这期，荤仔、辣皮准备充足（大纲各写1000字📒）但依旧难掩激动哽咽情绪😭

这半个多月来，一直被巴黎奥运会场上的各种女性时刻燃到🔥，也是在如此大环境下，为数不多被遥远的体育精神和女性力量感动落泪的时刻，比起金牌和荣誉，这些女性运动员本身的可贵，千金不换！

• part 1 闪闪发光的女性偶像

【无懈可击的郑钦文 Queen Wen】

-  从采访和成长史中找答案

超强大内核，每颗球都不放弃，不谦虚、坚毅、果敢、自信、无畏

超强个人魅力，对自己的实力有客观的自信，不掩饰自己的野心

超强把控力，高阶INTJ的自我攻略和目标拆解，不达目的誓不罢休

【天才型也超刻苦的全红婵】

-惹人怜惜但又让人敬佩的婵宝，没人不爱她

-超绝实力和可爱真诚的反差感，童心未泯

-和陈芋汐互相成就、互相进步，是对手但不是敌人

【30岁的香港击剑选手，“港版林志玲”江旻憓】

-外表甜美谦卑 “乖乖女” 但毅力又坚韧

-学霸、卷王等标签，给了她职业选择的更多可能性

【自由式小轮车女子公园赛冠军邓雅文】

-18岁小将邓雅文，超高难度超具观赏性，后生可畏

【铁人三项刷新自己记录的林鑫瑜】

-创造我国在奥运会该项目的最好成绩

-超考验耐力的运动，配合于嘉老师的解说服用更佳

• part 2 奥运赛场上的女性瞬间

【不论年龄、身份、她们都是不下牌桌的最佳证明】

-郭晶晶成为国际泳联裁判，惊喜出现在赛场上

-周继红、陈若琳等退役后，依旧以各种身份活跃在赛场上，是代代相传的职业精神

-孙颖莎和倪夏莲赛后拥抱，61岁的倪夏莲当陪练，比奥运，与年龄无关

• part 3 运动精神的可贵，在于肌肉和内核可以无限强大

-奥运会：全民能忘却白幼瘦，短暂认可力量美的时刻

-肌肉，是女人最靠谱的养老保险

-运动，是能快速把人拉回当下，感受掌控身体的快感和活着的瞬间

姑娘们，听完这期，我们一起把内核和肌肉都练到极致吧，你可以是任何模样！也期待大家分享，你们对这届奥运会的感受和喜爱的运动。

三个年初被极光眷顾的女人，凑到一起来复盘我们的上半年生活（CALL BACK）！

大家今年在工作上都有经历各种不如意，但反观这样的大环境，某种意义上来说让我们在生活中的试错成本降低很多。

同时也给我们了一个机会，停下来去回顾自己目前的生活状态。

希望这期轻松的老友瞎聊，能让你的心情也少点焦虑，多点Chill😌

• FF：今年升职加薪500块的工作后续
• 荤仔：挑战勇于尝试100种新运动（bushi）
• 辣皮：重新疯狂爱上超长Vlog（私藏博主分享）

你们今年上半年都有什么难忘的、开心的、想吐槽的事？评论区开麦啊！

辣皮本来以为坐月子，是能舒舒服服的躺平体验。

可谁知道原来一生要强的中国女人，坐月子Schedule比朝九晚五的工作日还要疯！

• 生产完穿上月子服的那一刻，我的月子生活就开启了！
• 坐月子的每日Schedule，从早上7点开始吃睡吸奶吃睡吸奶无限循环....
• 产后身体虚弱，坐月子最重要的是产妇的身体恢复
• 尽量少抱宝宝，喂奶优先选躺喂
• 不喝水喝月子茶、吃喝全是「十全大补」
• 洗澡、洗脸有讲究？月嫂帮忙试水温的娇贵体验
• 第一次亲喂为啥会痛？母乳涨奶是什么体验？
• 月子里能做那些康复运动？多久才能恢复正常运动？
• 坐月子的灵魂人物 - 月嫂！上户前需要先跟月嫂沟通哪些事情？
• 辣皮总结神仙月嫂很重要的4个特点！
• 育儿嫂鱼龙混杂，想找到合适的可没那么容易

辣皮的《备孕、怀孕、生产、月子》四部曲都已经更新完毕，感兴趣的可以去听👂。希望这些经历分享能让大家了解到更全面、真实的信息。

欢迎在评论区聊聊：你们老家的坐月子都有哪些特别的习俗？

part1 自由职业半年总结，心态为王

-把生活和工作安排得井井有条，可太需要学习了

-焦虑期～过渡期，我经历了哪些内心“煎熬”

-自由职业现状，大神们都是斜杠青年

-时间全部归你，如何不被空虚和无聊侵袭

part 2 对自由职业祛魅

-自由职业不是救命稻草，是经济压力不大的情况下、对自我职业探索的第二选择

-论自由职业的责任心，不是打零工，而是长期耕耘，积累形成口碑和资源积累

-坚持长期主义，同时cover好几个项目很容易精力不足，导致项目结果不佳，形成恶性循环

-自由职业后的社交，从来不刻意维护形象的荤仔，都在介绍自己时刻意“打标签”“印名片”了

-时间自由，但社交要固定

运动浅社交减压，转移注意力

朋友小聚会放松，聊日常获得能量

工作功能性社交，以更灵活的形式去接触机会和可能性，而不是把自己封在家里或咖啡馆里

-请别眼高手低，总监级下场做执行，也做不到完美

-请别完全躺平，gap时也要有事做（不限于工作），因为无所事事也很痛苦

part 3 心路历程复盘

-只有具体才能缓解焦虑，用应对性措施改变焦虑状态，心态和工作模式才能慢慢稳定；

-最大化自由职业的优势，接受它的劣势，节假日上班，工作日出游多爽啊；

-自由职业的底层逻辑是赚钱模式的变化，玩的是一个新的游戏了，开启闯关心态，勇敢试错；

-别再迷信光环，接受弹性职场，所谓的铁饭碗、瓷饭碗，不如胶皮饭碗；

-从目前的市场来看，没有绝对的稳定了，要在不稳定中寻找稳定，这个稳定只有自己能给自己，时刻准备着

如果对于如何进行自由职业的干货，渠道、面试、薪资待遇怎么聊等等，有想听的友友们来留言～

辣皮即将结束月子生活，提前回归来分享她的生娃卸货日记。

她生之前担心害怕的都没发生（万幸），但她做功课压根没了解到的事情，却一连串接踵而至！

Part 1

卸货前5天：等待发动+害怕催产的焦虑

• 一切焦虑的起因，也是我孕期最后悔的事情：糖耐检测前一天晚餐没吃主食+空腹太久⚠️！！
• 妊娠糖尿病的我被医生下最后通牒：预产期还没动，就要住院催产。
• 我在小红书上搜催产，因为“十催九剖”焦虑到失眠
• 催产的无数种方法，光看文字仿佛就能感受到疼痛！
• 试了所有的“民间催产”方法还是没自然发动，预产期前一天我俩去办住院了

Part 2

住院第一天：跌宕起伏的生产初体验

• 医生内检、宫颈评估，置顶催产方案
• 塞药催产痛到想掐人 ，内检、塞药的疼痛等级
• 对于第一次生产的人来说：都会很费解真假宫缩的区别
• 我的宫缩痛：来姨妈的小腹酸胀感 - 到十级姨妈痛
• 催产让宫缩来的太猛太频繁，最难熬的1.5小时
• 无痛是生产之光！打完无痛的我秒睡
• 睡了1个半小时的我，开四指+破水了！
• 导乐登场！我生产中的一个重要配角
• 生产前的抓马：对无痛反应太大的我发烧了
• 生孩子的1小时，竟然是我这一天里最淡定、最不痛的体验？
• 宝宝出生后哭声不顺畅 ，发烧+轻微肺炎住NICU

Part 3

生产后住院日常 + 感悟

• 顺产恢复速度比我想的要更快：2小时内下地走路 + 及时排尿 + 伤口护理
• 公立医院和私立医院，体验上真的有差别
• 被儿科医生PUA的我，经历了生产后的第一次情绪崩溃
• 第二次情绪崩溃：被医生告知子宫内胎膜有3cm残留，清宫还是中药？
• 做完功课的我，选择了相信中医（42天复查残留都没啦！）

Part 4 一些复盘总结 + 后续感想

生娃这件事情跟备孕、怀孕一样，个体差异很大！所以只是作为一个经验分享来跟大家聊聊，也欢迎大家评论区留言讨论！

社交中敏感和钝感，到底哪个好？

荤仔是拥有超绝钝感力的社交老好人，曾“掉进坑里还帮人数钱”。而辣皮是典型的很有眼色的敏感人，该出手时就出手，该放弃时就放弃。

今天来分享荤仔的社交经验， 来看看钝感人在社交中的辛酸苦辣！

钝感人遇到笑面虎，实力悬殊的对决！

- 认识没多久就喊我帮她搬家？

- 去他家作客，故意在我面前打电话赶我走？

- 当面diss我送她的礼物？

- 目的性很强的人，要提防

- 没有边界感的感情，谈不上亲密

- 不要姿态太低，会低位且被动！

-如何中和，刻意练习钝感、适度敏感？

-社交场合，做那个观察者、判断者

-真朋友是面镜子，照出自己的个性

敏感≠内耗，钝感≠无所谓。就像我们之前说的「成年人的友情，应该越来越轻松」。不论是什么性格，都能找到志同道合的朋友！你们社交中是敏感多还是钝感多？或者有什么社交中的故事跟我们分享！欢迎留言~

恋爱系列第三期，阅男无数，成功或失败不重要，复盘与总结，金玉良言才是必须分享给姐妹们的！

1、恋爱排雷，哪些类型暧昧期就打咩❌

-随地大小慌，没他不敢说的

-抠门儿或AA，里面学问大着呢

-极度精致利己，要地球都围着他转

-没有边界感，套路太明显

2、主动or被动，什么才是正确的主动[勾引]

-适合女生的推拉套路，学到了

-试探和小心机，暧昧期必备

-主动=低姿态？大no特no

3、恋爱技巧，拿下一个人分几步

-新手vs老手，套路完全相反

-如何打直球，可不是横冲直撞啊喂

-菲菲老师开课，如何夸进对方心里

纯纯干货分享，帮助各位姐妹们打开恋爱新思路，如果最近正好有恋爱小烦恼，也欢迎👏评论区大胆开麦，大聊特聊❤️

恋爱系列第二期，聊聊在感情中沉浮多年的嘉宾们，都有哪些感情观被重塑了💃

被渣过后，对渣男祛魅or依旧喜欢有趣的

能结婚的感情，是什么样的？

-已婚ff：门当户对、势均力敌才能长久、稳定

-爱渣纯酱：闺感男友、被掌控的爹系男友，快来

精神出轨vs肉体出轨，不同阶段解决方案大不同

-已婚ff：

恋爱遇出轨，原谅但不在一起，变成好朋友！

婚姻遇出轨，不论精神or肉体，立马“分财产”

-爱渣纯酱：

恋爱中出轨直接拜拜👋，但婚姻里可能忍气吞声？！

非情侣的“快餐”关系，没有绝对的海王海后

-已婚ff：带着结果思维去交往，没到谈婚论嫁，开心就好

-爱渣纯酱：太容易得到的关系，没意思

最后，荤仔想说，感情中没有一定的正确与错误，只有不断尝试中选择适合自己和知道自己所想要的，亲密关系其实最终也是更了解自己的手段和方式。

希望我们在感情中都有主体性、主动性、在乎过程的体验感，接受人性的复杂和流动性，会更能体会感情深层次的美妙与魅力，至于结局如何，人生还长，我们慢慢来吧～

这期开始就是荤仔值班的《恋爱系列》，辣皮正在坐月子休假中。

恋爱第一期喊来了我们的老友ff和新嘉宾纯酱来聊她们的极品前任top3。这期聊得太畅！快！淋！漓！啦！荤仔一整个小s附体，可以说是开播以来最符合“荤辣”的内容。

不得不说，“常在河边走，哪有不湿鞋”的，年轻时的恋爱，大部分都因为遇渣男狠狠成长！

- 纯酱 TOP1前任 - 恋爱了好几年的游船渣男

• 留学生的爱情，第一面就有被他的渣吸引到?
• 留子国内一个，国外一个是基本操作？
• 恋爱几年后才知道自己是小三、小四上位！
• 上位期间还和另一个女生并行半年之久...

- FF TOP1前任 - 被十几个前女友一起讨伐的留子男

• 被陌生女孩加微信拉群 - 《XXX前女友复仇联盟》
• 群里十几个女生，都被三被四，还有为他DT的？
• 渣男消失后被发现已结婚，还又婚内出轨
• 渣男悲惨结局真的让人好爽！

- 纯酱 TOP2前任 - 精致文艺的老男人（东西）

• “我都去他家的厕所全部摸查了一遍，肯定没有女人”
• “我又去他另一个城市的家摸查了一遍，肯定没女人”
• 他说：“你不怕我真的有嫂子？” 是开玩笑还是试探？
• 他突然消失了一晚上后，有个陌生女人加我微信

- FF TOP2前任 - 帝国理工渣男引发的girls help girls

• 我以为我俩是彼此疯狂上头的soulmate
• 他说要消失一周去旅行，那边信号不好
• FF的自信时刻：“他可能出意外、可能空难、都不可能出轨”
• 他女友被我俩的事情气到晕倒，他变脸开始diss我？？
• 我跟他的女友从疯狂雌竞，到girls help girls的惊人反转！

📟彩蛋：纯酱和FF的渣女忏悔

真人真事，金句频出，完全无添加，精彩到值得连听三遍（背下来，防渣男

各位姐妹有什么渣男渣女故事或者被渣的故事也欢迎分享，下一期，我们继续“渣女们”的恋爱观，都是血泪教训总结来的！！

对于阶段性友情，成年人都有种不可言说的默契，但有些友谊，说碎就碎得稀巴烂。辣皮和荤仔回顾各自的友情之路，不得不说有很多不同的精彩。

“最好的朋友“、”一辈子“、”离开谁活不了“，听到这些词分分钟被吓退，没有边界感、很是非，在雷区上蹦迪，直接把你踢出生活里不带商量的。

或许听起来是很不好搞，但有时对别人的残忍，才是对自己的善良～不是一路人，还是早日分道扬镳更轻松啊

ps：关于爱情这件小事，大家有什么想听的快来说说（征集话题📒