs. toplina: što koristiti i kada01:04:41 Sportska rehabilitacija: ACL, povratak na teren, rokovi01:12:55 Snaga stiska ruke i dugovječnost01:15:41 Bowen tehnika za bebe s kolikama - 90% uspjeha za 3-4 minute01:18:41 Artroza kuka: 80% šezdesetogodišnjaka ima je, samo 30% osjeća bol01:20:41 Temporomandibularni zglob - zubar + fizioterapeut zajedno01:27:38 Vrtoglavica i BPPV: što se događa u uhu i kako se liječi01:35:32 Cervikogena glavobolja: 46% svih glavobolja dolazi iz vrata01:37:41 Manualna terapija vs. lijekovi: istraživanja govore jasno01:40:05 Kako pronaći Juricu i zatvaranje razgovora/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.comHuman LAB Podcast - razgovori o zdravlju i dugovječnosti koji se temelje na dokazima i iskustvu.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Gledaj epizode 24h ranije, bez reklama, i pristupi ekskluzivnim produžetcima podcasta. Postani član našeg Patreona: https://www.patreon.com/humanlabpodcastBesplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)U ovoj epizodi HLP-a gostuje kardiolog Mario Milun, stručnjak koji ne čeka da vas zaboli u prsima, već traži probleme desetljećima prije nego što postanu kobni. Razgovaramo o kardiometaboličkom zdravlju, dugovječnosti i razlozima zašto je medicina koju dobivate na uputnicu često prespora.00:00:00 - Uvod00:02:05 - Što je zapravo Longevity? (Znanost vs. šarlatanstvo)00:04:13 - Healthspan: Kako maksimalizirati kvalitetu zadnjeg desetljeća života?00:05:07 - 5 stupova dugovječnosti koje možete početi primjenjivati besplatno00:08:14 - Najveća pogreška u fitnessu: Kako pravilno izgraditi aerobnu bazu?00:10:48 - Heart Rate Reserve: Najpreciznija metoda mjerenja intenziteta treninga00:13:51 - Metabolizam i zone: Razlika između Zone 2 i anaerobnog praga00:15:18 - Evolucijski dizajn: Zašto je moderni "start-stop" život recept za stres00:21:38 - VO2 Max: Zašto je maksimalni primitak kisika ključan za preživljavanje?00:25:22 - Exercise Physiology: Srce vs. Pluća – što nas zapravo ograničava?00:31:41 - Koliko brzo starimo? Pad VO2 Max-a kroz desetljeća00:37:53 - Smartwatch vs. Spiroergometrija: Koliko su precizni vaši gadgeti?00:42:21 - Utjecaj jedne cigarete i ugljičnog monoksida na vaš performans00:47:37 - Heart Rate Recovery (HRR): Što brzina oporavka srca govori o vašoj formi?00:54:11 - Termoregulacija: Zašto je čovjek najizdržljiviji sisavac na planetu?01:01:23 - HRV (Heart Rate Variability): Kako koristiti varijabilnost pulsa za prevenciju pretreninga?01:09:24 - Alkohol i Nikotin: Istina o "benefitima" čaše crnog vina01:11:02 - Kofein i srce: Koliko kave je sigurno za vaše kardiometaboličko zdravlje?01:16:15 - Omega-3 dubinska analiza: Zašto većina studija nije uspjela dokazati benefit? 01:21:44 - EPA vs. DHA: Koji oblik i doza su potrebni za stvarnu zaštitu srca?01:27:01 - Omega-3 Index: Kako testirati razinu upale u vlastitoj krvi?01:35:45 - Kardiolozima omiljena dijeta? Keto prehrana i njezini učinci na gorivo stanice 01:39:13 - Lean Mass Hyper-Responders: Kada LDL kolesterol drastično skače na keto dijeti? 01:46:27 - Budućnost kardiologije: Prevencija od vrtića i personalizirana medicina01:51:53 - Pesimistična prognoza: Zašto su lijekovi "nužno zlo" moderne medicine?/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Što se dogodi kada prestanete rješavati "izmišljene probleme" i ambiciju zamijenite potpunom samodrživošću? Mislav Combaj otkriva kako je nakon 15 godina "haslanja" i buđenja u suzama primijenio korporativnu strategiju na vlastitu svakodnevicu i kreirao "Business Plan za život" koji mu je vratio mir. Saznajte kako je srezao opseg posla za 70% i zamijenio burnout za slobodu na obiteljskom imanju, bez gubitka životnog standarda.Podrži Human LAB i otključaj ekskluzivan sadržajGledaj epizode 24h ranije, bez reklama, i pristupi arhivi webinara i "Hot Seat" videa.Postani član našeg Patreona: https://www.patreon.com/humanlabpodcastPreuzmi *besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #business #mindset #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Podrži Human LAB i otključaj ekskluzivan sadržajGledaj epizode 24h ranije, bez reklama, pristupi arhivi webinara i "Hot Seat" videa.Postani član našeg Patreona: https://www.patreon.com/humanlabpodcastPreuzmi *besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)00:00:00 Kako post (Intermittent Fasting) resetira vaša crijeva 00:01:10 Mit o psu: Prenose li nam kućni ljubimci dobre bakterije? 00:04:45 Cirkadijalni ritam: Zašto je jutarnja šetnja ključna za mikrobiom 00:05:46 Povezanost crijeva i sna: Možete li popraviti mikrobiom bez 8 sati spavanja? 00:08:29 Jet lag i debljanje: Kako putovanja šokiraju vaš probavni sustav 00:13:01 "Gut Software": Zašto crijeva trebaju fazu ne-jedenja za oporavak 00:17:47 Sluznica i crijevna barijera: Vaša prva linija obrane 00:19:08 Butirat: Master molekula koja upravlja vašim zdravljem 00:22:29 Rezistentni škrob: Trik s hladnim krumpirom za bolju probavu 00:25:21 Omega-3 kao prebiotik: Tajna dugovječnosti Plavih zona 00:27:17 Žučne soli i masna jetra: Veza koju niste znali 00:30:57 GLP-1 (Ozempic) i mikrobiom: Što kaže najnovije istraživanje 00:38:54 Perspektiva kirurga: Zašto je visceralna masnoća opasna na operacijskom stolu 00:42:39 Inzulinska rezistencija nije bolest, već mehanizam preživljavanja 00:48:57 IBS i propusna crijeva: Kako tijelo "namiriše" opasnost 00:50:22 "Nutrient Dark Matter": Što se zapravo nalazi u našoj hrani? 01:00:44 Keto i Carnivore dijeta: Utjecaj na upalne procese 01:02:05 Ženski mikrobiom: Estrobolom, endometrioza i plodnost 01:08:20 Čudesna uloga majčinog mlijeka u izgradnji imuniteta 01:11:09 Kiseli kupus i probiotici: Što zapravo preživi želučanu kiselinu? 01:15:36 Zaključna poruka: Kako prestati paničariti oko zdravlja crijevaKljučne točke-Inzulinska rezistencija kao mehanizam preživljavanja: Ona nije nužno bolest, već evolucijski odgovor tijela koji nam je omogućavao dostupnost glukoze u stresnim situacijama.-Važnost Butirata (Maslačne kiseline): To je "master molekula" koja hrani stanice crijeva i služi kao indikator zdravlja mikrobioma; bez nje tijelo ulazi u stanje upale.-GLP-1 Agonisti (Ozempic) i mikrobiom: Istraživanja pokazuju da ovi lijekovi mogu poboljšati raznolikost mikrobioma, ali samo uz promjenu životnog stila; cilj bi trebao biti poticanje endogene proizvodnje, a ne doživotna ovisnost.-Cirkadijalni ritam je primaran: Kvaliteta sna i vrijeme unosa hrane izravno diktiraju sposobnost mikrobioma da se regenerira.-Nutrient Dark Matter: Hrana sadrži tisuće kemijskih spojeva (polifenoli, pesticidi) koji šalju signale mikrobiomu, a koje klasična nutritivna tablica (kalorije/proteini) potpuno zanemaruje./ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@HumanLABPodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Podrži Human LAB i otključaj ekskluzivan sadržaj!Gledaj epizode 24h ranije, bez reklama, i pristupi arhivi webinara i "Hot Seat" videa.Postani član našeg Patreona: https://www.patreon.com/humanlabpodcastU ovoj epizodi razgovaramo o promjenama u svijesti o zdravlju, važnosti proaktivnog pristupa zdravlju, te kako pravilno upravljati vlastitim zdravljem kroz kvantifikaciju i objektivno mjerenje. Također se raspravlja o važnosti ranog djelovanja, imunološkom sustavu, starenju i njegovom utjecaju na zdravlje, te o treningu snage kao ključnom elementu za poboljšanje kvalitete života. Na kraju, razgovaramo o nesigurnosti u medicini i kako se nositi s njom.Preuzmi *besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)00:00:00 Zašto je imunologija važnija od genetike u borbi protiv raka 00:01:06 Može li se zdravlje procijeniti samo jednim pogledom na hod 00:03:05 Zašto sam prestao raditi s profesionalnim sportašima 00:06:50 Skriveni uzroci kroničnih bolova i energetski disbalans 00:11:55 Najveća greška rekreativaca: Zašto ne smijete kopirati pro sportaše 00:15:45 Idealna formula treninga: Omjer laganog i teškog rada 00:18:05 Mit o 10.000 koraka: Koliko zapravo trebamo hodati 00:20:20 Pouka lovačkih plemena: Zašto oni nemaju dijabetes i tlak 00:23:25 Kako uredski posao uništava imunitet (Alostatsko opterećenje) 00:27:10 GDF15 i Glikani: Novi biomarkeri koji otkrivaju pravo stanje tijela 00:31:05 Istina o biološkoj dobi: Testovi koji nas često dovode u zabludu 00:35:25 Pomlađivanje mozga za 10 godina kroz kognitivni trening 00:38:35 Krutost arterija: Kako stres fizički mijenja naše krvne žile 00:43:20 Metabolička fleksibilnost: Jeste li "fat-burner" ili ovisni o šećeru 00:48:00 Trening snage vs. Trening izdržljivosti: Što nam je važnije 00:54:10 Zašto žene nakon menopauze moraju promijeniti pristup vježbanju 01:01:00 Vježbanje kao lijek: Kako smanjiti rizik od recidiva raka za 50% 01:06:40 Minimalna efektivna doza: Protokol od 2x30 minuta tjedno 01:13:30 Opasnost od repetitivnog stresa: Može li trening oštetiti živce 01:21:10 Paradoks magnetske rezonance: 98% zdravih ljudi ima "oštećenja"/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@HumanLABPodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Preuzmi *besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)*Metabolic Friendly* - 10% popusta na specijalistički pregled uz kod: HUMANLAB - https://www.metabolic-friendly.com/// POVEŽI SE S MATEOM //Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1Napravi jednokratnu donaciju:paypal.me/humanlabpodcastVIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors

Što se dogodi kada se znanost o ljudskom ponašanju susretne s dinamikom osmeročlane obitelji? Gost epizode je Matej Čuljak, psiholog i otac šestero djece. Od stručnih savjeta do iskrenih roditeljskih anegdota, Matej nam otkriva kako sačuvati mir, postaviti granice i graditi zdrave odnose u najvažnijoj zajednici na svijetu obitelji.Preuzmi *besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga* koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)*Metabolic Friendly* - 10% popusta na specijalistički pregled uz kod: HUMANLAB - https://www.metabolic-friendly.com/// POVEŽI SE S MATEOM //Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #psihologija #odgoj #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@HumanLABPodcast?sub_confirmation=1Napravi jednokratnu donaciju:paypal.me/humanlabpodcastVIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors