Humble daily Heroes

Fatigués ? Et si c’était pas QUE le manque de sommeil. Certaines habitudes ne nous aident pas a assurer. Dans cette épisode on en aborde 3 causes de fatigue qui vous on peut être échappé.

Music : Feeling good de Michael Bublé

C’est cool que tu sois venu plus tôt Comme ça on va faire la phase préparation du Meal prep de la semaine ensemble ! Le Meal prep, on en a déjà parlé au deuxième épisode du podcast. On a vu que ça avait plein d’avantages : gain de temps, meilleure qualité de ce qu’on mange, meilleure contrôle de son alimentation, moins de déchets etc…on concrètement, aujourd’hui on va voir ensemble comment je planifie mes meal prep.

Musique : Que j’aime ma cuisine de Frederik Mey

https://www.deezer.com/search/j'aime%20ma%20cuisine

Recettes de la semaine :

• Poulet à l’ananas et quinoa

• Crêpes aux courgettes

• Bœuf mariné et purée de carottes

• Nouilles sautées aux crevettes

• Poêlée de poireaux au coquilles Saint Jacques

• Flan de légumes à la ricotta

Là où la dernière sitcom te montre que Tout faire, tout réaliser tout réussir, c’est pas possible.

Par contre si tu veux réussir un truc vite et bien il faut choisir. Pour mieux focaliser tes efforts, je te propose aujourd’hui la technique des 3 cercles.

Music : « Put your record on » Par Corinne Bailey Rae

La recette d’une boisson chaude et réconfortante pour les soirs d’hiver. C’est aussi une potion magique aux vertus insoupçonnées, …ou largement exagérés ……ou carrément faux ! Expérimente d’abord et dis-moi ensuite ce que tu en as pensé de ma potion magique venue d’ailleurs.

psss!.....Aide moi à m'améliorer laisse un commentaire

Se mettre en colère c’est pas bien. Réprimer sa colère non plus. Quoi faire alors avec cette chose qui gronde ? …. La transformer, of course ! Pourquoi et comment ? tout est dans cet épisode de 6 minutes

Lien vers l’exercice de relaxation de Michaël J Emery :

https://www.deezer.com/en/album/2203861

http://www.deezer.com/album/2203861?utm_source=deezer&utm_content=album-2203861&utm_term=1941420002_1516742594&utm_medium=web

"Failing to prepare is preparing to fail", Pourquoi preparer ses repas à l'avance est un facteur de réussite .

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Les to do listes.

Pourquoi on les fait ? Pourquoi ça aide à être plus performant et plus épanoui ? Pourquoi ça marche, en tout cas pour moi. Pourquoi j’adore les faire mais pas forcément les suivre 😉